អ៊ីយ៉ូតគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់មួយដែលជាទូទៅត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសមុទ្រ។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកប្រើប្រាស់វាដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដែលជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ ជួសជុលកោសិកាដែលខូច និងទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាអកុសល មនុស្សរហូតដល់មួយភាគបីនៅទូទាំងពិភពលោកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeអ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតរួមមាន៖
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- អ្នកដែលរស់នៅក្នុងប្រទេសដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូតតិចតួចនៅក្នុងដី។ នេះរួមមានអាស៊ីខាងត្បូង អាស៊ីអាគ្នេយ៍ នូវែលសេឡង់ និងប្រទេសអឺរ៉ុបមួយចំនួន។
- អ្នកដែលមិនប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូត។
- អ្នកដែលតមអាហារបួស ឬបួសសុទ្ធ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតគឺកម្រកើតមាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលមានកម្រិតសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់អាហារ។
កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ទាំងនេះរួមមានការហើមនៅក បញ្ហាទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ ការឡើងទម្ងន់ និងការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រ។
រោគសញ្ញារបស់វាគឺស្រដៀងទៅនឹងជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ឬអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប។ ដោយសារអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចផលិតវាបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
នេះគឺជាសញ្ញា និងរោគសញ្ញាចំនួនដប់នៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
១. ហើមនៅក
ការហើមនៅផ្នែកខាងមុខនៃកគឺជា រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
នេះត្រូវបានគេហៅថា ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ (goiter) ហើយកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំពេក។
ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគឺជាក្រពេញតូចមួយរាងដូចមេអំបៅនៅផ្នែកខាងមុខនៃករបស់អ្នក។ វាផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនៅពេលទទួលបានសញ្ញាពីអរម៉ូនជំរុញក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (TSH)។
នៅពេលដែលកម្រិត TSH ក្នុងឈាមកើនឡើង ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតប្រើអ៊ីយ៉ូតដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិអ៊ីយ៉ូតទាប វាមិនអាចផលិតវាបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។
ដើម្បីទូទាត់ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតធ្វើការខ្លាំងជាងមុនដើម្បីព្យាយាមផលិតបន្ថែមទៀត។ នេះបណ្តាលឱ្យកោសិកាលូតលាស់ និងកើនឡើង ដែលទីបំផុតនាំឱ្យកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ។
ជាសំណាងល្អ ករណីភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយការបង្កើនការទទួលទានជាតិអ៊ីយ៉ូតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំមិនត្រូវបានព្យាបាលអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាអចិន្ត្រៃយ៍។
សេចក្តីសង្ខេប: ការហើមនៅផ្នែកខាងមុខនៃក ឬក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ទោះបីជាមានការផ្គត់ផ្គង់ជាតិអ៊ីយ៉ូតទាបនៅក្នុងរាងកាយក៏ដោយ។
២. ឡើងទម្ងន់ដោយមិនបានរំពឹងទុក
ការឡើងទម្ងន់ដោយមិនបានរំពឹងទុក គឺជារោគសញ្ញាមួយទៀតនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
វាអាចកើតឡើងប្រសិនបើរាងកាយមិនមានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
នេះគឺដោយសារតែអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល និងកំដៅ។
នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទាប រាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីតិចនៅពេលសម្រាក។ ជាអកុសល នេះមានន័យថាកាឡូរីកាន់តែច្រើនពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់។
ការបន្ថែមជាតិអ៊ីយ៉ូតបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបញ្ច្រាសផលប៉ះពាល់នៃការរំលាយអាហារយឺត ព្រោះវាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបានកាន់តែច្រើន។
សេចក្តីសង្ខេប: កម្រិតអ៊ីយ៉ូតទាបអាចបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជំរុញឱ្យអាហារត្រូវបានរក្សាទុកជាខ្លាញ់ ជាជាងដុតបំផ្លាញជាថាមពល។ នេះអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។
៣. អស់កម្លាំង និងខ្សោយ
ការអស់កម្លាំង និងខ្សោយក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតផងដែរ។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ជិត ៨០% នៃអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង យឺតយ៉ាវ និងខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
រោគសញ្ញាទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយរាងកាយផលិតថាមពល។
នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប រាងកាយមិនអាចផលិតថាមពលបានច្រើនដូចធម្មតាទេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ២,៤៥៦ នាក់បានរកឃើញថា ការអស់កម្លាំង និងខ្សោយគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប ឬទាបបន្តិច។
សេចក្តីសង្ខេប: កម្រិតអ៊ីយ៉ូតទាបអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង យឺតយ៉ាវ និងខ្សោយ។ នេះគឺដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការអ៊ីយ៉ូតដើម្បីផលិតថាមពល។
៤. ជ្រុះសក់
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់នៃឫសសក់។
នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទាប ឫសសក់របស់អ្នកអាចឈប់បង្កើតឡើងវិញ។ យូរៗទៅ នេះអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកដែលមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតក៏អាចទទួលរងពីការជ្រុះសក់ផងដែរ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៧០០ នាក់បានរកឃើញថា ៣០% នៃអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបបានជួបប្រទះការជ្រុះសក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា កម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបហាក់ដូចជាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់តែចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការជ្រុះសក់ដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ការទទួលបានសារធាតុរ៉ែនេះគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកែតម្រូវកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក និងបញ្ឈប់ការជ្រុះសក់។
