តែឱសថ ១០ មុខ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពិតប្រាកដ (ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ)

តែឱសថមានតាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ ដោយត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិមុនពេលដែលឱសថទំនើបមានទៅទៀត។

ទោះបីជាឈ្មោះរបស់វា តែឱសថមិនមែនជា “តែ” តាមន័យដើមនោះទេ។ តែពិតប្រាកដ — តែបៃតង, តែខ្មៅ, និងតែអ៊ូឡុង — គឺបានមកពីដើម Camellia sinensis។ តែឱសថគឺជាភេសជ្ជៈដែលធ្វើពីផ្លែឈើស្ងួត ផ្កា គ្រឿងទេស ឬឱសថ។

ភាពខុសគ្នានេះសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាមានន័យថា តែឱសថមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ (លើកលែងតែមួយចំនួន) ហើយផ្តល់នូវរសជាតិ និងលក្ខណៈសម្បត្តិសុខភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

គេងលក់ស្រួលជាងមុនច្រើន

David L.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មាននៅលើ App Store

ការស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបបានចាប់ផ្តើមបញ្ជាក់ពីការប្រើប្រាស់តែឱសថតាមបែបប្រពៃណីជាច្រើន ខណៈដែលបានបដិសេធមួយចំនួនទៀត។ នេះជាតែឱសថ ១០ មុខ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្អែកលើភស្តុតាង ដែលគួរឱ្យដឹង។

១. តែ Chamomile

តែ Chamomile គឺជាតែពេលចូលគេងដ៏ល្បី ហើយមានវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំនៅពីក្រោយកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់វា។

ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យលើស្ត្រីក្រោយសម្រាល ៨០ នាក់ បានរកឃើញថា ការផឹកតែ Chamomile រយៈពេលពីរ សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។¹ ការសិក្សាមួយទៀតលើអ្នកជំងឺគេងមិនលក់បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងបន្តិចបន្តួចក្នុងការចាប់ផ្តើមគេង និងការភ្ញាក់នៅពេលយប់ជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់ពី Chamomile។

ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតាបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ Chamomile សម្រាប់ស្ថានភាពថប់បារម្ភ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ និងការគេងមិនលក់។² ឥទ្ធិពលនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍ហាក់ដូចជាពិតប្រាកដ មិនមែនគ្រាន់តែជារឿងព្រេងនិទាននោះទេ។

ក្រៅពីការគេង តែ Chamomile អាចជួយបាន៖

រោគសញ្ញា PMS
ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២
បញ្ហារំលាយអាហារដូចជា រាគ និងដំបៅក្រពះ (ផ្អែកលើការសិក្សាលើសត្វ)

សម្រាប់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម សូមអានអត្ថបទពេញលេញរបស់យើងស្តីពី អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែ Chamomile។

២. តែ Peppermint

តែ Peppermint គឺជាតែឱសថមួយក្នុងចំណោមតែឱសថដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក ជាពិសេសសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍រំលាយអាហារ។

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

ភស្តុតាងនៅទីនេះគឺរឹងមាំ។ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ និងការវិភាគមេតាបានរកឃើញថា ប្រេង Peppermint មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ព្យាបាលរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) កាត់បន្ថយការឈឺពោះ ហើមពោះ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។³

Peppermint ធ្វើការដោយបន្ធូរសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលជួយដល់៖

ការកន្ត្រាក់ និងឈឺចាប់ក្នុងពោះវៀន
ការរំលាយអាហារមិនល្អ និងឈឺក្រពះ
ចង្អោរ

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបានផ្តោតលើគ្រាប់ប្រេង Peppermint ការផឹកតែ Peppermint ផ្តល់នូវសមាសធាតុស្រដៀងគ្នា — គ្រាន់តែក្នុងកំហាប់ទាបជាង។ សម្រាប់ការមិនស្រួលក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបន្តិចបន្តួច វាគឺជាឱសថដំបូងដែលមានសុវត្ថិភាព។

ចំណាំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមាន អាស៊ីតច្រាល តែ Peppermint អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ដោយការបន្ធូរសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោម។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៨ សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ

