ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អផងដែរ ដូចជាការឃ្លានកើនឡើង ឈឺក្បាល អស់កម្លាំង និងបញ្ហាអារម្មណ៍។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចនាំឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ គឺជាពាក្យដែលមនុស្សប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលរួមបញ្ចូលរយៈពេលនៃការតមអាហារជាប្រចាំ ដែលពួកគេទទួលទានកាឡូរីតិចតួចបំផុត ឬគ្មានកាឡូរីទាល់តែសោះ។
ការសិក្សាបានភ្ជាប់ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន រួមមាន៖
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Store- ការសម្រកទម្ងន់
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
- បន្ថយសម្ពាធឈាម
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន
- កាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម
- គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ
ការរកឃើញទាំងនេះបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃរបបតមអាហារតាមកាលកំណត់ដូចជា៖
- ការញ៉ាំអាហារកំណត់ពេលវេលា (TRF)
- ការតមអាហារឆ្លាស់ថ្ងៃ (ADF)
- ការតមអាហារតាមកាលកំណត់
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់សាកល្បងការតមអាហារតាមកាលកំណត់ អ្នកប្រហែលជាចង់ដឹងថាតើវាមានផលប៉ះពាល់ដែរឬទេ។
ចម្លើយខ្លី៖ ការតមអាហារតាមកាលកំណត់មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការតមអាហារតាមកាលកំណត់ពិតជាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចមួយចំនួន។ លើសពីនេះ វាមិនមែនជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
អត្ថបទនេះគ្របដណ្តប់លើផលប៉ះពាល់សក្តានុពល ៩ យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារតាមកាលកំណត់។
១. ការឃ្លាន និងការចង់ញ៉ាំ
វាប្រហែលជាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការឃ្លានគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតមួយដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារតាមកាលកំណត់។
នៅពេលអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក ឬតមអាហាររយៈពេលយូរដោយមិនទទួលទានកាឡូរី អ្នកអាចជួបប្រទះការឃ្លានកើនឡើង។
ការសិក្សាមួយដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស ១១២ នាក់បានចាត់តាំងអ្នកចូលរួមមួយចំនួនទៅក្រុមរឹតបន្តឹងថាមពលតាមកាលកំណត់។ ពួកគេបានទទួលទានកាឡូរី ៤០០ ឬ ៦០០ នៅលើ ២ ថ្ងៃដែលមិនជាប់គ្នាជារៀងរាល់សប្តាហ៍រយៈពេល ១ ឆ្នាំ។
ក្រុមទាំងនេះបានរាយការណ៍ពិន្ទុឃ្លានខ្ពស់ជាងអ្នកដែលទទួលទានរបបអាហារកាឡូរីទាបជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងកាឡូរីជាបន្តបន្ទាប់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការឃ្លានគឺជាអាការៈដែលមនុស្សជាធម្មតាជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃរបបតមអាហារ។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០២០ បានពិនិត្យមនុស្ស ១,៤២២ នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងរបបតមអាហារដែលមានរយៈពេល ៤-២១ ថ្ងៃ។ ពួកគេមានទំនោរជួបប្រទះអាការៈឃ្លានតែក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃរបបនេះ។
ដូច្នេះ អាការៈដូចជាការឃ្លានអាចបាត់ទៅវិញនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងរយៈពេលនៃការតមអាហារជាប្រចាំ។
២. ឈឺក្បាល និងវិលមុខ
ឈឺក្បាលគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅមួយនៃការតមអាហារតាមកាលកំណត់។ ពួកវាជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃពិធីការតមអាហារ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ ២០២០ បានពិនិត្យការសិក្សា ១៨ លើមនុស្សដែលកំពុងអនុវត្តរបបតមអាហារតាមកាលកំណត់។ នៅក្នុងការសិក្សាចំនួនបួនដែលបានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់ អ្នកចូលរួមមួយចំនួនបាននិយាយថាពួកគេមានការឈឺក្បាលស្រាល។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា “ការឈឺក្បាលដោយសារការតមអាហារ” ជាធម្មតាស្ថិតនៅតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាល ហើយការឈឺចាប់ជាធម្មតាមានកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។
លើសពីនេះ មនុស្សដែលតែងតែឈឺក្បាលទំនងជាជួបប្រទះការឈឺក្បាលក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារជាងអ្នកដែលមិនសូវឈឺក្បាល។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប និងការដកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចរួមចំណែកដល់ការឈឺក្បាលក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារតាមកាលកំណត់។
៤. ឆាប់ខឹង និងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការឆាប់ខឹង និងការរំខានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនៅពេលពួកគេអនុវត្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកទាប វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង។
ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ឬជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ អាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃការរឹតបន្តឹងកាឡូរី ឬការតមអាហារ។ នេះអាចនាំឱ្យឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០១៦ លើស្ត្រី ៥២ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមមានការឆាប់ខឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ ១៨ ម៉ោងជាងក្នុងអំឡុងពេលមិនតមអាហារ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទោះបីជាស្ត្រីមានការឆាប់ខឹងជាងមុនក៏ដោយ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាទទួលបានសមិទ្ធផលខ្ពស់ មោទនភាព និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលតមអាហារជាងអ្វីដែលពួកគេបានរាយការណ៍នៅពេលចាប់ផ្តើមតមអាហារ។
ការអានដែលបានណែនាំ: គ្រុនកេតូ៖ អាការៈ និងវិធីកម្ចាត់វា
៥. អស់កម្លាំង និងថាមពលទាប
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា មនុស្សមួយចំនួនដែលអនុវត្តវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗនៃការតមអាហារតាមកាលកំណត់ជួបប្រទះការអស់កម្លាំង និងកម្រិតថាមពលទាប។
ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងខ្សោយ។ លើសពីនេះ ការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចនាំឱ្យមានការរំខានដំណេកចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាការតមអាហារតាមកាលកំណត់ពិតជាអាចកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំង ជាពិសេសនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងរយៈពេលនៃការតមអាហារជាប្រចាំ។
៦. ក្លិនមាត់មិនល្អ
ក្លិនមាត់មិនល្អគឺជាផលប៉ះពាល់មិនល្អដែលអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារតាមកាលកំណត់។ នេះបណ្តាលមកពីការថយចុះលំហូរទឹកមាត់ និងការកើនឡើងនៃអាសេតូននៅក្នុងដង្ហើម។
ការតមអាហារបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពល។ អាសេតូនគឺជាផលិតផលបន្ទាប់បន្សំនៃការរំលាយអាហារខ្លាញ់ ដូច្នេះវាបង្កើននៅក្នុងឈាម និងដង្ហើមរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។
លើសពីនេះ ការខ្សោះជាតិទឹក — អាការៈដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារតាមកាលកំណត់ — អាចបណ្តាលឱ្យមាត់ស្ងួត ដែលអាចនាំឱ្យមានក្លិនមាត់មិនល្អ។
៧. ការរំខានដំណេក
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថាការរំខានដំណេក ដូចជាការមិនអាចគេងលក់ ឬគេងមិនលក់ គឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតមួយដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារតាមកាលកំណត់។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០២០ បានសង្កេតមើលមនុស្ស ១,៤២២ នាក់ដែលបានចូលរួមក្នុងរបបតមអាហារដែលមានរយៈពេល ៤-២១ ថ្ងៃ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ១៥% នៃអ្នកចូលរួមបានរាយការណ៍ពីការរំខានដំណេកដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារ។ ពួកគេបានរាយការណ៍នេះញឹកញាប់ជាងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត។
ការអស់កម្លាំងអាចជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃរបបតមអាហារតាមកាលកំណត់ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអំបិល និងទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនតាមរយៈទឹកនោម។ នេះក៏អាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងកម្រិតអំបិលទាបផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការតមអាហារតាមកាលកំណត់មិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការគេងទេ។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ ២០២១ បានពិនិត្យមនុស្ស ៣១ នាក់ដែលមានជំងឺធាត់ដែលបានចូលរួមក្នុងរបបតមអាហារឆ្លាស់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលក៏អនុវត្តរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបរយៈពេល ៦ ខែ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា របបនេះមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាព ឬរយៈពេលនៃការគេង ឬភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការគេងមិនលក់នោះទេ។
ការសិក្សាមួយទៀតនៅឆ្នាំ ២០២១ មានលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។
ការអានដែលបានណែនាំ: របៀបតមអាហារដោយសុវត្ថិភាព៖ គន្លឹះសំខាន់ៗទាំង ១០ សម្រាប់ការតមអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
៨. ការខ្សោះជាតិទឹក
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូងនៃការតមអាហារ រាងកាយបញ្ចេញទឹក និងអំបិលក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងទឹកនោម។ ដំណើរការនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការបញ្ចេញទឹកនោមធម្មជាតិ ឬការបញ្ចេញសូដ្យូមនៃការព្យាបាល។
ប្រសិនបើវាកើតឡើងចំពោះអ្នក ហើយអ្នកមិនជំនួសសារធាតុរាវ និងអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់តាមរយៈទឹកនោមទេ អ្នកអាចនឹងខ្សោះជាតិទឹក។
លើសពីនេះ មនុស្សដែលអនុវត្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចភ្លេចផឹក ឬអាចមិនផឹកគ្រប់គ្រាន់។ នេះអាចជារឿងធម្មតាជាពិសេសនៅពេលអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមរបបតមអាហារតាមកាលកំណត់។
ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សូមផឹកទឹកពេញមួយថ្ងៃ ហើយតាមដានពណ៌ទឹកនោមរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិ វាគួរតែមានពណ៌លឿងស្លេកដូចទឹកក្រូចឆ្មារ។ ទឹកនោមពណ៌ខ្មៅអាចបង្ហាញថាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។
៩. កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
