ទម្ងន់របស់អ្នកកំពុងស្រក ហើយអ្នកពិតជារីករាយណាស់។ ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចដែលគ្មាននរណាម្នាក់និយាយនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើ GLP-1 នោះទេ៖ មិនមែនគ្រប់ផោនដែលអ្នកស្រកសុទ្ធតែជាខ្លាញ់នោះទេ។ មួយចំនួននៃវាគឺជាសាច់ដុំ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ ការបាត់បង់ដោយស្ងៀមស្ងាត់នោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រាលជាងមុន ប៉ុន្តែខ្សោយជាង ជាមួយនឹងរាងកាយដែលងាយនឹងឡើងទម្ងន់វិញ។
នេះគឺជាព័ត៌មានអប់រំ មិនមែនជាដំបូន្មានវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ថ្នាំ GLP-1 និង GLP-1/GIP — រួមទាំង semaglutide (Ozempic, Wegovy, Rybelsus), tirzepatide (Mounjaro, Zepbound), liraglutide (Saxenda, Victoza), និង dulaglutide (Trulicity) — គឺជាថ្នាំដែលត្រូវមានវេជ្ជបញ្ជាតែប៉ុណ្ណោះ ហើយត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជា និងត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ កំណែដែលលក់តាមអ៊ីនធឺណិតថា “សម្រាប់តែការស្រាវជ្រាវ” មិនត្រូវបានអនុម័តដោយ FDA សម្រាប់ប្រើប្រាស់លើមនុស្សទេ។ កុំចាប់ផ្តើម ផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ឈប់កម្រិតថ្នាំដោយខ្លួនឯង ហើយកុំស្វែងរក ឬចាក់ថ្នាំទាំងនេះដោយខ្លួនឯងក្រៅពីការថែទាំវេជ្ជសាស្ត្រស្របច្បាប់។ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នកជាមុនសិន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត អាចមានផ្ទៃពោះ ឬមានបញ្ហាសុខភាព។
ចម្លើយរហ័ស៖ នៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនដោយសារ Ozempic ឬថ្នាំស្រដៀងគ្នា ការបាត់បង់មួយផ្នែកធំអាចជាម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ — សាច់ដុំ មិនមែនគ្រាន់តែខ្លាញ់នោះទេ។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា GLP-1 បានបង្ហាញថាវាមានប្រហែលមួយភាគបួន ហើយជួនកាលរហូតដល់ប្រហែល 40 ភាគរយនៃទម្ងន់សរុបដែលបាត់បង់ នៅពេលដែលគ្មានអ្វីត្រូវបានធ្វើដើម្បីការពារវា។1 ដំណោះស្រាយមិនស្មុគស្មាញទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង៖ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ (ហើយញ៉ាំវាមុនគេនៅពេលដែលចំណង់អាហាររបស់អ្នកតិច) ហើយលើករបស់ធ្ងន់ពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ធ្វើរឿងទាំងពីរនេះ ហើយអ្នកនឹងរក្សាសាច់ដុំរបស់អ្នកបានច្រើន ដែលធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ អាចធ្វើចលនាបាន និងមានសុខភាពមេតាបូលីសល្អ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗហេតុអ្វីបានជាទម្ងន់ខ្លះជាសាច់ដុំ មិនមែនខ្លាញ់
នៅពេលណាដែលនរណាម្នាក់ស្រកទម្ងន់ — មិនថាប្រើថ្នាំ ឬមិនប្រើថ្នាំ — ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ខ្លះក៏បាត់បង់ទៅជាមួយខ្លាញ់ដែរ។ នោះគ្រាន់តែជារបៀបដែលការសម្រកទម្ងន់ដំណើរការប៉ុណ្ណោះ។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនមានប៊ូតុងដែលដាក់ថា “ខ្លាញ់តែប៉ុណ្ណោះ” នោះទេ។ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកង្វះកាឡូរី រាងកាយរបស់អ្នកទាញថាមពលពីកន្លែងជាច្រើន ហើយសាច់ដុំគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមនោះ។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យថ្នាំ GLP-1 ជាករណីពិសេសគឺ ល្បឿន និងទំហំ នៃកង្វះខាត។ ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការភាគច្រើនដោយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ អាហារកាន់តែមិនសូវទាក់ទាញ អ្នកឆ្អែតលឿនជាងមុន ហើយអ្នកគ្រាន់តែញ៉ាំតិចដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែង។ នោះគឺជាចំណុចសំខាន់ទាំងមូល។ ប៉ុន្តែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង និងភ្លាមៗនៃបរិមាណអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមានន័យថាមានរឿងពីរកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ៖ អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកង្វះកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកទំនងជាញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមិនគ្រប់គ្រាន់ — សារធាតុចិញ្ចឹមតែមួយគត់ដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកពឹងផ្អែកខ្លាំងបំផុត។ នៅពេលដែលការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនថយចុះ ហើយកង្វះខាតមានទំហំធំ រាងកាយរបស់អ្នកបំបែកជាលិកាសាច់ដុំសម្រាប់ថាមពលច្រើនជាងអ្វីដែលវានឹងធ្វើក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់យឺត និងដោយចេតនា។
មនុស្សចាស់ងាយរងគ្រោះជាពិសេសនៅទីនេះ។ សាច់ដុំកាន់តែពិបាករក្សាទុកនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ហើយការបាត់បង់មួយផ្នែកធំនៃវានៅក្នុងវ័យ 60 ឬ 70 ឆ្នាំរបស់អ្នកមានផលវិបាកពិតប្រាកដចំពោះតុល្យភាព កម្លាំង និងឯករាជ្យភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានវ័យចំណាស់ហើយកំពុងប្រើ GLP-1 ការការពារសាច់ដុំមិនមែនជាជម្រើសទេ — វាគឺជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់។
តើយើងកំពុងនិយាយអំពីសាច់ដុំប៉ុន្មានពិតប្រាកដ?
ការប៉ាន់ប្រមាណប្រែប្រួលដោយសារការសិក្សាវាយតម្លៃសមាសភាពរាងកាយខុសគ្នា ប៉ុន្តែលំនាំគឺស្របគ្នា។ តាមរយៈការពិនិត្យឡើងវិញនូវការព្យាបាលដោយផ្អែកលើ GLP-1 ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់បានគិតជាប្រហែលមួយភាគបួនរហូតដល់ប្រហែល 40 ភាគរយនៃទម្ងន់សរុបដែលបាត់បង់ នៅពេលដែលគ្មានជំហានជាក់លាក់ណាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីរក្សាវា។1 ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់ស្រក 40 ផោន វាអាចទៅរួចដែលថា 10 ទៅ 16 ផោនទាំងនោះបានមកពីជាលិកាគ្មានខ្លាញ់ មិនមែនខ្លាញ់ទេ។
ឥឡូវនេះ សូមគិតអំពីចំនួនទម្ងន់ដែលថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយបាន។ នៅក្នុងការសាកល្បងដ៏ធំមួយ tirzepatide បានផលិតការសម្រកទម្ងន់ជាមធ្យមប្រហែល 20.9 ភាគរយនៃទម្ងន់រាងកាយក្នុងរយៈពេល 72 សប្តាហ៍នៅកម្រិតខ្ពស់បំផុត។2 នោះគឺជាទម្ងន់ច្រើន ហើយនោះជាមូលហេតុដែលបញ្ហាសាច់ដុំមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការសម្រកទម្ងន់តិចតួចមិនបន្សល់ទុកកន្លែងសម្រាប់ការខូចខាតច្រើនទេ។ ការថយចុះ 20 ភាគរយគឺខុសគ្នា — ហើយប្រសិនបើមួយផ្នែកធំនៃនោះគឺជាសាច់ដុំ អ្នកចង់ដឹងអំពីវា ហើយធ្វើសកម្មភាពលើវាចាប់ពីថ្ងៃដំបូង មិនមែនក្រោយពេលកើតឡើងនោះទេ។
ការព្រមានដោយស្មោះត្រង់មួយ៖ មិនមែនការបាត់បង់ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ទាំងអស់សុទ្ធតែអាក្រក់នោះទេ។ មួយចំនួននៃអ្វីដែលបង្ហាញថាជា “ម៉ាសគ្មានខ្លាញ់” នៅក្នុងការស្កេនសមាសភាពរាងកាយគឺជាទឹក និងជាលិកាភ្ជាប់ដែលរួញតូចដោយធម្មជាតិនៅពេលកោសិកាខ្លាញ់ទទេ ហើយរាងកាយធ្ងន់ៗមានសាច់ដុំបន្ថែមខ្លះដើម្បីធ្វើចលនា — ដូច្នេះការបាត់បង់បន្តិចបន្តួចនៅពេលអ្នកស្រកទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតា។ ការព្រួយបារម្ភគឺការបាត់បង់សាច់ដុំ ដែលបង្កើតកម្លាំង និងមុខងារ ដែលអ្នកចង់រក្សាទុក។ នោះគឺជាផ្នែកដែលអ្នកអាចការពារបាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: Ozempic និងការជ្រុះសក់៖ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង អ្វីដែលជួយ
