Rhodiola គឺជាឱសថមួយប្រភេទដែលដុះនៅតំបន់ត្រជាក់ និងភ្នំនៃទ្វីបអឺរ៉ុប និងអាស៊ី។
ឫសរបស់វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា adaptogens មានន័យថាវាជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងភាពតានតឹងនៅពេលទទួលទាន។
Rhodiola ក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឫសអាកទិក ឬឫសមាសផងដែរ។ ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្ររបស់វាគឺ Rhodiola rosea។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App Storeឫសរបស់វាមានសារធាតុសកម្មជាង ១៤០ ប្រភេទ ដែលសារធាតុខ្លាំងបំផុតពីរគឺ rosavin និង salidroside។
ប្រជាជននៅប្រទេសរុស្ស៊ី និងបណ្តាប្រទេសស្កែនឌីណាវៀ បានប្រើប្រាស់ rhodiola រាប់សតវត្សរ៍មកហើយដើម្បីព្យាបាល៖
- ភាពថប់បារម្ភ
- ភាពអស់កម្លាំង
- ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
សព្វថ្ងៃនេះ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាអាហារបំប៉នសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។
ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងរបស់ Rhodiola rosea ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។
១. Rhodiola អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង
Rhodiola ត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាជា adaptogen ដែលជាសារធាតុធម្មជាតិដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយអ្នកចំពោះភាពតានតឹងតាមវិធីមិនជាក់លាក់។
ការទទួលទាន adaptogens ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ត្រូវបានគេគិតថាជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសបានល្អប្រសើរ។
Rhodiola ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំង ដែលអាចកើតឡើងជាមួយនឹងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាមួយបានចូលរួមជាមួយមនុស្ស ១១៨ នាក់ដែលមានការអស់កម្លាំងទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង ដែលបានលេបថ្នាំ rhodiola ៤០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ អ្នកចូលរួមសិក្សាបានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាភាពតានតឹង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដែលជាទូទៅទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំង។
ភាពប្រសើរឡើងបំផុតបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ដំបូង ហើយបន្តពេញមួយការសិក្សា។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថា នេះគឺជាការសាកល្បងដំបូងដែលស៊ើបអង្កេតលទ្ធផលគ្លីនិកនៃការព្យាបាល rhodiola សម្រាប់ការអស់កម្លាំង។ ពួកគេបានរកឃើញលទ្ធផលគួរឱ្យលើកទឹកចិត្ត ហើយបានណែនាំឱ្យធ្វើការសាកល្បងបន្ថែមទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: Adaptogens ដូចជា Rhodiola rosea អាចបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយអ្នកចំពោះភាពតានតឹង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយបានល្អប្រសើរក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស។
២. Rhodiola អាចជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង
ភាពតានតឹង ភាពថប់បារម្ភ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គ្រាន់តែជាកត្តាពីរបីប៉ុណ្ណោះដែលអាចរួមចំណែកដល់ភាពអស់កម្លាំង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នឿយហត់ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ adaptogenic របស់វា rhodiola ត្រូវបានគេគិតថាអាចជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។
ក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្ស ១០០ នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃបានទទួល rhodiola ៤០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍។ ពួកគេបានជួបប្រទះភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុង៖
- រោគសញ្ញាភាពតានតឹង
- ភាពអស់កម្លាំង
- គុណភាពជីវិត
- អារម្មណ៍
- ការផ្តោតអារម្មណ៍
ភាពប្រសើរឡើងទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ ហើយបន្តប្រសើរឡើងរហូតដល់សប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការសិក្សា។
សេចក្តីសង្ខេប: លក្ខណៈ adaptogenic របស់ rhodiola ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។
៣. Rhodiola អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត គឺជាជំងឺទូទៅប៉ុន្តែធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
វាត្រូវបានគេគិតថាវាកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា neurotransmitters ក្លាយទៅជាមិនមានតុល្យភាព។ អ្នកជំនាញសុខភាពជាទូទៅចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដើម្បីជួយកែតម្រូវភាពមិនមានតុល្យភាពគីមីទាំងនេះ។
