អស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ វប្បធម៌ទូទាំងពិភពលោកបានពឹងផ្អែកលើឱសថរុក្ខជាតិបុរាណដើម្បីបំពេញតម្រូវការថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ទោះបីជាមានការរីកចម្រើនផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាក្នុងយុគសម័យទំនើបក៏ដោយ តម្រូវការសកលសម្រាប់ឱសថរុក្ខជាតិកំពុងកើនឡើង។ គេប៉ាន់ប្រមាណថាឧស្សាហកម្មនេះរកចំណូលបានប្រហែល ៦០ ពាន់លានដុល្លារក្នុងមួយឆ្នាំ។
ឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនអាចមានតម្លៃសមរម្យ និងងាយស្រួលរកជាងឱសថធម្មតា ហើយមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើប្រាស់វាដោយសារតែវាស្របតាមទស្សនៈសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Marcus J.
មាននៅលើ App Storeទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើជម្រើសរុក្ខជាតិទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដែរឬទេ។
នេះគឺជាឱសថរុក្ខជាតិពេញនិយមបំផុតទាំង ៩ នៅលើពិភពលោក រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗ ការប្រើប្រាស់ និងព័ត៌មានសុវត្ថិភាពពាក់ព័ន្ធ។
១. អេគីណាសេអា (Echinacea)
អេគីណាសេអា ឬផ្កាកោណ គឺជារុក្ខជាតិផ្កា និងជាឱសថរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយម។
ដើមកំណើតនៅអាមេរិកខាងជើង វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយក្នុងការអនុវត្តរបស់ជនជាតិដើមអាមេរិកដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ រួមមានរបួស រលាក ឈឺធ្មេញ ឈឺបំពង់ក និងឈឺក្រពះ។
ផ្នែកភាគច្រើននៃរុក្ខជាតិ រួមទាំងស្លឹក ផ្កា និងឫស អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថ — ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនជឿថាឫសមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងបំផុតក៏ដោយ។
អេគីណាសេអា ជាធម្មតាត្រូវបានគេយកជាតែ ឬអាហារបំប៉ន ប៉ុន្តែក៏អាចលាបលើស្បែកបានដែរ។
បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាចម្បងដើម្បីព្យាបាល ឬការពារជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ទោះបីជាវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយរឿងនេះមិនសូវរឹងមាំក៏ដោយ។
ការពិនិត្យមួយលើមនុស្សជាង ៤,០០០ នាក់បានរកឃើញថាមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ ១០-២០% ពីការប្រើប្រាស់អេគីណាសេអា ប៉ុន្តែមានភស្តុតាងតិចតួច ឬគ្មានថាវាព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយបន្ទាប់ពីអ្នកបានឆ្លងវា។
ទោះបីជាទិន្នន័យមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃឱសថនេះក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្អោរ ឈឺពោះ និងរមាស់ស្បែក ត្រូវបានរាយការណ៍ម្តងម្កាល។
សេចក្តីសង្ខេប: អេគីណាសេអា គឺជារុក្ខជាតិផ្កាដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាល និងការពារជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ការស្រាវជ្រាវមានកម្រិត ប៉ុន្តែវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយរបស់អ្នករហូតដល់ ២០%។
២. យិនស៊ិន (Ginseng)
យិនស៊ិន គឺជារុក្ខជាតិឱសថដែលឫសរបស់វាត្រូវបានគេយកទៅធ្វើតែ ឬហាលស្ងួតដើម្បីធ្វើជាម្សៅ។
វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ក្នុងឱសថបុរាណចិនដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ មុខងារខួរក្បាល និងកម្រិតថាមពល។
មានពូជជាច្រើន ប៉ុន្តែពីរប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុតគឺប្រភេទអាស៊ី និងអាមេរិក — Panax ginseng និង Panax quinquefolius រៀងគ្នា។ យិនស៊ិនអាមេរិកត្រូវបានគេគិតថាជួយសម្រួលអារម្មណ៍ ខណៈដែលយិនស៊ិនអាស៊ីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានឥទ្ធិពលរំញោចជាង។
ទោះបីជាយិនស៊ិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍ក៏ដោយ ក៏ការស្រាវជ្រាវទំនើបដែលគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់វានៅតែខ្វះខាត។
ការសិក្សាមួយចំនួនលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វបានបង្ហាញថា សមាសធាតុពិសេសរបស់វា ដែលហៅថា ginsenosides មានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារសរសៃប្រសាទ ប្រឆាំងជំងឺមហារីក ប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងរបស់យិនស៊ិននៅតែមិនច្បាស់លាស់។ ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរួមមាន ឈឺក្បាល ការគេងមិនលក់ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