ប្រសិនបើមិនបានធ្វើត្រឹមត្រូវទេ ការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចនាំឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចូលរួមក្នុងរយៈពេលតមអាហារយូរពេក ហើយមិនបំពេញបន្ថែមរាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ទេ នេះអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះរបបអាហាររឹតបន្តឹងថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ដែលបានគ្រោងទុកមិនល្អ។
ជាទូទៅ មនុស្សអាចបំពេញតម្រូវការកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ពួកគេលើប្រភេទផ្សេងៗនៃកម្មវិធីតមអាហារតាមកាលកំណត់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរៀបចំផែនការ ឬអនុវត្តកម្មវិធីតមអាហាររបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងរយៈពេលយូរ ឬរឹតបន្តឹងកាឡូរីដល់កម្រិតខ្លាំងពេក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ រួមជាមួយនឹងផលវិបាកសុខភាពផ្សេងទៀត។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិខណៈពេលដែលអនុវត្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនដែលរឹតបន្តឹងការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកខ្លាំងពេកនោះទេ។
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការសុវត្ថិភាពដែលផ្តល់ចំនួនកាឡូរីសមស្រប និងបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
អ្នកណាខ្លះគួរចៀសវាងការតមអាហារតាមកាលកំណត់?
ទោះបីជាការតមអាហារតាមកាលកំណត់អាចជាជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វាមិនសមរម្យ ឬមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដទៃដែរ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់ ប្រសិនបើពួកគេចូលរួមក្នុងការតមអាហារតាមកាលកំណត់។
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាទូទៅណែនាំថា មនុស្សខាងក្រោមគួរចៀសវាងការតមអាហារតាមកាលកំណត់៖
- មនុស្សដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន/បំបៅកូនដោយទឹកដោះ
- កុមារតូចៗ និងក្មេងជំទង់
- មនុស្សចាស់ដែលជួបប្រទះភាពទន់ខ្សោយ
- មនុស្សដែលមានភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
- មនុស្សដែលមានជំងឺញ៉ាំអាហារបច្ចុប្បន្ន ឬពីមុន
- មនុស្សដែលមានជំងឺវង្វេង
- អ្នកដែលមានប្រវត្តិរបួសខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ឬរោគសញ្ញាក្រោយការប៉ះទង្គិច
បញ្ជីនេះមិនទូលំទូលាយទេ ហើយមានករណីលើកលែង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពបានប្រើការតមអាហារដើម្បីព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូកចំពោះកុមារ។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាព ឬកំពុងប្រើថ្នាំ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យនៃការតមអាហារតាមកាលកំណត់ជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។
មនុស្សមួយចំនួនអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការតមអាហារ ដូច្នេះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកំណត់ថាតើការតមអាហារតាមកាលកំណត់គឺជាជម្រើសសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រូវការជាក់លាក់របស់អ្នកដែរឬទេ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងនៅពេលអនុវត្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់ នេះអាចជាសញ្ញាថាវាមិនដំណើរការសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចរួមមាន៖
- ការឃ្លានខ្លាំង
- ចង្អោរ
- ឆាប់ខឹង
- ឈឺក្បាល
- អស់កម្លាំង
- វិលមុខ
កុំបន្តការតមអាហារតាមកាលកំណត់ ប្រសិនបើកម្មវិធីនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពក៏ដោយ ក៏មានរឿងជាច្រើនទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការតមអាហារ។
អនុវត្តរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជីវជាតិ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង — ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាងសម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការតមអាហារតាមចន្លោះពេលសម្រាប់ស្ត្រី៖ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
សេចក្តីសង្ខេប
ការសិក្សាបានភ្ជាប់ការតមអាហារតាមកាលកំណត់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន រួមមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យជំងឺបេះដូង ការសម្រកទម្ងន់ ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងច្រើនទៀត។
ទោះបីជាការតមអាហារតាមកាលកំណត់ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ រួមមានការឃ្លាន ឆាប់ខឹង ឈឺក្បាល និងក្លិនមាត់មិនល្អ។
លើសពីនេះ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពណែនាំមនុស្សមួយចំនួនឱ្យចៀសវាងការតមអាហារតាមកាលកំណត់។ ទាំងនេះរួមមានស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ឬបំបៅកូនដោយទឹកដោះ និងអ្នកដែលមានជំងឺញ៉ាំអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់សាកល្បងការតមអាហារតាមកាលកំណត់ សូមពិនិត្យជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជាមុនសិន ដើម្បីធានាថាវាជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាព និងសមស្របសម្រាប់អ្នក។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
