ភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬហៅថាភេសជ្ជៈទន់ គឺជាឈ្មោះសម្រាប់ភេសជ្ជៈណាមួយដែលមានទឹកកាបូនណាត ស្ករបន្ថែម ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀតដូចជាសុីរ៉ូពោតដែលមានជាតិហ្វ្រុកតូសខ្ពស់ ក៏ដូចជាសារធាតុផ្សំរសជាតិធម្មជាតិ ឬសិប្បនិម្មិត។
ទោះបីជាមានប្រជាប្រិយភាពក៏ដោយ ក៏គេដឹងច្បាស់ថាភេសជ្ជៈកំប៉ុងមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ ព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធាត់ ជំងឺធ្មេញ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗ។
ទោះបីជាដឹងរឿងនេះក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនដែលផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងជាប្រចាំ ហើយចង់កាត់បន្ថយ ក៏នៅតែពិបាកធ្វើ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeមគ្គុទ្ទេសក៍នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកអាចចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង និងរបៀបឈប់ផឹកវា។
ផលប៉ះពាល់នៃភេសជ្ជៈកំប៉ុង
នៅពេលនិយាយអំពីការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងច្រើនពេក ការឈប់ពាក់ព័ន្ធនឹងច្រើនជាងឆន្ទៈ។
មានហេតុផលជីវគីមីដែលមនុស្សចង់បានអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់។
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានតំបន់មួយហៅថាប្រព័ន្ធរង្វាន់។ វាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់មនុស្សនៅពេលពួកគេធ្វើសកម្មភាពដែលជំរុញការរស់រានមានជីវិត ដូចជាការញ៉ាំជាដើម។
នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អហៅថា dopamine ដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបកស្រាយថាជាភាពរីករាយ។
ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយកាន់តែច្រើន ខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្តស្វែងរកសកម្មភាពដែលជំរុញការបញ្ចេញ dopamine រួមទាំងការញ៉ាំ។
បញ្ហាជាមួយភេសជ្ជៈកំប៉ុង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ផ្សេងទៀតគឺថា ពួកវាផ្តល់ការបញ្ចេញ dopamine ច្រើនជាងអាហារទាំងមូល ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការចង់ញ៉ាំ។
នេះអាចនាំឱ្យមានវដ្តដ៏អាក្រក់មួយដែលខួរក្បាលស្វែងរកអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់កាន់តែច្រើនឡើងៗ ដើម្បីទទួលបានការឆ្លើយតបដ៏រីករាយដូចគ្នា។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង និងអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ផ្សេងទៀតផ្តល់នូវការជំរុញយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានការចង់ញ៉ាំ។
មូលហេតុដែលត្រូវឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង៖
- ជំរុញការឡើងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានកាឡូរីខ្ពស់ ហើយមិនទប់ស្កាត់ភាពឃ្លានទេ ដែលធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការទទួលទានកាឡូរីច្រើន។ ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា មនុស្សដែលផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងញឹកញាប់មានទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនផឹក។
- ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា មនុស្សដែលផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងញឹកញាប់មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ជំងឺបេះដូង និងមហារីក។
- អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺថ្លើម។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានជាតិហ្វ្រុកតូសខ្ពស់ ដែលជាប្រភេទស្ករដែលអាចរំលាយបានដោយថ្លើមប៉ុណ្ណោះ។ ការទទួលទានហ្វ្រុកតូសច្រើនពេកអាចផ្ទុកលើសថ្លើមរបស់អ្នក ហើយបំប្លែងហ្វ្រុកតូសទៅជាខ្លាញ់ ដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ។
- អាចបំផ្លាញធ្មេញរបស់អ្នក។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានអាស៊ីត រួមទាំងអាស៊ីតផូស្វ័រ និងអាស៊ីតកាបូន ដែលអាចជំរុញបរិយាកាសអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់ ដែលនាំឱ្យពុកធ្មេញ។ នៅពេលផ្សំជាមួយស្ករ ផលប៉ះពាល់កាន់តែគ្រោះថ្នាក់។
- ផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺស្បែកដូចជាមុន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬស្ករបន្ថែមញឹកញាប់បង្កើនហានិភ័យនៃមុនកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
- អាចជំរុញភាពចាស់នៃស្បែក។ ការស្រាវជ្រាវខ្លះបង្ហាញថា មនុស្សដែលទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬស្ករបន្ថែមញឹកញាប់មានទំនោរទៅរកភាពជ្រីវជ្រួញ និងសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃភាពចាស់។
- អាចបន្ថយកម្រិតថាមពល។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស បន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាទូទៅហៅថាការធ្លាក់ចុះ។ ការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលកម្រិតថាមពល។
- គ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ភេសជ្ជៈកំប៉ុងគ្មានវីតាមីន រ៉ែ សរសៃ ឬសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗណាមួយឡើយ។ វាគ្រាន់តែបន្ថែមស្ករបន្ថែម និងកាឡូរីលើសទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុងញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺថ្លើម និងមហារីក។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្មេញ ថាមពលទាប និងសុខភាពស្បែកមិនល្អផងដែរ។
តើភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet ជាជម្រើសល្អជាងដែរឬទេ?
