NAD+: តើវាជាអ្វី ហេតុអ្វីវាសំខាន់ និងអ្វីដែលអាហារបំប៉នពិតជាធ្វើ

NAD+ បានក្លាយជាប្រធានបទដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៅក្នុងសុខភាពអាយុវែង — អាហារបំប៉ន គ្លីនិក IV drip និងការអះអាង “ប្រឆាំងភាពចាស់” ជាបន្តបន្ទាប់។ វិទ្យាសាស្ត្រមូលដ្ឋានគឺពិតប្រាកដ៖ NAD+ ពិតជាសំខាន់ចំពោះមុខងារកោសិកា ហើយកម្រិតរបស់វាពិតជាថយចុះតាមអាយុ។ អាហារបំប៉នដែលអះអាងថាអាចស្ដារវាឡើងវិញមានកំណត់ត្រាខុសៗគ្នា។

នេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ច្បាស់លាស់ និងស្មោះត្រង់អំពីអ្វីទៅជា NAD+ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ និងកន្លែងដែលវិទ្យាសាស្ត្រឈរធៀបនឹងការផ្សព្វផ្សាយ។

តើ NAD+ ជាអ្វី

NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) គឺជាម៉ូលេគុលតូចមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមានមុខងារសំខាន់ពីរ៖

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ ៥០,០០០+ នាក់ដែលលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

លែងមានពេលព្រឹកដែលរឹងខ្លួនទៀតហើយសម្រាប់ខ្ញុំ

Linda P.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ មាននៅលើ App Store

1. ការផលិតថាមពល

NAD+ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការបំប្លែងអាហារទៅជា ATP (ថាមពលកោសិកា)។ រាល់ mitochondria នៅក្នុងកោសិកាទាំងអស់ប្រើប្រាស់ NAD+ ជានិច្ច។ បើគ្មានវាទេ ការផលិតថាមពលនឹងឈប់ដំណើរការ។

2. ការបញ្ជូនសញ្ញាកោសិកា និងការជួសជុល

NAD+ គឺជាសារធាតុសម្រាប់អង់ស៊ីម “ផ្លូវអាយុវែង” មួយចំនួន៖

• Sirtuins — ប្រូតេអ៊ីនដែលគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញហ្សែន ការជួសជុល DNA និងការរំលាយអាហារ
• PARPs — អង់ស៊ីមជួសជុល DNA ដែលប្រើប្រាស់ NAD+ នៅពេលជួសជុលការខូចខាត DNA
• CD38 — អង់ស៊ីមទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលប្រើប្រាស់ NAD+

អង់ស៊ីមទាំងនេះមិនដំណើរការទេបើគ្មាន NAD+ គ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែល NAD+ ថយចុះ សកម្មភាពរបស់ពួកវាក៏ថយចុះដែរ។

ហេតុអ្វីកម្រិតថយចុះតាមអាយុ

យន្តការជាច្រើនរួមចំណែក៖

• ការប្រើប្រាស់កើនឡើង — រាងកាយចាស់មានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងការខូចខាត DNA កាន់តែច្រើន ដែលទាមទារ NAD+ កាន់តែច្រើនសម្រាប់សកម្មភាព PARP
• CD38 កើនឡើងតាមអាយុ — ប្រើប្រាស់ NAD+ កាន់តែច្រើន
• សមត្ថភាពផលិតថយចុះ — អង់ស៊ីមដែលបង្កើត NAD+ ក្លាយជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព
• កត្តារបៀបរស់នៅ — គ្រឿងស្រវឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ សុទ្ធតែធ្វើឱ្យ NAD+ ថយចុះ

នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ កម្រិត NAD+ នៅក្នុងជាលិកាគឺប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃអ្វីដែលវាមាននៅអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ការថយចុះនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង — ទោះបីជាមិនចាំបាច់ បង្ក — ការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុជាច្រើន៖ ថាមពលថយចុះ ការជាសះស្បើយយឺត ការរលាកកាន់តែច្រើន ការខូចខាត DNA កកកុញ។

អាហារបំប៉នមុន NAD+

អ្នកមិនអាចលេប NAD+ តាមមាត់ ហើយរំពឹងថាវានឹងទៅដល់កោសិកាបានទេ។ ម៉ូលេគុលនេះធំពេក ហើយត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងការរំលាយអាហារ។ អាហារបំប៉នប្រើប្រាស់ សារធាតុមុន — ម៉ូលេគុលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចបំប្លែងទៅជា NAD+៖