សេចក្តីសង្ខេប: យិនស៊ិន គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ក្នុងឱសថបុរាណចិនដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ មុខងារខួរក្បាល និងកម្រិតថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សនៅតែខ្វះខាត។
៣. ជីងកូ ប៊ីឡូបា (Ginkgo biloba)
ជីងកូ ប៊ីឡូបា ដែលគេស្គាល់ថាជាជីងកូ គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលបានមកពីដើមឈើ maidenhair។
ដើមកំណើតនៅប្រទេសចិន ជីងកូត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណចិនអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយនៅតែជាអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិដែលលក់ដាច់បំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើនដែលត្រូវបានគេគិតថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
គ្រាប់ និងស្លឹកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីធ្វើតែ និងថ្នាំ tincture ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ទំនើបភាគច្រើនប្រើប្រាស់សារធាតុចម្រាញ់ពីស្លឹក។
មនុស្សមួយចំនួនក៏ចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើឆៅ និងគ្រាប់លីងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រាប់មានជាតិពុលបន្តិចបន្តួច ហើយគួរតែញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ជីងកូ ត្រូវបានគេនិយាយថាព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺវង្វេង បញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាមុខងារផ្លូវភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមិនបានបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់លក្ខខណ្ឌណាមួយទាំងនេះទេ។
ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនអត់ធ្មត់បានល្អក៏ដោយ ក៏ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានរួមមាន ឈឺក្បាល ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បញ្ហារំលាយអាហារ ប្រតិកម្មស្បែក និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការហូរឈាម។
សេចក្តីសង្ខេប: ជីងកូ ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺវង្វេង និងបញ្ហាមុខងារផ្លូវភេទ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវទំនើបមិនទាន់បានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់គោលបំណងណាមួយទាំងនេះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អេគីណាស៊ី៖ អត្ថប្រយោជន៍ ការប្រើប្រាស់ ផលប៉ះពាល់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់
៤. អែលឌើរបឺរី (Elderberry)
អែលឌើរបឺរី គឺជាឱសថរុក្ខជាតិបុរាណដែលជាធម្មតាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើឆ្អិននៃរុក្ខជាតិ Sambucus nigra។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្បាល ការឈឺសរសៃប្រសាទ ឈឺធ្មេញ ផ្តាសាយ ការឆ្លងមេរោគ និងទល់លាមក។
បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានគេផ្សព្វផ្សាយជាចម្បងជាការព្យាបាលរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្តាសាយធំ និងផ្តាសាយធម្មតា។
អែលឌើរបឺរី មានលក់ជាទឹកស៊ីរ៉ូ ឬថ្នាំគ្រាប់ ទោះបីជាមិនមានកម្រិតថ្នាំស្តង់ដារក៏ដោយ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តធ្វើទឹកស៊ីរ៉ូ ឬតែដោយខ្លួនឯងដោយចម្អិនអែលឌើរបឺរីជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកឃ្មុំ និងខ្ញី។
ការសិក្សាបំពង់សាកល្បងបង្ហាញថា សមាសធាតុរុក្ខជាតិរបស់វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងវីរុស ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សនៅតែខ្វះខាត។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាលើមនុស្សតូចៗមួយចំនួនបានបង្ហាញថា អែលឌើរបឺរី កាត់បន្ថយរយៈពេលនៃការឆ្លងមេរោគផ្តាសាយធំ ការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំជាងនេះគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលប្រឆាំងវីរុសធម្មតាដែរឬទេ។
ការប្រើប្រាស់រយៈពេលខ្លីមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែផ្លែឈើដែលមិនទុំ ឬឆៅមានជាតិពុល ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។