សេចក្តីសង្ខេប: កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចរារាំងឫសសក់ពីការបង្កើតឡើងវិញ។ ជាសំណាងល្អ ជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកែតម្រូវការជ្រុះសក់ដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតខ្សោយ៖ ការណែនាំ និងផែនការអាហារ
៥. ស្បែកស្ងួត របក
ស្បែកស្ងួត របកអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើនដែលមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា រហូតដល់ ៧៧% នៃអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចជួបប្រទះស្បែកស្ងួត របក។
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូត ជួយកោសិកាស្បែករបស់អ្នកបង្កើតឡើងវិញ។ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប ការបង្កើតឡើងវិញនេះមិនកើតឡើងញឹកញាប់ទេ ដែលអាចនាំឱ្យស្បែកស្ងួត របក។
លើសពីនេះ អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយរាងកាយគ្រប់គ្រងញើស។ អ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប ដូចជាអ្នកដែលមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត cenderung បែកញើសតិចជាងអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតធម្មតា។
ដោយសារញើសជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម និងជាតិទឹក កង្វះញើសអាចជាហេតុផលមួយទៀតដែលស្បែកស្ងួត របក គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
សេចក្តីសង្ខេប: ស្បែកស្ងួត របកអាចកើតឡើងដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ព្រោះសារធាតុរ៉ែនេះជួយកោសិកាស្បែករបស់អ្នកបង្កើតឡើងវិញ។ វាក៏ជួយរាងកាយរបស់អ្នកបែកញើស និងផ្តល់ជាតិទឹកដល់កោសិកាស្បែករបស់អ្នកផងដែរ ដូច្នេះកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបែកញើសតិច។
៦. មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងធម្មតា
មានអារម្មណ៍ត្រជាក់គឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ជាង ៨០% នៃអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបមានអារម្មណ៍ងាយនឹងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ជាងធម្មតា។
ដោយសារអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
ដោយសារអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយគ្រប់គ្រងល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក កម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបអាចបណ្តាលឱ្យវាថយចុះ។ ការរំលាយអាហារយឺតបង្កើតកំដៅតិច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងធម្មតា។
ម្យ៉ាងវិញទៀត អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយជំរុញសកម្មភាពនៃខ្លាញ់ត្នោតរបស់អ្នក ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ដែលជំនាញក្នុងការបង្កើតកំដៅ។ នេះមានន័យថាកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប ដែលកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យកើតឡើង អាចរារាំងខ្លាញ់ត្នោតពីការបំពេញការងាររបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: អ៊ីយ៉ូតជួយបង្កើតកំដៅរាងកាយ ដូច្នេះកម្រិតទាបអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងធម្មតា។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត ៩ មុខសម្រាប់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែល្អ
៧. ការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង
ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកវាស់ចំនួនដងដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតក្នុងមួយនាទី។
វាអាចត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកម្រិតអ៊ីយ៉ូតរបស់អ្នក។ ជាតិរ៉ែនេះតិចពេកអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតយឺតជាងធម្មតា ខណៈដែលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតលឿនជាងធម្មតា។
កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងយឺតខុសធម្មតា។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង វិលមុខ និងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកសន្លប់។
សេចក្តីសង្ខេប: កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ អស់កម្លាំង វិលមុខ និងប្រឈមនឹងការសន្លប់។
៨. បញ្ហាក្នុងការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ
កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យជាង ១,០០០ នាក់បានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតខ្ពស់ធ្វើបានល្អប្រសើរក្នុងការធ្វើតេស្តការរៀនសូត្រ និងការចងចាំជាងអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប។
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតជួយខួរក្បាលរបស់អ្នកលូតលាស់ និងអភិវឌ្ឍ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ដែលត្រូវបានទាមទារដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត អាចកាត់បន្ថយការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា hippocampus ដែលជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងការចងចាំរយៈពេលវែង ហាក់ដូចជាតូចជាងចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាប។
សេចក្តីសង្ខេប: កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតនៅគ្រប់វ័យអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកពិបាករៀនសូត្រ និងចងចាំរឿងរ៉ាវ។ ហេតុផលមួយដែលអាចកើតមានសម្រាប់បញ្ហានេះគឺខួរក្បាលដែលមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញ។
៩. បញ្ហាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
នេះគឺដោយសារតែពួកគេត្រូវទទួលទានឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាតម្រូវការរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។ តម្រូវការអ៊ីយ៉ូតដែលកើនឡើងបន្តពេញមួយការបំបៅដោះកូន ព្រោះទារកទទួលបានអ៊ីយ៉ូតតាមរយៈទឹកដោះម្តាយ។
ការមិនទទួលទានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយការមានផ្ទៃពោះ និងការបំបៅដោះកូនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ទាំងម្តាយ និងទារក។
