រុក្ខជាតិ Maca បានរីកសាយភាយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ វាជារុក្ខជាតិដើមរបស់ប្រទេសប៉េរូ ហើយជាទូទៅមានជាម្សៅ ឬជាអាហារបំប៉ន។
ឫស Maca ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីបង្កើនការមានកូន និងចំណង់ផ្លូវភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះនៅតែជាប្រធានបទដែលអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងជជែកវែកញែក។ គេក៏អះអាងថាវាជួយបង្កើនថាមពល និងកម្លាំងផងដែរ។
Maca គឺជាអ្វី?
រុក្ខជាតិ Maca ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថា Lepidium meyenii ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា Peruvian ginseng។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App Storeវាដុះជាចម្បងនៅតំបន់ Andes នៃប្រទេសប៉េរូកណ្តាល ក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងនៅកម្ពស់ខ្ពស់ខ្លាំង — លើសពី ១៣,០០០ ហ្វីត (៤,០០០ ម៉ែត្រ)។
Maca គឺជារុក្ខជាតិ cruciferous ដែលទាក់ទងនឹងផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា ស្លឹកស្ពៃ និង kale។ វាមានប្រវត្តិយូរអង្វែងនៃការប្រើប្រាស់ធ្វើម្ហូប និងឱសថនៅប្រទេសប៉េរូ។
ផ្នែកដែលអាចបរិភោគបានសំខាន់នៃរុក្ខជាតិគឺឫស។ វាមានច្រើនពណ៌ ចាប់ពីសទៅខ្មៅ។
ឫស Maca ជាទូទៅត្រូវបានគេហាលស្ងួត និងបរិភោគជាម្សៅ ប៉ុន្តែក៏មានជាគ្រាប់ និងជាសារធាតុចម្រាញ់រាវផងដែរ។
រសជាតិនៃម្សៅឫស Maca ដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្ត ត្រូវបានគេពិពណ៌នាថាមានរសជាតិដូចដី និងគ្រាប់។ មនុស្សជាច្រើនបន្ថែមវាទៅក្នុងទឹកក្រឡុក oatmeal និងបង្អែមរបស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលដុះជាចម្បងនៅតំបន់ភ្នំខ្ពស់នៃប្រទេសប៉េរូ ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។
១. Maca មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់
ម្សៅឫស Maca មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន និងជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើន។
មួយអោន (២៨ ក្រាម) នៃម្សៅឫស Maca មាន៖
- កាឡូរី: ៩១
- កាបូអ៊ីដ្រាត: ២០ ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន: ៤ ក្រាម
- ជាតិសរសៃ: ២ ក្រាម
- ខ្លាញ់: ១ ក្រាម
- វីតាមីន C: ១៣៣% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ (RDI)
- ទង់ដែង: ៨៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ជាតិដែក: ២៣% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ប៉ូតាស្យូម: ១៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- វីតាមីន B6: ១៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ម៉ង់ហ្គាណែស: ១០% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
ឫស Maca គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃកាបូអ៊ីដ្រាត មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងមានជាតិសរសៃច្រើនគួរសម។ វាក៏មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមួយចំនួនខ្ពស់ផងដែរ ដូចជាវីតាមីន C ទង់ដែង និងជាតិដែក។
លើសពីនេះ វាមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជាច្រើន រួមទាំង glucosinolates និង polyphenols។
សេចក្តីសង្ខេប: ម្សៅឫស Maca មានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ និងសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន C ទង់ដែង និងជាតិដែក។ វាក៏មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិជីវសកម្មជាច្រើនផងដែរ។
២. Maca អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស និងស្ត្រី
ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ គឺជាបញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យ។
ជាលទ្ធផល ការចាប់អារម្មណ៍លើឱសថ និងរុក្ខជាតិដែលបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទដោយធម្មជាតិមានកម្រិតខ្ពស់។
Maca ត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងខ្លាំងថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ហើយការអះអាងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។
ការពិនិត្យឡើងវិញពីឆ្នាំ ២០១០ ដែលរួមបញ្ចូលការសិក្សាគ្លីនិកចៃដន្យចំនួនបួន ជាមួយនឹងអ្នកចូលរួមសរុប ១៣១ នាក់ បានរកឃើញភស្តុតាងថា Maca ធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការទទួលទានយ៉ាងហោចណាស់ ៦ សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ដោយសារការសិក្សានេះមានទំហំតូច ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីសន្និដ្ឋាន។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរស និងស្ត្រី។
៣. Maca អាចបង្កើនការមានកូនចំពោះបុរស
នៅពេលនិយាយអំពីការមានកូនរបស់បុរស គុណភាព និងបរិមាណមេជីវិតឈ្មោលមានសារៈសំខាន់ណាស់។
មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាឫស Maca បង្កើនការមានកូនរបស់បុរស។
