ស្ដៅបន្លា (Urtica dioica) ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាឱសថបុរាណតាំងពីបុរាណកាលមក។
ជនជាតិអេស៊ីបបុរាណបានប្រើស្ដៅបន្លាដើម្បីព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ និងឈឺខ្នង រីឯទាហានរ៉ូម៉ាំងបានយកវាទៅត្រដុសលើខ្លួនដើម្បីរក្សាកម្ដៅ។
ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្ររបស់វាគឺ Urtica dioica មកពីពាក្យឡាតាំង “uro” ដែលមានន័យថា “ដុត” ព្រោះស្លឹករបស់វាអាចបណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយបណ្ដោះអាសន្ននៅពេលប៉ះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeស្លឹករបស់វាមានរោមដូចសក់ដែលចាក់ និងបណ្ដាលឱ្យរមាស់ ក្រហម និងហើម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាត្រូវបានកែច្នៃជាអាហារបំប៉ន ហាលស្ងួត ត្រជាក់ស្ងួត ឬចម្អិន ស្ដៅបន្លាអាចបរិភោគបានដោយសុវត្ថិភាព។ ការសិក្សាបានភ្ជាប់វាទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ ៦ យ៉ាងរបស់ស្ដៅបន្លា ដែលផ្អែកលើភស្តុតាង។
១. ស្ដៅបន្លាមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន
ស្លឹក និងឫសរបស់ស្ដៅបន្លាផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទ រួមមាន៖
- វីតាមីន: វីតាមីន A, C, និង K ក៏ដូចជាវីតាមីន B មួយចំនួន
- សារធាតុរ៉ែ: កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម
- ខ្លាញ់: អាស៊ីតលីណូឡេអ៊ីក អាស៊ីតលីណូលេនិក អាស៊ីតប៉ាល់មីទិក អាស៊ីតស្តេរីក និងអាស៊ីតអូលេអ៊ីក
- អាស៊ីតអាមីណូ: អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់
- ប៉ូលីហ្វេណុល: កាំហ្វេរ៉ូល ឃឺសេទីន អាស៊ីតកាហ្វេអ៊ីក គូម៉ារីន និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីតផ្សេងទៀត
- សារធាតុពណ៌: បេតា-ការ៉ូទីន លូទីន លូទីអុកសាន់ទីន និងការ៉ូទីណូអ៊ីតផ្សេងទៀត
លើសពីនេះ សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទាំងនេះដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺជាម៉ូលេគុលដែលជួយការពារកោសិកាអ្នកពីការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ការខូចខាតដែលបណ្ដាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពចាស់ ក៏ដូចជាជំងឺមហារីក និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លាអាចបង្កើនកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាម។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាផ្ដល់នូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតខ្លាញ់ អាស៊ីតអាមីណូ ប៉ូលីហ្វេណុល និងសារធាតុពណ៌ជាច្រើនប្រភេទ — ដែលជាច្រើនក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។
២. ស្ដៅបន្លាអាចកាត់បន្ថយការរលាក
ការរលាកគឺជាវិធីរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការព្យាបាលខ្លួនឯង និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្ដាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
ស្ដៅបន្លាមានផ្ទុកសារធាតុជាច្រើនដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក។
នៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ និងការធ្វើតេស្តក្នុងបំពង់ ស្ដៅបន្លាបានកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនរលាកជាច្រើនដោយរារាំងការផលិតរបស់វា។
នៅក្នុងការសិក្សាលើមនុស្ស ការលាបក្រែមស្ដៅបន្លា ឬការទទួលទានផលិតផលស្ដៅបន្លា ហាក់ដូចជាជួយបំបាត់ស្ថានភាពរលាក ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់។
ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ២៧ នាក់ ការលាបក្រែមស្ដៅបន្លាទៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺរលាកសន្លាក់បានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លាបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់រលាកសន្លាក់យ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ អ្នកចូលរួមមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេដោយសារតែថ្នាំគ្រាប់នេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំស្ដៅបន្លាជាការព្យាបាលប្រឆាំងនឹងការរលាកនោះទេ។ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀត។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាអាចជួយទប់ស្កាត់ការរលាក ដែលអាចជួយដល់ស្ថានភាពរលាក រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