ម្តាយអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនសកម្ម ដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ ខ្សោយ អស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតចំពោះទារកអាចរារាំងការលូតលាស់រាងកាយ និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។
លើសពីនេះ កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលបានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ព្រោះពួកគេមានតម្រូវការខ្ពស់ជាង។ កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាពិសេសសម្រាប់ទារក ដូចជាការលូតលាស់យឺត និងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល។
ការអានដែលបានណែនាំ: របបអាហារ Hashimoto: ទិដ្ឋភាពទូទៅ អាហារ អាហារបំប៉ន និងគន្លឹះ
១០. មករដូវច្រើនឬមិនទៀងទាត់
ការហូរឈាមរដូវច្រើន និងមិនទៀងទាត់អាចកើតឡើងដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។
ដូចរោគសញ្ញាភាគច្រើននៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតដែរ នេះក៏ទាក់ទងទៅនឹងកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបផងដែរ ដោយសារអ៊ីយ៉ូតត្រូវបានទាមទារដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។
ក្នុងការសិក្សាមួយ ស្ត្រី ៦៨% ដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបបានជួបប្រទះវដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អតែ ១២% ប៉ុណ្ណោះ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា ស្ត្រីដែលមានកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបជួបប្រទះវដ្តរដូវញឹកញាប់ជាងមុនជាមួយនឹងការហូរឈាមច្រើន។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបរំខានដល់សញ្ញានៃអរម៉ូនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវដ្តរដូវ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការហូរឈាមរដូវច្រើន និងមិនទៀងទាត់អាចកើតឡើងដោយសារកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ដោយសារកម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបរំខានដល់សញ្ញាអរម៉ូនរដូវ។
ប្រភពនៃជាតិអ៊ីយ៉ូត
មានប្រភពជាតិអ៊ីយ៉ូតល្អតិចតួចណាស់នៅក្នុងរបបអាហារ។ នេះគឺជាហេតុផលមួយដែលកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតគឺជារឿងធម្មតានៅទូទាំងពិភពលោក។
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ ១៥០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះគួរតែបំពេញតម្រូវការ ៩៧-៩៨% នៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូនត្រូវការច្រើនជាងនេះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការ ២២០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលស្ត្រីបំបៅដោះកូនត្រូវការ ២៩០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ។
អាហារខាងក្រោមគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិអ៊ីយ៉ូត៖
- សារ៉ាយសមុទ្រ មួយសន្លឹកស្ងួតទាំងមូល: ១១–១,៩៨៩% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ត្រីកូដ ៣ អោន (៨៥ ក្រាម): ៦៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ១ ពែង: ៥០% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- អំបិលអ៊ីយ៉ូត ១/៤ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (១.៥ ក្រាម): ៤៧% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- បង្គា ៣ អោន (៨៥ ក្រាម): ២៣% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ស៊ុត ១ គ្រាប់ធំ: ១៦% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ត្រីធូណា កំប៉ុង ៣ អោន (៨៥ ក្រាម): ១១% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
- ផ្លែព្រូនស្ងួត ៥ ផ្លែ: ៩% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក
សារ៉ាយសមុទ្រជាធម្មតាជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិអ៊ីយ៉ូត ប៉ុន្តែនេះអាស្រ័យលើកន្លែងដែលវាបានមកពី។ សារ៉ាយសមុទ្រពីប្រទេសមួយចំនួន ដូចជាប្រទេសជប៉ុន សម្បូរទៅដោយជាតិអ៊ីយ៉ូត។
សារធាតុរ៉ែនេះក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ត្រី អាហារសមុទ្រ សាច់គោ សាច់មាន់ សណ្តែកលីម៉ា និងសណ្តែកពីនតូ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោផ្សេងទៀត។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់គឺការបន្ថែមអំបិលអ៊ីយ៉ូតទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ (៣ ក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងកង្វះ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងពិនិត្យរកមើលសញ្ញានៃការហើម (ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ) ឬយកសំណាកទឹកនោមដើម្បីពិនិត្យកម្រិតអ៊ីយ៉ូតរបស់អ្នក។
កម្រិតទីរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នកទំនងជានឹងត្រូវបានពិនិត្យផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញរោគសញ្ញានៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនសកម្ម។
សេចក្តីសង្ខេប: អ៊ីយ៉ូតត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារតិចតួចណាស់ ដែលជាហេតុផលមួយដែលកង្វះគឺជារឿងធម្មតា។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនត្រូវការ ១៥០ mcg ក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូនត្រូវការច្រើនជាងនេះដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប
កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ជាពិសេសនៅអឺរ៉ុប និងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍ ដែលដី និងការផ្គត់ផ្គង់អាហារមានកម្រិតអ៊ីយ៉ូតទាប។
រាងកាយរបស់អ្នកប្រើអ៊ីយ៉ូតដើម្បីផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូតអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលជាស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនអាចផលិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតបានគ្រប់គ្រាន់។
ជាសំណាងល្អ កង្វះគឺងាយស្រួលការពារ។ ការបន្ថែមអំបិលអ៊ីយ៉ូតបន្តិចទៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗរបស់អ្នកគួរតែជួយអ្នកបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងពិនិត្យរកមើលសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ដូចជាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរីកធំ ឬយកសំណាកទឹកនោម។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