Nicotinamide riboside (NR)

សារធាតុមុន NAD+ ដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុត។ ការសាកល្បងលើមនុស្សជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថា NR បង្កើនកម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមយ៉ាងសំខាន់។¹ លក់ក្រោមឈ្មោះម៉ាកដូចជា Tru Niagen។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

Nicotinamide mononucleotide (NMN)

សារធាតុមុនដោយផ្ទាល់ជាង NR។ ការសិក្សា RCT កម្រិតដូសឆ្នាំ 2022 លើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 80 នាក់ បានរកឃើញថា NMN 300, 600, និង 900 mg/ថ្ងៃ សុទ្ធតែបានបង្កើនកម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃ ដោយ 600 mg ផ្ដល់ប្រសិទ្ធភាពធំបំផុត។ ការសាកល្បងនេះក៏បានបង្ហាញពីការកែលម្អចម្ងាយដើរ និងសុខភាពដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង ដោយគ្មានបញ្ហាសុវត្ថិភាព។²

Niacin (nicotinic acid) និង nicotinamide

សារធាតុមុន NAD+ ចាស់ជាង។ Niacin អាចបណ្តាលឱ្យឡើងក្រហមនៅកម្រិតដូសខ្ពស់; nicotinamide ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពជាង ប៉ុន្តែអាចមានប្រសិទ្ធភាពទាបជាងក្នុងការបង្កើន NAD+។

IV NAD+

ការបញ្ចូល NAD+ ដោយផ្ទាល់។ សូមមើល ការចាក់ NAD+ — រំលងការរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែមានតម្លៃថ្លៃ ហើយភស្តុតាងលើមនុស្សសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍គឺស្តើងជាងអ្វីដែលការផ្សព្វផ្សាយបង្ហាញ។

អ្វីដែលភស្តុតាងលើមនុស្សពិតជាបង្ហាញ

នេះជាកន្លែងដែលភាពស្មោះត្រង់សំខាន់។ សារធាតុមុន NAD+ ពិតជាបង្កើនកម្រិត NAD+ នៅក្នុងមនុស្ស។ អ្វីដែលពួកវា ធ្វើ ជាមួយនឹងកម្រិតដែលបានកើនឡើងទាំងនោះគឺមិនសូវច្បាស់ទេ។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

• ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
• ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
• តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

បានបង្កើតឡើង

• កម្រិត NAD+ ក្នុងឈាមកើនឡើងពីការបន្ថែម (បានចម្លងឡើងវិញយ៉ាងល្អ)
• ទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អជាទូទៅនៅកម្រិតដូសដែលបានសាកល្បង³
• ការកែលម្អដែលអាចកើតមាននៅក្នុងការអនុវត្តរាងកាយ សញ្ញាសម្គាល់សរសៃឈាមបេះដូង ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីននៅក្នុងប្រជាជនមួយចំនួន

ភស្តុតាងចម្រុះ ឬខ្សោយ

• ការកែលម្អការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ
• ផលប៉ះពាល់លើស្បែកចាស់ជរា
• លទ្ធផល “ប្រឆាំងភាពចាស់” ជាទូទៅ
• ការការពារជំងឺជាក់លាក់

ភាគច្រើនជាការបំផ្លើស

• ការអះអាង “បញ្ច្រាសភាពចាស់”
• ការអះអាង “ស្ដារថាមពលវ័យក្មេង” នៅកម្រិតដែលបានផ្សព្វផ្សាយ
• ផលប៉ះពាល់យ៉ាងឆាប់រហ័សពី IV drips

NAD+ ទល់នឹងអន្តរាគមន៍សុខភាពល្អដែលដំណើរការ

ដាក់ NAD+ នៅក្នុងបរិបទជាមួយនឹងអន្តរាគមន៍ “អាយុវែង” ផ្សេងទៀត៖

អ្នកចូលរួមស្រាវជ្រាវ NAD+ ភាគច្រើនក៏កំពុងធ្វើរឿងមូលដ្ឋានទាំងអស់ដែរ។ អាហារបំប៉ននេះគឺយ៉ាងហោចណាស់ជាដងថ្លឹងតូចមួយបន្ថែមទៀត។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ NAD៖ អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវពិតជាបង្ហាញ

របៀបប្រើអាហារបំប៉ន NAD+

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសាកល្បងពួកវា៖

ទម្រង់ដែលបានណែនាំ

• NMN: 300–600 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ការសិក្សា RCT ឆ្នាំ 2022 បានប្រើកម្រិតដូសទាំងនេះ)
• NR: 250–500 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ពេលវេលា