៣. ស្ដៅបន្លាអាចព្យាបាលរោគសញ្ញាក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ
រហូតដល់ ៥០% នៃបុរសដែលមានអាយុ ៥១ ឆ្នាំឡើងទៅមានក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ។
ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំដោយមិនមែនមហារីក (BPH)។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុដែលបណ្ដាលឱ្យ BPH នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចបណ្ដាលឱ្យមានការមិនស្រួលខ្លាំងនៅពេលបត់ជើងតូច។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាពីរបីបានបង្ហាញថា ស្ដៅបន្លាអាចជួយព្យាបាល BPH។
ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានបង្ហាញថា រុក្ខជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលនេះអាចការពារការបំប្លែងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទៅជាឌីអ៊ីដ្រូតេស្តូស្តេរ៉ូន — ដែលជាទម្រង់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាង។
ការបញ្ឈប់ការបំប្លែងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត។
ការសិក្សាលើមនុស្សដែលមាន BPH បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លាជួយព្យាបាលបញ្ហាបត់ជើងតូចរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង — ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនទាន់ច្បាស់ថាស្ដៅបន្លាមានប្រសិទ្ធភាពកម្រិតណាទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការព្យាបាលបែបប្រពៃណី។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាអាចជួយកាត់បន្ថយទំហំក្រពេញប្រូស្តាត និងព្យាបាលរោគសញ្ញាក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំចំពោះបុរសដែលមាន BPH។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១១ យ៉ាងនៃគ្រាប់ល្ពៅដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
៤. ស្ដៅបន្លាអាចព្យាបាលជំងឺគ្រុនក្ដៅលំអង
ជំងឺគ្រុនក្ដៅលំអងគឺជាអាលែហ្ស៊ីដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរលាកនៅក្នុងភ្នាសច្រមុះរបស់អ្នក។
ស្ដៅបន្លាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការព្យាបាលធម្មជាតិដ៏ជោគជ័យសម្រាប់ជំងឺគ្រុនក្ដៅលំអង។
ការស្រាវជ្រាវក្នុងបំពង់បានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លាអាចទប់ស្កាត់ការរលាកដែលអាចបង្កឱ្យមានអាលែហ្ស៊ីតាមរដូវ។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទប់ស្កាត់អ្នកទទួលអ៊ីស្តាមីន និងការបញ្ឈប់កោសិកាភាពស៊ាំពីការបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាអាលែហ្ស៊ី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សបានកត់សម្គាល់ថា ស្ដៅបន្លាមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នា ឬប្រសើរជាងបន្តិចក្នុងការព្យាបាលជំងឺគ្រុនក្ដៅលំអងជាងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ខណៈពេលដែលរុក្ខជាតិនេះអាចបង្ហាញថាជាឱសថធម្មជាតិដ៏ជោគជ័យសម្រាប់រោគសញ្ញាគ្រុនក្ដៅលំអង ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សរយៈពេលវែងបន្ថែមទៀត។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាគ្រុនក្ដៅលំអង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្មានទេ។ ត្រូវការការសិក្សាជាច្រើនទៀតអំពីផលប៉ះពាល់របស់ស្ដៅបន្លាលើជំងឺគ្រុនក្ដៅលំអង។
៥. ស្ដៅបន្លាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម
ប្រហែលមួយក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យបីនាក់នៅអាមេរិកមានជំងឺលើសឈាម។
ជំងឺលើសឈាមគឺជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់ទូទាំងពិភពលោក។
ស្ដៅបន្លាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។
