អាហារបំប៉នជំរុញ NAD មានរឿងរ៉ាវវិទ្យាសាស្ត្រដ៏រឹងមាំនៅពីក្រោយពួកគេ — ប៉ុន្តែការលោតពី “បង្កើនកម្រិត NAD ក្នុងឈាម” ទៅ “ផ្លាស់ប្តូរសុខភាពរបស់អ្នក” មិនត្រូវបានគាំទ្រយ៉ាងល្អដោយភស្តុតាងរបស់មនុស្សទេ។ នេះគឺជាការបកស្រាយដោយស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលការសាកល្បងពិតជាបង្ហាញ អ្វីដែលសន្យាហើយមិនទាន់បានបញ្ជាក់ និងអ្វីដែលភាគច្រើនជាការផ្សព្វផ្សាយ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមមើល NAD+ និង អ្វីទៅជា NAD។
1. បង្កើនកម្រិត NAD ក្នុងឈាមបានយ៉ាងគួរឱ្យទុកចិត្ត (បានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អ)
នេះគឺជាការរកឃើញដែលត្រូវបានចម្លងច្រើនបំផុត។ ទាំងការបន្ថែម nicotinamide riboside (NR) និង nicotinamide mononucleotide (NMN) បង្កើនកម្រិត NAD ក្នុងឈាម និងជាលិកា អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App Storeការសាកល្បងចៃដន្យឆ្នាំ 2022 លើមនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាលដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 80 នាក់បានរកឃើញថា NMN 300, 600, និង 900 mg/ថ្ងៃ ទាំងអស់បានបង្កើន NAD ក្នុងឈាមយ៉ាង signficant ក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃ — ជាមួយនឹងកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅ 600 និង 900 mg.1 ការសាកល្បងលើមនុស្សជាច្រើនទៀតនៃ NR បញ្ជាក់ពីការកើនឡើងស្រដៀងគ្នា។2
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះសំខាន់៖ វាបញ្ជាក់ថាអាហារបំប៉នពិតជាដំណើរការតាមយន្តការ។ អ្វីដែល NAD កើនឡើងធ្វើនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាសំណួរបន្ទាប់។
2. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពរាងកាយចំពោះមនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាល
ការសាកល្បង NMN ឆ្នាំ 2022 បានវាស់ស្ទង់ការធ្វើតេស្តដើរប្រាំមួយនាទីជាលទ្ធផលមុខងារ។ ក្រុម NMN ទាំងអស់ (300, 600, 900 mg/ថ្ងៃ) បានបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាង signficant នៃចម្ងាយដើរធៀបនឹង placebo នៅថ្ងៃទី 30 និង 60.1 ការកើនឡើងគឺធំបំផុតនៅក្នុងក្រុម 600 និង 900 mg។
នេះគឺជាសញ្ញាអត្ថប្រយោជន៍មុខងារមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាស្អាតបំផុតក្នុងការស្រាវជ្រាវ NAD-precursor ។ វាមិនមែនជាការផ្លាស់ប្តូរទេ — មនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាលដើរបានឆ្ងាយជាងបន្តិច — ប៉ុន្តែវាអាចវាស់វែងបាន។
3. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាព និងថាមពលផ្ទាល់ខ្លួន
ការសាកល្បងឆ្នាំ 2022 ដូចគ្នាបានវាស់ស្ទង់កម្រងសំណួរសុខភាព SF-36 ដែលជាការវាយតម្លៃសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែលបានផ្ទៀងផ្ទាត់។ កម្រិត NMN ទាំងបីបានបង្កើតពិន្ទុល្អប្រសើរជាងយ៉ាង signficant នៅថ្ងៃទី 60 ធៀបនឹង placebo។1 អ្នកចូលរួមខ្លះបានរាយការណ៍ពីការកើនឡើងនៃថាមពល គុណភាពនៃការគេង និងសុខុមាលភាពទូទៅ។
ការកើនឡើងផ្ទាល់ខ្លួនដោយគ្មានសញ្ញាគោលបំណងគឺងាយស្រួលក្នុងការបដិសេធថាជា placebo ប៉ុន្តែ SF-36 មានការប្រើប្រាស់ជាច្រើនទសវត្សរ៍ជាការវាស់វែងស្ថានភាពសុខភាពដែលអាចទុកចិត្តបាន។
4. ការកើនឡើងដែលអាចកើតមាននៅក្នុងសញ្ញាសម្គាល់សរសៃឈាមបេះដូង និងមេតាប៉ូលីស
ការសាកល្បងតូចៗបានបង្ហាញថា៖
- ការកើនឡើងតិចតួចនៃសម្ពាធឈាម
- ការកើនឡើងនៃវិធានការរឹងសរសៃឈាម
- ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនល្អប្រសើរជាងមុនចំពោះប្រជាជនដែលមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសមួយចំនួន
- ការកើនឡើងនៃសញ្ញាសម្គាល់កូលេស្តេរ៉ុល
ផលប៉ះពាល់ជាធម្មតាមានកម្រិតតិចតួច ហើយមិនជំនួសអន្តរាគមន៍សរសៃឈាមបេះដូងដែលបានបង្កើតឡើង (ថ្នាំ statins ថ្នាំសម្ពាធឈាម ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់)។
5. ទម្រង់សុវត្ថិភាពជាទូទៅស្អាត
ទាំង NMN និង NR បានបង្ហាញសុវត្ថិភាពល្អក្នុងការសាកល្បងលើមនុស្សក្នុងកម្រិតរហូតដល់ 900 mg/ថ្ងៃ សម្រាប់ NMN1 និង 1,000 mg/ថ្ងៃ សម្រាប់ NR។2 ព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមានកម្រិតស្រាល និងមិនញឹកញាប់ — ភាគច្រើនជាការរំខានក្រពះពោះវៀន ឈឺក្បាលក្នុងភាគរយតិចតួច។
ទិន្នន័យសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងរបស់មនុស្ស (ច្រើនឆ្នាំ) មានកម្រិត ប៉ុន្តែមិនមានសញ្ញាសំខាន់ៗបានលេចឡើងពីការសិក្សាដែលបានបញ្ចប់រហូតមកដល់ពេលនេះទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2022 លើ NMN ជាផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់បានបញ្ជាក់ពីទម្រង់សុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលសង្កត់ធ្ងន់ថាការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សរយៈពេលវែងបន្ថែមទៀតនៅតែត្រូវការ។3
6. សញ្ញាសម្គាល់ “អាយុជីវសាស្រ្ត” ដែលទាក់ទងនឹងអាយុដែលអាចកើតមាន
ការសាកល្បង NMN ឆ្នាំ 2022 បានប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ Aging.Ai 3.0 ដើម្បីប៉ាន់ស្មាន “អាយុជីវសាស្រ្តឈាម”។ អាយុជីវសាស្រ្តរបស់ក្រុម placebo បានកើនឡើងក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលក្រុមដែលព្យាបាលដោយ NMN នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ — បង្កើតភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់។1
ក្បួនដោះស្រាយអាយុជីវសាស្រ្តនៅតែជាឧបករណ៍មិនល្អឥតខ្ចោះ ប៉ុន្តែពួកគេគឺជាអ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវអាយុវែងមានបច្ចុប្បន្ន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ការចាក់ NAD៖ តើវាមានប្រសិទ្ធភាពទេ? ការណែនាំដោយស្មោះត្រង់
អ្វីដែលសន្យាហើយមិនទាន់បានបញ្ជាក់
ផលប៉ះពាល់ជាច្រើនលេចឡើងក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ប៉ុន្តែខ្វះភស្តុតាងរឹងមាំលើមនុស្ស៖
ការកែលម្អការយល់ដឹង
ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថា NAD precursors ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹងចំពោះកណ្តុរចាស់។ ការសាកល្បងលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អមានតិចតួច និងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ ភស្តុតាងល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌគ្លីនិកជាក់លាក់ (ឧទាហរណ៍ Friedreich’s ataxia) ជាងនៅក្នុងភាពចាស់ទូទៅ។
ផលប៉ះពាល់លើភាពចាស់នៃស្បែក
កម្មវិធីលាប និងលេបមួយចំនួនអះអាងថាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្បែក។ ភស្តុតាង RCT លើមនុស្សមានកម្រិត។
ការកែលម្អការជួសជុល DNA
អាចពន្យល់បានតាមយន្តការ (PARPs ប្រើ NAD សម្រាប់ការជួសជុល DNA) ប៉ុន្តែលទ្ធផលមុខងាររបស់មនុស្សមានកម្រិត។
ការកាត់បន្ថយភាពចាស់របស់កោសិកា
ទិន្នន័យសត្វបង្ហាញថា NAD precursors អាចកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកោសិកាចាស់។ ភស្តុតាងរបស់មនុស្សមិនទាន់មាននៅឡើយទេ។
ការកែលម្អមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
សញ្ញាដំបូងមួយចំនួន; មិនរឹងមាំទេ។
អ្វីដែលភាគច្រើនជាការផ្សព្វផ្សាយ
ការអះអាងបីយ៉ាងដែលគួរជំទាស់៖
“បញ្ច្រាសភាពចាស់”
