តែបៃតងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើភពផែនដី។
វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដែលអាចរួមមាន៖
- មុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
- ការសម្រកខ្លាញ់
- ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសក្តានុពលជាច្រើនទៀត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមាន ១០ យ៉ាងរបស់តែបៃតង។
១. តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំជីវសកម្មដែលមានសុខភាពល្អ
តែបៃតងមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈដែលផ្តល់ជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។
រុក្ខជាតិតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលចូលទៅក្នុងភេសជ្ជៈចុងក្រោយ។
តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ដូចជាកាត់បន្ថយការរលាក និងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechin មួយហៅថា epigallocatechin-3-gallate (EGCG)។ Catechins គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
សារធាតុទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ ការពារកោសិកា និងម៉ូលេគុលពីការខូចខាត។ រ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងនេះដើរតួនាទីក្នុងការចាស់ជរា និងជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។
EGCG គឺជាសារធាតុផ្សំដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយនៅក្នុងតែបៃតង។ ការស្រាវជ្រាវបានសាកល្បងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការជួយព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ។ វាហាក់ដូចជាសារធាតុផ្សំសំខាន់មួយដែលផ្តល់ឱ្យតែបៃតងនូវលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។
តែបៃតងក៏មានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែតិចតួចដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ព្យាយាមជ្រើសរើសតែបៃតងម៉ាកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ព្រោះម៉ាកដែលមានគុណភាពទាបមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកសារធាតុហ្វ្លុយអូរីច្រើនពេក។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសម៉ាកដែលមានគុណភាពទាបក៏ដោយ ក៏អត្ថប្រយោជន៍នៅតែមានច្រើនជាងហានិភ័យណាមួយដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenol រួមទាំងសារធាតុ catechin មួយហៅថា EGCG។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនលើសុខភាព។
២. តែបៃតងអាចធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
តែបៃតងមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់រលឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងអាចជួយជំរុញមុខងារខួរក្បាលទៀតផង។
សារធាតុផ្សំសកម្មសំខាន់គឺជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលគេស្គាល់។
វាមិនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចកាហ្វេទេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតការឆ្លើយតបដោយមិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ញ័រដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលដោយរារាំងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលរារាំងមួយហៅថា adenosine។ តាមវិធីនេះ វាបង្កើនការបាញ់នៃណឺរ៉ូន និងកំហាប់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា dopamine និង norepinephrine។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃមុខងារខួរក្បាល រួមទាំងអារម្មណ៍ ការប្រុងប្រយ័ត្ន ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងការចងចាំ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនមែនជាសារធាតុផ្សំតែមួយគត់ដែលជំរុញខួរក្បាលនៅក្នុងតែបៃតងនោះទេ។ វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ L-theanine ដែលអាចឆ្លងកាត់របាំងឈាម-ខួរក្បាល។
L-theanine បង្កើនសកម្មភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលរារាំង GABA ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។ វាក៏បង្កើន dopamine និងការផលិតរលកអាល់ហ្វានៅក្នុងខួរក្បាលផងដែរ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine អាចមានឥទ្ធិពលរួមគ្នា។ នេះមានន័យថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុទាំងពីរអាចមានឥទ្ធិពលដ៏មានឥទ្ធិពលជាពិសេសក្នុងការធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
ដោយសារតែ L-theanine និងកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច តែបៃតងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលស្រាលជាងមុន និងខុសពីកាហ្វេ។
មនុស្សជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែមានស្ថិរភាព និងមានផលិតភាពកាន់តែច្រើននៅពេលពួកគេផឹកតែបៃតង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាហ្វេ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតឥទ្ធិពល។ វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូ L-theanine ដែលអាចធ្វើការរួមគ្នាជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
៣. តែបៃតងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់
ប្រសិនបើអ្នកមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រាប់អាហារបំប៉នដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ណាមួយ ទំនងជាតែបៃតងនឹងមាននៅក្នុងនោះ។
នេះគឺដោយសារតែ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ តែបៃតងអាចបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងជំរុញអត្រាមេតាបូលីស។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសដែលមានសុខភាពល្អ ១០ នាក់ ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងបានបង្កើនចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតបំផ្លាញ ៤%។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបុរសដែលមានសុខភាពល្អ ១២ នាក់ សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងបានបង្កើនការកត់សុីជាតិខ្លាញ់ ១៧% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលទាន placebo។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាខ្លះលើតែបៃតងមិនបង្ហាញពីការកើនឡើងនៃមេតាបូលីសណាមួយទេ ដូច្នេះឥទ្ធិពលអាចអាស្រ័យលើបុគ្គល និងរបៀបដែលការសិក្សាត្រូវបានរៀបចំឡើង។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរាងកាយដោយការចល័តអាស៊ីតខ្លាញ់ពីជាលិកាខ្លាញ់ និងធ្វើឱ្យពួកវាអាចប្រើប្រាស់ជាថាមពលបាន។
ការសិក្សាពិនិត្យឡើងវិញពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាបានរាយការណ៍ថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនដំណើរការរាងកាយប្រហែល ១១-១២%។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងអាចជំរុញអត្រាមេតាបូលីស និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់ការសិក្សាទាំងអស់យល់ស្របក៏ដោយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែបៃតង vs តែខ្មៅ៖ មួយណាមានសុខភាពល្អជាង?