ការប្តូរទៅភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet តែងតែមើលទៅដូចជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងធម្មតា។
ជំនួសឱ្យការផ្អែមជាមួយស្ករ ភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet ត្រូវបានផ្អែមជាមួយសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត ដូចជា aspartame, saccharin, sucralose, neotame, ឬ acesulfame-K។
ទោះបីជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet មានជាតិស្ករទាបក៏ដោយ ក៏វាមានគុណវិបត្តិជាច្រើន។
ឧទាហរណ៍ ពួកវាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចតួច ហើយនៅតែមានអាស៊ីតផ្សេងៗដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពធ្មេញរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នកំពុងមានភាពផ្ទុយគ្នាថាតើការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺដូចជាជំងឺតម្រងនោម ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺបេះដូងដែរឬទេ។
ការសិក្សាលើមនុស្សភាគច្រើនអំពីភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet គឺផ្អែកលើការសង្កេត ដូច្នេះការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការជំនួសភេសជ្ជៈកំប៉ុងជាមួយភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet មានជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុនដែលត្រូវពិចារណាពីទស្សនៈសុខភាព រួមទាំងទឹក sparkling តែរុក្ខជាតិ និងជម្រើសផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានលើកឡើងនៅក្នុងផ្នែកបន្ទាប់។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ទោះបីជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet មានជាតិស្ករ និងកាឡូរីទាបក៏ដោយ ក៏វាមិនផ្តល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអ្វីទាំងអស់ ហើយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ការសិក្សាផ្អែកលើការសង្កេតក៏បានផ្សារភ្ជាប់វាទៅនឹងលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្សេងៗផងដែរ។
របៀបឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង
ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាវាអាក្រក់សម្រាប់អ្នកក៏ដោយ ក៏មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីកាត់បន្ថយការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង និងទទួលបានសុខភាពរបស់អ្នកមកវិញ។
ខាងក្រោមនេះជាយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីជួយអ្នកឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង។
ការអានដែលបានណែនាំ: ភេសជ្ជៈ Diet Soda: ល្អ ឬ អាក្រក់សម្រាប់សុខភាព? | ការពិនិត្យស្រាវជ្រាវ
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ក្នុងករណីខ្លះ ការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងអាចច្រឡំជាមួយការស្រេកទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង សូមព្យាយាមផឹកទឹកមួយកែវធំជាមុនសិន ហើយរង់ចាំពីរបីនាទី។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកអាចកត់សម្គាល់ឃើញថាការចង់ញ៉ាំបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីអ្នកបំបាត់ការស្រេកទឹក។
ទឹកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់បំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹកទៀតផង។
ឃ្លាតឆ្ងាយពីភេសជ្ជៈកំប៉ុង
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង សូមព្យាយាមឃ្លាតឆ្ងាយពីគំនិតនោះ។
សកម្មភាពដូចជាការដើរលេង ឬងូតទឹកអាចជួយផ្លាស់ប្តូរដំណើរការគិតរបស់អ្នក និងបរិយាកាសពីការចង់ញ៉ាំ និងបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការទំពារស្ករកៅស៊ូក៏អាចជួយទប់ស្កាត់ការចង់ញ៉ាំផងដែរ។
រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺធានាថាគ្មានភេសជ្ជៈកំប៉ុងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ឬតំបន់ដែលងាយស្រួលចូលប្រើ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការល្បួង និងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំ។
ជៀសវាងការឃ្លាន
ភាពឃ្លានគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់នៃការចង់ញ៉ាំ រួមទាំងការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងផងដែរ។
ដូច្នេះ ការធានាថាអ្នកមិនឃ្លានអាចជួយអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង។
ដើម្បីការពារភាពឃ្លាន សូមធានាថាអ្នកញ៉ាំជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ ហើយមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្បែរក្នុងករណីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។
ការរៀបចំអាហាររបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកឃ្លានផងដែរ។
ជ្រើសរើសបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អ
ការចង់បានជាតិស្ករគឺជារឿងធម្មតាបំផុត។
ក្នុងករណីខ្លះ ការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងយ៉ាងខ្លាំងអាចត្រូវបានទប់ស្កាត់ដោយគ្រាន់តែជំនួសភេសជ្ជៈកំប៉ុងដោយជម្រើសផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អជាង។
បង្អែមដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសជំនួសភេសជ្ជៈកំប៉ុងរួមមាន៖
- ផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរី ម្នាស់ ស្វាយ និងទំពាំងបាយជូរ
- ស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករ
- យ៉ាអួជាមួយផ្លែឈើបន្តិចបន្តួច
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមជៀសវាងការជំនួសភេសជ្ជៈកំប៉ុងដោយទឹកផ្លែឈើ។ ទោះបីជាទឹកផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងភេសជ្ជៈកំប៉ុងក៏ដោយ ក៏វាមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់។
ព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក
ជាញឹកញាប់ ស្ត្រេសអាចបណ្តាលឱ្យចង់ញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលស្ថិតក្រោមស្ត្រេសមានទំនោរទទួលទានកាឡូរីច្រើន និងមានការចង់ញ៉ាំច្រើនជាងបុគ្គលដែលមិនមានស្ត្រេស។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយបំបាត់ស្ត្រេស រួមទាំងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ការធ្វើសមាធិ ការហាត់យូហ្គា ការដកដង្ហើមវែងៗ និងការយកចិត្តទុកដាក់។