វាត្រូវបានគេណែនាំថា Rhodiola rosea អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដែលជួយរក្សាតុល្យភាព neurotransmitters នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយបានប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលរបស់ rhodiola ជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត sertraline ដែលត្រូវបានលក់ក្រោមឈ្មោះ Zoloft។ ក្នុងការសិក្សានេះ មនុស្ស ៥៧ នាក់ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់តាំងដោយចៃដន្យឱ្យទទួល rhodiola, sertraline ឬថ្នាំ placebo រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។
ខណៈពេលដែល rhodiola និង sertraline ទាំងពីរបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត sertraline មានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ rhodiola បានផលិតផលរំខានតិចជាងមុន ហើយត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានល្អប្រសើរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា rhodiola អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាខ្លះនៃជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។ ដូចថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដែរ វាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ neurotransmitters។
៤. Rhodiola អាចធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង
ការហាត់ប្រាណ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការគេងលក់ស្រួល គឺជាវិធីប្រាកដដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការបានល្អ។
អាហារបំប៉នមួយចំនួនក៏អាចជួយបានដែរ រួមទាំង rhodiola ផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាលើសត្វ ៣៦ បានសន្និដ្ឋានថា rhodiola អាចធ្វើឱ្យមុខងាររៀនសូត្រ និងការចងចាំប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាលើសត្វមួយបានរកឃើញថា ការប្រើ rhodiola តែមួយដូសបានបង្កើនការចងចាំ និងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តលើកណ្តុរ។ វាបានណែនាំថា rhodiola អាចក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង និងទប់ទល់នឹងជំងឺអារម្មណ៍ចំពោះមនុស្ស។
ការពិនិត្យស្រាវជ្រាវមួយទៀតបានសន្និដ្ឋានថា លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ rhodiola អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានអំពាវនាវឱ្យមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីភ្ជាប់គម្លាតរវាងលទ្ធផលពិសោធន៍ និងការអនុវត្តគ្លីនិក។
សេចក្តីសង្ខេប: Rhodiola ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត និងការហត់នឿយរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់លទ្ធផលទាំងនេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំង ១១ ជួយបង្កើនថាមពល
៥. Rhodiola អាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពហាត់ប្រាណប្រសើរឡើង
Rhodiola ត្រូវបានគេអះអាងថាអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពកីឡាប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវមានភាពខុសគ្នា។
ក្នុងន័យវិជ្ជមាន ការសិក្សាលើសត្វមួយបានរកឃើញថា rhodiola អាចធ្វើឱ្យកម្លាំងសាច់ដុំ និងសមត្ថភាពកម្លាំងរបស់កណ្តុរប្រសើរឡើង។ ក្នុងការសិក្សានេះ កណ្តុរត្រូវបានផ្តល់សារធាតុចម្រាញ់ Rhodiola rosea រួមផ្សំជាមួយសមាសធាតុមួយទៀតនៅក្នុង rhodiola ដែលហៅថា Rhaponticum carthamoides (Rha) បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំ។
ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា ការទទួលទាន rhodiola បានកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្ម និងពេលវេលាឆ្លើយតបសរុបចំពោះបុរសវ័យក្មេង សុខភាពល្អ និងសកម្មរាងកាយ។ វាក៏បានបង្កើនសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប៉ុន្តែមិនប៉ះពាល់ដល់ការស៊ូទ្រាំសរុបទេ។
ក្នុងការសិក្សាផ្សេងទៀត rhodiola ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពហាត់ប្រាណប្រសើរឡើងដោយកាត់បន្ថយការយល់ឃើញនៃការហត់នឿយ ឬកម្រិតដែលអ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនកំពុងធ្វើការ។
ក្នុងន័យសង្ស័យ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញពីការសិក្សាដែលបង្ហាញថាការបន្ថែម rhodiola មិនបានផ្លាស់ប្តូរការស្រូបយកអុកស៊ីសែន ឬសមត្ថភាពសាច់ដុំទេ ហើយក៏មិនបានបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អត្តពលិកម៉ារ៉ាតុងដែរ។
