ការធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តអាហារសុខភាពប្រហែលជាពិបាក ប៉ុន្តែការស្វែងរកភេសជ្ជៈដែលមានទាំងជីវជាតិ និងទាក់ទាញក៏ពិបាកដូចគ្នាដែរ។
ក្មេងៗតែងតែចង់បានភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ប៉ុន្តែការដឹកនាំពួកគេទៅរកជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពរួមរបស់ពួកគេ។
នេះជាជម្រើសភេសជ្ជៈល្អៗចំនួនប្រាំពីរសម្រាប់ក្មេងៗ និងបីមុខដែលគួរចៀសវាង។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
James W.
មាននៅលើ App Store១. ទឹកសុទ្ធ
តែងតែផ្ដល់ទឹកសុទ្ធមុនគេ នៅពេលកូនរបស់អ្នកនិយាយថាពួកគេស្រេកទឹក។
ទឹកសុទ្ធគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព ដោយជួយទ្រទ្រង់មុខងារសំខាន់ៗដូចជា ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធានាថា សរីរាង្គដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
តាមពិតទៅ ក្មេងៗត្រូវការទឹកច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ នៅពេលអ្នកពិចារណាលើទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដោយសារតែការលូតលាស់លឿន និងការរំលាយអាហារខ្ពស់របស់ពួកគេ។
ទឹកសុទ្ធមិនមានកាឡូរីទេ ដូច្នេះវានឹងមិនធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឆ្អែតពេកសម្រាប់អាហារទេ ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើកូនរបស់អ្នករើសចំណីអាហារ។
ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយឱកាសនៃការរលួយធ្មេញ និងបង្កើនមុខងារខួរក្បាលចំពោះក្មេងៗ។
ការមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់កូនអ្នកតាមវិធីជាច្រើន ដូចជាការថយចុះមុខងារខួរក្បាល ការទល់លាមក និងការធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកសុទ្ធគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពកូនរបស់អ្នក ហើយគួរតែជាភេសជ្ជៈសំខាន់ដែលពួកគេផឹក។
២. ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិ
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកយល់ថាទឹកសុទ្ធធម្មតាគួរឱ្យធុញ អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាទាក់ទាញជាងមុន ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជាតិស្ករ ឬកាឡូរី ដោយការដាក់ផ្លែឈើស្រស់ និងឱសថចូល។
សាកល្បងលាយផ្លែឈើ និងឱសថផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្ត។
វិធីនេះ ពួកគេក៏ទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមពីផ្លែឈើ និងឱសថនៅក្នុងទឹកផងដែរ។
ល្បាយល្អៗមួយចំនួនមានដូចជា៖
- ម្នាស់ និងជីអង្កាម
- ត្រសក់ និងឪឡឹក
- ប្លូបឺរី និងរ៉ាសបឺរី
- ផ្លែស្ត្របឺរី និងក្រូចឆ្មារ
- ក្រូច និងក្រូចឆ្មារបៃតង
លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យជ្រើសរើសរសជាតិដែលពួកគេចូលចិត្ត ហើយជួយលាយវាចូលក្នុងទឹក។
មានដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបាន ដែលភ្ជាប់មកជាមួយផ្នែកសម្រាប់ដាក់ផ្លែឈើ ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកងាយស្រួលរក្សាជាតិទឹកនៅពេលធ្វើដំណើរ។
សេចក្ដីសង្ខេប: បន្ថែមរសជាតិទឹកជាមួយផ្លែឈើស្រស់ និងឱសថសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត។
៣. ទឹកដូង
ទោះបីជាទឹកដូងមានកាឡូរី និងជាតិស្ករខ្លះក៏ដោយ ក៏វាជាជម្រើសល្អជាងភេសជ្ជៈកាបូណាត ឬភេសជ្ជៈកីឡា។
វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលចាំបាច់សម្រាប់ក្មេងៗ។
ទឹកដូងពោរពេញទៅដោយអេឡិចត្រូលីតដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងសូដ្យូម ដែលបំពេញបន្ថែមនូវអ្វីដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ក្មេងៗដែលសកម្ម។
វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញក្នុងពេលមានជំងឺ ដូចជាក្រោយពេលរាគ ឬក្អួត។
ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសទឹកដូងធម្មតាដែលមិនមានជាតិស្ករ ដោយជៀសវាងទឹកដូងដែលមានជាតិស្ករ ឬរសជាតិបន្ថែម។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិ សម្បូរអេឡិចត្រូលីត ល្អសម្រាប់បំពេញជាតិទឹកដល់ក្មេងៗក្រោយពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬមានជំងឺ។
