វិធីបន្ថយ Creatinine ដោយធម្មជាតិ (និងអត្ថន័យពិតនៃលេខនោះ)

លទ្ធផល creatinine ខ្ពស់ក្នុងការធ្វើតេស្តឈាមគឺជារឿងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ហើយអ៊ីនធឺណិតពោរពេញទៅដោយតែ និង “ការលាងសម្អាតតម្រងនោម” ដែលសន្យាថានឹងបន្ថយវាបានលឿន។ មុនពេលអ្នកទិញអ្វីទាំងអស់នោះ វាជាការល្អដែលយល់ថា creatinine គឺជាអ្វីពិតប្រាកដ — ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកយល់ហើយ អ្នកនឹងដឹងថាជំហានណាខ្លះដែលជួយពិតប្រាកដ និងជំហានណាខ្លះដែលខ្ជះខ្ជាយលុយ។ នេះជាការពិត។

ចម្លើយរហ័ស: Creatinine គឺជាកាកសំណល់ពីសាច់ដុំរបស់អ្នកដែលតម្រងនោមរបស់អ្នកច្រោះចេញ ដូច្នេះកម្រិតក្នុងឈាមឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក និងដំណើរការល្អរបស់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ អ្នកអាចបន្ថយវាដោយធម្មជាតិដោយការកម្រិតប្រូតេអ៊ីន (ជាពិសេសសាច់ក្រហមដែលចម្អិន) ជៀសវាងអាហារបំប៉ន creatine រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបំផ្លាញតម្រងនោម។ ប៉ុន្តែគោលដៅពិតប្រាកដមិនមែនគ្រាន់តែជាលេខទាបនោះទេ — វាគឺដើម្បីការពារមុខងារតម្រងនោមដែលនៅពីក្រោយវា។ ហើយតែ “detox” ដែលអះអាងថាលាងសម្អាត creatinine មិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ; ខ្លះថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នកទៀតផង។¹

តើ creatinine វាស់អ្វីពិតប្រាកដ

សាច់ដុំរបស់អ្នកបំបែកសមាសធាតុមួយហៅថា creatine ជានិច្ចដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ចលនា ហើយ creatinine គឺជាកាកសំណល់ដែលនៅសល់។ វាធ្វើដំណើរក្នុងឈាមរបស់អ្នកទៅកាន់តម្រងនោមរបស់អ្នក ដែលច្រោះវាទៅក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ creatinine ក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាស្រ័យលើពីរយ៉ាង៖

កំពុងថែរក្សាតម្រងនោមមែនទេ?

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំគឺសំខាន់សម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសគោលដៅរបស់អ្នក ហើយទទួលបានផែនការរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

1. បរិមាណដែលអ្នកផលិត — ភាគច្រើនជាមុខងារនៃម៉ាសសាច់ដុំ (ដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកដែលមានសាច់ដុំច្រើន និងបុរសមានទំនោរខ្ពស់ជាង ហើយហេតុអ្វីវាមិនមែនជាកំហុស)។
2. ដំណើរការល្អរបស់តម្រងនោមរបស់អ្នកក្នុងការច្រោះវាចេញ — ផ្នែកដែលគ្រូពេទ្យយកចិត្តទុកដាក់។

ចំណុចទីពីរនោះគឺជាគន្លឹះ៖ creatinine ដែលកើនឡើងអាចជាសញ្ញានៃមុខងារតម្រងនោមថយចុះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការផលិតប្រែប្រួល គ្រូពេទ្យមិនវិនិច្ឆ័យ creatinine តែម្នាក់ឯងទេ — ពួកគេបញ្ចូលវាទៅក្នុងរូបមន្តមួយ (ជាមួយអាយុ និងភេទ) ដើម្បីប៉ាន់ប្រមាណ GFR របស់អ្នក ដែលជាការវាស់វែងមុខងារតម្រងនោមបានល្អប្រសើរជាង។ ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោចំពោះលេខតែមួយដាច់ដោយឡែកពីគ្នា; និន្នាការ និង eGFR របស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ជាង។

អ្វីដែលបង្កើន creatinine ដែលមិនមែនជាការខូចខាតតម្រងនោម

មុនពេលសន្មត់ថាអាក្រក់បំផុត សូមដឹងថាមានរឿងជាច្រើនដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់បណ្តោះអាសន្នបង្កើន creatinine៖