NAD precursors បង្កើនកម្រិត NAD ។ ពួកគេមិនបញ្ច្រាសភាពចាស់ក្នុងន័យគ្លីនិកសំខាន់ណាមួយឡើយ។ ភាសាទីផ្សារគឺនាំមុខឆ្ងាយពីអ្វីដែលការសាកល្បងបង្ហាញ។
“ស្តារថាមពលវ័យក្មេង”
មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនបន្តិច។ មនុស្សភាគច្រើនមិនកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរថាមពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរពីសរីរវិទ្យាអាយុ 60 ឆ្នាំត្រឡប់ទៅសរីរវិទ្យាអាយុ 30 ឆ្នាំវិញ អាហារបំប៉ន NAD មិនធ្វើរឿងនោះទេ។
“ជំរុញអាយុវែង”
ទិន្នន័យពង្រីកអាយុជីវិតសត្វមាន។ ទិន្នន័យអាយុជីវិតមនុស្សមិនមាន ហើយនឹងមិនមានក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ទៀតទេ។ កុំប្រើ NAD ដោយរំពឹងថាវានឹងពង្រីកអាយុជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រជាជនជាក់លាក់ដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត
ផ្អែកលើទិន្នន័យដែលមាន៖
មនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាល (អាយុ 40-60 ឆ្នាំ) ដែលជួបប្រទះការថយចុះដែលទាក់ទងនឹងអាយុ
សញ្ញាច្បាស់លាស់បំផុត។ ការកើនឡើងចម្ងាយដើរ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងសញ្ញាសម្គាល់អាយុជីវសាស្រ្ត។1
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ Berberine: ផលប៉ះពាល់ ៧ យ៉ាងដែលគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ
អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស
ការកើនឡើងដែលអាចកើតមាននៅក្នុងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន សញ្ញាសម្គាល់ lipid និងកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង។
អត្តពលិកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង
ភស្តុតាងមានកម្រិត ប៉ុន្តែសន្យាលើការជាសះស្បើយសាច់ដុំ និងមុខងារ mitochondrial ។
អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌគ្លីនិកជាក់លាក់
NAD precursors កំពុងត្រូវបានសិក្សានៅក្នុង Parkinson’s, ALS, Friedreich’s ataxia, ក្រោយ COVID និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតជាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិត មិនមែនដោយខ្លួនឯងទេ។
អ្នកណាប្រហែលជាមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍
- មនុស្សពេញវ័យវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អ ដែលគ្មានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ — ទំនងជាមានផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុត
- អ្នកដែលនៅតែធ្វើរឿងមូលដ្ឋានមិនបានល្អ — ការគេង ការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារសំខាន់ជាង
- អ្នកដែលរំពឹងលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ — ផលប៉ះពាល់តិចតួច និងទន់ភ្លន់គឺជាការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង
- អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសកម្ម ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ — ការព្រួយបារម្ភទ្រឹស្តីអំពីមេតាប៉ូលីសកោសិកាមហារីក
របៀបសាកល្បងថាតើ NAD ដំណើរការសម្រាប់អ្នក
ការពិសោធន៍ដោយខ្លួនឯងសមហេតុផល៖
- មូលដ្ឋាន: តាមដានគុណភាពនៃការគេង ថាមពលពេលថ្ងៃ សមត្ថភាពហាត់ប្រាណ និងរោគសញ្ញាណាមួយក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍
- ការសាកល្បង: 600 mg NMN ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ឬ 500 mg NR ជារៀងរាល់ថ្ងៃ) រយៈពេល 8-12 សប្តាហ៍
- វាស់លទ្ធផលដូចគ្នា
- សម្រេចចិត្ត: តើមានអ្វីផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដទេ? តើវាសមនឹងតម្លៃទេ?