៤. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន
ជំងឺមហារីកបណ្តាលមកពីការលូតលាស់កោសិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ វាគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់នៅលើពិភពលោក។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មអាចនាំឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺមហារីកផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។
តែបៃតងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។
ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់សារធាតុផ្សំតែបៃតងជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក រួមទាំងការសិក្សាដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺមហារីកសុដន់។ ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ទូលំទូលាយនៃការសិក្សាអង្កេតបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលផឹកតែបៃតងច្រើនមានហានិភ័យទាបប្រហែល ២០-៣០% ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលជាជំងឺមហារីកទូទៅបំផុតចំពោះស្ត្រី។
- ជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។ ការសិក្សាមួយបានសង្កេតឃើញថា បុរសដែលផឹកតែបៃតងមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតកម្រិតខ្ពស់។
- ជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការវិភាគនៃការសិក្សា ២៩ បានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកតែបៃតងមានឱកាសប្រហែល ៤២% តិចជាងក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
ការសិក្សាអង្កេតជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកផឹកតែបៃតងទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទទេ ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលទាំងនេះ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពច្រើនបំផុត សូមជៀសវាងការបន្ថែមទឹកដោះគោទៅក្នុងតែរបស់អ្នក។ ការសិក្សាខ្លះណែនាំថាវាអាចកាត់បន្ថយតម្លៃប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតែមួយចំនួន។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អ្នកផឹកតែបៃតងមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
៥. តែបៃតងអាចការពារខួរក្បាលពីភាពចាស់ជរា
តែបៃតងមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកចាស់ទៅផងដែរ។
ជំងឺ Alzheimer គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធប្រសាទទូទៅ និងជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃជំងឺវង្វេងចំពោះមនុស្សចាស់។
ជំងឺ Parkinson គឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធប្រសាទទូទៅមួយទៀត ហើយពាក់ព័ន្ធនឹងការស្លាប់នៃណឺរ៉ូនដែលផលិត dopamine នៅក្នុងខួរក្បាល។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា សារធាតុ catechin នៅក្នុងតែបៃតងអាចមានឥទ្ធិពលការពារផ្សេងៗលើណឺរ៉ូននៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងគំរូសត្វ ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង។
សេចក្តីសង្ខេប: សារធាតុផ្សំជីវសកម្មនៅក្នុងតែបៃតងអាចមានឥទ្ធិពលការពារផ្សេងៗលើខួរក្បាល។ ពួកវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង ដែលជាជំងឺសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធប្រសាទទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ៩ យ៉ាងរបស់តែផ្កាម្លិះ
៦. តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ
សារធាតុ catechins នៅក្នុងតែបៃតងក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញផងដែរ។
ការសិក្សាបំពង់សាកល្បងណែនាំថា catechins អាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរី ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
Streptococcus mutans គឺជាបាក់តេរីទូទៅនៅក្នុងមាត់។ វាបណ្តាលឱ្យមានការបង្កើតបន្ទះ និងជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការប្រហោងធ្មេញ និងការពុកធ្មេញ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា catechins នៅក្នុងតែបៃតងអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីក្នុងមាត់នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងណាមួយបង្ហាញថាការផឹកតែបៃតងមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នានោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងខ្លះដែលថា តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយក្លិនមាត់មិនល្អ។
សេចក្តីសង្ខេប: សារធាតុ catechins នៅក្នុងតែបៃតងអាចទប់ស្កាត់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃក្លិនមាត់មិនល្អ។
៧. តែបៃតងអាចជួយការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
អត្រាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានកើនឡើងក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ។ ស្ថានភាពនេះឥឡូវនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រហែល ១ ក្នុងចំណោម ១០ ជនជាតិអាមេរិក។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ពាក់ព័ន្ធនឹងការមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ដែលអាចបណ្តាលមកពីភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬអសមត្ថភាពក្នុងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