• ការញ៉ាំសាច់ដែលចម្អិន។ ការចម្អិនអាហារបំប្លែង creatine នៅក្នុងសាច់ទៅជា creatinine ដែលអ្នកបន្ទាប់មកស្រូបយក។ ការសិក្សាបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ creatinine ក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំសាច់ដែលចម្អិន — ហេតុផលមួយដែលមន្ទីរពិសោធន៍ចូលចិត្តឱ្យអ្នកកុំញ៉ាំសាច់គោធំមួយមុនពេលធ្វើតេស្ត។² សាច់ឆៅមិនធ្វើបែបនេះទេ; វាជាការចម្អិន។³
• អាហារបំប៉ន Creatine ។ អាហារបំប៉នកីឡាដ៏ពេញនិយមបង្កើន creatinine ដោយផ្ទាល់ — វាជាសារធាតុមុន។ នោះមិនមែនជាការខូចខាតតម្រងនោមទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យលទ្ធផលតេស្តខុស។
• ការហាត់ប្រាណខ្លាំង មុនពេលយកឈាម។
• ការខ្វះជាតិទឹក ដែលធ្វើឱ្យឈាមរបស់អ្នកប្រមូលផ្តុំ។

គ្មានអ្វីទាំងអស់នេះមានន័យថាតម្រងនោមរបស់អ្នកកំពុងខូចនោះទេ។ ប្រសិនបើ creatinine របស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច សូមធ្វើតេស្តឡើងវិញក្រោមលក្ខខណ្ឌសមរម្យ៖ មានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ មិនមានការហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនមានពិធីជប់លៀងសាច់នៅយប់មុន។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារ​ប៉ូតាស្យូម​ទាប៖ បញ្ជី​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​តម្រងនោម

វិធីបន្ថយ creatinine ដោយធម្មជាតិ — អ្វីដែលពិតជាជួយ

កម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ក្រហម

ដោយសារសាច់ដែលចម្អិនបន្ថែម creatinine ដោយផ្ទាល់ និងកាកសំណល់ប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនកម្រិតមធ្យមដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ជួយទាំងពីរផ្នែក។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះយឺតនៃមុខងារតម្រងនោម — ការពារសមត្ថភាពច្រោះដែលរក្សា creatinine ឱ្យទាប។⁴ នេះមិនមានន័យថាគ្មានប្រូតេអ៊ីនទាល់តែសោះ (តិចពេកបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សាច់ដុំ) ទេ; វាមានន័យថាបរិមាណសមរម្យ ផ្អៀងទៅរកប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ និងត្រីច្រើនជាងសាច់ក្រហមច្រើន។ ការណែនាំ របបអាហារប្រូតេអ៊ីនទាប របស់យើងពន្យល់ពីរបៀបធ្វើវាដោយមិនញ៉ាំតិចពេក។

រំលងអាហារបំប៉ន creatine

ប្រសិនបើអ្នកប្រើ creatine សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ ហើយ creatinine របស់អ្នកត្រូវបានសម្គាល់ថាខ្ពស់ នោះទំនងជាមូលហេតុ។ វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបកស្រាយ ឬបន្ថយលេខនោះ ការផ្អាកវាជួយលុបបំបាត់ការរំខាន។

រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការរក្សាជាតិទឹកបានល្អជួយតម្រងនោមរបស់អ្នកច្រោះ និងការពារការកើនឡើងមិនពិតដែលកើតចេញពីឈាមប្រមូលផ្តុំ។ អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកច្រើនពេកទេ — គ្រាន់តែផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ (ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺតម្រងនោមធ្ងន់ធ្ងរដែលមានដែនកំណត់ជាតិទឹក សូមអនុវត្តតាមគោលដៅរបស់ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកវិញ។)

ព្យាបាលមូលហេតុពិតប្រាកដ៖ សម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

នេះជារឿងធំ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបណ្តាលឱ្យខូចខាតតម្រងនោមភាគច្រើន ហើយការគ្រប់គ្រងពួកវាជួយការពារមុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក — ហើយដូច្នេះ creatinine របស់អ្នក — ជាងល្បិចអាហារណាមួយ។ ការរក្សាជាតិស្ករក្នុងឈាម និងសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតធម្មតា តាមរយៈ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការបន្ថយសម្ពាធឈាម ការកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងការប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ។

