ទឹកឃ្មុំក្នុងកាហ្វេ៖ ល្អ ឬ អាក្រក់? អត្ថប្រយោជន៍ កាឡូរី និងរសជាតិ

ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដើម្បីធ្វើឱ្យអាហារ និងភេសជ្ជៈមានរសជាតិផ្អែម រួមទាំងតែ និងកាហ្វេផងដែរ។

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តវត្ថុរាវផ្អែម និងខាប់នេះជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងស្ករ ឬសារធាតុផ្អែមដែលគ្មានកាឡូរី។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពជាច្រើនក៏ដោយ ក៏វាមានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

លែងមានពេលព្រឹកដែលរឹងខ្លួនទៀតហើយសម្រាប់ខ្ញុំ

Linda P.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

មាននៅលើ App Store

អត្ថបទនេះពិនិត្យមើលថាតើអ្នកគួរតែបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកឬអត់។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ

ទឹកឃ្មុំអាចផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច

មិនដូចស្ករ និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច ទឹកឃ្មុំផ្តល់វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសមាសធាតុជំរុញសុខភាពផ្សេងទៀត ដែលអាចផ្តល់ឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកនូវការជំរុញអាហារូបត្ថម្ភបន្តិចបន្តួច។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយការពារការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីសមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលហៅថា រ៉ាឌីកាល់សេរី។

លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំឆៅមានផ្ទុកលំអង ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយអាលែហ្សី និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

បរិមាណទឹកឃ្មុំតិចតួចដែលជាធម្មតាត្រូវបានបន្ថែមទៅកាហ្វេក្តៅ ទំនងជាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនោះទេ។

សេចក្តីសង្ខេប: មិនដូចស្ករ និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងសមាសធាតុល្អៗផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកឃ្មុំតិចតួចដែលជាធម្មតាត្រូវបានបន្ថែមទៅកាហ្វេក្តៅ នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពតិចតួចបំផុត។

ទឹកឃ្មុំបន្ថែមជាតិកាឡូរីទទេ

ទោះបីជាទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វាភាគច្រើនផ្សំឡើងពីជាតិស្ករ។

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

ដើម្បីសុខភាពល្អបំផុត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែម រួមទាំងទឹកឃ្មុំ មិនឱ្យលើសពី 5% នៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំពីរទៅបីស្លាបព្រាកាហ្វេ (14 ក្រាម) ដែលផ្តល់កាឡូរី 40 និងស្ករ 12 ក្រាម ទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកលើសពីដែនកំណត់នេះបានយ៉ាងងាយស្រួល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ការទទួលទានជាតិស្ករបន្ថែមខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់រំលងការបន្ថែមជាតិផ្អែមទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកទាំងស្រុង ឬជ្រើសរើសសារធាតុផ្អែមធម្មជាតិដែលគ្មានកាឡូរី ដូចជា stevia ឬ monk fruit។

សេចក្តីសង្ខេប: ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក បន្ថែមជាតិស្ករ និងកាឡូរីទៅក្នុងភេសជ្ជៈ។ អាស្រ័យលើគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសសារធាតុផ្អែមដែលគ្មានកាឡូរីជំនួសវិញ។

ទឹកឃ្មុំផ្លាស់ប្តូររសជាតិ

ទឹកឃ្មុំក៏អាចផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃកាហ្វេរបស់អ្នកផងដែរ។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

រសជាតិនៃទឹកឃ្មុំអាស្រ័យលើប្រភេទលំអងដែលវាត្រូវបានផលិត។ ឧទាហរណ៍ ទឹកឃ្មុំ clover — ប្រភេទទូទៅបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិក — មានរសជាតិស្រាលណាស់ ខណៈពេលដែលពូជផ្សេងទៀតដូចជា buckwheat ឬ manuka មានរសជាតិខ្លាំងជាង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែទឹកឃ្មុំ clover ស្រាលក៏នឹងផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃកាហ្វេរបស់អ្នកដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ករគ្រាប់ ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀតដែលមានរសជាតិអព្យាក្រឹត។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយទឹកឃ្មុំស្រាលៗបន្តិចបន្តួចដូចជា clover ដើម្បីកំណត់ថាតើរសជាតិត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណា ហើយកែសម្រួលបរិមាណដែលអ្នកបន្ថែមរហូតដល់អ្នករកឃើញចំណុចផ្អែមរបស់អ្នក។