ការសិក្សាបង្ហាញថា តែបៃតងអាចធ្វើឱ្យភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនប្រសើរឡើង និង កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ការសិក្សាមួយលើជនជាតិជប៉ុនបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែបៃតងច្រើនបំផុតមានហានិភ័យទាបប្រហែល ៤២% នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ៧ ដែលមានមនុស្សសរុប ២៨៦,៧០១ នាក់ អ្នកផឹកតែមានហានិភ័យទាប ១៨% នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យខ្លះបង្ហាញថា តែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះបន្តិចបន្តួចនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើតែបៃតងអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដោយរបៀបណា
៨. តែបៃតងអាចជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រួមទាំងជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក។
ការសិក្សាបង្ហាញថា តែបៃតងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺទាំងនេះ រួមទាំងការធ្វើឱ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (អាក្រក់) កូលេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង។
តែបៃតងក៏បង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃឈាមផងដែរ ដែលការពារភាគល្អិត LDL ពីការកត់សុី ដែលជាផ្នែកមួយនៃផ្លូវឆ្ពោះទៅរកជំងឺបេះដូង។
ដោយសារឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើកត្តាហានិភ័យ វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សដែលផឹកតែបៃតងមានហានិភ័យទាបរហូតដល់ ៣១% ក្នុងការស្លាប់ដោយសារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (អាក្រក់) ក៏ដូចជាការពារភាគល្អិត LDL ពីការកត់សុី។ ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលផឹកតែបៃតងមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
៩. តែបៃតងអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់
ដោយសារតែតែបៃតងអាចជំរុញអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរយៈពេលខ្លី វាសមហេតុផលដែលវាអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា តែបៃតងអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ។
ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមការសិក្សាទាំងនេះគឺជាការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស ២៤០ នាក់ដែលមានជំងឺធាត់។
នៅក្នុងការសិក្សានេះ អ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងក្រុមតែបៃតងមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ទម្ងន់រាងកាយ ទំហំចង្កេះ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលស្ថិតនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាខ្លះមិនបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃទម្ងន់ជាមួយនឹងតែបៃតងទេ ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវធ្វើការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលនេះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា តែបៃតងអាចនាំឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់កើនឡើង។ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះដ៏គ្រោះថ្នាក់។
១០. តែបៃតងអាចជួយអ្នករស់នៅបានយូរ
ដោយសារតែសារធាតុផ្សំមួយចំនួននៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូង វាសមហេតុផលដែលវាអាចជួយអ្នករស់នៅបានយូរ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យជនជាតិជប៉ុន ៤០,៥៣០ នាក់ក្នុងរយៈពេល ១១ ឆ្នាំ។ អ្នកដែលផឹកតែបៃតងច្រើនបំផុត — ៥ ពែង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ — ទំនងជាមិនសូវស្លាប់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា៖
- ការស្លាប់ដោយសារមូលហេតុទាំងអស់: ២៣% ទាបជាងចំពោះស្ត្រី ១២% ទាបជាងចំពោះបុរស
- ការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង: ៣១% ទាបជាងចំពោះស្ត្រី ២២% ទាបជាងចំពោះបុរស
- ការស្លាប់ដោយសារដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល: ៤២% ទាបជាងចំពោះស្ត្រី ៣៥% ទាបជាងចំពោះបុរស
ការសិក្សាមួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សចាស់ជនជាតិជប៉ុន ១៤,០១១ នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែបៃតងច្រើនបំផុតមានឱកាស ៧៦% តិចជាងក្នុងការស្លាប់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សារយៈពេល ៦ ឆ្នាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលផឹកតែបៃតងអាចរស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលមិនផឹក។
សេចក្តីសង្ខេប
តែបៃតងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមានជាច្រើន។
ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ សម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាធ្វើឱ្យតែបៃតងជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកជាប្រចាំ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