ពេលព្រឹកដល់ពេលរសៀល។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាការលេបនៅពេលល្ងាចផ្ដល់ថាមពល។

ជាមួយអាហារ

ទាំងពីរវិធីគឺល្អ។

គុណភាពសំខាន់

• ផលិតផលដែលបានសាកល្បងដោយភាគីទីបី (USP, NSF, ConsumerLab)
• ម៉ាកល្បីៗ ដែលមានឯកសារបញ្ជាក់ពីភាពបរិសុទ្ធ
• ជៀសវាងល្បាយ ដែលលាក់បរិមាណសារធាតុមុន

តម្លៃ

$30–$80/ខែ សម្រាប់ NMN ឬ NR ដែលមានគុណភាព។ IV drips មានតម្លៃ $200–$500 ក្នុងមួយវគ្គ។

រយៈពេល

ផលប៉ះពាល់លើកម្រិត NAD+: 2–4 សប្តាហ៍។ ផលប៉ះពាល់តាមអារម្មណ៍ (ថាមពល ការគេង): ប្រែប្រួល; មនុស្សមួយចំនួនកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេល 4–8 សប្តាហ៍; អ្នកផ្សេងទៀតមិនកត់សម្គាល់ទេ។

ផលប៉ះពាល់

ជាទូទៅអាចទ្រាំទ្របានល្អ៖

• ការរំលាយអាហារមិនស្រួលបន្តិច ចំពោះអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួន
• ឈឺក្បាល — មិនសូវកើតមាន
• ឡើងក្រហម ជាមួយ niacin (មិនមែន NMN/NR)
• គេងមិនលក់ ប្រសិនបើលេបនៅពេលយប់

ការសិក្សា NMN កម្រិតដូសឆ្នាំ 2022 បានរាយការណ៍ថាគ្មានបញ្ហាសុវត្ថិភាពក្នុងរយៈពេល 60 ថ្ងៃនៅកម្រិតដូសរហូតដល់ 900 mg/ថ្ងៃ។² ការពិនិត្យឡើងវិញឆ្នាំ 2020 នៃ nicotinamide riboside ក៏បានពិពណ៌នាអំពីទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អនៅក្នុងការសាកល្បងលើមនុស្ស។¹

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ទិន្នន័យសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែង (ច្រើនឆ្នាំ) មានកំណត់ជាង។ ការព្រួយបារម្ភតាមទ្រឹស្តីអំពីផលប៉ះពាល់លើការរំលាយអាហារកោសិកាមហារីក (កោសិកាមហារីកក៏អាចប្រើប្រាស់ផ្លូវ NAD+ ដែរ) មិនទាន់ត្រូវបានដោះស្រាយដោយភស្តុតាងគ្លីនិកនៅឡើយទេ។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន NAD: NMN ទល់នឹង NR និងរបៀបជ្រើសរើស

អ្នកណាដែលមិនគួរលេបសារធាតុមុន NAD+

• អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកសកម្ម (ការព្រួយបារម្ភតាមទ្រឹស្តីអំពីការចិញ្ចឹមការរំលាយអាហារកោសិកាមហារីក — ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីក)
• ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន (ទិន្នន័យមិនគ្រប់គ្រាន់)
• អ្នកដែលកំពុងលេបថ្នាំមួយចំនួន (ពិនិត្យអន្តរកម្ម)
• អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌមេតាបូលីសដ៏កម្រដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ niacin

សំណួរទូទៅ

តើ NMN និង NR ដូចគ្នាទេ? ទាំងពីរបង្កើន NAD+ ប៉ុន្តែតាមរយៈផ្លូវមេតាបូលីសផ្សេងគ្នា។ NR មានទិន្នន័យសាកល្បងលើមនុស្សច្រើនជាង; NMN មានការសាកល្បងវិជ្ជមានថ្មីៗនេះច្រើនជាង។ ផលប៉ះពាល់គឺប្រហែលប្រៀបធៀបគ្នា។

តើ NAD+ IV drips មានតម្លៃទេ? មូលដ្ឋានភស្តុតាងគឺស្តើងជាងសម្រាប់អាហារបំប៉នតាមមាត់។ មានតម្លៃថ្លៃ។ សមហេតុផលសម្រាប់ស្ថានភាពគ្លីនិកជាក់លាក់; ចោទសួរថាជាការអនុវត្តសុខភាពប្រចាំថ្ងៃ។ សូមមើល ការចាក់ NAD+។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