សេចក្តីសង្ខេប: អែលឌើរបឺរី ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយធំ ដោយការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាអាចមានប្រសិទ្ធភាពបន្តិចបន្តួច។ ខណៈពេលដែលអែលឌើរបឺរីឆ្អិនមានសុវត្ថិភាព វាមានជាតិពុលប្រសិនបើញ៉ាំឆៅ ឬមិនទុំ។
៥. ផ្លែ St. John’s wort
ផ្លែ St. John’s wort (SJW) គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលបានមកពីផ្ការុក្ខជាតិ Hypericum perforatum។ ផ្កាពណ៌លឿងតូចៗរបស់វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅដើម្បីធ្វើតែ ថ្នាំគ្រាប់ ឬសារធាតុចម្រាញ់។
ការប្រើប្រាស់របស់វាអាចត្រូវបានតាមដានត្រលប់ទៅប្រទេសក្រិកបុរាណ ហើយ SJW នៅតែត្រូវបានវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃទ្វីបអឺរ៉ុប។
ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីជួយព្យាបាលរបួស និងបំបាត់ការគេងមិនលក់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺតម្រងនោម និងសួតផ្សេងៗ។ បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាចម្បងដើម្បីព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានកត់សម្គាល់ថា ការប្រើប្រាស់ SJW រយៈពេលខ្លីមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មតាមួយចំនួនដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទិន្នន័យមានកំណត់អំពីសុវត្ថិភាព ឬប្រសិទ្ធភាពរយៈពេលវែងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ឬគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត។
SJW មានផលប៉ះពាល់តិចតួច ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី វិលមុខ ភ័ន្តច្រឡំ មាត់ស្ងួត និងការកើនឡើងភាពរសើបនឹងពន្លឺ។
វាក៏រំខានដល់ថ្នាំជាច្រើន រួមមានថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំបំបាត់ឈាមកក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន និងការព្យាបាលជំងឺមហារីកមួយចំនួន។
អន្តរកម្មថ្នាំជាក់លាក់អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលប្រើ SJW ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាណាមួយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ផ្លែ St. John’s wort អាចព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន ឬជៀសវាងវាព្រោះវាជ្រៀតជ្រែកជាមួយថ្នាំធម្មតាជាច្រើន។
ការអានដែលបានណែនាំ: រមៀត និងខ្ញី៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់រួមគ្នា
៦. រមៀត (Turmeric)
រមៀត (Curcuma longa) គឺជាឱសថដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារខ្ញី។
ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់រាប់ពាន់ឆ្នាំក្នុងការចម្អិនអាហារ និងឱសថ វាបានទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍នាពេលថ្មីៗនេះសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់វា។
Curcumin គឺជាសមាសធាតុសកម្មចម្បងនៅក្នុងរមៀត។ វាអាចព្យាបាលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ រួមមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ការឈឺចាប់ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស និងការថប់បារម្ភ។
ជាពិសេស ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា កម្រិតថ្នាំ curcumin បន្ថែមមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់ដូចថ្នាំប្រឆាំងការរលាកទូទៅមួយចំនួនដែរ ដូចជា ibuprofen ជាដើម។
ទាំងរមៀត និងអាហារបំប៉ន curcumin ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរាគ ឈឺក្បាល ឬរមាស់ស្បែក។
អ្នកក៏អាចប្រើរមៀតស្រស់ ឬស្ងួតក្នុងមុខម្ហូបដូចជាការី ទោះបីជាបរិមាណដែលអ្នកជាធម្មតាញ៉ាំក្នុងអាហារមិនទំនងជាមានឥទ្ធិពលឱសថសំខាន់ក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប: រមៀត ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងការរលាករបស់វា ហើយអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសសម្រាប់ការព្យាបាលការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។
៧. ខ្ញី (Ginger)
ខ្ញី គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅ និងជាឱសថរុក្ខជាតិ។ អ្នកអាចញ៉ាំវាស្រស់ ឬស្ងួត ទោះបីជាទម្រង់ឱសថចម្បងរបស់វាគឺតែ ឬថ្នាំគ្រាប់ក៏ដោយ។
