សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ហៅម្យ៉ាងទៀតថា ជំងឺលើសឈាម ជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកជិតពាក់កណ្តាល។
វាគឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតដែលអាចការពារបានសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលការស្រាវជ្រាវបែបវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសទាំង ១០ ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់
សម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានកំណត់ថាមានយ៉ាងហោចណាស់មួយក្នុងចំណោមចំណុចខាងក្រោម៖
- សម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក (លេខខាងលើ) លើសពី ១៣០ mm Hg
- សម្ពាធឈាមឌីយ៉ាស្តូលិក (លេខខាងក្រោម) លើសពី ៨០ mm Hg
- តម្លៃស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិកទាំងពីរលើសពីកម្រិតទាំងនេះ
អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយប្រើថ្នាំ ដូចជាថ្នាំទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមបំប្លែងអង់ស៊ីម angiotensin (ACE) និងថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូម។
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅជាច្រើនក៏អាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងបន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយកម្រិតសម្ពាធឈាម ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។
ត្រូវប្រាកដថាបាននិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលប្រើឱសថរុក្ខជាតិណាមួយខាងក្រោម។
ខាងក្រោមនេះគឺជាឱសថរុក្ខជាតិទាំង ១០ ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
សេចក្តីសង្ខេប៖ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយប្រើថ្នាំ ក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។ ឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសមួយចំនួនក៏អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
១. ជីរនាងវង
ជីរនាងវង (Ocimum basilicum) គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលមានច្រើនទម្រង់។ វាពេញនិយមក្នុងការប្រើប្រាស់ឱសថជំនួស ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើន។
ជីរនាងវងផ្អែមមានសារធាតុ eugenol ខ្ពស់។ ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា eugenol អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។
ថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមការពារចលនានៃកាល់ស្យូមចូលទៅក្នុងបេះដូង និងកោសិកាសរសៃឈាម ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសរសៃឈាមបន្ធូរអារម្មណ៍។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីជីរនាងវងផ្អែមបានជួយបន្ធូរសរសៃឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរាវ ដែលជាលទ្ធផលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវការធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីស៊ើបអង្កេតថាតើជីរនាងវងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ជីរនាងវងមានសមាសធាតុ ដូចជា eugenol ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម នេះបើយោងតាមការសិក្សាលើសត្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សបន្ថែមទៀត។
២. ជីរអង្កាម
ជីរអង្កាម (Petroselinum crispum) គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងម្ហូបអាមេរិក អឺរ៉ុប និងមជ្ឈិមបូព៌ា។ វាមានដើមកំណើតនៅមេឌីទែរ៉ាណេ ហើយមានទម្រង់អាហារូបត្ថម្ភដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។
ជីរអង្កាមមានសមាសធាតុជាច្រើន ដូចជាវីតាមីន C និង carotenoids ក្នុងរបបអាហារ ដែលអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម carotenoid កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និង LDL (មិនល្អ) កូលេស្តេរ៉ុល ដែលជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ជីរអង្កាមបានកាត់បន្ថយទាំងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិកដោយដើរតួដូចជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូម — ជាប្រភេទថ្នាំដែលជួយបន្ធូរ និងពង្រីកសរសៃឈាម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សតិចតួចអំពីជីរអង្កាម និងសម្ពាធឈាម។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីផលប៉ះពាល់របស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ជីរអង្កាមមានសមាសធាតុជាច្រើន ដូចជាវីតាមីន C និង carotenoids ក្នុងរបបអាហារ ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សបន្ថែមទៀត ដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។
៣. គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំង
គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំង (Apium graveolens) គឺជាគ្រឿងទេសដ៏សម្បូរបែបដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដូចជាជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម និងជាតិសរសៃ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងលើសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងបានបន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះសត្វកណ្តុរដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ពីមុន — ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះសត្វកណ្តុរដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតានោះទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា សមាសធាតុនៅក្នុងសារធាតុចម្រាញ់ពីគ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។
លើសពីនេះ គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃក្នុងរបបអាហារ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសម្ពាធឈាមទាប។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការសិក្សាតិចតួចប៉ុណ្ណោះអំពីគ្រាប់ខ្ទឹមបារាំង និងសម្ពាធឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សបន្ថែមទៀតនៅក្នុងតំបន់នេះ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានបង្ហាញថា គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំងអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ឱសថរុក្ខជាតិនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពដោយសារតែជាតិសរសៃរបស់វា និងសកម្មភាពជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត។
៤. ក្រញ៉ាំឆ្មាចិន
មនុស្សបានប្រើក្រញ៉ាំឆ្មាចិនជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណចិន ដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។
ឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្ររបស់វាគឺ Uncaria rhynchophylla ហើយវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា Gou-Teng ឬ Chotoko ផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំច្រឡំវាជាមួយក្រញ៉ាំឆ្មា (Uncaria tomentosa)។ ទោះបីជាមានឈ្មោះ និងរូបរាងស្រដៀងគ្នាក៏ដោយ រុក្ខជាតិនេះមានប្រភពដើមខុសគ្នា និងលក្ខណៈសម្បត្តិគីមីខុសគ្នា។
ក្រញ៉ាំឆ្មាចិនមានសមាសធាតុជាច្រើន ដូចជា hirsutine និង rhynchophylline។ ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ។
លើសពីនេះ សមាសធាតុទាំងនេះអាចជំរុញសរសៃឈាមឱ្យផលិត nitric oxide ដែលជាសមាសធាតុគីមីដែលជួយសរសៃឈាមបន្ធូរ និងពង្រីក។
ការសិក្សាលើសត្វគាំទ្រផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ ដោយបង្ហាញថាការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីក្រញ៉ាំឆ្មាចិន ឬសមាសធាតុរបស់វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយដល់លំហូរឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សនៅតែមានកម្រិតនៅក្នុងតំបន់នេះ។
អ្នកអាចទិញក្រញ៉ាំឆ្មាចិននៅហាងលក់អាហារសុខភាពមួយចំនួន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ក្រញ៉ាំឆ្មាចិនមានសមាសធាតុដែលអាចដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ និងជួយសរសៃឈាមបន្ធូរអារម្មណ៍ នេះបើយោងតាមការសិក្សាលើសត្វ។ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀត។
៥. Bacopa monnieri
Bacopa monnieri គឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលដុះនៅតំបន់វាលភក់ក្នុងអាស៊ីខាងត្បូង។ អ្នកអនុវត្តឱសថ Ayurvedic ប្រើវាដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើន រួមទាំងការថប់បារម្ភ បញ្ហាការចងចាំ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
នៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ Bacopa monnieri បានជួយបន្ថយទាំងកម្រិតសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិកដោយជំរុញសរសៃឈាមឱ្យបញ្ចេញ nitric oxide។
ការសិក្សាមនុស្សរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍លើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ៥៤ នាក់បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃ Bacopa monnieri លើការចងចាំ ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសម្ពាធឈាម។
ខណៈពេលដែលឱសថរុក្ខជាតិនេះបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្តភាគច្រើន វាមិនប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាមនោះទេ។
ទោះបីជាលទ្ធផលពីការសិក្សាលើសត្វមានលក្ខណៈជោគជ័យក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់ Bacopa monnieri លើសម្ពាធឈាមចំពោះមនុស្សនៅតែមិនច្បាស់លាស់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតលើផលប៉ះពាល់នៃឱសថរុក្ខជាតិនេះ។