តើអាហារបំប៉ន NAD+ នឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំរស់នៅបានយូរជាងនេះទេ? មិនដឹង។ ពួកវាបង្កើនកម្រិត NAD+ ហើយបានធ្វើបានល្អក្នុងការសិក្សាអាយុជីវិតសត្វ។ ទិន្នន័យអាយុជីវិតមនុស្សមិនមានទេ (វានឹងចំណាយពេលរាប់ទសវត្សរ៍ដើម្បីប្រមូល)។ កុំរំពឹងផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

តើខ្ញុំគួរលេប NAD+ ជំនួសឱ្យអន្តរាគមន៍មូលដ្ឋានទេ? ទេ​! មូលដ្ឋានគ្រឹះ (ការហាត់ប្រាណ ការគេង របបអាហារ) មានភស្តុតាងរឹងមាំជាងឆ្ងាយណាស់។ NAD+ គឺយ៉ាងហោចណាស់ជាការបន្ថែម។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង NAD និង NAD+? NAD+ គឺជាទម្រង់ oxidized (អ្នកទទួលអេឡិចត្រុង); NADH គឺជាទម្រង់ reduced។ ទាំងពីរមាននៅក្នុងកោសិកា; សមាមាត្រសំខាន់សម្រាប់តុល្យភាព redox។ ជាទូទៅ “NAD” ជាធម្មតាមានន័យថា “NAD+"។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារទេ? Niacin ពីអាហារ (សាច់មាន់ ត្រី សណ្តែកដី ផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានពង្រឹង) រក្សាកម្រិត NAD+ មូលដ្ឋាន ប៉ុន្តែមិនបង្កើនកម្រិតដូចអាហារបំប៉នសារធាតុមុនដែលមានកំហាប់ខ្ពស់នោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

NAD+ គឺជាម៉ូលេគុលកោសិកាដ៏សំខាន់ដែលថយចុះតាមអាយុ។ អាហារបំប៉នសារធាតុមុន (NMN, NR) បង្កើនកម្រិត NAD+ នៅក្នុងមនុស្សយ៉ាងគួរឱ្យទុកចិត្ត ហើយមានទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អរហូតមកដល់ពេលនេះ។ ការបកប្រែទៅជាលទ្ធផលគ្លីនិកដែលមានអត្ថន័យគឺមានកម្រិតល្មមជាងអ្វីដែលការផ្សព្វផ្សាយបង្ហាញ — ការអនុវត្តរាងកាយប្រសើរឡើង និងសញ្ញាសម្គាល់មេតាបូលីសនៅក្នុងការសាកល្បងមួយចំនួន ភស្តុតាងមិនសូវរឹងមាំសម្រាប់លទ្ធផលការយល់ដឹង ឬអាយុវែង។ ពួកវាគឺជាការពិសោធន៍សមហេតុផលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលកំពុងធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះរួចហើយ ជាមួយនឹងការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង។ កុំពឹងផ្អែកលើពួកវាជាយុទ្ធសាស្ត្រប្រឆាំងភាពចាស់បឋម។

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ ៥០,០០០+ នាក់ដែលលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរហើយឬនៅ?

★★★★★

ទីបំផុតសមនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់ខ្ញុំ

Sarah M.

លែងមានពេលព្រឹកដែលរឹងខ្លួនទៀតហើយសម្រាប់ខ្ញុំ

Linda P.

ងាយស្រួលធ្វើតាមណាស់

Maya T.

ផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ការងារការិយាល័យរបស់ខ្ញុំ

Marcus J.

ពិតជាបានប្រកាន់ខ្ជាប់វាម្ដង

Emma R.

ការឈឺខ្នងរបស់ខ្ញុំបានបាត់ទៅហើយ

Amanda K.

ល្អឥតខ្ចោះបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ

Chris B.

គេងលក់ស្រួលជាងមុនច្រើន

David L.

ឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹងតិចជាងមុនច្រើន

James W.

ឥរិយាបថរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើងច្រើន

Jennifer S.

ល្អសម្រាប់ថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

Kevin H.

មានអារម្មណ៍ក្មេងជាងដប់ឆ្នាំ

Lisa C.

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ Free

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

App Store ★★★★★ Stretching Workout

ចូលរួមជាមួយអ្នកប្រើប្រាស់ ៥០,០០០+ នាក់ដែលលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទទួលបាន