ម៉ាត់ឆាបានក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនាពេលថ្មីៗនេះ ដោយមានម៉ាត់ឆាជាភេសជ្ជៈ ឡាតេ តែ និងសូម្បីតែបង្អែមដែលលេចឡើងគ្រប់ទីកន្លែងចាប់ពីហាងលក់ផលិតផលសុខភាពរហូតដល់ហាងកាហ្វេ។
ដូចតែបៃតងដែរ ម៉ាត់ឆាបានមកពីដំណាំ Camellia sinensis។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានដាំដុះខុសគ្នា ហើយមានសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេស។
កសិករដាំម៉ាត់ឆាដោយគ្របដណ្តប់រុក្ខជាតិតែរបស់ពួកគេរយៈពេល ២០-៣០ ថ្ងៃមុនពេលប្រមូលផល ដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ នេះបង្កើនការផលិតក្លរ៉ូហ្វីល បង្កើនមាតិកាអាស៊ីតអាមីណូ និងផ្តល់ឱ្យរុក្ខជាតិមានពណ៌បៃតងចាស់។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeនៅពេលដែលស្លឹកតែត្រូវបានប្រមូលផល ដើម និងសរសៃត្រូវបានយកចេញ ហើយស្លឹកត្រូវបានកិនទៅជាម្សៅល្អិតដែលគេស្គាល់ថាជាម៉ាត់ឆា។
ម៉ាត់ឆាមានសារធាតុចិញ្ចឹមពីស្លឹកតែទាំងមូល ដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងធម្មតាដែលរកឃើញនៅក្នុង តែបៃតង។
ការសិក្សាអំពីម៉ាត់ឆា និងសមាសធាតុរបស់វាបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដោយបង្ហាញថាវាអាចជួយការពារថ្លើម ជំរុញសុខភាពបេះដូង និងសូម្បីតែជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៧ យ៉ាងរបស់តែម៉ាត់ឆា ដែលទាំងអស់នេះផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។
១. តែម៉ាត់ឆាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់
ម៉ាត់ឆាមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ច្រើន ដែលជាប្រភេទសមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងតែដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយរក្សាលំនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដែលជាសមាសធាតុដែលអាចបំផ្លាញកោសិកា និងបង្កឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
នៅពេលអ្នកបន្ថែមម្សៅម៉ាត់ឆាទៅក្នុងទឹកក្តៅដើម្បីធ្វើតែ តែនោះមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ពីស្លឹកទាំងមូល។ វាទំនងជាមានសារធាតុ catechins និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាងការត្រាំស្លឹកតែបៃតងក្នុងទឹក។
តាមពិត តាមការប៉ាន់ស្មានមួយ ចំនួនសារធាតុ catechins មួយចំនួននៅក្នុងម៉ាត់ឆាគឺច្រើនជាង ១៣៧ ដងបើធៀបនឹងតែបៃតងប្រភេទផ្សេងទៀត។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការផ្តល់អាហារបំប៉នម៉ាត់ឆាដល់កណ្តុរបានកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ការបញ្ចូលម៉ាត់ឆាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នក ដែលអាចជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងសូម្បីតែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប: ម៉ាត់ឆាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រមូលផ្តុំ ដែលអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា និងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
២. តែម៉ាត់ឆាអាចជួយការពារថ្លើម
ថ្លើមមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាព និងដើរតួនាទីកណ្តាលក្នុងការបន្សាបជាតិពុល រំលាយថ្នាំ និងកែច្នៃសារធាតុចិញ្ចឹម។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ម៉ាត់ឆាអាចជួយការពារសុខភាពថ្លើមរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ម៉ាត់ឆាដល់កណ្តុរទឹកនោមផ្អែមរយៈពេល ១៦ សប្តាហ៍ ហើយបានរកឃើញថាវាជួយការពារការខូចខាតទាំងតម្រងនោម និងថ្លើម។
ការសិក្សាមួយទៀតបានផ្តល់ឱ្យមនុស្ស ៨០ នាក់ដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនបណ្តាលមកពីគ្រឿងស្រវឹង នូវថ្នាំ placebo ឬ ៥០០ មីលីក្រាមនៃសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ។
បន្ទាប់ពី ១២ សប្តាហ៍ សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងបានកាត់បន្ថយកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើមយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតខ្ពស់នៃអង់ស៊ីមទាំងនេះគឺជាសញ្ញានៃការខូចខាតថ្លើម។
លើសពីនេះ ការវិភាគនៃការសិក្សា ១៥ បានរកឃើញថា ការផឹកតែបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា អាចមានកត្តាផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំនាក់ទំនងនេះ។
ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីមើលពីផលប៉ះពាល់នៃម៉ាត់ឆាលើប្រជាជនទូទៅ ដោយសារការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការសិក្សាដែលពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងនៅក្នុងសត្វ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ម៉ាត់ឆាអាចការពារការខូចខាតថ្លើម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់របស់វាលើមនុស្សនៅក្នុងប្រជាជនទូទៅ។
៣. តែម៉ាត់ឆាជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបង្ហាញថា សមាសធាតុជាច្រើននៅក្នុងម៉ាត់ឆាអាចជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាល។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ២៣ នាក់បានមើលពីរបៀបដែលអ្នកចូលរួមអនុវត្តភារកិច្ចជាបន្តបន្ទាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់ស្ទង់ដំណើរការខួរក្បាល។
អ្នកចូលរួមខ្លះបានទទួលទានតែម៉ាត់ឆា ឬរបារដែលមានម៉ាត់ឆា ៤ ក្រាម ខណៈដែលក្រុមត្រួតពិនិត្យបានទទួលទានតែ placebo ឬរបារ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ម៉ាត់ឆាបានបណ្តាលឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ពេលវេលាប្រតិកម្ម និងការចងចាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ការសិក្សាខ្នាតតូចមួយទៀតបានបង្ហាញថា ការទទួលទានម្សៅតែបៃតង ២ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២ ខែបានជួយបង្កើនមុខងារខួរក្បាលចំពោះមនុស្សចាស់។
លើសពីនេះ ម៉ាត់ឆាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រមូលផ្តុំច្រើនជាងតែបៃតង ដោយមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ៣៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ (ប្រហែល ១ ក្រាម) នៃម្សៅម៉ាត់ឆា។
ការសិក្សាជាច្រើនបានភ្ជាប់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទៅនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារខួរក្បាល ដោយលើកឡើងពីពេលវេលាប្រតិកម្មលឿនជាងមុន ការយកចិត្តទុកដាក់កើនឡើង និងការចងចាំប្រសើរឡើង។
ម៉ាត់ឆាក៏មានផ្ទុកសមាសធាតុមួយហៅថា L-theanine ដែលផ្លាស់ប្តូរផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជំរុញការប្រុងប្រយ័ត្ន និងជួយជៀសវាងការធ្លាក់ចុះកម្រិតថាមពលដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
L-theanine ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនសកម្មភាពរលកអាល់ហ្វានៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចជួយជំរុញការសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។
សេចក្តីសង្ខេប: ម៉ាត់ឆាត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំ និងពេលវេលាប្រតិកម្ម។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ដែលអាចបង្កើនទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃមុខងារខួរក្បាល។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែបៃតង Matcha ទល់នឹង កាហ្វេ៖ ភាពខុសគ្នា អត្ថប្រយោជន៍ គុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ
៤. តែម៉ាត់ឆាអាចជួយការពារជំងឺមហារីក
ម៉ាត់ឆាពោរពេញទៅដោយសមាសធាតុដែលជួយដល់សុខភាព រួមទាំងសមាសធាតុមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការការពារជំងឺមហារីកនៅក្នុងការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងសត្វ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងបានកាត់បន្ថយទំហំដុំសាច់ និងបន្ថយការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកសុដន់នៅក្នុងកណ្តុរ។
ម៉ាត់ឆាមានផ្ទុកសារធាតុ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ខ្ពស់ជាពិសេស ដែលជាប្រភេទ catechin ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីកដ៏មានឥទ្ធិពល។
ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍មួយបានរកឃើញថា EGCG នៅក្នុងម៉ាត់ឆាបានជួយសម្លាប់កោសិកាមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា EGCG មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកស្បែក សួត និងថ្លើម។
សូមចងចាំថា ទាំងនេះគឺជាការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងសត្វដែលមើលទៅលើសមាសធាតុជាក់លាក់ដែលរកឃើញនៅក្នុងម៉ាត់ឆា។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើលទ្ធផលទាំងនេះអាចបកប្រែទៅជាមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ និងសត្វបានរកឃើញថា សមាសធាតុនៅក្នុងម៉ាត់ឆាអាចរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ នៃសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីតែបៃតង
៥. តែម៉ាត់ឆាអាចជួយជំរុញសុខភាពបេះដូង
ជំងឺបេះដូងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក ដោយគិតជាមធ្យមមួយភាគបីនៃការស្លាប់ទាំងអស់ចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៣៥ ឆ្នាំ។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតង ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមស្រដៀងនឹងម៉ាត់ឆា អាចជួយការពារជំងឺបេះដូង។
តែបៃតងត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និងកូឡេស្តេរ៉ុល “អាក្រក់” LDL ក៏ដូចជាទ្រីគ្លីសេរីដ។
វាក៏អាចជួយការពារការកត់សុីនៃកូឡេស្តេរ៉ុល LDL ដែលជាកត្តាមួយទៀតដែលអាចការពារជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សាអង្កេតក៏បានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅពេលផ្សំជាមួយ របបអាហារមានតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកម៉ាត់ឆាអាចជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបង្ហាញថា តែបៃតង និងម៉ាត់ឆាអាចកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យជំងឺបេះដូងជាច្រើន។
៦. តែម៉ាត់ឆាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់
មើលអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ណាមួយ ហើយទំនងជាអ្នកនឹងឃើញ “សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតង” មានរាយនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំ។
តែបៃតងត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើន ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាអាចជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារដើម្បីបង្កើនការចំណាយថាមពល និងបង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។
ការសិក្សាខ្នាតតូចមួយបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម បង្កើនការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ១៧%។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស ១៤ នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងបានបង្កើនការចំណាយថាមពលរយៈពេល ២៤ ម៉ោងយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ១១ ក៏បានបង្ហាញថា តែបៃតងបានកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ និងជួយរក្សាការសម្រកទម្ងន់។
ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនទាំងនេះផ្តោតលើសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងក៏ដោយ ម៉ាត់ឆាបានមកពីដំណាំតែដូចគ្នា ហើយគួរតែមានផលប៉ះពាល់ដូចគ្នា។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ដែលទាំងពីរនេះអាចជួយសម្រកទម្ងន់។
៧. តែម៉ាត់ឆាងាយស្រួលរៀបចំ
ការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់ម៉ាត់ឆាគឺសាមញ្ញ ហើយតែនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
អ្នកអាចធ្វើតែម៉ាត់ឆាប្រពៃណីដោយរែងម្សៅម៉ាត់ឆា ១-២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២-៤ ក្រាម) ចូលទៅក្នុងពែងរបស់អ្នក បន្ថែមទឹកក្តៅ ២ អោន (៥៩ មីលីលីត្រ) ហើយលាយវាជាមួយវីស្គីឫស្សី។
អ្នកក៏អាចកែសម្រួលសមាមាត្រនៃម្សៅម៉ាត់ឆាទៅនឹងទឹកដោយផ្អែកលើភាពជាប់លាប់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។
សម្រាប់តែរាវជាងនេះ កាត់បន្ថយម្សៅមកត្រឹមពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេ (១ ក្រាម) ហើយលាយជាមួយទឹកក្តៅ ៣-៤ អោន (៨៩-១១៨ មីលីលីត្រ)។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកំណែដែលប្រមូលផ្តុំជាងនេះ សូមផ្សំម្សៅ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (៤ ក្រាម) ជាមួយទឹកតែ ១ អោន (៣០ មីលីលីត្រ)។
ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិត អ្នកថែមទាំងអាចសាកល្បងធ្វើម៉ាត់ឆាឡាតេ នំ pudding ឬ smoothie ប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីបង្កើនមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ដូចរាល់ដង ការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។ ទោះបីជាម៉ាត់ឆាពោរពេញទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ដោយ ក៏ច្រើនពេកមិនមែនសុទ្ធតែល្អនោះទេ។
បញ្ហាថ្លើមត្រូវបានរាយការណ៍ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលផឹកតែបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការផឹកម៉ាត់ឆាក៏អាចបង្កើនការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅនឹងសារធាតុកខ្វក់ដូចជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត សារធាតុគីមី និងសូម្បីតែអាសេនិចដែលរកឃើញនៅក្នុងដីដែលដំណាំតែត្រូវបានដាំដុះ។
បរិមាណអតិបរមាដែលអាចទទួលទានបាននៃម្សៅម៉ាត់ឆាមិនច្បាស់លាស់ទេ ហើយអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗ។ ដើម្បីសុវត្ថិភាព សូមប្រាកដថាអ្នកទទួលទានម៉ាត់ឆាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹក ១-២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរកមើលពូជសរីរាង្គដែលបានបញ្ជាក់ ដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់ម៉ាត់ឆាដោយមិនប្រឈមនឹងផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។
សេចក្តីសង្ខេប: មានវិធីជាច្រើនដើម្បីរៀបចំម៉ាត់ឆា ដូច្នេះអ្នកអាចជ្រើសរើសវិធីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ វាក៏អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែបៃតង ទល់នឹង កាហ្វេ៖ តើមួយណាប្រសើរសម្រាប់សុខភាព?
សេចក្តីសង្ខេប
ម៉ាត់ឆាបានមកពីដំណាំតែបៃតងដូចគ្នា ប៉ុន្តែដោយសារវាត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹកទាំងមូល វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ច្រើន។
ការសិក្សាបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងម៉ាត់ឆា និងសមាសធាតុរបស់វា ចាប់ពីការបង្កើនការសម្រកទម្ងន់រហូតដល់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺ តែនេះងាយស្រួលរៀបចំ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល និងផ្តល់ឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកនូវរសជាតិបន្ថែម។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