លើសពីនេះ មជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់សុខភាពបំពេញបន្ថែម និងរួមបញ្ចូល (National Center for Complementary and Integrative Health) ព្រមានថា មិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ពីការសិក្សាលើមនុស្សដើម្បីសន្និដ្ឋានថា rhodiola មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ទាក់ទងនឹងសុខភាពណាមួយឡើយ។ ផ្នែកមួយនៃបញ្ហានេះអាចបណ្តាលមកពីអ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីរបៀបដែល rhodiola ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពមនុស្ស។
សេចក្តីសង្ខេប: Rhodiola មានសក្តានុពលក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់លទ្ធផល។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងរបស់ផ្សិត Cordyceps ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
៦. Rhodiola អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពថយចុះក្នុងការផលិត ឬឆ្លើយតបទៅនឹងអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាទូទៅប្រើការចាក់អាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេបានល្អប្រសើរ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានបង្ហាញថា rhodiola អាចជួយធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសើរឡើង។
សមាសធាតុ salidroside នៅក្នុង rhodiola ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម nephropathy (ជំងឺតម្រងនោម) ចំពោះកណ្តុរ។
ការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានអនុវត្តលើកណ្តុរ ដូច្នេះលទ្ធផលរបស់វាមិនអាចទូទៅចំពោះមនុស្សបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាជាហេតុផលដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដើម្បីស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលរបស់ rhodiola លើជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្ស។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយចង់លេបថ្នាំ rhodiola សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុនសិន។
សេចក្តីសង្ខេប: Rhodiola ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះសត្វកកេរ ដែលបង្ហាញថាវាអាចជាអាហារបំប៉នដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើមនុស្ស។
៧. Rhodiola អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក
Salidroside ដែលជាសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ rhodiola ត្រូវបានគេស៊ើបអង្កេតសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីករបស់វា។
ការសិក្សានៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងលើសត្វបានបង្ហាញថាវាអាចរារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកសួត ប្លោកនោម ក្រពះ និងពោះវៀនធំ។
ជាលទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា rhodiola អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រហូតទាល់តែមានការសិក្សាលើមនុស្ស វានៅមិនទាន់ដឹងថា rhodiola អាចជួយព្យាបាលជំងឺមហារីកបានឬអត់នោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការពិសោធន៍នៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងលើសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុសកម្មនៅក្នុង rhodiola ដែលហៅថា salidroside រារាំងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលរបស់វានៅក្នុងមនុស្សនៅមិនទាន់ត្រូវបានកំណត់នៅឡើយទេ។
របៀបប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន Rhodiola rosea
Rhodiola គឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិដ៏កម្រមួយ ហើយមានជាចម្បងក្នុងទម្រង់ជាសារធាតុចម្រាញ់ Rhodiola rosea នៅក្នុងកន្សោម ឬគ្រាប់។ វាក៏មានជាតែផងដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទម្រង់ជាគ្រាប់ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យកំណត់កម្រិតថ្នាំបានត្រឹមត្រូវ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ ៦ មុខដែលជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ
អ្វីដែលត្រូវរកមើល
ជាអកុសល អាហារបំប៉ន rhodiola ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការក្លែងបន្លំ ឬការថយចុះគុណភាព និងភាពបរិសុទ្ធរបស់វា។
ដើម្បីជួយជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមរកមើលម៉ាកដែលផ្ទុកត្រា USP ឬ NSF។ អង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញភាគីទីបីទាំងនេះធានាថាអាហារបំប៉នមានអ្វីដែលពួកគេអះអាង ដោយគ្មានភាពមិនបរិសុទ្ធ។
លើសពីនេះ សូមមើលស្លាកសញ្ញាអាហារបំប៉នទាំងនេះដើម្បីធានាថាពួកវាមានបរិមាណស្តង់ដារ ៣ ភាគរយ rosavins និង ១ ភាគរយ salidrosides។ ទាំងនេះគឺជាសមាមាត្រធម្មជាតិនៃសមាសធាតុទាំងនេះនៅក្នុងឫស rhodiola។
បរិមាណប៉ុន្មាន និងពេលណាត្រូវលេប
