Nitric oxide ត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ហើយជាម៉ូលេគុលដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាម។
វាជាសារធាតុ vasodilator ដែលជួយបន្ធូរសាច់ដុំខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមរបស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។ តាមវិធីនេះ nitric oxide បង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។
អាហារបំប៉នដែលបង្កើន nitric oxide នៅក្នុងរាងកាយបង្កើតបានជាប្រភេទអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Chris B.
មាននៅលើ App Storeអាហារបំប៉នទាំងនេះមិនមានផ្ទុក nitric oxide ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើដើម្បីបង្កើត nitric oxide ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព និងសមត្ថភាព។
នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងសមត្ថភាពចំនួនប្រាំនៃការទទួលទានអាហារបំប៉ន nitric oxide។
1. អាហារបំប៉ន Nitric oxide ជួយព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយលិង្គ
បញ្ហាខ្សោយលិង្គ (ED) គឺជាការមិនអាចទទួលបាន ឬរក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរួមភេទ។
L-citrulline គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយលិង្គដោយបង្កើនការផលិត nitric oxide។
Nitric oxide គឺចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំក្នុងលិង្គដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ការបន្ធូរអារម្មណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទប់នៅខាងក្នុងលិង្គពោរពេញដោយឈាម ដូច្នេះលិង្គក៏ឡើងរឹង។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ L-citrulline បានកែលម្អភាពរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស 12 នាក់ដែលមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គកម្រិតស្រាល។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា L-citrulline មិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាល ED ដូចជា Viagra នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ L-citrulline បានបង្ហាញថាមានសុវត្ថិភាព និងអាចអត់ធ្មត់បានល្អ។
អាហារបំប៉នពីរផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើន nitric oxide ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចព្យាបាលបញ្ហាខ្សោយលិង្គ — អាស៊ីតអាមីណូ L-arginine និងសារធាតុចម្រាញ់ពីសំបកដើមស្រល់បារាំង។
នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាង L-arginine និងសារធាតុចម្រាញ់ពីសំបកដើមស្រល់បារាំងបានកែលម្អមុខងារផ្លូវភេទយ៉ាងសំខាន់ចំពោះបុរសដែលមាន ED។
L-arginine និងសារធាតុចម្រាញ់ពីសំបកដើមស្រល់បារាំងហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានជាមួយគ្នា។
សេចក្តីសង្ខេប: Nitric oxide ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ អាហារបំប៉នជាច្រើន រួមទាំង L-citrulline, L-arginine, និងសារធាតុចម្រាញ់ពីសំបកដើមស្រល់បារាំង បានបង្កើនកម្រិត nitric oxide ចំពោះបុរសដែលមានបញ្ហាខ្សោយលិង្គ (ED)។
2. អាហារបំប៉ន Nitric oxide អាចកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ
ទម្រង់មួយនៃ L-citrulline ដែលហៅថា citrulline malate បង្កើនការផលិត nitric oxide និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។
ការឈឺសាច់ដុំគឺជាបទពិសោធន៍មិនស្រួលដែលកើតឡើងជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬមិនធ្លាប់ធ្វើ។
ការឈឺចាប់នេះគឺជាការឈឺសាច់ដុំយឺតយ៉ាវ ហើយជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុត 24-72 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្ស 41 នាក់ត្រូវបានបែងចែកដោយចៃដន្យដើម្បីទទួល 8 ក្រាមនៃ citrulline malate ឬ placebo មួយម៉ោងមុនពេលធ្វើការលើកទម្ងន់លើកៅអីរាបស្មើឱ្យបានច្រើនបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
អ្នកដែលបានទទួល citrulline malate បានរាយការណ៍ថាមានការឈឺសាច់ដុំតិចជាង 40% នៅ 24 និង 48 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាងអ្នកដែលបានទទួល placebo។
Citrulline malate បង្កើនការផលិត nitric oxide ដែលបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការ។ នៅក្នុងវេន citrulline malate ត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនការបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងបោសសំអាតផលិតផលកាកសំណល់ដែលទាក់ទងនឹងការអស់កម្លាំងសាច់ដុំ ដូចជា lactate និង ammonia។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយនៅពេលក្រោយលើផលប៉ះពាល់នៃ citrulline បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជើងមិនបានរកឃើញថា citrulline malate មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការឈឺសាច់ដុំនោះទេ។
