ទឹកអុកស៊ីហ្សែន គឺជាប្រភេទទឹកដបថ្មីមួយ ដែលមានបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលវេចខ្ចប់។
អ្នកខ្លះអះអាងថា អុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ដូចជាការជាសះស្បើយលឿនជាងមុនក្រោយហាត់ប្រាណ ការកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ និងជួយអ្នករំលាយជាតិអាល់កុលបានល្អប្រសើរ។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
ទោះបីជាទឹកអុកស៊ីហ្សែនមានកាឡូរីទាបក៏ដោយ ក៏វាមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ។ លើសពីនេះ មានម៉ាកផ្សេងៗគ្នាដែលអាចរួមបញ្ចូលរបស់របរបន្ថែមដូចជា កាហ្វេអ៊ីន អេឡិចត្រូលីត សារធាតុចម្រាញ់ពី hemp ឬសារធាតុផ្អែម។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីទឹកអុកស៊ីហ្សែន អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកបាន។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកអុកស៊ីហ្សែន
ការស្រាវជ្រាវលើទឹកដែលត្រូវបានបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែននៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ប៉ុន្តែលទ្ធផលមួយចំនួនបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចកើតមាន។
អុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមក្នុងទឹកអាចជួយកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ឬខ្លាំងដែលប្រើពេលលើសពី ១០ វិនាទី រាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតសារធាតុមួយហៅថា ឡាក់ទិក។ វាគ្រាន់តែជាផលិតផលកាកសំណល់ដែលបង្កើតឡើងនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង។
បញ្ហាគឺថា ប្រសិនបើឡាក់ទិកកកកុញច្រើនពេក វាអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកអស់កម្លាំង និងឈឺចាប់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការកម្ចាត់វាមានសារៈសំខាន់នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណយូរ។
ការសិក្សាមួយលើអត្តពលិក ២៥ នាក់បានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកទឹកដែលមានបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែនមានភាពងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ឡាក់ទិកនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនបានធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើការបានល្អប្រសើរតាមវិធីផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណនោះទេ។
យើងត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីឱ្យប្រាកដ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកីឡាដែលប្រើកម្លាំងស៊ូទ្រាំ អ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងទឹកអុកស៊ីហ្សែន។
ការផឹកទឹកដែលមានអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមអាចពន្លឿនការរំលាយជាតិអាល់កុល
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែលអាចកើតមាននៃទឹកអុកស៊ីហ្សែនគឺថា វាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិអាល់កុលបានលឿនជាងមុន។
នេះជាការពិត៖ បន្ទាប់ពីអ្នកផឹកស្រា រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរំលាយវាជាចម្បងនៅក្នុងថ្លើមរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះត្រូវការអុកស៊ីហ្សែនច្រើន។ ប្រសិនបើថ្លើមរបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនគ្រប់គ្រាន់ វាអាចបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយជាតិអាល់កុល។
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងលើបុរស ១៥ នាក់បានបង្ហាញថា ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានអុកស៊ីហ្សែនរលាយបន្ថែមអាចពន្លឿនល្បឿនដែលកម្រិតជាតិអាល់កុលធ្លាក់ចុះនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែជាថ្មីម្តងទៀត យើងនឹងត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះ។
ទឹកអុកស៊ីហ្សែនជួយអ្នករក្សាជាតិទឹក
ក្រៅពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលអាចកើតមាន ទឹកដែលមានបន្ថែមអុកស៊ីហ្សែនអាចជួយអ្នករក្សាជាតិទឹកបាន។
អនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវ ដែលកែវនីមួយៗមានប្រហែល ៨ អោន ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
រាងកាយរបស់អ្នកភាគច្រើនផ្សំឡើងពីទឹក ហើយការរក្សាជាតិទឹកបានត្រឹមត្រូវគឺសំខាន់សម្រាប់រឿងគ្រប់យ៉ាង ដូចជាការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យថេរ ការរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងការរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការល្អ។