ដូចរមៀតដែរ ខ្ញី គឺជាមើម ឬដើមដែលដុះនៅក្រោមដី។ វាមានសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយក្នុងការអនុវត្តបុរាណ និងប្រជាប្រិយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ចង្អោរ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ការប្រើប្រាស់ទំនើបដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងល្អបំផុតរបស់វាគឺសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ ការព្យាបាលដោយគីមី និងការវះកាត់។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការព្យាបាល និងការការពារជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង និងមហារីក ទោះបីជាភស្តុតាងមានភាពចម្រុះក៏ដោយ។
ការសិក្សាលើមនុស្សតូចៗមួយចំនួនបានស្នើថាឫសនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកើតកំណកឈាម ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលធម្មតាក៏ដោយ។
ខ្ញី ត្រូវបានអត់ធ្មត់យ៉ាងល្អ។ ផលប៉ះពាល់មិនល្អគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង ឬរាគបន្តិចបន្តួច។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ញី មានសមាសធាតុរុក្ខជាតិសកម្មជាច្រើន ហើយអាចព្យាបាលលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរក៏ដោយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើរមៀតជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? ពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍
៨. វ៉ាលេរៀន (Valerian)
ជួនកាលគេហៅថា “Valium ធម្មជាតិ” វ៉ាលេរៀន គឺជារុក្ខជាតិផ្កាដែលឫសរបស់វាត្រូវបានគេគិតថាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងផ្តល់អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។
ឫសវ៉ាលេរៀន អាចត្រូវបានហាលស្ងួត និងប្រើប្រាស់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬត្រាំដើម្បីធ្វើតែ។
ការប្រើប្រាស់របស់វាអាចត្រូវបានតាមដានត្រលប់ទៅប្រទេសក្រិក និងរ៉ូមបុរាណ ដែលវាត្រូវបានគេយកទៅបំបាត់ការថប់បារម្ភ ការញ័រ ឈឺក្បាល និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ បច្ចុប្បន្ន វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បំផុតដើម្បីព្យាបាលការគេងមិនលក់ និងការថប់បារម្ភ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងដែលគាំទ្រការប្រើប្រាស់ទាំងនេះមិនសូវរឹងមាំទេ។
ការពិនិត្យមួយបានរកឃើញថា វ៉ាលេរៀន មានប្រសិទ្ធភាពបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ការគេង ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃការសិក្សាជាច្រើនគឺផ្អែកលើរបាយការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកចូលរួម។
វ៉ាលេរៀន មានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួចដូចជា ឈឺក្បាល និងបញ្ហារំលាយអាហារ។ អ្នកមិនគួរប្រើវាទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ sedative ផ្សេងទៀតដោយសារតែហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់រួមគ្នា ដូចជាការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក និងងងុយគេង។
សេចក្តីសង្ខេប: ឫសវ៉ាលេរៀន ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ជាជំនួយធម្មជាតិសម្រាប់ការគេង និងប្រឆាំងការថប់បារម្ភ ទោះបីជាភស្តុតាងដែលគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់វានៅតែខ្សោយក៏ដោយ។
៩. ផ្កា Chamomile
ផ្កា Chamomile គឺជារុក្ខជាតិផ្កាដែលជាឱសថរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក។
ផ្កាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បំផុតដើម្បីធ្វើតែ ប៉ុន្តែស្លឹកក៏អាចត្រូវបានហាលស្ងួត និងប្រើប្រាស់សម្រាប់ធ្វើតែ សារធាតុចម្រាញ់ឱសថ ឬការបង្ហាប់លើស្បែក។
អស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ផ្កា Chamomile ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាឱសថសម្រាប់ចង្អោរ រាគ ទល់លាមក ឈឺក្រពះ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម របួស និងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។
ឱសថនេះមានសមាសធាតុសកម្មជាង ១០០ ប្រភេទ ដែលភាគច្រើនត្រូវបានគេគិតថាចូលរួមចំណែកដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា។
ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វជាច្រើនបានបង្ហាញពីសកម្មភាពប្រឆាំងការរលាក ប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សតូចៗមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ផ្កា Chamomile ព្យាបាលជំងឺរាគ ភាពរំខានអារម្មណ៍ និងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) និងការឈឺចាប់ និងការរលាកដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