៤. ទឹកក្រឡុកមួយចំនួន
ទឹកក្រឡុកគឺជាវិធីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់មួយដើម្បីបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ និងរបស់របរដែលមានជីវជាតិផ្សេងទៀតទៅក្នុងអាហាររបស់កូនអ្នក។
ចៀសវាងទឹកក្រឡុកដែលទិញពីហាង ដែលអាចមានជាតិស្ករខ្ពស់ ហើយជ្រើសរើសទឹកក្រឡុកធ្វើនៅផ្ទះជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អវិញ។
ទឹកក្រឡុកអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ឪពុកម្ដាយដែលមានកូនរើសចំណីអាហារ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលបន្លែដូចជា ស្ពៃក្ដោប ស្ពៃខ្មៅ និងផ្កាខាត់ណាខៀវ តាមរបៀបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
សាកល្បងល្បាយដែលក្មេងៗចូលចិត្តដូចជា ស្ពៃក្ដោបជាមួយម្នាស់ ស្ពៃខ្មៅជាមួយប្លូបឺរី ផ្លែប៉ែសជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ ឬផ្លែស្ត្របឺរីជាមួយប៊ីត លាយជាមួយទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិស្ករ (ទឹកដោះគោគោ ឬទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ)។ បន្ថែមវាជាមួយរបស់ល្អៗដែលមានសុខភាពល្អដូចជា គ្រាប់ hemp កាកាវ ឬផ្លែបឺរ។
បម្រើទឹកក្រឡុកជាអាហារសម្រន់ ឬជាអាហារបន្ថែមសម្រាប់អាហារស្រាលៗ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកក្រឡុកធ្វើនៅផ្ទះគឺល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យក្មេងៗញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែកាន់តែច្រើន។
៥. ទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិស្ករ
ទោះបីជាក្មេងៗជាច្រើនចូលចិត្តទឹកដោះគោមានរសជាតិក៏ដោយ ទឹកដោះគោធម្មតាដែលមិនមានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។
ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការលូតលាស់ ដូចជាប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ផូស្វ័រ ម៉ាញ៉េស្យូម ហើយជារឿយៗមានវីតាមីន D។
ក្មេងតូចៗទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការលូតលាស់រួម ធ្វើឱ្យទឹកដោះគោ 2% ជាជម្រើសល្អជាងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់។
ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះបរិមាណ ព្រោះទឹកដោះគោច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យក្មេងឆ្អែត ហើយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់ពួកគេចំពោះអាហារផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃការមិនអត់ឱនទឹកដោះគោ ដូចជាហើមពោះ ឬរាគ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកដោះគោគោដែលមិនមានជាតិស្ករមានជីវជាតិសម្រាប់ក្មេងៗ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីការមិនអត់ឱនទឹកដោះគោដែលអាចកើតមាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ទឹកអេឡិចត្រូលីត្រ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងជំនឿខុសៗ
៦. ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដែលមិនមានជាតិស្ករ
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនអាចផឹកទឹកដោះគោគោបាន ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដែលមិនមានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
ជម្រើសរួមមាន ទឹកដោះគោ hemp, ដូង, អាល់ម៉ុន, ស្វាយចន្ទី, អង្ករ និងសណ្ដែក។
ដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករ និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត សូមជ្រើសរើសប្រភេទដែលមិនមានជាតិស្ករ។
ទឹកដោះគោទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ផឹកតែឯង ឬជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទឹកក្រឡុក oatmeal និងស៊ុប ដោយផ្ដល់ជម្រើសកាឡូរីទាប។
ជាឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនដែលមិនមានជាតិស្ករមួយពែងមានកាឡូរីតិចជាង ៤០។
ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈកាឡូរីទាបជាមួយអាហារជួយការពារកូនរបស់អ្នកពីការឆ្អែតពេកដោយសារតែវត្ថុរាវ។ លើសពីនេះ ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិជារឿយៗត្រូវបានពង្រឹងដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន B12 និងវីតាមីន D។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកដោះគោរុក្ខជាតិដែលមិនមានជាតិស្ករ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកដោះគោគោ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ធ្វើម្ហូបផ្សេងៗ។
៧. តែឱសថមួយចំនួន
តែប្រហែលជាមិនមែនជាជម្រើសដំបូងសម្រាប់ក្មេងៗទេ ប៉ុន្តែតែឱសថមួយចំនួនមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍។
តែឱសថដូចជា តែស្លឹកគ្រៃ ជីអង្កាម រ៉ូអ៊ីបូស និងផ្កា chamomile គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈផ្អែមៗ ដោយមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
ពួកគេក៏អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផងដែរ ដូចជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ក្មេងៗដែលឈឺ ឬថប់បារម្ភ។
ផ្កា chamomile និងស្លឹកគ្រៃ ឧទាហរណ៍ ត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ចង្អោរ ហើមពោះ និងពិបាករំលាយអាហារ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាករបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ មុនពេលណែនាំតែឱសថទៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនអ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាវាត្រូវបានបម្រើនៅសីតុណ្ហភាពសុវត្ថិភាព។
តែឱសថមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ទារកទេ ហើយគួរតែត្រូវបានប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះក្មេងៗដែលមានវ័យចំណាស់។
សេចក្ដីសង្ខេប: តែឱសថដូចជា តែផ្កា chamomile និងជីអង្កាម គឺជាជម្រើសភេសជ្ជៈដែលមានសុវត្ថិភាព គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ក្មេងៗ ដែលផ្ដល់ទាំងរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
ការអានដែលបានណែនាំ: ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតសុខភាព ៨ មុខសម្រាប់ជាតិទឹក និងការស្តារឡើងវិញ
ភេសជ្ជៈដែលគួរកំណត់
វាជាការមិនអីទេសម្រាប់ក្មេងៗក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមម្ដងម្កាល ប៉ុន្តែទាំងនេះមិនគួរជាផ្នែកធម្មតានៃរបបអាហាររបស់ពួកគេទេ។
ការផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមៗញឹកញាប់ ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈកីឡា អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ធាត់ និងរលួយធ្មេញចំពោះក្មេងៗ។
១. ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈផ្អែម
ភេសជ្ជៈកាបូណាត និងភេសជ្ជៈផ្អែមផ្សេងទៀត រួមទាំងភេសជ្ជៈកីឡា ទឹកដោះគោផ្អែម និងតែផ្អែម គួរតែត្រូវបានទទួលទានក្នុងកម្រិតតិចតួចបំផុត។
ភេសជ្ជៈកាបូណាតធម្មតាមួយកំប៉ុងមានជាតិស្ករប្រហែល ៣៩ ក្រាម ដែលខ្ពស់ជាងកម្រិតប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំតិចជាង ៦ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២៥ ក្រាម) សម្រាប់ក្មេងៗអាយុ ២-១៨ ឆ្នាំ។
ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមែនបណ្ដាលមកពីគ្រឿងស្រវឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏រួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ និងបញ្ហាធ្មេញចំពោះក្មេងៗផងដែរ។
លើសពីនេះ ភេសជ្ជៈទាំងនេះជាច្រើនមានផ្ទុកជាតិស្ករពោត fructose ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុផ្អែមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការធាត់ចំពោះក្មេងៗ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ការទទួលទានភេសជ្ជៈផ្អែមៗជាប្រចាំអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ ជំងឺថ្លើម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះក្មេងៗ។
២. ទឹកផ្លែឈើ
ខណៈពេលដែលទឹកផ្លែឈើ ១០០% ផ្ដល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ការទទួលទានរបស់វាគួរតែស្ថិតក្នុងដែនកំណត់ដែលបានណែនាំសម្រាប់ក្មេងៗ។
