ប្រេង Krill គឺជាអាហារបំប៉នដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សជាជម្រើសជំនួសប្រេងត្រី។
វាត្រូវបានផលិតចេញពី Krill ដែលជាសត្វក្រៀលតូចមួយដែលត្រូវបានស៊ីដោយត្រីបាឡែន ភេនឃ្វីន និងសត្វសមុទ្រដទៃទៀត។
ដូចប្រេងត្រីដែរ វាគឺជាប្រភពនៃអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA) និង eicosapentaenoic (EPA) ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលមានតែនៅក្នុងប្រភពសមុទ្រប៉ុណ្ណោះ។ ពួកវាមានមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ និងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមាន EPA និង DHA គឺជាគំនិតល្អ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានអាហារសមុទ្រប្រាំបីអោនដែលបានណែនាំក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រេង Krill ជួនកាលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាប្រសើរជាងប្រេងត្រី ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពចំនួនប្រាំមួយដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្ររបស់ប្រេង Krill។
១. ប្រេង Krill គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ល្អ
ទាំងប្រេង Krill និងប្រេងត្រីមានខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ EPA និង DHA។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងប្រេង Krill អាចងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយប្រើប្រាស់ជាងខ្លាញ់ពីប្រេងត្រី ព្រោះខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ភាគច្រើននៅក្នុងប្រេងត្រីត្រូវបានរក្សាទុកជាទ្រីគ្លីសេរីដ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ មួយចំនួនធំនៅក្នុងប្រេង Krill អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងម៉ូលេគុលដែលហៅថា phospholipids ដែលអាចងាយស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ប្រេង Krill មានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រេងត្រីក្នុងការបង្កើនកម្រិតអូមេហ្គា-៣ ហើយបានសន្មត់ថាទម្រង់ផ្សេងគ្នានៃខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ របស់ពួកវាអាចជាមូលហេតុ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានផ្គូផ្គងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននូវបរិមាណ EPA និង DHA នៅក្នុងប្រេង Krill និងប្រេងត្រី ហើយបានរកឃើញថាប្រេងទាំងពីរមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាក្នុងការបង្កើនកម្រិតអូមេហ្គា-៣ នៅក្នុងឈាម។
ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ថាតើប្រេង Krill គឺជាប្រភពខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងអាចប្រើប្រាស់បានច្រើនជាងប្រេងត្រីដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេង Krill គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃខ្លាញ់ល្អ។ ខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ នៅក្នុងប្រេង Krill អាចងាយស្រូបយកជាងខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងត្រី ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់។
២. ប្រេង Krill អាចជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដូចជាអ្វីដែលមាននៅក្នុងប្រេង Krill ត្រូវបានបង្ហាញថាមានមុខងារប្រឆាំងការរលាកសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយ។
ប្រេង Krill អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកជាងប្រភពអូមេហ្គា-៣ ពីសមុទ្រផ្សេងទៀត ព្រោះវាហាក់ដូចជាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយប្រើប្រាស់។
លើសពីនេះ ប្រេង Krill មានសារធាតុពណ៌ផ្កាឈូក-ទឹកក្រូចដែលហៅថា astaxanthin ដែលមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានចាប់ផ្តើមស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់នៃប្រេង Krill លើការរលាក។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុងបំពង់សាកល្បងបានរកឃើញថា វាបានកាត់បន្ថយការផលិតម៉ូលេគុលដែលបង្កឱ្យមានការរលាក នៅពេលដែលបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងកោសិកាពោះវៀនរបស់មនុស្ស។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ២៥ នាក់ដែលមានកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិច បានរកឃើញថាការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រេង Krill ១,០០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញានៃការរលាកសូម្បីតែមានប្រសិទ្ធភាពជាងអាហារបំប៉នអូមេហ្គា-៣ បរិសុទ្ធ ២,០០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៩០ នាក់ដែលមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃបានរកឃើញថាការទទួលទានប្រេង Krill ៣០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាករហូតដល់ ៣០% បន្ទាប់ពីមួយខែ។
ទោះបីជាមានការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលស៊ើបអង្កេតប្រេង Krill និងការរលាកក៏ដោយ ពួកវាបានបង្ហាញលទ្ធផលដែលមានប្រយោជន៍។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេង Krill មានខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ប្រឆាំងការរលាក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា astaxanthin។ មានតែការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលបានស៊ើបអង្កេតជាពិសេសពីផលប៉ះពាល់នៃប្រេង Krill លើការរលាក ប៉ុន្តែពួកវាទាំងអស់បានរកឃើញផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍។
៣. ប្រេង Krill អាចកាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់
ដោយសារប្រេង Krill ហាក់ដូចជាជួយកាត់បន្ថយការរលាក វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់ ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីការរលាក។
ការសិក្សាមួយដែលបានរកឃើញថាប្រេង Krill បានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវសញ្ញានៃការរលាក ក៏បានរកឃើញថាប្រេង Krill បានកាត់បន្ថយភាពរឹង ការចុះខ្សោយមុខងារ និងការឈឺចាប់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ឬជំងឺរលាកសន្លាក់។
ការសិក្សាទីពីរ តូច និងរៀបចំបានល្អលើមនុស្សពេញវ័យ ៥០ នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ជង្គង់ស្រាល បានរកឃើញថាការទទួលទានប្រេង Krill រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់របស់អ្នកចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលគេង និងឈរ។ វាក៏បានបង្កើនចលនារបស់ពួកគេផងដែរ។
លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃប្រេង Krill លើសត្វកណ្ដុរដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់។ នៅពេលដែលសត្វកណ្ដុរបានទទួលទានប្រេង Krill ពួកវាមានពិន្ទុជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រសើរឡើង ហើមតិច និងមានកោសិកាដែលបង្កឱ្យមានការរលាកតិចនៅក្នុងសន្លាក់របស់ពួកវា។
ខណៈពេលដែលត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីគាំទ្រលទ្ធផលទាំងនេះ ប្រេង Krill ហាក់ដូចជាមានសក្តានុពលល្អជាការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សជាច្រើនបានរកឃើញថាការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រេង Krill ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់សន្លាក់ និងរោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ ទោះបីជាត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: កម្រិតថ្នាំប្រេងត្រី៖ តើអ្នកគួរលេបប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
៤. ប្រេង Krill អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងសុខភាពបេះដូង
ខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ និង DHA និង EPA ជាពិសេស ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រេងត្រីអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ហើយប្រេង Krill ក៏ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមផ្សេងទៀត។
ការសិក្សាមួយបានប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃប្រេង Krill និងអូមេហ្គា-៣ បរិសុទ្ធលើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ។
មានតែប្រេង Krill ប៉ុណ្ណោះដែលបានបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល “ល្អ” ប្រភេទ high-density-lipoprotein (HDL)។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក ទោះបីជាកម្រិតថ្នាំទាបជាងច្រើនក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អូមេហ្គា-៣ បរិសុទ្ធមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ។
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំពីរបានសន្និដ្ឋានថាប្រេង Krill មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល “អាក្រក់” ប្រភេទ LDL និងទ្រីគ្លីសេរីដ ហើយក៏អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល “ល្អ” ប្រភេទ HDL ផងដែរ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានប្រៀបធៀបប្រេង Krill ទៅនឹងប្រេងអូលីវ ហើយបានរកឃើញថាប្រេង Krill បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវពិន្ទុភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងមុខងារនៃស្រទាប់សរសៃឈាម។
ត្រូវការការសិក្សារយៈពេលវែងបន្ថែមទៀតដើម្បីស៊ើបអង្កេតពីរបៀបដែលប្រេង Krill ប៉ះពាល់ដល់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ប៉ុន្តែផ្អែកលើភស្តុតាង វាហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យដែលគេស្គាល់មួយចំនួន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបានរកឃើញថាប្រេង Krill ដូចជាប្រភពខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ផ្សេងទៀត អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១៣ យ៉ាងរបស់ប្រេងត្រីផ្អែកលើភស្តុតាង
៥. ប្រេង Krill អាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា PMS
