ប្រេងត្រី ដែលបានមកពីត្រីខ្លាញ់ដូចជា ត្រីអាន់ឆូវី ត្រីម៉ាកឃឺរ៉ែល និងត្រីសាលម៉ុន គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វាភាគច្រើនបានមកពីអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ពីរប្រភេទ — អាស៊ីត eicosapentaenoic (EPA) និងអាស៊ីត docosahexaenoic (DHA)។ ទាំងពីរនេះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងខួរក្បាល ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
ថ្មីៗនេះ អាហារបំប៉នមួយហៅថា ប្រេង Krill បានលេចចេញជាផលិតផលមួយទៀតដែលសម្បូរទៅដោយ EPA និង DHA។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងអះអាងថា ប្រេង Krill ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងប្រេងត្រីទៅទៀត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិនិត្យមើលភាពខុសគ្នារវាងប្រេង Krill និងប្រេងត្រី ហើយវាយតម្លៃភស្តុតាងដើម្បីកំណត់ថា តើមួយណាដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
តើប្រេង Krill ជាអ្វី?
មនុស្សភាគច្រើនស្គាល់ប្រេងត្រី ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីអាហារបំប៉នប្រេង Krill។
ប្រេង Krill ត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីសត្វក្រៀលតូចៗដែលហៅថា Krill អង់តាក់ទិក។ សត្វសមុទ្រទាំងនេះគឺជាអាហារសំខាន់សម្រាប់សត្វជាច្រើន រួមមាន ត្រីបាឡែន ត្រីផ្សោត ភេនឃ្វីន និងសត្វស្លាបដទៃទៀត។
ដូចប្រេងត្រីដែរ ប្រេង Krill សម្បូរទៅដោយ EPA និង DHA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ពីរប្រភេទដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេង Krill មានរចនាសម្ព័ន្ធខុសពីអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងត្រី ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយប្រើប្រាស់វា។
ប្រេង Krill ក៏មើលទៅខុសពីប្រេងត្រីដែរ។ ខណៈពេលដែលប្រេងត្រីជាធម្មតាមានពណ៌លឿង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិមួយហៅថា astaxanthin ផ្តល់ឱ្យប្រេង Krill នូវពណ៌ក្រហម។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ប្រេង Krill គឺជាអាហារបំប៉នដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ EPA និង DHA។ រចនាសម្ព័ន្ធគីមីនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ និងពណ៌ក្រហមរបស់វាធ្វើឱ្យវាខុសពីប្រេងត្រី។
រាងកាយរបស់អ្នកអាចស្រូបយកប្រេង Krill បានល្អប្រសើរ
ខណៈពេលដែលប្រេងត្រី និងប្រេង Krill គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ EPA និង DHA ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា រាងកាយអាចស្រូបយក និងប្រើប្រាស់អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេង Krill បានល្អប្រសើរជាងអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងត្រី។
អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងប្រេងត្រីត្រូវបានរកឃើញក្នុងទម្រង់ជា triglycerides។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អាស៊ីតខ្លាញ់ភាគច្រើននៅក្នុងប្រេង Krill ត្រូវបានរកឃើញក្នុងទម្រង់ជា phospholipids ដែលអ្នកជំនាញជាច្រើនជឿថាជួយបង្កើនការស្រូបយក និងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវប្រេងត្រី ឬប្រេង Krill ហើយបានវាស់កម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់។
ក្នុងរយៈពេល ៧២ ម៉ោង កំហាប់ EPA និង DHA ក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកដែលបានលេបប្រេង Krill។ លទ្ធផលទាំងនេះបានបង្ហាញថា អ្នកចូលរួមបានស្រូបយកប្រេង Krill បានល្អប្រសើរជាងប្រេងត្រី។
ការសិក្សាមួយទៀតបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួមនូវប្រេងត្រី ឬប្រេង Krill ប្រហែលពីរភាគបីនៃបរិមាណដូចគ្នា។ ការព្យាបាលទាំងពីរបានបង្កើនកម្រិត EPA និង DHA ក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ទោះបីជាកម្រិតប្រេង Krill ទាបជាងក៏ដោយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានពិនិត្យមើលអក្សរសិល្ប៍ ហើយបានសន្និដ្ឋានថា មិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ថា ប្រេង Krill ត្រូវបានស្រូបយក ឬប្រើប្រាស់បានល្អប្រសើរជាងប្រេងត្រីនោះទេ។
ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀត មុនពេលការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់ណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រេង Krill អាចត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងប្រេងត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត មុនពេលការសន្និដ្ឋានច្បាស់លាស់ណាមួយអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។
ប្រេង Krill មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជាង
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពាររាងកាយពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាប្រភេទនៃការខូចខាតកោសិកាដែលបណ្តាលមកពីម៉ូលេគុលដែលហៅថា free radicals។
ប្រេង Krill មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយហៅថា astaxanthin ដែលមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងត្រីភាគច្រើន។
មនុស្សជាច្រើនអះអាងថា astaxanthin នៅក្នុងប្រេង Krill ការពារវាពីអុកស៊ីតកម្ម និងរក្សាវាពីការរលួយនៅលើធ្នើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់ណាមួយបានបញ្ជាក់ពីការអះអាងនេះទេ។
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាករបស់ astaxanthin អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា astaxanthin ដាច់ដោយឡែកបានកាត់បន្ថយ triglycerides និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល “ល្អ” HDL ចំពោះអ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានេះបានផ្តល់ astaxanthin ក្នុងកម្រិតធំជាងកម្រិតដែលអ្នកជាធម្មតាទទួលបានពីអាហារបំប៉នប្រេង Krill។ វាមិនច្បាស់ទេថា តើបរិមាណតិចតួចនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ប្រេង Krill មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយហៅថា astaxanthin ដែលអាចការពារវាពីអុកស៊ីតកម្ម និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពបេះដូង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១៣ យ៉ាងរបស់ប្រេងត្រីផ្អែកលើភស្តុតាង