ការអានដែលបានណែនាំ: ផែនការអាហាររបបអាហារសម្រាប់តម្រងនោម៖ ម៉ឺនុយ ៧ថ្ងៃ ល្អចំពោះតម្រងនោម

ប្រយ័ត្ន NSAIDs និងកត្តាស្ត្រេសតម្រងនោមផ្សេងទៀត

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រឆាំងនឹងការរលាក (ibuprofen, naproxen) ញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាញឹកញាប់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត។

ជំនឿខុសឆ្គងដែលអ្នកគួរមិនអើពើ

សូមនិយាយឱ្យត្រង់ៗអំពីអ្វីដែល មិន មានប្រសិទ្ធភាព៖

• “ការលាងសម្អាតតម្រងនោម” និងតែលាងសម្អាត creatinine ។ មិនមានភស្តុតាងណាមួយដែលថាទាំងនេះបន្ថយ creatinine ឬជួយតម្រងនោមរបស់អ្នកទេ ហើយផលិតផលរុក្ខជាតិមួយចំនួនពិតជាមានជាតិពុលដល់តម្រងនោម — ផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។¹
• ការផឹកទឹកច្រើនហួសហេតុ។ ការផឹកទឹកច្រើនហ្គាឡុងមិន “លាងសម្អាត” creatinine ច្រើនជាងមុនទេ ហើយអាចធ្វើឱ្យតុល្យភាពសូដ្យូមរបស់អ្នករអាក់រអួល។
• អាហារបំប៉នកម្រិតខ្ពស់ ដែលលក់សម្រាប់សុខភាពតម្រងនោម — ភាគច្រើនមិនទាន់មានភស្តុតាងទេ ហើយខ្លះ (រួមទាំង “ការលាងសម្អាត” មួយចំនួន) មានហានិភ័យពិតប្រាកដ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។

តម្រងនោមរបស់អ្នកបានបន្សាបជាតិពុលក្នុងឈាមរបស់អ្នករួចហើយ; នោះជាការងាររបស់វា។ អ្នកគាំទ្រពួកវាដោយកាត់បន្ថយបន្ទុក និងព្យាបាលអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកវា មិនមែនដោយការទិញផលិតផលលាងសម្អាតនោះទេ។

ពេលណាដែល creatinine ខ្ពស់ត្រូវការគ្រូពេទ្យ

Creatinine ដែលកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ឬកើនឡើងខ្លាំងទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ មិនមែនជាការព្យាបាលតាមផ្ទះនោះទេ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើ creatinine ខ្ពស់ក្នុងការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀត ប្រសិនបើ eGFR របស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការនោម អស់កម្លាំង ឬចង្អោរ។ ពួកគេអាចរកឃើញមូលហេតុ ហើយប្រសិនបើវាជាជំងឺតម្រងនោម ជួយអ្នកបន្ថយល្បឿនរបស់វា — ដែល របបអាហារសម្រាប់តម្រងនោម ត្រឹមត្រូវដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភក្លាយជាឧបករណ៍ពិតប្រាកដ។ ជំហានធម្មជាតិជួយទ្រទ្រង់តម្រងនោមរបស់អ្នក; ពួកវាមិនជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលនោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដើម្បីបន្ថយ creatinine ដោយធម្មជាតិ សូមធ្វើការជាមួយអ្វីដែលលេខនោះពិតជាមានន័យ៖ កម្រិតប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយសាច់ក្រហមដែលចម្អិន ជៀសវាងអាហារបំប៉ន creatine ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងវាយតម្លៃវា រក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និង — សំខាន់បំផុត — គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលបំផ្លាញតម្រងនោមតាំងពីដំបូង។ ជៀសវាងអាហារដែលមានសាច់ច្រើន និងការហាត់ប្រាណខ្លាំងមុនពេលធ្វើតេស្ត ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវ។ ហើយកុំអើពើនឹងតែ detox៖ ពួកវាមិនបន្ថយ creatinine ទេ ហើយខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមរបស់អ្នក។ លេខនោះគឺជាបង្អួចមួយទៅកាន់មុខងារតម្រងនោមរបស់អ្នក — គោលដៅគឺដើម្បីការពារអ្វីដែលនៅពីក្រោយវា ដោយមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។