អ្នកអាចទិញ Bacopa monnieri ពីហាងលក់អាហារសុខភាព និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ វាមានច្រើនទម្រង់ រួមទាំងម្សៅ និងកន្សោម។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានបង្ហាញថា ឱសថរុក្ខជាតិ Bacopa monnieri អាចជួយសរសៃឈាមពង្រីក និងបន្ធូរអារម្មណ៍ ដោយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សមានភាពផ្ទុយគ្នា និងមានកម្រិត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ថ្មីៗទាំង ៧ របស់ Bacopa monnieri (Brahmi) សម្រាប់ខួរក្បាល និងសុខភាព
៦. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសសម្បូរទៅដោយសមាសធាតុជាច្រើនដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។
ជាពិសេស ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដូចជា allicin ដែលអាចជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ធូរសរសៃឈាម។ រួមគ្នា កត្តាទាំងនេះអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ១២ លើមនុស្សជាង ៥៥០ នាក់ដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ទឹមសបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិកជាមធ្យម ៨.៣ mm Hg និង ៥.៥ mm Hg រៀងគ្នា។
ការកាត់បន្ថយនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សារយៈពេល ២៤ សប្តាហ៍លើមនុស្ស ៣០ នាក់បានរកឃើញថា ៦០០–១,៥០០ mg នៃសារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាក្នុងការបន្ថយសម្ពាធឈាមដូចថ្នាំ Atenolol ដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុ ដូចជា allicin ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយបន្ធូរសរសៃឈាម និងជួយដល់លំហូរឈាម។ រួមគ្នា កត្តាទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
៧. ជីរណា
ជីរណាគឺជាឱសថរុក្ខជាតិដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយសមាសធាតុសុខភាពជាច្រើន។
អាស៊ីត Rosmarinic គឺជាសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុទាំងនោះ។ ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់វាទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាការកាត់បន្ថយការរលាក និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ក៏ដូចជាការបង្កើនលំហូរឈាម។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាស៊ីត rosmarinic បានជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកយ៉ាងសំខាន់ដោយរារាំងអង់ស៊ីមបំប្លែងអង់ស៊ីម angiotensin (ACE)។
ACE គឺជាម៉ូលេគុលដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះ ការរារាំងវាអាចបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាលើសត្វផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ពីជីរណាបានកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលសរុប កូលេស្តេរ៉ុល LDL (មិនល្អ) ទ្រីគ្លីសេរីដ និងសម្ពាធឈាម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សតិចតួចអំពីជីរណា និងសម្ពាធឈាម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់ទាំងនេះចំពោះមនុស្ស។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ជីរណាមានសមាសធាតុដ៏មានឥទ្ធិពល ដូចជាអាស៊ីត rosmarinic ដែលហាក់ដូចជាជួយបន្ធូរសរសៃឈាមក្នុងការសិក្សាលើសត្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវត្រូវធ្វើការសិក្សាបន្ថែមទៀតលើមនុស្ស។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ ១៤ មុខដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងចរន្តឈាម
៨. ឈើអែម
ឈើអែមគឺជាគ្រឿងទេសក្រអូបដែលបានមកពីសំបកខាងក្នុងនៃដើមឈើពីពូជ Cinnamomum។
មនុស្សបានប្រើវាអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលជំងឺបេះដូង រួមទាំងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ផងដែរ។
ខណៈពេលដែលវាមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់ថាឈើអែមបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយរបៀបណា ការស្រាវជ្រាវលើសត្វបានបង្ហាញថាវាអាចជួយពង្រីក និងបន្ធូរសរសៃឈាម។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ៩ ដែលរួមបញ្ចូលអ្នកចូលរួម ៦៤១ នាក់បានបង្ហាញថា ការទទួលទានឈើអែមបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និងឌីយ៉ាស្តូលិកជាមធ្យម ៦.២ mm Hg និង ៣.៩ mm Hg រៀងគ្នា។
ផលប៉ះពាល់នេះកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សទទួលទានឈើអែមជាប្រចាំរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ៣ ដែលរួមបញ្ចូលអ្នកចូលរួម ១៣៩ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានឈើអែម។
អ្នកដែលទទួលទានឈើអែម ៥០០–២,៤០០ mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍បានជួបប្រទះការកាត់បន្ថយជាមធ្យម ៥.៣៩ mm Hg នៅក្នុងសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក និង ២.៦ mm Hg នៅក្នុងសម្ពាធឈាមឌីយ៉ាស្តូលិក។
ឈើអែមងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងអាហារ។ អាហារបំប៉នឈើអែមប្រមូលផ្តុំគឺជាជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ឈើអែមហាក់ដូចជាជួយពង្រីក និងបន្ធូរសរសៃឈាម ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
៩. ខ្ញី
ខ្ញីមានលក្ខណៈសម្បត្តិច្រើនយ៉ាង និងជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ក្នុងឱសថជំនួស។
មនុស្សបានប្រើវាអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ដើម្បីកែលម្អទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពបេះដូង រួមទាំងចរន្តឈាម កម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាលើមនុស្ស និងសត្វទាំងពីរបានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្ញីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមតាមវិធីជាច្រើន។ វាដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ និងថ្នាំទប់ស្កាត់ ACE ធម្មជាតិ។
ថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូម និងថ្នាំទប់ស្កាត់ ACE គឺជាប្រភេទថ្នាំសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សជាង ៤,០០០ នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលទទួលទានខ្ញីច្រើនបំផុត — ២–៤ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ — មានហានិភ័យទាបបំផុតក្នុងការវិវត្តទៅជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ខ្ញីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយអាហារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចទិញអាហារបំប៉នខ្ញីតាមអ៊ីនធឺណិត។ ទាំងនេះមានកំហាប់ខ្ពស់ជាង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ខ្ញីហាក់ដូចជាបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ និងពង្រីកសរសៃឈាម។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងការប្រើប្រាស់តែ Rosemary ៦ យ៉ាង
១០. ក្រវាញ
ក្រវាញគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិផ្អែមបន្តិច ខ្លាំង។ វាពោរពេញទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍លើមនុស្សពេញវ័យ ២០ នាក់ដែលទើបនឹងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានរកឃើញថា ការទទួលទានម្សៅក្រវាញ ៣ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមយ៉ាងសំខាន់ ដោយបន្ថយវាជិតដល់កម្រិតធម្មតា។
ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វបានបង្ហាញថា ក្រវាញអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមគឺជាសមាសធាតុដែលជួយកម្ចាត់ការប្រមូលផ្តុំទឹកតាមរយៈការនោម។
ខណៈពេលដែលលទ្ធផលទាំងនេះមានលក្ខណៈជោគជ័យ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងតំបន់នេះនៅតែថ្មីស្រឡាងនៅឡើយ។ ដូច្នេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រត្រូវធ្វើការសិក្សាបន្ថែមទៀត ដើម្បីស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់របស់ក្រវាញចំពោះមនុស្ស។
ក្រវាញងាយស្រួលបញ្ចូលទៅក្នុងការចម្អិនអាហារ ឬដុតនំរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចទទួលទានអាហារបំប៉នក្រវាញ ឬសារធាតុចម្រាញ់ក្រោមការណែនាំពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា ក្រវាញអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយដើរតួជាថ្នាំទប់ស្កាត់បណ្តាញកាល់ស្យូមធម្មជាតិ និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប
សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាកត្តាហានិភ័យទូទៅបំផុតដែលអាចការពារបានសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ វាជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សពេញវ័យអាមេរិកជិតពាក់កណ្តាល។
វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺតាមរយៈការរួមបញ្ចូលគ្នានៃថ្នាំត្រឹមត្រូវ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការចូលរួមក្នុងទម្លាប់រស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសជាច្រើនដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ទាំងនោះរួមមាន ជីរនាងវង ជីរអង្កាម គ្រាប់ខ្ទឹមបារាំង ក្រញ៉ាំឆ្មាចិន Bacopa monnieri ខ្ទឹមស ជីរណា ឈើអែម ខ្ញី និងក្រវាញ ជាដើម។
សូមចងចាំថា ឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសជាច្រើនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំបញ្ចុះឈាមទូទៅ ហើយសារធាតុចម្រាញ់ និងអាហារបំប៉នជាច្រើនដែលបានពិភាក្សាខាងលើខ្វះការស្រាវជ្រាវសុវត្ថិភាពគ្រប់គ្រាន់។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ តែងតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពអំពីឱសថរុក្ខជាតិ និងគ្រឿងទេសដែលអ្នកកំពុងពិចារណាបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយកុំបញ្ឈប់ថ្នាំដោយមិនពិគ្រោះជាមួយពួកគេជាមុនឡើយ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