សាកល្បងជម្រើសភេសជ្ជៈកំប៉ុង
ពេលខ្លះ វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់ការចង់ញ៉ាំគឺជំនួសវាដោយអ្វីដែលស្រដៀងគ្នា។
ទោះបីជាការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយកាឡូរីក៏ដោយ ក៏មានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពស្រស់ស្រាយ រួមមាន៖
- ទឹក sparkling ដែលមានរសជាតិ។ បន្ថែមចំណិតផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងទឹក sparkling សម្រាប់ភេសជ្ជៈកំប៉ុងជំនួសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
- តែបៃតង sparkling។ ក្រុមហ៊ុនជាច្រើនផលិតតែបៃតង sparkling ដែលមានជាតិស្ករតិចជាងភេសជ្ជៈកំប៉ុងច្រើន ហើយផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍នៃតែបៃតង។
- Kombucha។ នេះគឺជាតែ probiotic ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដូចជាការផឹកតែ។
- ទឹកជាមួយជីអង្កាម និងត្រសក់។ ភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយនេះមិនត្រឹមតែអាចបំបាត់ការស្រេកទឹករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយទប់ស្កាត់ការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងរបស់អ្នកទៀតផង។
- តែរុក្ខជាតិ ឬតែផ្លែឈើ។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រឹមតែគ្មានកាឡូរីប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទៀតផង។
- ទឹកដូង។ ទោះបីជាមិនគ្មានកាឡូរីក៏ដោយ ភេសជ្ជៈធម្មជាតិនេះនៅតែជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាងភេសជ្ជៈកំប៉ុងផ្អែម។
បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្រ
មនុស្សជាច្រើនទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុងញឹកញាប់ក្នុងស្ថានភាពសង្គម។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រាប់មនុស្សដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ វិធីនេះពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាការទទួលខុសត្រូវ និងនៅលើផ្លូវត្រូវ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ទោះបីជាវាមិនងាយស្រួលក្នុងការឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងក៏ដោយ សូមព្យាយាមអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួន ឬទាំងអស់ខាងលើ ហើយមើលថាតើពួកវាអាចជួយអ្នកទប់ស្កាត់ការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងរបស់អ្នកបានដែរឬទេ។
ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននៃការឈប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង
នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង អ្នកអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុងជាច្រើនកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ព្រោះម៉ាកភេសជ្ជៈកំប៉ុងពេញនិយមភាគច្រើនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
រោគសញ្ញានៃការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនរួមមានឈឺក្បាល អស់កម្លាំង ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងថាមពលទាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងតែក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងទៅ 1 សប្តាហ៍នៃការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយគឺបណ្តោះអាសន្ន។
លើសពីនេះ មានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ រួមមាន៖
- កាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ ជាជាងឈប់ភ្លាមៗ
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីជៀសវាងការខ្វះជាតិទឹក
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង
ក្រៅពីការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន អ្នកអាចជួបប្រទះការចង់ផឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬជាតិស្ករយ៉ាងខ្លាំង ដែលអ្នកអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងដោយជ្រើសរើសជម្រើសភេសជ្ជៈកំប៉ុង ជ្រើសរើសបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អជាង និងអនុវត្តយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលបានលើកឡើងខាងលើ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ក្នុងករណីខ្លះ ការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈកំប៉ុង ជាពិសេសការឈប់ភ្លាមៗ អាចបណ្តាលឱ្យមានការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬការចង់បានជាតិស្ករ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីបញ្ឈប់ការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុ៖ គន្លឹះងាយៗ ២៣ យ៉ាង
សេចក្តីសង្ខេប
ការលុបបំបាត់ភេសជ្ជៈកំប៉ុងចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធនឹងច្រើនជាងឆន្ទៈ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុងរបស់អ្នក ព្រោះការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ដូចជាជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម និងសុខភាពធ្មេញ និងស្បែកមិនល្អ។
ទោះបីជាភេសជ្ជៈកំប៉ុង Diet អាចមើលទៅដូចជាជម្រើសល្អជាងក៏ដោយ ក៏វានៅតែមិនផ្តល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភអ្វីទាំងអស់ ហើយការសិក្សាផ្អែកលើការសង្កេតបង្ហាញថាពួកវាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។
ផ្ទុយទៅវិញ សូមព្យាយាមជំនួសភេសជ្ជៈកំប៉ុងដោយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អជាង ដូចជាទឹក sparkling ដែលមានផ្លែឈើ តែបៃតង sparkling តែរុក្ខជាតិ kombucha ឬទឹកដូង។
ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមព្យាយាមប្រើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនផ្សេងទៀតដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីបោះបង់ភេសជ្ជៈកំប៉ុងជាអចិន្ត្រៃយ៍។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