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះបានសង្ខេបលទ្ធផលនៃការសិក្សាតូចៗចំនួនប្រាំ។ វាបានបង្ហាញថា Maca ធ្វើឱ្យគុណភាពទឹកកាមប្រសើរឡើងទាំងបុរសដែលគ្មានកូន និងបុរសដែលមានសុខភាពល្អ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានធ្វើតេស្តបុរស ៦៩ នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន asthenozoospermia កម្រិតស្រាល និង/ឬ oligozoospermia កម្រិតស្រាល។ បន្ទាប់ពីទទួលទាន Maca រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញការកែលម្អកំហាប់ទឹកកាម ប៉ុន្តែទំហំ រូបរាង បរិមាណ ចំនួន និងចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca អាចជួយបង្កើនកំហាប់មេជីវិតឈ្មោល និងធ្វើឱ្យគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលប្រសើរឡើង ដែលអាចបង្កើនការមានកូនចំពោះបុរស។
៤. Maca អាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ
ការអស់រដូវត្រូវបានកំណត់ថាជាពេលវេលាក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីនៅពេលដែលវដ្តរដូវរបស់នាងឈប់ជាអចិន្ត្រៃយ៍។
ការថយចុះធម្មជាតិនៃអេស្ត្រូសែនដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អជាច្រើន។
ទាំងនេះរួមមានការក្តៅខ្លួន ការស្ងួតទ្វារមាស ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ បញ្ហាដំណេក និងឆាប់ខឹង។
ការសិក្សាមួយចំនួនលើស្ត្រីអស់រដូវបានរកឃើញថា Maca ជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវ រួមទាំងការក្តៅខ្លួន និងការរំខានដំណេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អាហារបំប៉នបន្ថែមត្រូវបានប្រើប្រាស់រួមជាមួយ Maca ក្នុងការសិក្សា ដូច្នេះត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត មុនពេលកំណត់ថាតើ Maca បំបាត់រោគសញ្ញានៃការអស់រដូវដែរឬទេ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថា Maca អាចជួយការពារសុខភាពឆ្អឹង។ ស្ត្រីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹងបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវប្រសើរឡើង រួមទាំងការក្តៅខ្លួន និងការរំខានដំណេកនៅពេលយប់។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ៖ អាហារូបត្ថម្ភ អត្ថប្រយោជន៍ គុណវិបត្តិ និងច្រើនទៀត
៥. Maca អាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា Maca អាចបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។
Maca មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលហៅថា flavonoids ដែលត្រូវបានគេណែនាំថាជាផ្នែកមួយយ៉ាងហោចណាស់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តទាំងនេះ។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca អាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។
៦. Maca អាចបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា និងថាមពល
ម្សៅឫស Maca គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកហាត់ប្រាណ និងអត្តពលិក។
គេបានអះអាងថាវាជួយបង្កើនសាច់ដុំ បង្កើនកម្លាំង បង្កើនថាមពល និងធ្វើឱ្យសមត្ថភាពហាត់ប្រាណប្រសើរឡើង។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសិក្សាលើសត្វមួយចំនួនបង្ហាញថាវាបង្កើនសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាពិសោធន៍តូចមួយលើអ្នកជិះកង់ប្រុស ៨ នាក់បានរកឃើញថា ពួកគេបានកែលម្អពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយដើម្បីបញ្ចប់ការជិះកង់ជិត ២៥ ម៉ាយល៍ (៤០ គីឡូម៉ែត្រ) បន្ទាប់ពី ១៤ ថ្ងៃនៃការបំប៉នជាមួយសារធាតុចម្រាញ់ Maca។
បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយបញ្ជាក់ថា Maca ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ណាមួយសម្រាប់ម៉ាសសាច់ដុំ ឬកម្លាំងនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការបំប៉នជាមួយ Maca អាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពហាត់ប្រាណប្រសើរឡើង ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលព្រឹត្តិការណ៍ស៊ូទ្រាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងនៅមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សានៅឡើយទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ ៧ មុខដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ
៧. នៅពេលលាបលើស្បែក Maca អាចជួយការពារវាពីព្រះអាទិត្យ
កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យអាចដុត និងបំផ្លាញស្បែកដែលប៉ះពាល់ដោយគ្មានការការពារ។
យូរៗទៅ កាំរស្មី UV អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថាការលាបសារធាតុចម្រាញ់ Maca ដែលជាទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃរុក្ខជាតិ ទៅលើស្បែករបស់អ្នកអាចជួយការពារវាពីកាំរស្មី UV។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ Maca ដែលលាបលើស្បែកសត្វកណ្ដុរចំនួន ៥ ក្បាលរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ បានការពារការខូចខាតស្បែកពីការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV។
ប្រសិទ្ធភាពការពារត្រូវបានកំណត់ដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម polyphenols និង glucosinolates ដែលមាននៅក្នុង Maca។