ហេតុអ្វីបានជាការបាត់បង់សាច់ដុំជាបញ្ហាដែលគួរដោះស្រាយ
វាជាការងាយស្រួលក្នុងការមើលរំលងរឿងនេះ។ ស្រាលជាងគឺស្រាលជាងមែនទេ? មិនមែនទាំងស្រុងទេ។ សាច់ដុំធ្វើកិច្ចការជាច្រើនដែលមិនបង្ហាញនៅលើជញ្ជីងបន្ទប់ទឹក។
កម្លាំង និងមុខងារគឺជាចំណុចជាក់ស្តែង។ សាច់ដុំគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់ឥវ៉ាន់ ឡើងជណ្តើរ ក្រោកពីដី និងឈរបានរឹងមាំ។ បាត់បង់វាគ្រប់គ្រាន់ ហើយអ្នកអាចបញ្ចប់ដោយទម្ងន់ទាបជាង ប៉ុន្តែខ្សោយជាងពិតប្រាកដ ជាមួយនឹងកម្លាំងទ្រាំទ្រកាន់តែអាក្រក់ និងហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល និងរបួស។
បន្ទាប់មកមានមេតាបូលីសរបស់អ្នក។ សាច់ដុំគឺជាជាលិកាដែលសកម្មមេតាបូលីស — វាដុតកាឡូរីសូម្បីតែពេលសម្រាក។ នៅពេលអ្នកបាត់បង់សាច់ដុំ អត្រាមេតាបូលីសពេលសម្រាករបស់អ្នកថយចុះ ដែលមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាឡូរីតិចដើម្បីរក្សាទម្ងន់ថ្មីរបស់វា។ នោះជាបញ្ហាធំសម្រាប់អ្វីដែលនឹងមកដល់បន្ទាប់។
ដែលនាំយើងទៅរកការឡើងទម្ងន់វិញ។ នេះគឺជាផ្នែកដែលវិលត្រឡប់មកវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ប្រើថ្នាំ (ឬចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ) ជាមួយនឹងសាច់ដុំតិច និងមេតាបូលីសយឺត ទម្ងន់នឹងត្រឡប់មកវិញកាន់តែងាយស្រួល — ហើយទម្ងន់ដែលឡើងវិញមានទំនោរទៅជាខ្លាញ់ មិនមែនសាច់ដុំដែលអ្នកបានបាត់បង់នោះទេ។ តាមរយៈវដ្តម្តងហើយម្តងទៀត សមាសភាពរាងកាយផ្លាស់ប្តូរទៅទិសដៅខុស។ ការការពារសាច់ដុំឥឡូវនេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាទម្ងន់មិនឱ្យឡើងវិញនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើការរក្សាទម្ងន់ស្ថិតនៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងអំពី វិធីរក្សាទម្ងន់មិនឱ្យឡើងវិញជារៀងរហូត នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីផ្នែកនោះនៃសមីការ។
(គួរកត់សម្គាល់៖ ការសម្រកខ្លាញ់យ៉ាងលឿនដូចគ្នាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សព្រួយបារម្ភអំពី ការផ្លាស់ប្តូរមុខមាត់ដោយសារថ្នាំទាំងនេះ គឺជាផ្នែកមួយនៃរឿងដូចគ្នា។ ការបាត់បង់យ៉ាងលឿន និងធំប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល រួមទាំងមុខ និងសាច់ដុំ។)
វិធីការពារសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ ប្រូតេអ៊ីនមុនគេ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងមួយ សូមធ្វើរឿងនេះ៖ ទទួលទានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយផ្តល់អាទិភាពដល់វានៅរាល់អាហារ។
នេះគឺជាចំណុចដែលធ្វើឱ្យមនុស្សច្រឡំ។ នៅលើ GLP-1 ចំណង់អាហាររបស់អ្នកត្រូវបានទប់ស្កាត់ ដូច្នេះអ្នកញ៉ាំអាហារតិចជាងមុន — ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការខ្វះប្រូតេអ៊ីនដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំពីរបីម៉ាត់ រុញចានចេញ ហើយបញ្ចប់ដោយថ្ងៃដែលសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្វះសារធាតុម៉ាក្រូសារធាតុចិញ្ចឹមតែមួយគត់ដែលការពារសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនក៏ជាសារធាតុម៉ាក្រូទាំងបីដែលឆ្អែតបំផុតផងដែរ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារតិចតួច អ្នកចង់ឱ្យបរិមាណតិចតួចនោះដំណើរការបានល្អ។