ការសិក្សាលើសត្វ និងការធ្វើតេស្តក្នុងបំពង់បានបង្ហាញថា វាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមតាមវិធីជាច្រើន។
ទីមួយ វាអាចជំរុញការផលិតអាសូតអុកស៊ីត ដែលដើរតួជាសារធាតុពង្រីកសរសៃឈាម។ សារធាតុពង្រីកសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសាច់ដុំសរសៃឈាមរបស់អ្នកសម្រាក ជួយឱ្យពួកវារីកធំ។
លើសពីនេះ ស្ដៅបន្លាមានសារធាតុដែលអាចដើរតួជាសារធាតុទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូម ដែលធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកសម្រាកដោយកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់។
នៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ស្ដៅបន្លាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម ខណៈពេលដែលបង្កើនការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់បេះដូង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់ស្ដៅបន្លាលើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សនៅតែមិនទាន់ច្បាស់លាស់។ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀតមុនពេលអាចធ្វើការណែនាំបាន។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការកន្ត្រាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អេគីណាស៊ី៖ អត្ថប្រយោជន៍ ការប្រើប្រាស់ ផលប៉ះពាល់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់
៦. ស្ដៅបន្លាអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ការសិក្សាលើមនុស្ស និងសត្វបានភ្ជាប់ស្ដៅបន្លាទៅនឹង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។
រុក្ខជាតិនេះមានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចធ្វើត្រាប់តាមឥទ្ធិពលរបស់អាំងស៊ុយលីន។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេលបីខែលើមនុស្ស ៤៦ នាក់ ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លា ៥០០ មីលីក្រាម បីដងក្នុងមួយថ្ងៃបានបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
ទោះបីជាមានលទ្ធផលជោគជ័យក៏ដោយ ក៏នៅតែមានការសិក្សាលើមនុស្សតិចតួចពេកអំពីស្ដៅបន្លា និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
សេចក្ដីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលស្ដៅបន្លាអាចជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់មុនពេលអាចធ្វើការណែនាំបាន។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតរបស់ស្ដៅបន្លា
ស្ដៅបន្លាអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀត រួមមាន៖
- កាត់បន្ថយការហូរឈាម: ឱសថដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីស្ដៅបន្លាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយការហូរឈាមច្រើនពេក ជាពិសេសក្រោយពេលវះកាត់។
- សុខភាពថ្លើម: លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ស្ដៅបន្លាអាចការពារថ្លើមរបស់អ្នកពីការខូចខាតដោយសារជាតិពុល លោហធាតុធ្ងន់ និងការរលាក។
- ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ: រុក្ខជាតិនេះអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអំបិល និងទឹកលើស ដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបណ្ដោះអាសន្ន។ សូមចាំថា លទ្ធផលទាំងនេះបានមកពីការសិក្សាលើសត្វ។
- ការជាសះស្បើយរបួស និងរលាក: ការលាបក្រែមស្ដៅបន្លាអាចជួយដល់ការជាសះស្បើយរបួស រួមទាំងរបួសរលាក។
សេចក្ដីសង្ខេប: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតរបស់ស្ដៅបន្លារួមមាន ការកាត់បន្ថយការហូរឈាម ការលើកកម្ពស់សុខភាពថ្លើម និងការជាសះស្បើយរបួស។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរបស់ស្ដៅបន្លា
ការទទួលទានស្ដៅបន្លាស្ងួត ឬចម្អិនជាទូទៅមានសុវត្ថិភាព។ មានផលប៉ះពាល់តិចតួចណាស់ បើមាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមប្រយ័ត្ននៅពេលកាន់ស្លឹកស្ដៅបន្លាស្រស់ ព្រោះរោមដូចបន្លារបស់វាអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឈឺចាប់។
រោមបន្លាទាំងនេះអាចចាក់បញ្ចូលសារធាតុគីមីជាច្រើនដូចជា៖
