Niacin flush គឺជាផលរំខានទូទៅនៃការប្រើប្រាស់ Niacin បន្ថែមកម្រិតខ្ពស់ ដែលព្យាបាលបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុល។ ទោះបីជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ រោគសញ្ញារបស់វា — ស្បែកក្រហម ក្តៅ និងរមាស់ — អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។
រោគសញ្ញានៃ Niacin flush អាចធ្វើឱ្យមនុស្សឈប់ប្រើ Niacin។ ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើត Niacin flush បាន។
អត្ថបទនេះរៀបរាប់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី Niacin flush រួមមាន៖
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Store- តើវាជាអ្វី
- អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា
- អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានចំពោះវា
តើ Niacin flush ជាអ្វី?
Niacin flush គឺជាផលរំខានទូទៅនៃការប្រើប្រាស់ Niacin បន្ថែមកម្រិតខ្ពស់។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល ប៉ុន្តែវាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
វាលេចឡើងជាស្នាមក្រហមនៅលើស្បែក ដែលអាចអមដោយអារម្មណ៍រមាស់ ឬរលាក។
Niacin ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាវីតាមីន B3។ វាជាផ្នែកមួយនៃវីតាមីន B complex ដែលចាំបាច់ក្នុងការបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។
ជាអាហារបំប៉ន Niacin ត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បងដើម្បីព្យាបាលកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ អាស៊ីត Nicotinic គឺជាទម្រង់អាហារបំប៉នដែលមនុស្សជាធម្មតាប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
ទម្រង់អាហារបំប៉នមួយទៀតគឺ Niacinamide មិនបណ្តាលឱ្យមានការឡើងក្រហមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្រង់នេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដូចជាកូលេស្តេរ៉ុលនោះទេ។
មានទម្រង់អាហារបំប៉នអាស៊ីត Nicotinic ពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖
- បញ្ចេញភ្លាមៗ (Immediate release): កម្រិតថ្នាំទាំងមូលត្រូវបានស្រូបយកក្នុងពេលតែមួយ
- បញ្ចេញយឺត (Extended release): ស្រទាប់ពិសេសដែលធ្វើឱ្យវារលាយយឺតជាង
Niacin flush គឺជាផលរំខានដ៏ទូលំទូលាយនៃការប្រើប្រាស់អាស៊ីត Nicotinic ទម្រង់បញ្ចេញភ្លាមៗ។ វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលប្រើ Niacin បន្ថែមកម្រិតខ្ពស់ទម្រង់បញ្ចេញភ្លាមៗជួបប្រទះវា។
អាស៊ីត Nicotinic កម្រិតខ្ពស់បង្កឱ្យមានប្រតិកម្មដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមតូចៗរបស់អ្នករីកធំ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក។
យោងតាមរបាយការណ៍មួយចំនួន ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដែលប្រើអាស៊ីត Nicotinic កម្រិតខ្ពស់ជួបប្រទះការឡើងក្រហម។
ថ្នាំដទៃទៀត រួមទាំងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួន និងការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួស (HRTs) ក៏អាចបង្កឱ្យមានការឡើងក្រហមផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: Niacin flush គឺជាប្រតិកម្មទូទៅចំពោះ Niacin កម្រិតខ្ពស់។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមតូចៗរីកធំ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ផ្ទៃស្បែក។
រោគសញ្ញានៃ Niacin flush
នៅពេលដែល Niacin flush កើតឡើង រោគសញ្ញាជាធម្មតាលេចឡើងប្រហែល 15-30 នាទីបន្ទាប់ពីប្រើអាហារបំប៉ន ហើយថយចុះបន្ទាប់ពីប្រហែលមួយម៉ោង។
រោគសញ្ញាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មុខ និងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ ហើយរួមមាន៖
- ស្បែកក្រហម។ វាអាចលេចឡើងជាស្នាមក្រហមស្រាល ឬក្រហមដូចជាស្បែករលាកដោយកម្តៅថ្ងៃ។
- រមាស់ ក្រហាយ ឬរលាក។ នេះអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់។
- ស្បែកក្តៅនៅពេលប៉ះ។ ដូចទៅនឹងស្បែករលាកដោយកម្តៅថ្ងៃដែរ ស្បែកអាចមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលប៉ះ។
ជាទូទៅ មនុស្សមានភាពធន់នឹង Niacin កម្រិតខ្ពស់។ ដូច្នេះទោះបីជាអ្នកជួបប្រទះ Niacin flush នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើវាក៏ដោយ វានឹងឈប់ទៅតាមពេលវេលា។
សេចក្តីសង្ខេប: Niacin flush អាចលេចឡើង និងមានអារម្មណ៍ដូចជាស្បែករលាកដោយកម្តៅថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាជាធម្មតាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយម៉ោង។ ជាទូទៅ មនុស្សមានភាពធន់នឹងអាហារបំប៉ននេះតាមពេលវេលា។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សប្រើ Niacin កម្រិតខ្ពស់?
វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Niacin កម្រិតខ្ពស់ជាយូរមកហើយ ដើម្បីជួយមនុស្សកែលម្អកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារជំងឺបេះដូង។
ការប្រើប្រាស់ Niacin កម្រិតខ្ពស់ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើតការកែលម្អដូចខាងក្រោមនៅក្នុងកូលេស្តេរ៉ុល និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម៖
- បង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ)។ វាការពារការបំបែក apolipoprotein A1 ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើត HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ)។ វាអាចបង្កើន HDL (កូលេស្តេរ៉ុលល្អ) រហូតដល់ 20-40%។
- កាត់បន្ថយ LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)។ Niacin ពន្លឿនការបំបែក apolipoprotein B នៅក្នុង LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញតិចពីថ្លើម។ វាអាចកាត់បន្ថយ LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) បាន 5-20%។
- បន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ។ Niacin រំខានដល់អង់ស៊ីមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតទ្រីគ្លីសេរីដ។ វាអាចបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមបាន 20-50%។
មនុស្សជួបប្រទះផលវិជ្ជមានទាំងនេះលើជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមតែនៅពេលដែលពួកគេប្រើ Niacin កម្រិតព្យាបាលក្នុងចន្លោះ 1,000-2,000 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដើម្បីឱ្យអ្នកយល់កាន់តែច្បាស់ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីភាគច្រើនគឺ 14-16 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការព្យាបាលដោយ Niacin មិនមែនជាជម្រើសដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាកូលេស្តេរ៉ុលនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលរំខានផ្សេងទៀតក្រៅពីការឡើងក្រហម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលមិនឆ្លើយតបទៅនឹងថ្នាំ statins ដែលជាការព្យាបាលដែលពេញចិត្ត។
វាក៏ជួនកាលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីអមជាមួយការព្យាបាលដោយ statin ផងដែរ។
អាហារបំប៉ន Niacin គួរតែត្រូវបានចាត់ទុកដូចជាថ្នាំ ហើយប្រើតែក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាអាចមានផលរំខាន។
សេចក្តីសង្ខេប: Niacin កម្រិតខ្ពស់ជាធម្មតាត្រូវបានប្រើដើម្បីកែលម្អកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីដ។ អ្នកគួរតែប្រើវាក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ ព្រោះវាមានហានិភ័យនៃផលរំខាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផលប៉ះពាល់ទូទៅ ៥ យ៉ាងនៃអាហារបំប៉នមុនហាត់ប្រាណ និងវិធីជៀសវាង
តើ Niacin flush គ្រោះថ្នាក់ទេ?
ទេ Niacin flush គ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Niacin កម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានផលរំខានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ។
ផលប៉ះពាល់ដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺការខូចខាតថ្លើម។ Niacin កម្រិតខ្ពស់ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះផងដែរ ដូច្នេះកុំប្រើវាប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅក្រពះ ឬហូរឈាមសកម្ម។
អ្នកក៏មិនគួរប្រើកម្រិតខ្ពស់ដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាថ្នាំប្រភេទ C មានន័យថាវាអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតនៅកម្រិតខ្ពស់។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទោះបីជាការឡើងក្រហមមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ មនុស្សជាញឹកញាប់លើកឡើងថាជាមូលហេតុដែលពួកគេចង់បញ្ឈប់ការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។
ហើយនោះអាចជាបញ្ហា ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើ Niacin តាមវេជ្ជបញ្ជាទេ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាល់តែសោះក្នុងការការពារជំងឺបេះដូង។
យោងតាមរបាយការណ៍ 5-20% នៃអ្នកដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Niacin ឈប់ប្រើវាដោយសារតែការឡើងក្រហម។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះ Niacin flush ឬបារម្ភអំពីវាជាផលរំខានដែលអាចកើតមាននៃអាហារបំប៉នទាំងនេះ សូមប្រាប់អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នករកវិធីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឡើងក្រហម ឬពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលជំនួស។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ដោយសារតែមានផលរំខានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នទាំងនេះ សូមកុំព្យាយាមព្យាបាលខ្លួនឯងដោយ Niacin ។
សេចក្តីសង្ខេប: Niacin flush គ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារបំប៉នអាចមានផលរំខានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត; មនុស្សមួយចំនួនមិនគួរប្រើវាទេ។
របៀបការពារ Niacin flush
នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រសំខាន់ៗដែលមនុស្សប្រើដើម្បីការពារ Niacin flush៖
- សាកល្បងរូបមន្តផ្សេង។ ប្រហែល 50% នៃអ្នកដែលប្រើ Niacin បញ្ចេញភ្លាមៗជួបប្រទះការឡើងក្រហម ប៉ុន្តែ Niacin បញ្ចេញយឺតទំនងជាមិនបង្កឱ្យមានវាទេ។ ហើយទោះបីជាវាកើតឡើងក៏ដោយ រោគសញ្ញាគឺមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមិនមានរយៈពេលយូរនោះទេ (1, 4, 11)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្រង់បញ្ចេញយឺតអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការខូចខាតថ្លើម។