វិធីអនុវត្តជាក់ស្តែងគឺសាមញ្ញ៖ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនមុនគេ។ នៅពេលដែលចំណង់អាហាររបស់អ្នកតិចតួច ពីរបីម៉ាត់ដំបូងគឺជាអ្វីដែលអ្នកធានាថានឹងញ៉ាំអស់។ ធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយស៊ុត សាច់មាន់ ត្រី យ៉ាអួក្រិក តៅហ៊ូ — ហើយទុកឱ្យអាហារដែលនៅសល់នៅលើចានជាជម្រើស។ ការបែងចែកប្រូតេអ៊ីនទៅគ្រប់អាហាររបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការផ្ទុកវាទៅក្នុងអាហារតែមួយ ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើវាដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ។
ប្រូតេអ៊ីនប៉ុន្មាន? នោះអាស្រ័យលើទម្ងន់ខ្លួន និងគោលដៅរបស់អ្នក ហើយវាជាចំនួនដែលគួរតែជាក់លាក់ជាជាងការស្មាន។ នេះជាវិធីរហ័សដើម្បីស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នក៖
ការអានដែលបានណែនាំ: Liraglutide ទល់នឹង Semaglutide: GLP-1 ប្រចាំថ្ងៃ ទល់នឹង ប្រចាំសប្តាហ៍
ម៉ាស៊ីនគិតលេខប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃ
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីការរៀបចំអាហារដែលសម្រេចគោលដៅប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរក្សាអាការៈចង្អោរ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតឱ្យនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង មគ្គុទ្ទេសក៍ការញ៉ាំ GLP-1 របស់យើង](/km/blog/what-to-eat-on-glp-1/) នឹងពន្យល់លម្អិតអំពីអ្វីដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដែលចំណង់អាហាររបស់អ្នកទាប។ ហើយប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ដូចជាចង្អោរកំពុងរារាំងការញ៉ាំបានល្អ ការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់ GLP-1 គ្របដណ្តប់លើដំណោះស្រាយជាក់ស្តែង។
វិធីការពារសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ លើករបស់ធ្ងន់
ប្រូតេអ៊ីនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវវត្ថុធាតុដើម។ ការហ្វឹកហាត់ទប់ទល់ផ្តល់ឱ្យវានូវហេតុផលដើម្បីប្រើប្រាស់វត្ថុធាតុដើមនោះលើសាច់ដុំជំនួសឱ្យការបោះបង់វាចោល។
នេះគឺជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃសមីការ ហើយអ្នកមិនអាចរំលងវាបានទេ។ នៅពេលអ្នកកំពុងសម្រកទម្ងន់ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវរក្សាអ្វី និងអ្វីដែលត្រូវបំបែកសម្រាប់ថាមពល។ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងបញ្ជូនសញ្ញាខ្លាំងថា សាច់ដុំរបស់អ្នកនៅតែត្រូវការ — ដូច្នេះវានឹងត្រូវបានរក្សាទុក។ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនពឹងផ្អែកតែលើការហាត់ប្រាណបែប cardio ហើយ cardio គឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនប្រាប់សាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យនៅជាប់ដូចការលើកទម្ងន់នោះទេ។
