តែគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅទូទាំងពិភពលោក — ហើយជាភេសជ្ជៈដែលស្ត្រីជាច្រើននៅតែបន្តរីករាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
អ្នកខ្លះផឹកវាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ឬជួយបំពេញតម្រូវការជាតិទឹកដែលកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមួយចំនួនហាក់ដូចជាប្រើតែជារុក្ខជាតិឱសថធម្មជាតិសម្រាប់រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ ឬជាថ្នាំប៉ូវដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាលកូនក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាជឿថាការផឹកតែប្រហែលជាមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជាធម្មជាតិ។ តាមពិតទៅ ស្ត្រីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកាត់បន្ថយការទទួលទានតែមួយចំនួន ខណៈពេលដែលជៀសវាងទាំងស្រុងនូវតែផ្សេងទៀតពេញមួយការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិភាក្សាអំពីសុវត្ថិភាពនៃតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រួមទាំងតែណាដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចបន្តផឹកបាន និងតែណាដែលពួកគេប្រហែលជាចង់ជៀសវាង។
កំណត់ការទទួលទានតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក
តែខ្មៅ តែបៃតង តែស តែម៉ាត់ឆា តែឆៃ និងតែអ៊ូឡុង ទាំងអស់សុទ្ធតែបានមកពីស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ Camellia sinensis។ ពួកវាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន — ជាសារធាតុរំញោចធម្មជាតិដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ពួកវានីមួយៗផ្តល់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែលដូចខាងក្រោមក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ)៖
- ម៉ាត់ឆា: 60–80 មីលីក្រាម
- តែអ៊ូឡុង: 38–58 មីលីក្រាម
- តែខ្មៅ: 47–53 មីលីក្រាម
- ឆៃ: 47–53 មីលីក្រាម
- តែស: 25–50 មីលីក្រាម
- តែបៃតង: 29–49 មីលីក្រាម
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចឆ្លងកាត់សុកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយថ្លើមដែលមិនទាន់ពេញវ័យរបស់កូនអ្នកមានការលំបាកក្នុងការបំបែកវា។ ដូច្នេះ ទារកទំនងជាជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ពីបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលបើមិនដូច្នេះទេត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាទារកដែលប៉ះពាល់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតមិនគ្រប់ខែ ឬមានទម្ងន់កំណើតទាប ឬពិការភាពពីកំណើត។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬទារកស្លាប់ក្នុងផ្ទៃផងដែរ។
ហានិភ័យទាំងនេះហាក់ដូចជាតិចតួចនៅពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកំណត់ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់ពួកគេត្រឹមអតិបរមា 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហ្សែនរបស់ស្ត្រីមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ឧទាហរណ៍ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាស្ត្រីមួយចំនួនតូចនេះអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ 2.4 ដងនៃការរលូតកូននៅពេលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន 100-300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេ ហើយជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានរបស់ពួកគេប្រហែលជាត្រូវកំណត់ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែខ្មៅ តែបៃតង តែម៉ាត់ឆា តែអ៊ូឡុង តែស និងតែឆៃ មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាសារធាតុរំញោចដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះបីជាពួកវាជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ស្ត្រីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកំណត់ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តែរុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់ប្រថុយប្រថាន
តែរុក្ខជាតិត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើស្ងួត ផ្កា គ្រឿងទេស ឬឱសថ ដូច្នេះហើយមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាអាចមានសមាសធាតុផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ប្រថុយប្រថាន។
ការរលូតកូន ឬការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ
តែដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ រួមមាន៖
- ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ
- គ្រាប់ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ
- ជីរអង្កាម
- វើវ៉េន
- បូរ៉ាច
- ផេននីរ៉ូយ៉ាល់
- ជីរអង្កាម
- ធីម
- ម៉ាធើវើត
- ឡូវ៉ាច
- ប្លូកូហូស
- ប្លែកកូហូស
- គ្រឿងក្រអូប (ក្នុងបរិមាណច្រើន)
- ផ្កាឈូករ័ត្ន (ក្នុងបរិមាណច្រើន)
ការហូរឈាមរដូវ
តែដែលអាចជំរុញ ឬបង្កើនការហូរឈាមរដូវ រួមមាន៖
- ម៉ាធើវើត
- ឡូវ៉ាច
- គ្រឿងក្រអូប
ពិការភាពពីកំណើត
តែដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើត រួមមាន៖
- ម៉ាធើវើត
- បូរ៉ាច
ផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត
លើសពីនេះ ក្នុងករណីកម្រ តែប្រេងខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត ឬរាគ។ អ្វីដែលលើសពីនេះ របាយការណ៍ករណីមួយបានបង្ហាញថាការផឹកតែផ្កាឈូករ័ត្នជាប្រចាំអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យលំហូរឈាមមិនល្អតាមរយៈបេះដូងរបស់ទារក។
តែរុក្ខជាតិមួយចំនួនក៏អាចមានសមាសធាតុដែលធ្វើអន្តរកម្មជាមួយថ្នាំផងដែរ។ ដូច្នេះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែប្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេអំពីតែរុក្ខជាតិណាមួយដែលពួកគេកំពុងទទួលទាន ឬមានគម្រោងទទួលទាននៅពេលណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សូមចងចាំថា ដោយសារតែការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតលើសុវត្ថិភាពនៃតែរុក្ខជាតិ កង្វះភស្តុតាងនៃផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភស្តុតាងដែលថាតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
រហូតទាល់តែមានព័ត៌មានបន្ថែម វាប្រហែលជាល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងជៀសវាងការផឹកតែណាមួយដែលមិនទាន់ត្រូវបានបង្ហាញថាមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែរុក្ខជាតិមួយចំនួនអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឈឺក្រពះ ការហូរឈាមរដូវ ការរលូតកូន ពិការភាពពីកំណើត ឬការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការជៀសវាងតែទាំងអស់ដែលមិនទាន់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៨ សម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ
តែខ្លះអាចត្រូវបានបំពុល
តែមិនត្រូវបានសាកល្បង ឬគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនោះទេ។ នេះមានន័យថាស្ត្រីអាចនឹងផឹកតែដែលបំពុលដោយសមាសធាតុដែលមិនចង់បានដោយអចេតនា ដូចជាលោហៈធ្ងន់ជាដើម។
ឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានសាកល្បងតែខ្មៅ តែបៃតង តែស និងតែអ៊ូឡុងទូទៅដែលដាក់លក់។ វាបានរកឃើញថា 20% នៃសំណាកទាំងអស់ត្រូវបានបំពុលដោយអាលុយមីញ៉ូម។ លើសពីនេះ 73% នៃសំណាកទាំងអស់មានកម្រិតសំណដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ស្ត្រីដែលមានការទទួលទានតែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិខ្ពស់បំផុតក្នុងត្រីមាសទីមួយនៃការមានផ្ទៃពោះមានកម្រិតសំណក្នុងឈាមខ្ពស់ជាង 6-14% ធៀបនឹងអ្នកដែលផឹកតិចបំផុត។ យ៉ាងណាមិញ កម្រិតសំណក្នុងឈាមទាំងអស់នៅតែស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។
ដោយសារតែកង្វះបទប្បញ្ញត្តិ ក៏មានហានិភ័យនៃតែរុក្ខជាតិដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលមិនមានរាយនៅលើស្លាកផងដែរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបញ្ចប់ដោយការទទួលទានតែដែលបំពុលដោយឱសថដែលមិនចង់បានដោយអចេតនា ដូចជាឱសថដែលបានរាយខាងលើ។
បច្ចុប្បន្ននេះ វាមិនអាចលុបបំបាត់ហានិភ័យនេះបានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចកាត់បន្ថយវាបានខ្លះដោយការទិញតែពីម៉ាកល្បីៗប៉ុណ្ណោះ។
លើសពីនេះ វាប្រហែលជាល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការទិញតែជាដុំៗ ព្រោះពួកវាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការលាយជាមួយស្លឹកតែដែលអាចត្រូវបាន contraindicated អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពីធុងដុំដែលនៅជាប់គ្នា។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផលិតតែមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេ។ ជាលទ្ធផល តែអាចត្រូវបានបំពុលដោយសមាសធាតុដែលមិនចង់បាន ដូចជាលោហៈធ្ងន់ ឬឱសថដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះមិនល្អ។
តែដែលអាចមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនភាគច្រើនត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដរាបណាពួកវាមិនបណ្តាលឱ្យការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនសរុបប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ត្រីលើសពី 300 មីលីក្រាម។