សូមចងចាំថា សារធាតុចម្រាញ់ Maca មិនអាចជំនួសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃធម្មតាបានទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាការពារស្បែកបានតែនៅពេលលាបលើស្បែកប៉ុណ្ណោះ មិនមែននៅពេលបរិភោគនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: នៅពេលលាបលើស្បែក សារធាតុចម្រាញ់ Maca អាចជួយការពារវាពីកាំរស្មី UV របស់ព្រះអាទិត្យ។
៨. Maca អាចធ្វើឱ្យការរៀនសូត្រ និងការចងចាំប្រសើរឡើង
Maca អាចធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដោយជនជាតិដើមភាគតិចនៃប្រទេសប៉េរូ ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពរបស់កុមារនៅសាលារៀន។
ក្នុងការសិក្សាលើសត្វ Maca បានធ្វើឱ្យការរៀនសូត្រ និងការចងចាំប្រសើរឡើងចំពោះសត្វកកេរដែលមានបញ្ហាការចងចាំ។
ក្នុងន័យនេះ Maca ខ្មៅហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពជាងពូជដទៃទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងមួយចំនួនបង្ហាញថា Maca ជាពិសេសពូជខ្មៅ អាចធ្វើឱ្យការរៀនសូត្រ និងការចងចាំប្រសើរឡើង។
៩. Maca អាចកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត
ក្រពេញប្រូស្តាត គឺជាក្រពេញដែលរកឃើញតែចំពោះបុរសប៉ុណ្ណោះ។
ការរីកធំនៃក្រពេញប្រូស្តាត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ (BPH) គឺជារឿងធម្មតាចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។
ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗជាមួយនឹងការនោម ដោយសារវាព័ទ្ធជុំវិញបំពង់ដែលទឹកនោមត្រូវបានយកចេញពីរាងកាយ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាមួយចំនួនលើសត្វកកេរបានបង្ហាញថា Maca ក្រហមកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត។
គេបានស្នើថា ផលប៉ះពាល់នៃ Maca ក្រហមទៅលើក្រពេញប្រូស្តាតគឺទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណ glucosinolates ខ្ពស់របស់វា។ សារធាតុទាំងនេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំគឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមបុរសវ័យចំណាស់ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងការនោម។ ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថា Maca ក្រហមអាចកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលបានបង្ហាញចំនួន 12 របស់ Ashwagandha
របៀបប្រើ Maca
Maca ងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
វាអាចត្រូវបានគេយកជាអាហារបំប៉ន ឬបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក oatmeal នំដុត របារថាមពល និងច្រើនទៀត។
កម្រិតល្អបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឱសថមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតម្សៅឫស Maca ដែលប្រើក្នុងការសិក្សាជាទូទៅមានចាប់ពី ១.៥-៥ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្នកអាចរក Maca បាននៅផ្សារទំនើបមួយចំនួន ហាងលក់អាហារសុខភាព និងពីអ្នកលក់រាយអនឡាញផ្សេងៗ។
Maca ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួនក៏អាចរកបានដោយមានជំនួយពីអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណផងដែរ។
វាមានជាម្សៅ គ្រាប់ ៥០០ មីលីក្រាម ឬជាសារធាតុចម្រាញ់រាវ។
ខណៈពេលដែល Maca ពណ៌លឿងគឺជាប្រភេទដែលងាយស្រួលរកបំផុត ប្រភេទងងឹតដូចជាក្រហម និងខ្មៅអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិជីវសាស្ត្រខុសគ្នា។
សេចក្តីសង្ខេប: ម្សៅឫស Maca ងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ។
សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់របស់ Maca
Maca ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជនជាតិដើមប៉េរូជឿថាការទទួលទានឫស Maca ស្រស់អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព ហើយណែនាំឱ្យស្ងោរវាជាមុនសិន។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយ Maca។
នោះគឺដោយសារតែវាមាន goitrogens ដែលជាសារធាតុដែលអាចរំខានដល់មុខងារធម្មតានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ សមាសធាតុទាំងនេះទំនងជាប៉ះពាល់ដល់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្សោយរួចហើយ។
ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្រើ Maca។
សេចក្តីសង្ខេប: Maca ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងនិយាយជាមួយក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការបំប៉ន Maca។
សេចក្តីសង្ខេប
ការបំប៉នជាមួយ Maca អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ដូចជាការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ និងអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាភាគច្រើនមានទំហំតូច ហើយជាច្រើនក្នុងចំណោមពួកគេត្រូវបានធ្វើឡើងលើសត្វ។
ទោះបីជា Maca បង្ហាញពីសក្តានុពលជាច្រើនក៏ដោយ ក៏វាត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតយ៉ាងទូលំទូលាយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាការបំប៉ន Maca សូមនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