- អាសេទីលកូលីន
- អ៊ីស្តាមីន
- សេរ៉ូតូនីន
- លូកូទ្រីអែន
- អាស៊ីតហ្វ័រមីក
សារធាតុទាំងនេះអាចបណ្ដាលឱ្យមានកន្ទួល រលាក ក្រហម និងរមាស់។
ក្នុងករណីកម្រ មនុស្សអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុគីមីទាំងនេះថយចុះនៅពេលដែលស្លឹកត្រូវបានកែច្នៃ មានន័យថាអ្នកមិនគួរមានការរលាកមាត់ ឬក្រពះនៅពេលទទួលទានស្ដៅបន្លាស្ងួត ឬចម្អិននោះទេ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងការទទួលទានស្ដៅបន្លាព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូន ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។
សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលទទួលទានស្ដៅបន្លា ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ថ្នាំបន្សាបឈាម
- ថ្នាំបន្ថយសម្ពាធឈាម
- ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ថ្នាំគ្រាប់ទឹក)
- ថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- លីចូម
ស្ដៅបន្លាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំទាំងនេះ។ ជាឧទាហរណ៍ ឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមដែលអាចកើតមានរបស់រុក្ខជាតិនេះអាចពង្រឹងឥទ្ធិពលរបស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្សោះជាតិទឹករបស់អ្នក។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាស្ងួត ឬចម្អិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរទទួលទានស្លឹកស្រស់ទេ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យរលាក។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងការប្រើប្រាស់ស្លឹកជីរអង្កាមទាំង ១២ ដែលអ្នកគួរដឹង
របៀបទទួលទានស្ដៅបន្លា
ស្ដៅបន្លាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
វាអាចរកទិញបាននៅតាមហាងលក់អាហារសុខភាពជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដាំវាដោយខ្លួនឯងបានដែរ។
អ្នកអាចទិញស្លឹកស្ងួត/ត្រជាក់ស្ងួត ថ្នាំគ្រាប់ ថ្នាំទឹក និងក្រែម។ ថ្នាំលាបស្ដៅបន្លាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
ស្លឹក និងផ្កាស្ងួតអាចយកទៅត្រាំធ្វើជាតែឱសថដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ខណៈពេលដែលស្លឹក ដើម និងឫសរបស់វាអាចចម្អិន និងបន្ថែមទៅក្នុងស៊ុប ស្ងោរ ទឹកក្រឡុក និងឆា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមជៀសវាងការទទួលទានស្លឹកស្រស់ ព្រោះបន្លារបស់វាអាចបណ្ដាលឱ្យរលាក។
បច្ចុប្បន្ននេះ មិនមានកម្រិតដែលបានណែនាំសម្រាប់ផលិតផលស្ដៅបន្លានោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា កម្រិតដូចខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់លក្ខខណ្ឌមួយចំនួន៖
- ក្រពេញប្រូស្តាតរីកធំ: សារធាតុចម្រាញ់ពីឫស ៣៦០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
- អាលែហ្ស៊ី: ស្លឹកត្រជាក់ស្ងួត ៦០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកទិញអាហារបំប៉នស្ដៅបន្លា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលសាកល្បងវា និងអនុវត្តតាមការណែនាំដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ស្ដៅបន្លាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើន។ វាអាចចម្អិនក្នុងស្ងោរ និងស៊ុប ឆុងជាតែឱសថ លាបជាថ្នាំលាប និងទទួលទានជាអាហារបំប៉ន។
សេចក្ដីសង្ខេប
ស្ដៅបន្លាគឺជារុក្ខជាតិដែលមានជីវជាតិដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងឱសថបុរាណលោកខាងលិច។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វាអាចកាត់បន្ថយការរលាក រោគសញ្ញាគ្រុនក្ដៅលំអង សម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម — ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
ខណៈពេលដែលស្ដៅបន្លាស្រស់អាចបណ្ដាលឱ្យរលាក ស្ដៅបន្លាដែលចម្អិន ស្ងួត ឬត្រជាក់ស្ងួតជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទាន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង សូមសាកល្បងបន្ថែមបន្លែបៃតងនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
