ប្រូបាយអូទិក (Probiotics) គឺជាមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិត ដែលអាចទទួលទានបានតាមរយៈអាហារ fermented ឬអាហារបំប៉ន។
ការសិក្សាកាន់តែច្រើនឡើងៗបង្ហាញថា តុល្យភាព ឬអតុល្យភាពនៃបាក់តេរីនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក គឺទាក់ទងទៅនឹងសុខភាពទូទៅ និងជំងឺ។
ប្រូបាយអូទិកជួយជំរុញតុល្យភាពបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Marcus J.
មាននៅលើ App Storeទាំងនេះរួមមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ សុខភាពរំលាយអាហារ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ សុខភាពបេះដូង និងច្រើនទៀត។
នេះគឺជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពសំខាន់ៗដែលទាក់ទងនឹងប្រូបាយអូទិក។
1. ប្រូបាយអូទិកជួយរក្សាតុល្យភាពបាក់តេរីល្អនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក
ប្រូបាយអូទិករួមមានបាក់តេរី “ល្អ”។ ទាំងនេះគឺជាមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិតដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅពេលទទួលទាន។
អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាបានមកពីសមត្ថភាពរបស់ប្រូបាយអូទិកក្នុងការស្តារតុល្យភាពធម្មជាតិនៃបាក់តេរីពោះវៀន។
អតុល្យភាពមានន័យថាមានបាក់តេរីអាក្រក់ច្រើនពេក ហើយបាក់តេរីល្អមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាអាចកើតឡើងដោយសារជំងឺ ថ្នាំដូចជាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក របបអាហារមិនល្អ និងច្រើនទៀត។
ផលវិបាកអាចរួមមានបញ្ហារំលាយអាហារ អាលែកហ្ស៊ី បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ធាត់ និងច្រើនទៀត។
ប្រូបាយអូទិកជាធម្មតាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ fermented ឬទទួលទានជាអាហារបំប៉ន។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀត ពួកវាហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកគឺជាមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិត។ នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ ពួកវាអាចជួយស្តារតុល្យភាពធម្មជាតិនៃបាក់តេរីពោះវៀន។ ជាលទ្ធផល អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអាចកើតមានឡើង។
2. ប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារ និងព្យាបាលជំងឺរាគ
ប្រូបាយអូទិកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការការពារជំងឺរាគ ឬកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។
ជំងឺរាគគឺជាផលរំខានទូទៅនៃការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។ វាកើតឡើងដោយសារថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់តុល្យភាពបាក់តេរីល្អ និងអាក្រក់ក្នុងពោះវៀន។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺរាគដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកបានកាត់បន្ថយជំងឺរាគដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកបាន 42%។
ប្រូបាយអូទិកក៏អាចជួយដល់ទម្រង់ផ្សេងៗនៃជំងឺរាគដែលមិនទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយនៃការសិក្សាចំនួន 35 បានរកឃើញថា ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺរាគឆ្លងជាមធ្យម 25 ម៉ោង។
ប្រូបាយអូទិកបានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរាគរបស់អ្នកធ្វើដំណើរបាន 8%។ ពួកវាក៏បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរាគពីមូលហេតុផ្សេងទៀតបាន 57% ចំពោះកុមារ និង 26% ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
ប្រសិទ្ធភាពប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទ និងកម្រិតនៃប្រូបាយអូទិកដែលបានទទួលទាន។
ប្រភេទដូចជា Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus casei, និងផ្សិត Saccharomyces boulardii ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាទូទៅបំផុតជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺរាគ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរាគពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
3. អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន
ការសិក្សាកាន់តែច្រើនឡើងៗបានភ្ជាប់សុខភាពពោះវៀនទៅនឹងអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ទាំងការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សបានរកឃើញថា អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សារបស់មនុស្សចំនួន 15 បានរកឃើញថា ការបន្ថែមជាមួយប្រភេទ Bifidobacterium និង Lactobacillus រយៈពេល 1-2 ខែអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺអូទីស្សឹម ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ (OCD) និងការចងចាំ។
ការសិក្សាមួយបានតាមដានកម្មករគីមីចំនួន 70 នាក់រយៈពេល 6 សប្តាហ៍។ អ្នកដែលទទួលទានយ៉ាអួប្រូបាយអូទិក 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ឬលេបថ្នាំគ្រាប់ប្រូបាយអូទិកប្រចាំថ្ងៃបានទទួលអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។