ដូច្នេះ ការរួមបញ្ចូលទឹកអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងផែនការរក្សាជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាគំនិតល្អ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ខណៈពេលដែលវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់ត្រូវបានដោះស្រាយពេញលេញ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ទឹកអុកស៊ីហ្សែនអាចជួយកម្ចាត់អាស៊ីតឡាក់ទិកក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ហើយអាចពន្លឿនល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិអាល់កុល។ លើសពីនេះ វាជាវិធីល្អមួយដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។
អ្វីដែលត្រូវពិចារណាមុនពេលផឹកទឹកអុកស៊ីហ្សែន
ទោះបីជាទឹកអុកស៊ីហ្សែនជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកក៏ដោយ ក៏មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំ។
ទឹកអុកស៊ីហ្សែនមិនដូចគ្នាទៅនឹងអ៊ីដ្រូសែន peroxide ទេ
ទឹកអុកស៊ីហ្សែនអាចស្តាប់ទៅស្រដៀងនឹងអ៊ីដ្រូសែន peroxide ប៉ុន្តែវាមិនដូចគ្នាទេ។ អ៊ីដ្រូសែន peroxide ត្រូវបានប្រើសម្រាប់សម្អាត ហើយមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹកទេ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ឈឺពោះ ចង្អោរ និងសូម្បីតែហូរឈាមខាងក្នុង ប្រសិនបើអ្នកលេបវា។
ផ្ទុយទៅវិញ ទឹកអុកស៊ីហ្សែនគ្រាន់តែជាទឹកធម្មតាដែលមានអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែម ដែលអាចផឹកបាន។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុងជ្រើសរើសដបដែលសម្រាប់ផឹក ជាធម្មតាមាននៅក្នុងផ្នែកភេសជ្ជៈនៃហាង។
ការអានដែលបានណែនាំ: ទឹកអេឡិចត្រូលីត្រ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងជំនឿខុសៗ
ផឹកទឹកអុកស៊ីហ្សែនឱ្យបានលឿនបន្ទាប់ពីបើក
ដូចភេសជ្ជៈដែលមានជាតិហ្គាសអាចបាត់ជាតិហ្គាស ទឹកអុកស៊ីហ្សែនក៏អាចបាត់បង់អុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមរបស់វាដែរ ប្រសិនបើអ្នកទុកវាចោល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីវា សូមព្យាយាមផឹកវាឱ្យអស់ក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីអ្នកបើកវា។
ទឹកភាគច្រើននេះមកក្នុងកំប៉ុងដែលអ្នកមិនអាចបិទឡើងវិញបាន ដែលជាហេតុផលមួយទៀតដែលត្រូវផឹកវាឱ្យលឿន។
មិនទាន់មានការស្រាវជ្រាវរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់នៅឡើយទេ
មានការនិយាយច្រើនអំពីទឹកអុកស៊ីហ្សែននៅក្នុងរង្វង់សុខភាព និងកាយសម្បទា ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្រមិនទាន់មាននៅទីនោះនៅឡើយទេ។ យើងនៅតែមិនដឹងថា តើរាងកាយរបស់យើងអាចស្រូបយកអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមនេះបានល្អប៉ុណ្ណា ឬថាតើវាពិតជារលាយនៅក្នុងទឹកបានយូរប៉ុណ្ណា។
អ្នកខ្លះនិយាយថា វាថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យស្បែក និងសក់របស់អ្នកមើលទៅល្អប្រសើរ ប៉ុន្តែមិនមានភស្តុតាងរឹងមាំដើម្បីគាំទ្ររឿងនោះនៅពេលនេះទេ។
ដូច្នេះខណៈពេលដែលវាអាចផឹកបាន យើងមិនមានរូបភាពពេញលេញនៃអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលទាំងអស់នោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ខណៈពេលដែលជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹក មិនមានភស្តុតាងរឹងមាំច្រើនដើម្បីបង្ហាញថា ទឹកអុកស៊ីហ្សែនមានអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសនោះទេ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវផឹកវាឱ្យលឿនបន្ទាប់ពីបើកដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីហ្សែនច្រើនបំផុត ហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនច្រឡំវាជាមួយអ៊ីដ្រូសែន peroxide ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹក។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកអុកស៊ីហ្សែន
ទឹកអុកស៊ីហ្សែនត្រូវបានគេយកមកផឹកជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកវាបានគ្រប់ពេលដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ម៉ាកមួយចំនួនបន្ថែមសារធាតុបន្តិចបន្តួចទៅក្នុងទឹករបស់ពួកគេ ដូចជាកាហ្វេអ៊ីន អេឡិចត្រូលីត ឬសូម្បីតែ CBD ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា cannabidiol ។
ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទដែលមានកាហ្វេអ៊ីន វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្តិចបន្តួចមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំផឹកវានៅជិតពេលចូលគេងពេក បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកប្រហែលជាពិបាកគេងលក់។
ទឹកដែលមានបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតអាចជួយអ្នករក្សាជាតិទឹក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង។
ចំពោះ CBD ការសិក្សាដំបូងបានបង្ហាញថា វាអាចជួយដល់បញ្ហាដូចជាការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតថ្នាំនៅក្នុងទឹកអុកស៊ីហ្សែនភាគច្រើនជាធម្មតាទាបជាងអ្វីដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព។
មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការរីករាយជាមួយទឹកអុកស៊ីហ្សែនជាដៃគូហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែជាជម្រើសទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ទោះបីជាទឹកអុកស៊ីហ្សែនជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការទទួលទានក៏ដោយ ក៏មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រមានកំណត់ដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍ពិសេសណាមួយដែលវាអាចផ្តល់ជូន។ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកទទួលទានវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបើកដើម្បីទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនអតិបរមា ហើយដើម្បីជៀសវាងការច្រឡំវាជាមួយអ៊ីដ្រូសែន peroxide ដែលមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការផឹក។
ការអានដែលបានណែនាំ: ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតសុខភាព ៨ មុខសម្រាប់ជាតិទឹក និងការស្តារឡើងវិញ
របៀបដែលទឹកអុកស៊ីហ្សែនប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកពិសេសផ្សេងទៀត
វាពិបាកក្នុងការប្រៀបធៀបទឹកអុកស៊ីហ្សែនជាមួយប្រភេទទឹកពិសេសផ្សេងទៀត ដូចជាទឹកអាល់កាឡាំង ឬទឹកកាហ្វេអ៊ីន ជាចម្បងដោយសារតែពួកវាទាំងអស់មានគ្រឿងផ្សំខុសៗគ្នា។
ទឹកពិសេសទាំងនេះ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថា ទឹកមុខងារ ត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយជាធម្មតាដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពបន្ថែម។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា មិនមានវិទ្យាសាស្ត្រច្រើនដើម្បីគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។
ដូចទឹកផ្សេងទៀតដែរ ទឹកមុខងារ រួមទាំងប្រភេទអុកស៊ីហ្សែន ជួយអ្នករក្សាជាតិទឹក។ គ្រាន់តែចាំអានស្លាកដើម្បីដឹងថាអ្នកកំពុងទទួលបានអ្វី។
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា តើទឹកអុកស៊ីហ្សែនប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹក sparkling យ៉ាងដូចម្តេច។ ខណៈពេលដែលទាំងពីរមានពពុះ ជាតិហ្គាសនៅក្នុងទឹក sparkling មកពីកាបូនឌីអុកស៊ីត។ ពពុះនៅក្នុងទឹកអុកស៊ីហ្សែនមកពី អុកស៊ីហ្សែន។ ទាំងពីរផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានៅក្នុងមាត់ ទោះបីជាទឹកអុកស៊ីហ្សែនជាធម្មតាមានជាតិហ្គាសតិចជាងក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ទឹកអុកស៊ីហ្សែនត្រូវបានគេជ្រើសរើសជាទូទៅសម្រាប់ការរក្សាជាតិទឹកពេលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែអាចរីករាយបានគ្រប់ពេល។ វាគ្រាន់តែជាប្រភេទទឹកមុខងារមួយក្នុងចំណោមប្រភេទទឹកមុខងារជាច្រើន ហើយខណៈពេលដែលពួកវាទាំងអស់សន្យាថាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ភស្តុតាងមិនរឹងមាំសម្រាប់ភាគច្រើននោះទេ។ តែងតែអានស្លាកដើម្បីដឹងថាអ្នកកំពុងផឹកអ្វី។
សេចក្តីសង្ខេប
ទឹកអុកស៊ីហ្សែន គឺជាភេសជ្ជៈពេញនិយមមួយដែលអុកស៊ីហ្សែនបន្ថែមត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងអំឡុងពេលផលិតទឹក។
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា វាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់ដូចជា ឡាក់ទិក នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ ហើយថែមទាំងអាចពន្លឿនល្បឿនដែលរាងកាយរបស់អ្នករំលាយជាតិអាល់កុល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតភាគច្រើនដែលមនុស្សនិយាយអំពីមិនទាន់មានភស្តុតាងរឹងមាំដើម្បីគាំទ្រពួកគេនៅឡើយទេ។
ដូច្នេះ ខណៈពេលដែលទឹកអុកស៊ីហ្សែនអាចជួយរក្សាជាតិទឹក និងអាចជាផ្នែកមួយនៃផែនការអាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវពឹងផ្អែកលើវាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