៣. តែខ្ញី

តែខ្ញីគឺជាជម្រើសដ៏កក់ក្តៅ និងហឹរ ដែលមានមូលដ្ឋានភស្តុតាងខ្លាំងបំផុតមួយក្នុងចំណោមឱសថរុក្ខជាតិណាមួយ — ជាពិសេសសម្រាប់អាការៈចង្អោរ។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់៖

អាការៈចង្អោរពេលមានផ្ទៃពោះ: ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យបានរកឃើញថា ខ្ញីបានកាត់បន្ថយអាការៈចង្អោរ និងក្អួតនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះយ៉ាងសំខាន់។⁴
អាការៈចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយគីមី: ការសិក្សាបានបង្ហាញថា តែខ្ញីអាចជួយអ្នកជំងឺមហារីកគ្រប់គ្រងអាការៈចង្អោរដែលទាក់ទងនឹងការព្យាបាល។⁵
ជំងឺចាញ់ក្អួតពេលធ្វើដំណើរ: ខ្ញីហាក់ដូចជាជួយកាត់បន្ថយអាការៈចាញ់ក្អួតដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើដំណើរ។

ខ្ញីក៏អាចបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវផងដែរ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា វាមានប្រសិទ្ធភាពដូច ibuprofen សម្រាប់ឈឺចាប់ពេលមករដូវ ទោះបីជាគុណភាពនៃការស្រាវជ្រាវមានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ខ្ញី សូមមើលអត្ថបទពេញលេញរបស់យើងស្តីពី អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ខ្ញី។

៤. តែ Hibiscus

តែ Hibiscus មានពណ៌ក្រហមឆ្អៅ និងរសជាតិជូរដូចផ្លែ Cranberry ដែលឆ្ងាញ់ទាំងក្តៅ និងត្រជាក់។

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ដែលគាំទ្រដោយភស្តុតាងគឺសម្រាប់សម្ពាធឈាម។ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្តិច និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់កម្រិតស្រាលបានរកឃើញថា ការផឹកតែ Hibiscus រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍បានបន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកយ៉ាងសំខាន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុម placebo។⁶

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

របៀបដែលវាដំណើរការមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ ប៉ុន្តែ Hibiscus ហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមបន្តិចបន្តួច ហើយអាចជួយបន្ធូរសរសៃឈាម។

ភស្តុតាងសម្រាប់ការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលគឺមានភាពចម្រុះ — ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ ខណៈដែលការសិក្សាផ្សេងទៀតមិនបានរកឃើញឥទ្ធិពលសំខាន់ៗទេ។

អន្តរកម្មសំខាន់ៗ: ជៀសវាងតែ Hibiscus ប្រសិនបើអ្នកប្រើ hydrochlorothiazide (ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម) ព្រោះវាអាចមានអន្តរកម្ម។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់អាស្ពីរីនផងដែរ ដូច្នេះគួរញែកវាឱ្យដាច់ពីគ្នា ៣-៤ ម៉ោង។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៩ ប្រភេទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះតាមបែបធម្មជាតិ

៥. តែ Echinacea

តែ Echinacea គឺជាឱសថដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានគេនិយាយថាអាចការពារ និងកាត់បន្ថយជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។

ភស្តុតាងបានបង្ហាញថា Echinacea អាចជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដែលអាចជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងមេរោគ ឬការឆ្លងមេរោគ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា Echinacea អាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់វា ឬសូម្បីតែការពារវា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលមានភាពផ្ទុយគ្នា ហើយការសិក្សាភាគច្រើនមិនត្រូវបានរៀបចំបានល្អនោះទេ។ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ថាតើលទ្ធផលវិជ្ជមានគឺដោយសារតែ Echinacea ឬដោយសារតែឱកាសចៃដន្យ។

ដូច្នេះ វាមិនអាចនិយាយបានច្បាស់លាស់ថា ការប្រើ Echinacea នឹងជួយដល់ជំងឺផ្តាសាយធម្មតានោះទេ។

យ៉ាងហោចណាស់ ភេសជ្ជៈឱសថក្តៅនេះអាចជួយបន្ធូរការឈឺបំពង់ក ឬបំបាត់ការតឹងច្រមុះរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាផ្តាសាយកំពុងមកដល់។