បណ្ឌិត្យសភាពេទ្យកុមារអាមេរិកណែនាំមិនឱ្យលើសពី ៤-៦ អោន (១២០-១៨០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងៗអាយុ ១-៦ ឆ្នាំ និង ៨-១២ អោន (២៣៦-៣៥៥ មីលីលីត្រ) សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ ៧-១៨ ឆ្នាំ។
ការផឹកទឹកផ្លែឈើក្នុងកម្រិតមធ្យមជាធម្មតាមិននាំឱ្យឡើងទម្ងន់ទេ ប៉ុន្តែច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើប្រចាំថ្ងៃអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ចំពោះក្មេងតូចៗ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ ១០០% មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការឡើងទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំចំពោះក្មេងៗអាយុ ១-៦ ឆ្នាំ ប្រហែលជាដោយសារតែទឹកផ្លែឈើខ្វះជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងមូល ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានច្រើនពេក។
ដូច្នេះ ផ្លែឈើទាំងមូលគឺល្អជាងទឹកផ្លែឈើសម្រាប់ក្មេងៗ។
ទឹកផ្លែឈើមិនគួរត្រូវបានផ្ដល់ឱ្យទារកដែលមានអាយុក្រោមមួយឆ្នាំទេ ដូចដែលបានណែនាំដោយបណ្ឌិត្យសភាពេទ្យកុមារអាមេរិក។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទឹកផ្លែឈើអាចផ្ដល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ប៉ុន្តែមិនគួរជំនួសផ្លែឈើទាំងមូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កូនឡើយ។
៣. ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ក្មេងៗមួយចំនួនធំទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមរយៈភេសជ្ជៈកាបូណាត កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប្រហែល ៧៥% នៃក្មេងៗនៅសហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានអាយុ ៦-១៩ ឆ្នាំទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដោយការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យម ២៥ មីលីក្រាមសម្រាប់ក្មេងៗអាយុ ២-១១ ឆ្នាំ និងទ្វេដងសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុ ១២-១៧ ឆ្នាំ។
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ញ័រ ជីពចរកើនឡើង លើសឈាម ថប់បារម្ភ និងបញ្ហាដំណេកចំពោះក្មេងៗ ដូច្នេះការទទួលទានរបស់វាគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
បណ្ឌិត្យសភាពេទ្យកុមារអាមេរិកណែនាំឱ្យកំណត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនឱ្យលើសពី ៨៥-១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី ១២ ឆ្នាំ ហើយជៀសវាងវាទាំងស្រុងសម្រាប់ក្មេងតូចៗ។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលជារឿយៗមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង ១០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយដង គួរតែត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ក្មេងៗ និងក្មេងជំទង់ទាំងអស់ ដើម្បីការពារការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
សេចក្ដីសង្ខេប: ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច ថប់បារម្ភ ជីពចរកើនឡើង និងបញ្ហាដំណេកចំពោះក្មេងៗ ដូច្នេះការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់ពួកគេគួរតែត្រូវបានកំណត់ ឬជៀសវាង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ និងភេសជ្ជៈ ១៧ មុខដែលត្រូវញ៉ាំពេលអ្នកកើតផ្ដាសាយក្រពះ
សេចក្ដីសង្ខេប
អ្នកមានជម្រើសភេសជ្ជៈល្អៗជាច្រើនដើម្បីផ្ដល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនៅពេលពួកគេស្រេកទឹក។
ជ្រើសរើសពីទឹកធម្មតា និងទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោគោ និងទឹកដោះគោរុក្ខជាតិ និងតែឱសថជាក់លាក់ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់ក្មេងៗ។
ជ្រើសរើសទាំងនេះជំនួសឱ្យជម្រើសដែលមានជាតិស្ករ និងកាឡូរីខ្ពស់ដូចជា ភេសជ្ជៈកាបូណាត ទឹកដោះគោមានរសជាតិ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។
ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបោះបង់ភេសជ្ជៈផ្អែមដែលពួកគេចូលចិត្តក៏ដោយ អ្នកកំពុងធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ឈ្លាសវៃសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ ដោយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