ស្ត្រីដែលងាយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាពិសេសអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការកំណត់គោលដៅជាតិកាហ្វេអ៊ីនអតិបរមា 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ចំពោះតែរុក្ខជាតិ មិនមានការស្រាវជ្រាវច្រើនទេទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់របស់វាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញសុខភាពភាគច្រើនណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យជៀសវាងការទទួលទានឱសថណាមួយក្នុងបរិមាណច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកនឹងរកឃើញនៅក្នុងអាហារ។
យ៉ាងណាមិញ យោងតាមការសិក្សាមួយចំនួន តែរុក្ខជាតិដែលមានគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមអាចមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលទានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- ស្លឹក Raspberry។ តែនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ហើយត្រូវបានគេជឿថាអាចកាត់បន្ថយការឈឺពោះ និងជួយរៀបចំស្បូនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃដំណាក់កាលទីពីរនៃការឈឺពោះ ប៉ុន្តែត្រឹមតែប្រហែល 10 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
- ជីរអង្កាម។ តែនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ហើយត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីជួយបំបាត់ការហើមពោះ ចង្អោរ ឈឺក្រពះ ឬក្រហាយទ្រូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាណាមួយអាចរកឃើញដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ។
- ខ្ញី។ ខ្ញីគឺជាឱសថរុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមឱសថរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចមានសុវត្ថិភាព។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួត ប៉ុន្តែនៅពេលទទួលទានស្ងួត មិនគួរលើសពី 1 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។
- ក្រូចឆ្មារ។ តែនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចមានសុវត្ថិភាព ហើយត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងគេងមិនលក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការសិក្សាណាមួយអាចរកឃើញដើម្បីគាំទ្រការប្រើប្រាស់ទាំងនេះទេ ហើយសុវត្ថិភាពរបស់វាមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនៅឡើយទេ។
ទោះបីជាជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ ស្លឹក raspberry អាចជំរុញការកន្ត្រាក់ស្បូន ខណៈពេលដែលជីរអង្កាមអាចជំរុញលំហូរឈាមរដូវ។ ដូច្នេះ មានភាពចម្រូងចម្រាសមួយចំនួនទាក់ទងនឹងថាតើតែទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពក្នុងត្រីមាសទីមួយនៃការមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ។
ដូច្នេះ វាប្រហែលជាល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការផឹកតែទាំងពីរនេះក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចមានសុវត្ថិភាព ឬទំនងជាមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ រួមមានតែស្លឹក raspberry តែជីរអង្កាម តែខ្ញី និងតែក្រូចឆ្មារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រហែលជាល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងតែស្លឹក raspberry និងតែជីរអង្កាមក្នុងត្រីមាសទីមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែស្លឹកត្របែកព្រៃក្រហម៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងផលប៉ះពាល់ពេលមានផ្ទៃពោះ
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ទោះបីជាមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយក៏ដោយ ក៏មិនមែនតែទាំងអស់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
តែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជា តែខ្មៅ តែបៃតង តែស តែម៉ាត់ឆា និងតែឆៃ ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានរបស់ពួកគេប្រហែលជាត្រូវកំណត់ដើម្បីជៀសវាងការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។
តែរុក្ខជាតិភាគច្រើនគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ តែស្លឹក raspberry តែជីរអង្កាម តែខ្ញី និងតែក្រូចឆ្មារ គឺជាតែតែមួយគត់ដែលបច្ចុប្បន្នត្រូវបានចាត់ទុកថាអាចមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការជៀសវាងតែពីរដំបូងក្នុងត្រីមាសទីមួយនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