ការពន្យល់មួយសម្រាប់ភាពខុសគ្នានេះនៅក្នុងលទ្ធផលគឺថា មនុស្សនៅក្នុងការសិក្សាការហាត់ប្រាណជើងត្រូវបានផ្តល់ 6 ក្រាមនៃ citrulline malate ដែលតិចជាង 2 ក្រាមនៃការសិក្សាពីមុន។
ដូច្នេះ សមត្ថភាពរបស់ citrulline malate ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំអាចអាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ និងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើបញ្ហានេះគឺចាំបាច់។
សេចក្តីសង្ខេប: Citrulline malate គឺជាទម្រង់មួយនៃ L-citrulline ដែលអាចជួយបន្ធូរការឈឺសាច់ដុំដោយបង្កើន nitric oxide។ កម្រិតថ្នាំ និងប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ citrulline malate ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ។
3. អាហារបំប៉ន Nitric oxide អាចបន្ថយសម្ពាធឈាម
មនុស្សដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានគេគិតថាមានសមត្ថភាពខ្សោយក្នុងការប្រើប្រាស់ nitric oxide នៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។
សម្ពាធឈាមខ្ពស់កើតឡើងនៅពេលដែលកម្លាំងនៃឈាមរបស់អ្នករុញប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកជាប្រចាំ។
យូរៗទៅ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺតម្រងនោម។
វាត្រូវបានបង្ហាញថា របបអាហារសម្បូរផ្លែឈើ និងបន្លែបន្ថយសម្ពាធឈាម ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ។
នេះបាននាំឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវសាកល្បងផលប៉ះពាល់ដ៏មានប្រយោជន៍នៃសមាសធាតុមួយចំនួនដែលរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែលើកម្រិតសម្ពាធឈាម។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន Citrulline: អត្ថប្រយោជន៍ កម្រិតប្រើប្រាស់ និងច្រើនទៀត
Nitrate
Nitrate គឺជាសមាសធាតុមួយនៅក្នុង beetroot និងបន្លែបៃតងងងឹតដូចជា spinach និង arugula។
នៅពេលអ្នកទទួលទាន nitrate រាងកាយរបស់អ្នកបំប្លែងវាទៅជា nitric oxide ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរីកធំ ដែលបន្ថយសម្ពាធឈាម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា nitrate អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយបង្កើនការផលិត nitric oxide។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានវិភាគផលប៉ះពាល់នៃអាហារបំប៉ន nitrate លើសម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សពេញវ័យ។
ការសិក្សាចំនួនប្រាំមួយក្នុងចំណោម 13 ដែលបានវិភាគបានរកឃើញការថយចុះយ៉ាងសំខាន់នៃសម្ពាធឈាម systolic និង diastolic នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមបានទទួលអាហារបំប៉ន nitrate។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀតនៃការសិក្សា 43 បានរកឃើញថាសម្ពាធឈាម systolic និង diastolic របស់អ្នកចូលរួមបានថយចុះជាមធ្យម 3.55 និង 1.32 mm Hg រៀងគ្នា បន្ទាប់ពីពួកគេបានទទួលអាហារបំប៉ន nitrate។
Flavonoids
ដូច nitrates ដែរ សារធាតុចម្រាញ់ពី flavonoid ត្រូវបានបង្ហាញថាកែលម្អសម្ពាធឈាម។
Flavonoids មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ហើយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែស្ទើរតែទាំងអស់។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា flavonoids មិនត្រឹមតែបង្កើនការផលិត nitric oxide ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏កាត់បន្ថយការបំបែករបស់វាផងដែរ ដោយជំរុញកម្រិតខ្ពស់ជាងមុនជាទូទៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ nitrates មានការស្រាវជ្រាវច្រើនជាងដែលគាំទ្រផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេជាង flavonoids។
សេចក្តីសង្ខេប: បន្លែ និងផ្លែឈើមានសមាសធាតុជាច្រើន ដូចជា nitrate និង flavonoids ដែលអាចជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងដោយបង្កើនកម្រិត nitric oxide។
4. អាហារបំប៉ន Nitric oxide ជួយបង្កើនសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ
Nitric oxide ចូលរួមក្នុងដំណើរការកោសិកាជាច្រើន រួមទាំងការពង្រីកសរសៃឈាម ឬ vasodilation។ សរសៃឈាមដែលរីកធំជួយបង្កើនការបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹម និងអុកស៊ីសែនទៅកាន់សាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ដូច្នេះបង្កើនសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ។
នេះបានធ្វើឱ្យអាហារបំប៉ន nitric oxide ពេញនិយមក្នុងចំណោមអត្តពលិក និងអ្នកហាត់ប្រាណកម្សាន្ត។
អាហារបំប៉នទាំងនេះជាញឹកញាប់មានផ្ទុកសារធាតុផ្សំជាច្រើនដែលត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើន nitric oxide ដូចជា nitrate ឬអាស៊ីតអាមីណូ L-arginine និង L-citrulline។