ផ្កា Chamomile មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ប៉ុន្តែអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី — ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាលែហ្សីទៅនឹងរុក្ខជាតិស្រដៀងគ្នា ដូចជាផ្កា Daisy, ragweed ឬ marigolds។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រមានកំណត់ក៏ដោយ ក៏ផ្កា Chamomile នៅតែជាឱសថរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅលើពិភពលោក ហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ឱសថរុក្ខជាតិ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពដើម្បីធានាកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ យល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន និងប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។
សុវត្ថិភាព
ដោយសារតែឱសថរុក្ខជាតិបានមកពីប្រភពធម្មជាតិ មនុស្សតែងតែសន្មត់ថាវាមានសុវត្ថិភាពដោយធម្មជាតិ — ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ជាករណីនោះទេ។
ដូចថ្នាំធម្មតាដែរ អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំខានដល់ថ្នាំដទៃទៀតរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ ផ្លែ elderberries ឆៅអាចមានជាតិពុល ផ្លែ St. John’s wort អាចមានអន្តរកម្មគ្រោះថ្នាក់ជាមួយថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយឫស valerian អាចបង្កើនផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ sedative។
លើសពីនេះ ឱសថរុក្ខជាតិជាច្រើនមិនត្រូវបានសិក្សាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្ទៀងផ្ទាត់សុវត្ថិភាពរបស់វាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូននោះទេ។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់ឱសថរុក្ខជាតិណាមួយដើម្បីធានាលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
ការធានាគុណភាព
កត្តាសំខាន់មួយទៀតគឺថា ឱសថរុក្ខជាតិមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចថ្នាំដទៃទៀតនោះទេ។
នៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួន ដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក ក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថរុក្ខជាតិមិនចាំបាច់ផ្តល់ភស្តុតាងនៃប្រសិទ្ធភាព ឬភាពបរិសុទ្ធមុនពេលធ្វើទីផ្សារផលិតផលរបស់ពួកគេនោះទេ។ អាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចរាយបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមិនត្រឹមត្រូវ ឬសូម្បីតែមានសមាសធាតុដែលមិនបានបញ្ជាក់នៅលើស្លាកសញ្ញា។
ដូច្នេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសម៉ាកយីហោដែលត្រូវបានសាកល្បងគុណភាពដោយអង្គការភាគីទីបី ដូចជា U.S. Pharmacopeia ឬ NSF International ជាដើម។
សេចក្តីសង្ខេប: ឱសថរុក្ខជាតិមានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានជាច្រើន ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា។ នៅពេលទិញទំនិញ សូមជ្រើសរើសម៉ាកយីហោដែលត្រូវបានបញ្ជាក់សម្រាប់ភាពបរិសុទ្ធ និងគុណភាព។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉នជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកំពូលទាំង ១៥ សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែរឹងមាំ
សេចក្តីសង្ខេប
មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកពឹងផ្អែកលើឱសថរុក្ខជាតិដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌសុខភាព។ មានពូជរាប់មិនអស់ ប៉ុន្តែមួយចំនួនដែលពេញនិយមបំផុតរួមមាន ជីងកូ យិនស៊ិន ខ្ញី រមៀត និងផ្កា Chamomile។
ទោះបីជាការអនុវត្តរបស់វាមានលក្ខណៈទូលំទូលាយក៏ដោយ ក៏អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេសន្មត់ជាច្រើនរបស់វានៅតែខ្វះភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំ។
សូមចងចាំថា ដូចថ្នាំធម្មតាដែរ ឱសថរុក្ខជាតិអាចមានអន្តរកម្មអវិជ្ជមានជាមួយថ្នាំដទៃទៀត។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកមុនពេលបន្ថែមឱសថ ឬអាហារបំប៉នថ្មីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