សេចក្តីសង្ខេប: តែ Echinacea ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីការពារ ឬកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។ ខណៈពេលដែលការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នេះ ភស្តុតាងលើបញ្ហានេះមានភាពផ្ទុយគ្នា។

៦. តែ Rooibos

Rooibos គឺជាតែឱសថដែលមកពីអាហ្វ្រិកខាងត្បូង។ វាត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ Rooibos ឬគុម្ពោតក្រហម។

ប្រជាជនអាហ្វ្រិកខាងត្បូងបានប្រើប្រាស់វាជាប្រវត្តិសាស្ត្រសម្រាប់គោលបំណងឱសថ ប៉ុន្តែមានការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចណាស់លើប្រធានបទនេះ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើឡើង។ រហូតមកដល់ពេលនេះ ការសិក្សាមិនបានបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អាឡែស៊ី និងគ្រួសក្នុងតម្រងនោមនោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា តែ Rooibos អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពឆ្អឹង។ ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍មួយបានបង្ហាញថា តែ Rooibos រួមជាមួយនឹងតែបៃតង និងតែខ្មៅ អាចជំរុញកោសិកាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលូតលាស់ និងដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

ការសិក្សាដូចគ្នាបានរកឃើញថា តែទាំងនេះក៏បានកាត់បន្ថយសញ្ញានៃការរលាក និងការពុលកោសិកាផងដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា នេះអាចជាមូលហេតុដែលការផឹកតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដង់ស៊ីតេឆ្អឹងខ្ពស់។

លើសពីនេះ ភស្តុតាងបឋមបង្ហាញថា តែ Rooibos អាចជួយការពារជំងឺបេះដូង។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា តែ Rooibos បានរារាំងអង់ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ស្រដៀងទៅនឹងរបៀបដែលថ្នាំសម្ពាធឈាមទូទៅធ្វើ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថា ការផឹកតែ Rooibos ប្រាំមួយពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍បានបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល “អាក្រក់” LDL និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម ខណៈពេលដែលបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល “ល្អ” HDL ។

ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមជាច្រើនទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលទាំងនេះ និងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបឋមបង្ហាញពីក្តីសង្ឃឹម។

សេចក្តីសង្ខេប: តែ Rooibos ទើបតែចាប់ផ្តើមត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ភស្តុតាងបឋមបង្ហាញថា តែ Rooibos អាចជួយបង្កើនសុខភាពឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺបេះដូង ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត។

ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៩ មុខដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ

៧. តែ Sage

តែ Sage ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា ហើយការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របានចាប់ផ្តើមគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនរបស់វា ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។

ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ សត្វ និងមនុស្សជាច្រើនបានបង្ហាញថា Sage មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មុខងារនៃការយល់ដឹង ក៏ដូចជាអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងឥទ្ធិពលនៃបន្ទះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺ Alzheimer ។

ការសិក្សាពីរលើដំណក់ Sage តាមមាត់ ឬប្រេង Sage បានរកឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ Alzheimer ទោះបីជាការសិក្សាទាំងនោះមានដែនកំណត់ក៏ដោយ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

លើសពីនេះ Sage ហាក់ដូចជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការយល់ដឹងសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃអារម្មណ៍ មុខងារផ្លូវចិត្ត និងការចងចាំចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ បន្ទាប់ពីពួកគេបានប្រើប្រាស់សារធាតុចម្រាញ់ពី Sage ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

លើសពីនេះ ការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្សបានរកឃើញថា តែ Sage បានធ្វើឱ្យកម្រិត lipid ក្នុងឈាមប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលការសិក្សាមួយទៀតលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា តែ Sage បានការពារប្រឆាំងនឹងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។

តែ Sage ហាក់ដូចជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ ដោយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពការយល់ដឹង និងអាចជាសុខភាពបេះដូង និងពោះវៀនធំ។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីឥទ្ធិពលទាំងនេះ។

សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា Sage ធ្វើឱ្យមុខងារនៃការយល់ដឹង និងការចងចាំប្រសើរឡើង។ វាក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពោះវៀនធំ និងបេះដូងផងដែរ។