នៅក្នុងការវិភាគជាច្រើន nitrate ត្រូវបានបង្ហាញថាកែលម្អសមត្ថភាពហាត់ប្រាណចំពោះអ្នកជិះកង់ អ្នករត់ អ្នកហែលទឹក និងសូម្បីតែអ្នកជិះទូកកាយ៉ាក់។
ម្យ៉ាងវិញទៀត L-arginine មិនត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការកែលម្អសមត្ថភាពហាត់ប្រាណនៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើននោះទេ។
នេះទំនងជាដោយសារតែ L-arginine ភាគច្រើនដែលត្រូវបានទទួលទានត្រូវបានរំលាយ ឬបំបែកមុនពេលវាមានឱកាសទៅដល់ចរន្តឈាម ខណៈដែល L-citrulline មិនមែនទេ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ L-citrulline មានប្រសិទ្ធភាពជាង L-arginine ក្នុងការបង្កើន nitric oxide ហើយដូច្នេះសមត្ថភាពហាត់ប្រាណ។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉នដែលមានបំណងបង្កើន nitric oxide ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាទូទៅថាជាសារធាតុបង្កើនសមត្ថភាព។ ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍បង្កើនសមត្ថភាពរបស់ L-arginine មានតិចតួច nitrate និង L-citrulline អាចមានតម្លៃ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំង ១១ ជួយបង្កើនថាមពល
5. អាហារបំប៉ន Nitric oxide អាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ការផលិត Nitric oxide ត្រូវបានចុះខ្សោយចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
នេះនាំឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមមិនល្អ ដែលនាំឱ្យមានលក្ខខណ្ឌដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺតម្រងនោម និងជំងឺបេះដូងយូរៗទៅ។
ដូច្នេះ អាហារបំប៉នដែលបង្កើន nitric oxide អាចមានផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការការពារជំងឺ។
ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ទទួលទាន L-arginine ការផលិត nitric oxide របស់ពួកគេបានកើនឡើង។
ការកើនឡើងនៃ nitric oxide នេះក៏នាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស 144 នាក់បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃ L-arginine លើការការពារ ឬពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
ខណៈពេលដែល L-arginine មិនបានការពារមនុស្សពីការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាបានបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ប៉ុន្តែរហូតដល់ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមមាន ការណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉ន L-arginine ដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺលឿនពេក។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការផលិត nitric oxide ខ្សោយ ដែលអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ L-arginine ត្រូវបានបង្ហាញថាកែលម្អការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់មុនពេលវាអាចត្រូវបានណែនាំ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីយ៉ាក្រាធម្មជាតិ៖ អាហារ និងអាហារបំប៉ន ៧ មុខ ដើម្បីជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក
ផលប៉ះពាល់នៃអាហារបំប៉ន nitric oxide
អាហារបំប៉ន Nitric oxide ជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណសមស្រប។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។
L-arginine ដែលទទួលទានក្នុងកម្រិតលើសពី 10 ក្រាមអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងរាគ។
អាហារបំប៉នទឹក beetroot ក៏អាចធ្វើឱ្យទឹកនោម និងលាមករបស់អ្នកមានពណ៌ក្រហមផងដែរ។ នេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅប៉ុន្តែគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
មុនពេលទទួលទានអាហារបំប៉នណាមួយដើម្បីបង្កើន nitric oxide សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉ន Nitric oxide ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់មួយចំនួនរួមមានការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងរាគដែលអាចកើតមាន និងលាមក និងទឹកនោមពណ៌ក្រហមងងឹត។
សេចក្តីសង្ខេប
Nitric oxide គឺជាម៉ូលេគុលមួយដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ជាច្រើនក្នុងសុខភាពមនុស្ស។
អាហារបំប៉នជាច្រើនត្រូវបានអះអាងថាបង្កើន nitric oxide នៅក្នុងរាងកាយ និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់សុខភាព និងសមត្ថភាព។
ពួកវាជាធម្មតាមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំដូចជា nitrate ឬអាស៊ីតអាមីណូ L-citrulline និង L-arginine។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារបំប៉នផ្សេងទៀត ដូចជាសារធាតុចម្រាញ់ពីសំបកដើមស្រល់បារាំង ក៏បានបង្កើន ឬរក្សាកម្រិត nitric oxide ផងដែរ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