ជាទូទៅ ការទទួលទានខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាការទទួលទានអាហារបំប៉នអូមេហ្គា-៣ ឬប្រេងត្រីអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងរោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ជួនកាលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
វាហាក់ដូចជាប្រេង Krill ដែលមានប្រភេទខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដូចគ្នា អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។
ការសិក្សាមួយបានប្រៀបធៀបផលប៉ះពាល់នៃប្រេង Krill និងប្រេងត្រីចំពោះស្ត្រីដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលអាហារបំប៉នទាំងពីរបានបណ្តាលឱ្យមានការកែលម្អរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់តាមស្ថិតិ ស្ត្រីដែលទទួលទានប្រេង Krill បានប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តិចជាងស្ត្រីដែលទទួលទានប្រេងត្រីយ៉ាងខ្លាំង។
ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាប្រេង Krill អាចមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងហោចណាស់ស្មើនឹងប្រភពខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ផ្សេងទៀតក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញា PMS។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការឈឺចាប់ពេលមករដូវ និងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ រហូតមកដល់ពេលនេះ មានតែការសិក្សាមួយប៉ុណ្ណោះដែលបានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃប្រេង Krill លើ PMS ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានសង្ឃឹម។
៦. ប្រេង Krill ងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ការទទួលទានប្រេង Krill គឺជាវិធីងាយស្រួលដើម្បីបង្កើនការទទួលទាន EPA និង DHA របស់អ្នក។
វាមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយអាចទិញបានតាមអ៊ីនធឺណិត ឬនៅតាមឱសថស្ថានភាគច្រើន។ គ្រាប់ថ្នាំជាធម្មតាមានទំហំតូចជាងគ្រាប់ថ្នាំអាហារបំប៉នប្រេងត្រី ហើយអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះ ឬរសជាតិត្រីក្រោយពេលទទួលទាន។
ប្រេង Krill ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមាននិរន្តរភាពជាងប្រេងត្រីផងដែរ ព្រោះ Krill មានច្រើន និងបន្តពូជយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មិនដូចប្រេងត្រីទេ វាក៏មាន astaxanthin ផងដែរ។
ជាអកុសល វាក៏មានតម្លៃខ្ពស់ជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
អង្គការសុខភាពជាធម្មតាណែនាំឱ្យទទួលទាន DHA និង EPA រួមបញ្ចូលគ្នា ២៥០-៥០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត មុនពេលកម្រិតថ្នាំប្រេង Krill ដ៏ល្អបំផុតអាចត្រូវបានណែនាំ។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំនៅលើកញ្ចប់ ឬពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យលើសពី ៥,០០០ មីលីក្រាមនៃ EPA និង DHA រួមបញ្ចូលគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរបបអាហារ ឬអាហារបំប៉ននោះទេ។
ជាចុងក្រោយ សូមចាំថា មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរទទួលទានប្រេង Krill ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេឡើយ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម អ្នកដែលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការវះកាត់ ឬស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។
ខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងការកកឈាមក្នុងកម្រិតខ្ពស់ ទោះបីជាភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថាវាប្រហែលជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។ ប្រេង Krill មិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាពីសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូននៅឡើយទេ។
អ្នកក៏គួរជៀសវាងការទទួលទានប្រេង Krill ផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានអាលែហ្សីអាហារសមុទ្រ។
សេចក្តីសង្ខេប: គ្រាប់ប្រេង Krill មានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ ហើយមានទំហំតូចជាងគ្រាប់ប្រេងត្រី។ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមការណែនាំកម្រិតថ្នាំនៅលើកញ្ចប់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១១ យ៉ាងដ៏អស្ចារ្យរបស់ត្រីសាល់ម៉ុនសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភ និងសុខភាព
សេចក្តីសង្ខេប
ប្រេង Krill កំពុងទទួលបានឈ្មោះយ៉ាងឆាប់រហ័សជាជម្រើសជំនួសប្រេងត្រី។
វាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ពិសេសៗដូចជា កម្រិតថ្នាំតូចជាង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការផ្គត់ផ្គង់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងផលប៉ះពាល់តិចជាង។
ថាតើវាពិតជាមានគុណសម្បត្តិប្រសើរជាងប្រេងត្រីឬអត់ នៅតែត្រូវរង់ចាំមើល ហើយត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់សុខភាព និងកម្រិតថ្នាំដ៏ល្អបំផុតរបស់វា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបានបង្ហាញថាប្រេង Krill គឺជាប្រភពខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