អត្ថប្រយោជន៍ក៏ត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងការសិក្សាលើអ្នកជំងឺ 40 នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ការទទួលទានអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិករយៈពេល 8 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយកម្រិតប្រូតេអ៊ីន C-reactive (សញ្ញានៃការរលាក) និងអរម៉ូនដូចជាអាំងស៊ុយលីន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនបានទទួលទានប្រូបាយអូទិក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកអាចជួយកែលម្អរោគសញ្ញានៃជំងឺសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងការចងចាំជាដើម។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារផ្អាប់៖ អត្ថប្រយោជន៍ សុវត្ថិភាព បញ្ជីអាហារ និងច្រើនទៀត
4. ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ
ប្រូបាយអូទិកអាចជួយរក្សាបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល LDL (“អាក្រក់”) និងសម្ពាធឈាម។
បាក់តេរីដែលផលិតអាស៊ីតឡាក់ទិកមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដោយបំបែកទឹកប្រមាត់នៅក្នុងពោះវៀន។
ទឹកប្រមាត់ ដែលជាសារធាតុរាវធម្មជាតិដែលភាគច្រើនផ្សំឡើងពីកូលេស្តេរ៉ុល ជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ដោយការបំបែកទឹកប្រមាត់ ប្រូបាយអូទិកអាចការពារវាពីការស្រូបយកឡើងវិញនៅក្នុងពោះវៀន ដែលវាអាចចូលទៅក្នុងឈាមជាកូលេស្តេរ៉ុល។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 5 បានរកឃើញថា ការទទួលទានយ៉ាអួប្រូបាយអូទិករយៈពេល 2-8 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប 4% និងកូលេស្តេរ៉ុល LDL 5%។
ការសិក្សាមួយទៀតដែលធ្វើឡើងរយៈពេល 6 ខែមិនបានរកឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុលសរុប ឬ LDL ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញការកើនឡើងបន្តិចនៃកូលេស្តេរ៉ុល HDL (“ល្អ”)។
ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកក៏អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាចំនួន 9 បានរកឃើញថា អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ប៉ុន្តែមានកម្រិតតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយដែលទាក់ទងនឹងសម្ពាធឈាម ការបន្ថែមត្រូវតែលើសពី 8 សប្តាហ៍ និង 10 លានឯកតាបង្កើតអាណានិគម (CFUs) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារបេះដូងដោយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល LDL “អាក្រក់” និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបន្តិចបន្តួច។
5. ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអាលែកហ្ស៊ី និងជំងឺត្រអកមួយចំនួន
ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺត្រអកចំពោះកុមារ និងទារក។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថារោគសញ្ញាជំងឺត្រអកបានប្រសើរឡើងចំពោះទារកដែលបានបំបៅទឹកដោះគោបន្ថែមប្រូបាយអូទិក បើប្រៀបធៀបទៅនឹងទារកដែលបានបំបៅទឹកដោះគោដោយគ្មានប្រូបាយអូទិក។
ការសិក្សាមួយទៀតបានតាមដានកុមាររបស់ស្ត្រីដែលបានទទួលទានប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុមារទាំងនោះមានហានិភ័យទាប 83% ក្នុងការកើតជំងឺត្រអកក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងរវាងប្រូបាយអូទិក និងការថយចុះភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺត្រអកនៅតែខ្សោយ ហើយត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនក៏អាចកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបនៃការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានអាលែកហ្ស៊ីទឹកដោះគោ ឬផលិតផលទឹកដោះគោផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងនៅតែខ្សោយ ហើយត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអាលែកហ្ស៊ីមួយចំនួន ដូចជាជំងឺត្រអកចំពោះទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រូបាយអូទិកសម្រាប់ទល់លាមក៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង
6. ប្រូបាយអូទិកអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរំលាយអាហារមួយចំនួន
មនុស្សជាងមួយលាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកទទួលរងពីជំងឺរលាកពោះវៀន រួមទាំងជំងឺរលាកពោះវៀនធំដំបៅ និងជំងឺ Crohn ។
ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនពីប្រភេទ Bifidobacterium និង Lactobacillus បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំដំបៅកម្រិតស្រាល។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការបន្ថែមជាមួយប្រូបាយអូទិក E. coli Nissle មានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំក្នុងការរក្សាការធូរស្បើយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំដំបៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូបាយអូទិកហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើរោគសញ្ញានៃជំងឺ Crohn ។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូបាយអូទិកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺពោះវៀនផ្សេងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវដំបូងបានបង្ហាញថា ពួកវាអាចជួយដល់រោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS)។
ពួកវាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ necrotizing ធ្ងន់ធ្ងរបាន 50% ផងដែរ។ នេះគឺជាស្ថានភាពពោះវៀនដ៏សាហាវដែលកើតឡើងចំពោះទារកមិនគ្រប់ខែ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺពោះវៀនដូចជា រលាកពោះវៀនធំដំបៅ, IBS, និង necrotizing enterocolitis ។
7. ប្រូបាយអូទិកអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក
ប្រូបាយអូទិកអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយ។ ពួកវាក៏អាចជំរុញកោសិកាភាពស៊ាំដូចជាកោសិកាផលិត IgA, T lymphocytes, និងកោសិកាឃាតករធម្មជាតិផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកបានកាត់បន្ថយលទ្ធភាព និងរយៈពេលនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណភាពនៃភស្តុតាងនៅតែទាប។
ការសិក្សាមួយទៀតដែលរួមបញ្ចូលកុមារជាង 570 នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទាន Lactobacillus GG បានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមបាន 17%។
ប្រូបាយអូទិក Lactobacillus crispatus ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ចំពោះស្ត្រីបាន 50% ផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
8. ប្រូបាយអូទិកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
ប្រូបាយអូទិកអាចជួយក្នុងការ សម្រកទម្ងន់ តាមរយៈយន្តការផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនការពារការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីអាហារនៅក្នុងពោះវៀន។
ជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់មកត្រូវបានបញ្ចេញតាមលាមកជាជាងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងរាងកាយ។
ប្រូបាយអូទិកក៏អាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន និងរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់តិច។ នេះបណ្តាលមកពីការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនមួយចំនួន ដូចជា GLP-1 ជាដើម។
ពួកវាក៏អាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ស្ត្រីដែលកំពុងតមអាហារដែលបានទទួលទាន Lactobacillus rhamnosus រយៈពេល 3 ខែបានសម្រកទម្ងន់ 50% ច្រើនជាងស្ត្រីដែលមិនបានទទួលទានប្រូបាយអូទិក។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស 210 នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទាន Lactobacillus gasseri ក្នុងកម្រិតទាបរយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានបណ្តាលឱ្យមានការ កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ 8.5%។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា មិនមែនប្រូបាយអូទិកទាំងអស់សុទ្ធតែជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួន ដូចជា Lactobacillus acidophilus អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ទៀតផង។
ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងរវាងប្រូបាយអូទិក និងទម្ងន់។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យទាំង ៨ របស់ Sauerkraut
វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីប្រូបាយអូទិក
អ្នកអាចទទួលបានប្រូបាយអូទិកពីអាហារ ឬអាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិក មានជម្រើសដ៏ល្អនៅលើ Amazon ជាមួយនឹងការពិនិត្យអតិថិជនរាប់ពាន់។
វប្បធម៌ប្រូបាយអូទិកមានជីវិតត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented ដូចជាយ៉ាអួ និងភេសជ្ជៈទឹកដោះគោ។ អាហារ fermented ដូចជាបន្លែជ្រក់ ថែមពេ មីសូ កេហ្វៀ គីមឈី សៅវើក្រៅ និងផលិតផលសណ្តែកក៏អាចមានបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកមួយចំនួនផងដែរ។
អ្នកក៏អាចទទួលទានប្រូបាយអូទិកជាថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ថ្នាំ និងម្សៅដែលមានបាក់តេរីក្នុងទម្រង់ស្ងួត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមដឹងថាប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចត្រូវបានបំផ្លាញដោយអាស៊ីតក្រពះ មុនពេលពួកវាទៅដល់ពោះវៀន ដែលមានន័យថាអ្នកមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលបានគ្រោងទុកនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពណាមួយដែលបានពិភាក្សាខាងលើ អ្នកត្រូវតែទទួលទានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។
ការសិក្សាភាគច្រើនដែលបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍បានប្រើកម្រិត 1 ពាន់លានទៅ 100 ពាន់លានមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិត ឬឯកតាបង្កើតអាណានិគម (CFU) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