៨. តែ Lemon balm

តែ Lemon balm មានរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រាល ហើយហាក់ដូចជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញសុខភាព។

នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្ស ២៨ នាក់ ដែលបានផឹកតែ Barley ឬតែ Lemon balm រយៈពេល ៦ សប្តាហ៍ ក្រុមដែលផឹកតែ Lemon balm មានភាពប្រសើរឡើងនៃភាពយឺតនៃសរសៃឈាម។ ភាពរឹងរបស់សរសៃឈាមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការថយចុះផ្លូវចិត្ត។

នៅក្នុងការសិក្សាដូចគ្នា អ្នកដែលផឹកតែ Lemon balm ក៏មានភាពប្រសើរឡើងនៃភាពយឺតនៃស្បែកផងដែរ ដែលជាធម្មតាមានទំនោរថយចុះតាមអាយុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះមានគុណភាពអន់។

ការសិក្សាតូចមួយទៀតលើបុគ្គលិកផ្នែកវិទ្យុសកម្មបានរកឃើញថា ការផឹកតែ Lemon balm ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលមួយខែបានបង្កើនអង់ស៊ីមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មដល់កោសិកា និង DNA ។

ជាលទ្ធផល អ្នកចូលរួមក៏បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសញ្ញានៃការខូចខាត lipid និង DNA ផងដែរ។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ភស្តុតាងបឋមក៏បានណែនាំថា Lemon balm អាចធ្វើឱ្យកម្រិត lipid ក្នុងឈាមខ្ពស់ប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា Lemon balm ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

ការសិក្សាពីរដែលរួមបញ្ចូលអ្នកចូលរួម ២០ នាក់បានវាយតម្លៃពីឥទ្ធិពលនៃកម្រិតខុសគ្នានៃសារធាតុចម្រាញ់ពី Lemon balm ។ ពួកគេបានរកឃើញភាពប្រសើរឡើងទាំងភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការចងចាំ។

ការសិក្សាតូចមួយទៀតបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី Lemon balm បានជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើនជំនាញដំណើរការគណិតវិទ្យា។

ជាចុងក្រោយ ការសិក្សាតូចមួយទៀតបានរកឃើញថា តែ Lemon balm បានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការញ័រទ្រូង និងការថប់បារម្ភ។

តែ Lemon balm អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ហើយនឹងក្លាយជាការបន្ថែមដ៏ល្អមួយចំពោះការប្រមូលតែឱសថណាមួយ។

សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាដំបូងបានរកឃើញថា តែ Lemon balm អាចបង្កើនកម្រិតអង់ទីអុកស៊ីដង់ សុខភាពបេះដូង និងស្បែក ហើយថែមទាំងជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភទៀតផង។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ ៨ យ៉ាងនៃតែ Rosehip

៩. តែ Rosehip

តែ Rosehip ត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែរបស់រុក្ខជាតិ Rose ។

វាមានវីតាមីន C ខ្ពស់ និងសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានប្រយោជន៍។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិទាំងនេះ បន្ថែមពីលើខ្លាញ់មួយចំនួនដែលរកឃើញនៅក្នុង Rose hips នាំឱ្យមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក។

ការសិក្សាជាច្រើនបានពិនិត្យមើលសមត្ថភាពនៃម្សៅ Rosehip ដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ការសិក្សាជាច្រើនទាំងនេះបានរកឃើញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការរលាក និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធ រួមទាំងការឈឺចាប់ផងដែរ។

Rose hips ក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ផងដែរ ដូចដែលការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍មួយលើមនុស្សធាត់ ៣២ នាក់បានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់សារធាតុចម្រាញ់ពី Rosehip នាំឱ្យ BMI និងខ្លាញ់ក្បាលពោះថយចុះ។

ឥទ្ធិពលប្រឆាំងការរលាក និងអង់ទីអុកស៊ីដង់របស់ Rose hip ក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។

ការសិក្សាដំបូងមួយបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ម្សៅ Rosehip រយៈពេល ៨ សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយជម្រៅនៃស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក និងធ្វើឱ្យសំណើម និងភាពយឺតនៃស្បែកមុខប្រសើរឡើង។

លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះក៏អាចនាំឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតផងដែរ ទោះបីជាត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីឥទ្ធិពលទាំងនេះ និងស៊ើបអង្កេតឥទ្ធិពលថ្មីៗណាមួយក៏ដោយ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

សេចក្តីសង្ខេប: តែ Rosehip មានវីតាមីន C ខ្ពស់ និងអង់ទីអុកស៊ីដង់។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាករបស់វាអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់។ ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា Rose hips មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រឆាំងភាពចាស់នៃស្បែក និងកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: ៩ ផលប៉ះពាល់នៃការផឹកតែ៖ តើប៉ុន្មានទើបច្រើនពេក?

១០. តែ Passionflower

តែ Passionflower ត្រូវបានផលិតចេញពីស្លឹក ដើម និងផ្កានៃរុក្ខជាតិ Passionflower ។ វាត្រូវបានគេប្រើជាប្រពៃណីសម្រាប់ ការបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

ការស្រាវជ្រាវបានគាំទ្ររឿងនេះ។ ការសិក្សាត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យពីរដងដោយមិនដឹងមុខ បានរកឃើញថា ការផឹកតែ Passionflower រយៈពេលមួយសប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យគុណភាពនៃការគេងតាមប្រធានបទប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។⁷

ការសិក្សាក៏បានរកឃើញថា Passionflower មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់៖

កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ (ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវាប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងការថប់បារម្ភតាមវេជ្ជបញ្ជា)
បន្ធូររោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលដកថ្នាំអាភៀននៅពេលប្រើរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលស្តង់ដារ

Passionflower ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព និងមិនបង្កការញៀន ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសសមហេតុផល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយធម្មជាតិសម្រាប់ការគេង ឬការថប់បារម្ភ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

តែឱសថមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមធម្មជាតិ គ្មានកាឡូរី និងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដែលគាំទ្រដោយភស្តុតាង។

ការស្រាវជ្រាវខ្លាំងបំផុតគាំទ្រ៖

Chamomile សម្រាប់គេង និងការថប់បារម្ភ
Peppermint សម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ ជាពិសេស IBS
ខ្ញី សម្រាប់អាការៈចង្អោរគ្រប់ប្រភេទ
Hibiscus សម្រាប់កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបន្តិចបន្តួច
Passionflower សម្រាប់គុណភាពនៃការគេង និងការថប់បារម្ភ

តែឱសថផ្សេងទៀតដូចជា Sage, Lemon balm និង Rosehip បង្ហាញពីក្តីសង្ឃឹម ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។

ចាប់ផ្តើមជាមួយមួយ ឬពីរដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយចងចាំថា តែឱសថដំណើរការល្អបំផុតជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ — មិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រនៅពេលចាំបាច់នោះទេ។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

Chang SM, Chen CH. Effects of an intervention with drinking chamomile tea on sleep quality and depression in sleep disturbed postnatal women: a randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing. 2016;72(2):306-315. PubMed ↩︎
Hieu TH, Dibas M, Dila KAS, et al. Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Phytotherapy Research. 2019;33(6):1604-1615. PubMed ↩︎
Khanna R, MacDonald JK, Levesque BG. Peppermint oil for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Gastroenterology. 2014;48(6):505-512. PubMed ↩︎
Smith C, Crowther C, Willson K, Hotham N, McMillian V. A randomized controlled trial of ginger to treat nausea and vomiting in pregnancy. Obstetrics & Gynecology. 2004;103(4):639-645. PubMed ↩︎
Wazqar DY, Thabet HA, Safwat AM. A Quasi-Experimental Study of the Effect of Ginger Tea on Preventing Nausea and Vomiting in Patients With Gynecological Cancers Receiving Cisplatin-Based Regimens. Cancer Nursing. 2021;44(6):E513-E519. PubMed ↩︎
McKay DL, Chen CY, Saltzman E, Blumberg JB. Hibiscus sabdariffa L. tea (tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults. The Journal of Nutrition. 2010;140(2):298-303. PubMed ↩︎
Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytotherapy Research. 2011;25(8):1153-1159. PubMed ↩︎