- ប្រើថ្នាំអាស្ពីរីន។ ការប្រើប្រាស់អាស្ពីរីន 325 mg 30 នាទីមុនពេល Niacin អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងក្រហម។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន និងថ្នាំបំបាត់ការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen ក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យផងដែរ។
- ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំនាញខ្លះណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតតូចជាង ដូចជា 500 mg ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនដល់ 1,000 mg បន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេល 2 ខែ មុនពេលបង្កើនដល់ 2,000 mg ។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះអាចជៀសវាងការឡើងក្រហមទាំងស្រុង។
- ញ៉ាំអាហារសម្រន់។ ព្យាយាមប្រើ Niacin ជាមួយអាហារ ឬជាមួយអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- ញ៉ាំផ្លែប៉ោម។ ការស្រាវជ្រាវដំបូងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំផ្លែប៉ោម ឬទឹកផ្លែប៉ោមមុនពេលប្រើ Niacin អាចមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងនឹងអាស្ពីរីន។ Pectin នៅក្នុងផ្លែប៉ោមហាក់ដូចជាទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រសិទ្ធភាពការពារ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការប្រើប្រាស់អាស្ពីរីន ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ ការបង្កើនកម្រិតថ្នាំបន្តិចម្តងៗ ឬការផ្លាស់ប្តូររូបមន្តអាចជួយអ្នកការពារ Niacin flush ។
ភាពខុសគ្នារវាងទម្រង់ Niacin
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មនុស្សមួយចំនួនជ្រើសរើស Niacin បញ្ចេញយឺត ឬ Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរ ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បាន រួមទាំងការឡើងក្រហម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Niacin បញ្ចេញយឺត និង Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរ ខុសពី Niacin បញ្ចេញភ្លាមៗ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់សុខភាពខុសគ្នា។
Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការឡើងក្រហម ព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរដែលជាធម្មតាលើសពី 12 ម៉ោង។ ដោយសារតែនេះ ការប្រើប្រាស់ Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរ កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវឱកាសនៃការឡើងក្រហម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែរបៀបដែលរាងកាយបំបែកវា ការប្រើប្រាស់ Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរអាចមានផលប៉ះពាល់ពុលដល់ថ្លើម អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំដែលបានប្រើ។
ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ការប្តូរពី Niacin បញ្ចេញភ្លាមៗទៅ Niacin មានប្រសិទ្ធភាពយូរ ឬការបង្កើនកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការខូចខាតថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ។
លើសពីនេះ ការស្រូបយក Niacin អាស្រ័យលើអាហារបំប៉ន Niacin របស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ រាងកាយស្រូបយកអាស៊ីត Nicotinic ស្ទើរតែ 100% ដែលបង្កើនកម្រិត Niacin ក្នុងឈាមដល់កម្រិតល្អបំផុតក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទី។
ផ្ទុយទៅវិញ Inositol hexanicotinate (IHN) ដែលជា Niacin “គ្មានការឡើងក្រហម” មិនត្រូវបានស្រូបយកបានល្អដូចអាស៊ីត Nicotinic នោះទេ។
អត្រាស្រូបយករបស់វាប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ ដោយជាមធ្យម 70% ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
IHN មានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងអាស៊ីត Nicotinic យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្កើន Niacin ក្នុងសេរ៉ូម។ IHN ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលពី 6-12 ម៉ោងដើម្បីបង្កើនកម្រិត Niacin ក្នុងឈាមដល់ជិតកម្រិតល្អបំផុត។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា កម្រិត Niacin ខ្ពស់បំផុតក្នុងឈាមអាចខ្ពស់ជាង 100 ដងនៅពេលប្រើអាស៊ីត Nicotinic ជាង IHN។
ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថា IHN មានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម។
ដោយសារតែការស្រូបយកអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើទម្រង់ Niacin ដែលបានប្រើ វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកថាតើទម្រង់ណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការសុខភាពជាក់លាក់របស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រូបយកខុសគ្នារវាងទម្រង់ Niacin ។ Niacin ប្រភេទខ្លះមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការបង្កើនកម្រិតក្នុងឈាមជាងប្រភេទផ្សេងទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: ឱសថផ្ទះ ៩ យ៉ាងដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ដំបៅក្រពះ
សេចក្តីសង្ខេប
Niacin flush អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងមិនស្រួល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាផលរំខានដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៃការព្យាបាលដោយ Niacin កម្រិតខ្ពស់។ លើសពីនេះ វាអាចការពារបាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ Niacin កម្រិតខ្ពស់អាចមានផលរំខានគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើ Niacin កម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព សូមប្រាកដថាត្រូវធ្វើដូច្នេះក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