ប្រេង Krill អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងច្រើនជាងប្រេងត្រី
ប្រេងត្រីត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់ឥទ្ធិពលដ៏មានប្រយោជន៍របស់វាទៅលើសុខភាពបេះដូង ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រេង Krill ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងផងដែរ ប្រហែលជាក្នុងកម្រិតកាន់តែច្រើន។
ការសិក្សាមួយបានឱ្យអ្នកចូលរួមដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមខ្ពស់លេបប្រេងត្រី ប្រេង Krill ឬ placebo ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែ។ កម្រិតថ្នាំប្រែប្រួលទៅតាមទម្ងន់ខ្លួន។
វាបានរកឃើញថា ប្រេងត្រី និងប្រេង Krill បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេក៏បានរកឃើញថា ប្រេង Krill មានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រេងត្រីក្នុងការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម triglycerides និងកូលេស្តេរ៉ុល “អាក្រក់” LDL។
ប្រហែលជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀត ការសិក្សាបានរកឃើញថា ប្រេង Krill មានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រេងត្រី ទោះបីជាវាត្រូវបានផ្តល់ក្នុងកម្រិតទាបជាងក៏ដោយ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថា នេះគ្រាន់តែជាការសិក្សាតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃប្រេង Krill និងប្រេងត្រីទៅលើសុខភាពបេះដូង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ប្រេង Krill មានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រេងត្រីក្នុងការបន្ថយកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ។
ប្រេងត្រីមានតម្លៃថោកជាង និងងាយស្រួលរកជាង
អត្ថប្រយោជន៍មួយដែលប្រេងត្រីអាចមានលើប្រេង Krill គឺថាវាជាធម្មតាមានតម្លៃថោកជាង និងងាយស្រួលរកជាង។
ខណៈពេលដែលប្រេង Krill អាចចែករំលែក និងថែមទាំងលើសពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់ប្រេងត្រី វាមកជាមួយតម្លៃខ្ពស់ជាង។ ដោយសារតែវិធីសាស្រ្តប្រមូលផល និងកែច្នៃថ្លៃៗ ប្រេង Krill ជារឿយៗអាចមានតម្លៃថ្លៃជាងប្រេងត្រីរហូតដល់ ១០ ដង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រេងត្រីមិនត្រឹមតែមានតម្លៃថោកជាងប៉ុណ្ណោះទេ។ វាក៏ងាយស្រួលរកជាងផងដែរ។
អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ និងទិញទំនិញ អ្នកអាចនឹងពិបាករកអាហារបំប៉នប្រេង Krill ហើយអ្នកទំនងជានឹងរកឃើញជម្រើសតិចជាងប្រេងត្រី។
សេចក្តីសង្ខេប៖ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រេង Krill ប្រេងត្រីជាធម្មតាមានតម្លៃថោកជាង និងងាយស្រួលរកជាង។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន Omega-3 ល្អបំផុត៖ គុណប្រយោជន៍ និងមគ្គុទ្ទេសក៍ទិញ
តើអ្នកគួរលេបប្រេង Krill ឬប្រេងត្រី?
សរុបមក អាហារបំប៉នទាំងពីរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ហើយមានការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រេង Krill អាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងប្រេងត្រីក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវនេះមានកម្រិតខ្លាំងណាស់ ហើយមិនមានការសិក្សាបន្ថែមណាមួយបានបញ្ជាក់ថា មួយណាប្រសើរជាងនោះទេ។
ដោយសារតែភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៃតម្លៃ និងការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតដែលបង្ហាញថា មួយណាប្រសើរជាងមួយទៀត វាអាចសមហេតុផលបំផុតក្នុងការបន្ថែមប្រេងត្រី។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាលេបប្រេង Krill ប្រសិនបើអ្នកមានប្រាក់ចំណូលបន្ថែមដើម្បីចំណាយ ហើយចង់ធ្វើតាមការស្រាវជ្រាវមានកម្រិតដែលបង្ហាញថា ប្រេង Krill ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុន ហើយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបេះដូងកាន់តែច្រើន។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា ប្រេងត្រី និងប្រេង Krill អាចប៉ះពាល់ដល់ការកកឈាម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំបន្សាបឈាម ឬមានជំងឺឈាម សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលលេបអាហារបំប៉នទាំងនេះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិអាឡែស៊ីទៅនឹងត្រី ឬអាហារសមុទ្រ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ប្រេងត្រីអាចជាជម្រើសសមហេតុផល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកប្រភពអូមេហ្គា-៣ ដែលមានគុណភាពក្នុងតម្លៃទាប។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចំណាយប្រាក់បន្ថែម អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាប្រេង Krill សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលរបស់វា ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប
ខណៈពេលដែលប្រេងត្រីត្រូវបានចម្រាញ់ចេញពីត្រីខ្លាញ់ ប្រេង Krill ត្រូវបានផលិតចេញពីសត្វក្រៀលតូចៗដែលហៅថា Krill អង់តាក់ទិក។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រេង Krill អាចត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរដោយរាងកាយ និងមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលទាំងនេះ។
ប្រេងត្រីអាចជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារបំប៉នដែលសម្បូរទៅដោយ EPA និង DHA ក្នុងតម្លៃសមរម្យ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកសុខចិត្តចំណាយប្រាក់បន្ថែមសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានសក្តានុពល អ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណាលេបប្រេង Krill។
ទោះបីជាមានភាពខុសគ្នាទាំងនេះក៏ដោយ ទាំងប្រេង Krill និងប្រេងត្រីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃ DHA និង EPA ហើយមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