មិនដូចអាហារបំប៉នជាច្រើនទេ NAD precursors មានតម្លៃថ្លៃគ្រប់គ្រាន់ដែលការសម្រេចចិត្តបែបនេះមានសារៈសំខាន់។
សំណួរទូទៅ
តើ NMN ល្អជាង NR ទេ? ទាំងពីរបង្កើន NAD ។ NMN មានការសាកល្បងវិជ្ជមានថ្មីៗបន្ថែមទៀត; NR មានទិន្នន័យមនុស្សរយៈពេលវែងបន្ថែមទៀត។ ទំហំផលប៉ះពាល់គឺប្រហែលប្រៀបធៀបគ្នា។
តើ NAD នឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ក្មេងជាងវ័យទេ? មនុស្សមួយចំនួនរាយការណ៍ពីការកើនឡើងតិចតួច។ មនុស្សភាគច្រើនមិនជួបប្រទះផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ គ្រប់គ្រងការរំពឹងទុក។
តើ NAD ប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារបំប៉ន “អាយុវែង” ផ្សេងទៀតយ៉ាងដូចម្តេច? NAD precursors មានភស្តុតាងយន្តការរឹងមាំជាងភាគច្រើន។ កម្លាំងនៃទិន្នន័យលទ្ធផលគ្លីនិកនៅតែមានកម្រិតតិចតួចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអន្តរាគមន៍មូលដ្ឋានដូចជាការហាត់ប្រាណ និងការគេង។
តើខ្ញុំគួរប្រើ NAD ជាមួយ niacin ទេ? ការដាក់បញ្ចូលទម្រង់ផ្សេងៗគ្នានៃ NAD precursors មិនត្រូវបានបង្ហាញថាជាការបន្ថែមទេ។ ជ្រើសរើសមួយហើយបន្តជាមួយវា។
តើខ្ញុំត្រូវការពិធីការបង្វិល (បើក/បិទ) ទេ? មិនមែនផ្អែកលើភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នទេ។ អ្នកអនុវត្តមួយចំនួនណែនាំការបង្វិល; ការសាកល្បងដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយប្រើកម្រិតថ្នាំបន្ត។
ការអានដែលបានណែនាំ: ម៉ាញ៉េស្យូម L-Threonate: អត្ថប្រយោជន៍ និងអ្វីដែលវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញ
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
អាហារបំប៉នជំរុញ NAD ផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដែលអាចវាស់វែងបានពិតប្រាកដ៖ កម្រិត NAD ក្នុងឈាមកើនឡើង ការកើនឡើងតិចតួចនៃសមត្ថភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះមនុស្សពេញវ័យវ័យកណ្តាល ប្រហែលជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាសម្គាល់មេតាប៉ូលីស និងសរសៃឈាមបេះដូង និងទម្រង់សុវត្ថិភាពស្អាតរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ពួកគេមិនបញ្ច្រាសភាពចាស់ ស្តារថាមពលវ័យក្មេងនៅកម្រិតដែលបានផ្សព្វផ្សាយ ឬពង្រីកអាយុជីវិតតាមវិធីណាមួយដែលភស្តុតាងរបស់មនុស្សបានបង្ហាញនោះទេ។ សមហេតុផលក្នុងការសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើរឿងមូលដ្ឋានបានល្អរួចហើយ ហើយចង់បានកម្លាំងបន្ថែមបន្តិចបន្តួច — មិនមែនជាអន្តរាគមន៍ចម្បងទេ។
Yi L, Maier AB, Tao R, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience. 2023;45(1):29-43. PubMed ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎ ↩︎
Mehmel M, Jovanović N, Spitz U. Nicotinamide Riboside-The Current State of Research and Therapeutic Uses. Nutrients. 2020;12(6):1616. PubMed ↩︎ ↩︎
Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Nicotinamide mononucleotide (NMN) as an anti-aging health product - Promises and safety concerns. J Adv Res. 2022;37:267-278. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
