ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើផែនដី។
ពួកវាផ្ទុកនូវសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបានដោយអាហារផ្សេងទៀត។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ពួកវាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្អែកលើភស្តុតាង ១២ យ៉ាងរបស់ផ្លែទទឹម។
១. ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ
ផ្លែទទឹម ឬ Punica granatum គឺជាគុម្ពោតដែលផលិតផ្លែឈើក្រហម។
ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាផ្លែបឺរី ផ្លែទទឹមមានអង្កត់ផ្ចិតប្រហែល ៥-១២ សង់ទីម៉ែត្រ (២-៥ អ៊ីញ)។ វាមានពណ៌ក្រហម រាងមូល ហើយមើលទៅដូចជា ផ្លែប៉ោម ក្រហមដែលមានដើមរាងផ្កា។
សំបកផ្លែទទឹមក្រាស់ហើយមិនអាចបរិភោគបាន ប៉ុន្តែមានគ្រាប់ដែលអាចបរិភោគបានរាប់រយគ្រាប់នៅខាងក្នុង។ គ្រាប់នីមួយៗត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយស្រទាប់គ្រាប់ពណ៌ក្រហម ជូរ និងផ្អែមដែលគេស្គាល់ថាជា aril។
គ្រាប់ និង aril គឺជាផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាននៃផ្លែឈើ — អាចបរិភោគឆៅ ឬកែច្នៃជាទឹកផ្លែទទឹម — ប៉ុន្តែសំបកត្រូវបានបោះចោល។
ផ្លែទទឹមមានទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ — មួយពែងនៃ aril (១៧៤ ក្រាម) មាន៖
- ជាតិសរសៃ: ៧ ក្រាម
- ប្រូតេអ៊ីន: ៣ ក្រាម
- វីតាមីន C: ៣០% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- វីតាមីន K: ៣៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ហ្វូឡាត: ១៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ប៉ូតាស្យូម: ១២% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
aril ផ្លែទទឹមក៏ផ្អែមខ្លាំងផងដែរ ដោយមួយពែងមានជាតិស្ករ ២៤ ក្រាម និង ១៤៤ កាឡូរី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្លែទទឹមលេចធ្លោដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលមួយចំនួនមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដ៏ខ្លាំងក្លា។
សេចក្តីសង្ខេប: ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដែលមានគ្រាប់ដែលអាចបរិភោគបានរាប់រយគ្រាប់ដែលហៅថា aril។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន រ៉ែ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិជីវសកម្ម ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានជាតិស្ករខ្លះផងដែរ។
២. ផ្លែទទឹមមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិពីរដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដ៏មានឥទ្ធិពល
ផ្លែទទឹមមានសារធាតុប្លែកៗពីរដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើនរបស់វា។
Punicalagins
Punicalagins គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹម និងសំបក។
ពួកវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ដែលទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបីដងច្រើនជាងស្រាក្រហម និង តែបៃតង។
សារធាតុចម្រាញ់ និងម្សៅផ្លែទទឹមជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីសំបក ដោយសារតែវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង punicalagin ខ្ពស់។
Punicic acid
Punicic acid ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ផ្លែទទឹម គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់នៅក្នុង aril។
វាគឺជាប្រភេទអាស៊ីត linoleic conjugated ដែលមានឥទ្ធិពលជីវសាស្ត្រខ្លាំងក្លា។
សេចក្តីសង្ខេប: ផ្លែទទឹមមាន punicalagins និង punicic acid ដែលជាសារធាតុប្លែកៗដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើនរបស់វា។
៣. ផ្លែទទឹមមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាកគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺ Alzheimer និងសូម្បីតែភាពធាត់។
ផ្លែទទឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លា ដែលភាគច្រើនត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ punicalagins។
ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ពួកវាអាចកាត់បន្ថយសកម្មភាពរលាកនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ក៏ដូចជានៅក្នុងកោសិកាមហារីកសុដន់ និងមហារីកពោះវៀនធំ។
ការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍លើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានរកឃើញថា ទឹកផ្លែទទឹម ១.១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយសញ្ញាសម្គាល់រលាក CRP និង interleukin-6 ចំនួន ៣២% និង ៣០% រៀងគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ផ្លែទទឹមគឺជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: Punicalagins នៅក្នុងទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការរលាក ដែលជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើន រួមទាំងជំងឺមហារីក និងទឹកនោមផ្អែម។
៤. ផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតគឺជាប្រភេទមហារីកទូទៅមួយចំពោះបុរស។
ការសិក្សានៅមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមអាចបន្ថយការបន្តពូជកោសិកាមហារីក និងសូម្បីតែបង្កឱ្យមាន apoptosis ឬការស្លាប់របស់កោសិកា នៅក្នុងកោសិកាមហារីក។
អង់ទីហ្សែនជាក់លាក់នៃក្រពេញប្រូស្តាត (PSA) គឺជាសញ្ញាសម្គាល់ឈាមសម្រាប់ជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
បុរសដែលមានកម្រិត PSA កើនឡើងទ្វេដងក្នុងរយៈពេលខ្លី មានហានិភ័យកើនឡើងនៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាមនុស្សមួយបានរកឃើញថា ការផឹកទឹកផ្លែទទឹម ៨ អោន (២៣៧ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃបានបង្កើនពេលវេលា PSA ទ្វេដងពី ១៥ ខែទៅ ៥៤ ខែ — ជាការកើនឡើងដ៏ធំសម្បើម។
ការសិក្សាតាមដានមួយបានរកឃើញការកែលម្អស្រដៀងគ្នាដោយប្រើប្រភេទសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមដែលហៅថា POMx។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងបឋមបង្ហាញថា ទឹកផ្លែទទឹមអាចមានប្រយោជន៍ចំពោះបុរសដែលមានជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ដែលអាចរារាំងការលូតលាស់របស់មហារីក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងដែលបានបង្ហាញរបស់ក្រវាញ គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ
៥. ផ្លែទទឹមអាចមានប្រយោជន៍ផងដែរប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់
ជំងឺមហារីកសុដន់គឺជាប្រភេទមហារីកទូទៅបំផុតមួយចំពោះស្ត្រី។
សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមអាចរារាំងការបន្តពូជនៃកោសិកាមហារីកសុដន់ — សូម្បីតែសម្លាប់មួយចំនួនក្នុងចំណោមពួកវា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នត្រូវបានកំណត់ចំពោះការសិក្សានៅមន្ទីរពិសោធន៍។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់មុនពេលការអះអាងណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សានៅមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីកសុដន់ ប៉ុន្តែការសិក្សាមនុស្សគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
៦. ផ្លែទទឹមអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (លើសឈាម) គឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់មួយនៃជំងឺគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃសម្ពាធឈាមបន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកផ្លែទទឹម ៥ អោន (១៥០ មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរខែ។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា ជាពិសេសសម្រាប់សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ដែលជាចំនួនខ្ពស់ជាងនៅក្នុងការអានសម្ពាធឈាម។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានទឹកផ្លែទទឹមជាប្រចាំត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាមក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរខែប៉ុណ្ណោះ។
៧. ផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ និងការឈឺចាប់សន្លាក់
ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយនៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិច។
មានប្រភេទជាច្រើនខុសៗគ្នា ប៉ុន្តែភាគច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងទម្រង់នៃការរលាកនៅក្នុងសន្លាក់។
ដោយសារតែសមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្លែទទឹមមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក វាសមហេតុផលដែលពួកវាអាចជួយព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សានៅមន្ទីរពិសោធន៍បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមអាចរារាំងអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានគេដឹងថាបំផ្លាញសន្លាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
សារធាតុចម្រាញ់នេះក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយជំងឺរលាកសន្លាក់នៅក្នុងសត្វកណ្តុរផងដែរ ប៉ុន្តែភស្តុតាងពីការស្រាវជ្រាវផ្អែកលើមនុស្សគឺមានកម្រិតខ្លាំងណាស់រហូតមកដល់ពេលនេះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សានៅលើសត្វ និងកោសិកាដាច់ដោយឡែកបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមអាចមានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងទម្រង់ជាច្រើននៃជំងឺរលាកសន្លាក់ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវមនុស្សគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ៨ យ៉ាងនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពបេះដូង
៨. ទឹកផ្លែទទឹមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក
ជំងឺបេះដូងបច្ចុប្បន្នគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការស្លាប់មុនអាយុនៅលើពិភពលោក។
វាគឺជាជំងឺដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដែលជំរុញដោយកត្តាជាច្រើនខុសៗគ្នា។
Punicic acid ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់នៅក្នុងផ្លែទទឹម អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំហានជាច្រើននៅក្នុងដំណើរការជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សារយៈពេល ៤ សប្តាហ៍លើមនុស្ស ៥១ នាក់ដែលមានកម្រិត triglyceride ខ្ពស់បានបង្ហាញថា ប្រេងគ្រាប់ផ្លែទទឹម ៨០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយ triglyceride យ៉ាងសំខាន់ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមាមាត្រ triglyceride-HDL។
ការសិក្សាមួយទៀតបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃទឹកផ្លែទទឹមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ ពួកគេបានកត់សម្គាល់ការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុល LDL “អាក្រក់” ក៏ដូចជាការកែលម្អផ្សេងទៀត។
ទឹកផ្លែទទឹមក៏ត្រូវបានបង្ហាញផងដែរ — ទាំងក្នុងការសិក្សាសត្វ និងមនុស្ស — ដើម្បីការពារភាគល្អិតកូលេស្តេរ៉ុល LDL ពីការកត់សុី ដែលជាជំហានសំខាន់មួយនៅក្នុងផ្លូវឆ្ពោះទៅរកជំងឺបេះដូង។
ជាចុងក្រោយ ការវិភាគស្រាវជ្រាវមួយបានសន្និដ្ឋានថា ទឹកផ្លែទទឹមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដែលជាកត្តាហានិភ័យដ៏សំខាន់សម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាមនុស្សជាច្រើនបានបង្ហាញថា ផ្លែទទឹមអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទម្រង់កូលេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងការពារកូលេស្តេរ៉ុល LDL ពីការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្ម។
៩. ទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គ
ការខូចខាតដោយអុកស៊ីតកម្មអាចធ្វើឱ្យខូចលំហូរឈាមនៅក្នុងគ្រប់តំបន់នៃរាងកាយ រួមទាំងជាលិកាលិង្គផងដែរ។
ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងការឆ្លើយតបលិង្គនៅក្នុងទន្សាយ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើបុរស ៥៣ នាក់ដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គ ផ្លែទទឹមហាក់ដូចជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះ — ប៉ុន្តែវាមិនមានសារៈសំខាន់ខាងស្ថិតិទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកផ្លែទទឹមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃបញ្ហាងាប់លិង្គ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
១០. ផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី និងផ្សិត
សមាសធាតុរុក្ខជាតិនៅក្នុងផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងមីក្រូសរីរាង្គដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ជាឧទាហរណ៍ ពួកវាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រឆាំងនឹងប្រភេទបាក់តេរីមួយចំនួន ក៏ដូចជាផ្សិត Candida albicans ផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិតក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងការរលាកនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកផងដែរ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងលក្ខខណ្ឌដូចជា gingivitis, periodontitis និង denture stomatitis។
សេចក្តីសង្ខេប: ផ្លែទទឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិត ដែលអាចមានប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងជំងឺអញ្ចាញធ្មេញទូទៅ និងការឆ្លងមេរោគផ្សិត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងដែលបានបង្ហាញនៃផ្លែប៊្លូបឺរី
១១. ផ្លែទទឹមអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ
មានភស្តុតាងខ្លះដែលថា ផ្លែទទឹមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ។
ការសិក្សាមួយលើអ្នកជំងឺវះកាត់បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹម ២ ក្រាមបានការពារការខ្វះខាតក្នុងការចងចាំបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្សវ័យចំណាស់ ២៨ នាក់ដែលមានបញ្ហាការចងចាំបានរកឃើញថា ទឹកផ្លែទទឹម ៨ អោន (២៣៧ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់នូវសញ្ញាសម្គាល់នៃការចងចាំពាក្យសំដី និងរូបភាព។
ការសិក្សានៅលើសត្វកណ្តុរក៏បានបង្ហាញថា ផ្លែទទឹមអាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺ Alzheimer ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងខ្លះបង្ហាញថា ផ្លែទទឹមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ និងក្រោយការវះកាត់។ លើសពីនេះ ការសិក្សានៅលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថា វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺ Alzheimer។
១២. ផ្លែទទឹមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ
ផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយ nitrates ក្នុងរបបអាហារ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាមួយលើអត្តពលិក ១៩ នាក់ដែលរត់លើម៉ាស៊ីនរត់បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែទទឹមមួយក្រាម ៣០ នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណបានបង្កើនលំហូរឈាមយ៉ាងសំខាន់ ពន្យារការចាប់ផ្តើមនៃភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។
ការសិក្សាបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាថា ផ្លែទទឹម — ដូចជា ប៊ីត — អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការរាងកាយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជាប្រភពសម្បូរ nitrates ផ្លែទទឹមអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដោយបង្កើនលំហូរឈាម។
សេចក្តីសង្ខេប
ផ្លែទទឹមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនៅលើភពផែនដី ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពល។
ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន និងអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗ រួមមានជំងឺបេះដូង មហារីក ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងលក្ខខណ្ឌរលាកផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ ពួកវាអាចជំរុញការចងចាំ និងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលផ្លែទទឹមផ្តល់ជូន សូមបរិភោគ aril ដោយផ្ទាល់ ឬផឹកទឹកផ្លែទទឹម។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