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលេប rhodiola នៅពេលពោះទទេ ប៉ុន្តែមិនមែនមុនពេលចូលគេងទេ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលជំរុញបន្តិចបន្តួច។ មនុស្សភាគច្រើនលេបសារធាតុចម្រាញ់ rhodiola ក្នុងកន្សោម ឬគ្រាប់ដែលមានចន្លោះពី ១០០ ទៅ ២០០ មីលីក្រាម ជាមួយនឹង ៣ ភាគរយ rosavins និង ០.៨-១ ភាគរយ salidroside។ ថ្នាំទឹកក៏មានផងដែរ។
យោងតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្ន rhodiola អាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃភាពតានតឹង ភាពអស់កម្លាំង ឬជំងឺបាក់ទឹកចិត្តនៅពេលលេបក្នុងកម្រិតចន្លោះពី ៤០០-៦០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលលេបជាដូសតែមួយ ឬបែងចែក។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា កម្រិតទាបចន្លោះពី ២០០ ទៅ ៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា។
សុវត្ថិភាពរបស់ rhodiola
លទ្ធផលស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបានបង្ហាញថា rhodiola មានសុវត្ថិភាព និងត្រូវបានអត់ធ្មត់បានល្អ។ ការសិក្សាគ្លីនិកថ្មីៗនេះបានបញ្ជាក់ថា rhodiola មានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរតិចតួច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គិតត្រឹមពាក់កណ្តាលឆ្នាំ ២០២១ រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ (FDA) បានចេញលិខិតព្រមានចំនួន ៦ ច្បាប់ទៅកាន់អ្នកផលិតអាហារបំប៉ន rhodiola។ បញ្ហាដែលបានលើកឡើងនៅក្នុងការព្រមានរួមមាន៖
- ភាពបរិសុទ្ធ
- ម៉ាកយីហោ
- ការអះអាងសុខភាពដែលគ្មានមូលដ្ឋាន
- មិនត្រូវបានអនុម័តជាថ្នាំថ្មី
FDA គ្រប់គ្រងអាហារបំប៉នជាអាហារ មិនមែនជាថ្នាំទេ។ វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារបំប៉នណាមួយអះអាងថាអាចព្យាបាល ព្យាបាល ឬការពារជំងឺបានទេ។
អាហារបំប៉នទាំងអស់ រួមទាំង rhodiola អាចមានផលប៉ះពាល់មិនល្អ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើ rhodiola មិនបរិសុទ្ធ ឬផ្សំជាមួយឱសថផ្សេងទៀត។ Rhodiola ក៏អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចលេប ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលរបស់វាមិនត្រូវបានសាកល្បងលើកុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬក្រុមងាយរងគ្រោះផ្សេងទៀតទេ។
បញ្ហាគុណភាពអាចកើតឡើងនៅពេលទិញអាហារបំប៉នឱសថ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញអាហារបំប៉ន ជាពិសេសតាមអ៊ីនធឺណិត សូមវាយតម្លៃប្រភពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីប្រាកដថាអាហារបំប៉នមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: សូមរកមើលវិញ្ញាបនបត្រភាគីទីបីដើម្បីធានាថាអាហារបំប៉ន rhodiola របស់អ្នកមិនត្រូវបានក្លែងបន្លំជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានតម្លៃថោក និងមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនោះទេ។ ការសិក្សាខ្លះបានណែនាំថា កម្រិត ២០០-៦០០ មីលីក្រាមអាចមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់មួយចំនួន។ ដូចអាហារបំប៉នទាំងអស់ Rhodiola មិនត្រូវបាន FDA អនុម័តជាការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពណាមួយឡើយ។
សេចក្តីសង្ខេប
Rhodiola ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណនៅប្រទេសរុស្ស៊ី និងបណ្តាប្រទេសស្កែនឌីណាវៀ រាប់សតវត្សរ៍មកហើយ។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា rhodiola អាចជួយពង្រឹងការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពតានតឹងផ្លូវកាយដូចជាការហាត់ប្រាណ និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដូចជាភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតជាច្រើននៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងលើសត្វ បានណែនាំថា rhodiola អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាជំងឺមហារីក ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដែលមានគុណភាពខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំថា rhodiola អាចការពារប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងនេះ ឬកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់វាបានទេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើ rhodiola សូមរកមើលអាហារបំប៉នដែលបានឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តភាគីទីបីដើម្បីជៀសវាងសក្តានុពលនៃការក្លែងបន្លំ។
សរុបមក rhodiola មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃផលប៉ះពាល់នៅពេលលេបក្នុងកម្រិតដែលបានណែនាំ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើ rhodiola សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីកំណត់ថាតើវាស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