កម្រិតដែលសំខាន់៖ ព្យាយាមហ្វឹកហាត់ទប់ទល់ ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយហាត់ក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់ — ជើង ខ្នង ទ្រូង ស្មា ដៃ និងពោះ។ វាមិនចាំបាច់ជា barbell នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ ដុំដែក ក្រុមទប់ទល់ ម៉ាស៊ីនទម្ងន់ ឬចលនារាងកាយដូចជា squats, push-ups, និង rows សុទ្ធតែរាប់បញ្ចូល។ អ្វីដែលសំខាន់គឺថាការហ្វឹកហាត់ពិតជាពិបាក — ការធ្វើម្តងទៀតពីរចុងក្រោយគួរតែមានអារម្មណ៍ពិបាក។ នៅពេលអ្នកកាន់តែរឹងមាំ កម្លាំងទប់ទល់ក៏ត្រូវតែកើនឡើងដែរ បើមិនដូច្នេះទេសញ្ញានឹងរលាយបាត់។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមលើកទម្ងន់ សូមចាប់ផ្តើមដោយទម្ងន់ស្រាល ហើយរៀនចលនាជាមុនសិន មុននឹងព្យាយាមលើកទម្ងន់ធ្ងន់ជាង។ ការធ្វើជាប់លាប់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែប្រសើរជាងការធ្វើខ្លាំងពេកក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។ គោលដៅមិនមែនដើម្បីមើលទៅដូចជាអ្នកហាត់ប្រាណនោះទេ គឺដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលរាងកាយរបស់អ្នកថា សាច់ដុំដែលអ្នកមានគឺគួរឱ្យរក្សាទុក ខណៈពេលដែលខ្លាញ់រលាយបាត់ជុំវិញវា។
ការអានដែលបានណែនាំ: ផលប៉ះពាល់ Tirzepatide: រំលាយអាហារ ហានិភ័យ & សក់ជ្រុះ
អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវកំពុងចង្អុលបង្ហាញ
វិទ្យាសាស្ត្រនៅទីនេះកំពុងរីកចម្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយចំណងជើងគឺលើកទឹកចិត្ត៖ ការបាត់បង់សាច់ដុំដោយសារ GLP-1s មិនមែនជៀសមិនរួចនោះទេ។ វាគឺជា ផលប៉ះពាល់នៃរបៀបដែលទម្ងន់ស្រក ដែលមានន័យថាវាអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយអ្វីដែលអ្នកធ្វើរួមជាមួយថ្នាំ។
អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងសិក្សាយ៉ាងសកម្មនូវវិធីដើម្បីផ្លាស់ប្តូរតុល្យភាពឆ្ពោះទៅរកការបាត់បង់ខ្លាញ់ និងឆ្ងាយពីការបាត់បង់សាច់ដុំ។ ការងារលើជីវវិទ្យានៃការរក្សាសាច់ដុំក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលដោយ GLP-1 គាំទ្រគំនិតដែលថាការរួមបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ និងយុទ្ធសាស្ត្ររក្សាសាច់ដុំជាមួយនឹងថ្នាំការពារម៉ាសគ្មានខ្លាញ់ — ហើយវិធីសាស្រ្តពិសោធន៍មួយចំនួនថែមទាំងបានជំរុញសមាសភាពរាងកាយទៅទិសដៅត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀត ដោយរក្សាសាច់ដុំខណៈពេលដែលបង្កើនការបាត់បង់ខ្លាញ់។3 ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំការរកឃើញថ្មីបន្ទាប់នោះទេ។ ឧបករណ៍ពីរដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅថ្ងៃនេះ — ប្រូតេអ៊ីន និងការហ្វឹកហាត់ទប់ទល់ — គឺជាឧបករណ៍ដូចគ្នាដែលការស្រាវជ្រាវតែងតែត្រឡប់មកវិញ។
នោះក៏ជាមូលហេតុដែលថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ មិនមែនដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ គ្រូពេទ្យអាចតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក តាមដានសញ្ញាព្រមាន និងកែសម្រួលផែនការ — រួមទាំងផ្នែកអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ — តាមរបៀបដែលការពារច្រើនជាងគ្រាន់តែចំនួននៅលើជញ្ជីង។ សម្រាប់រូបភាពធំជាងអំពីរបៀបដែលថ្នាំទាំងនេះសមនឹងការសម្រកទម្ងន់ទាំងមូល សូមមើលទិដ្ឋភាពទូទៅរបស់យើងអំពី GLP-1s សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារ Ozempic ឬ GLP-1 ស្រដៀងគ្នាគឺជាវឌ្ឍនភាពពិតប្រាកដ ប៉ុន្តែជញ្ជីងមិនបានប្រាប់រឿងទាំងមូលនោះទេ។ មួយផ្នែកធំនៃការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងលឿនអាចមកពីសាច់ដុំ មិនមែនខ្លាញ់ទេ — ប្រហែលមួយភាគបួន ជួនកាលច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីដើម្បីបញ្ឈប់វា។ ហើយដោយសារសាច់ដុំជំរុញកម្លាំង មេតាបូលីស និងឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាទម្ងន់មិនឱ្យឡើងវិញ ការបាត់បង់នោះគឺគួរឱ្យការពារ។
ដំណឹងល្អគឺថាការការពារគឺសាមញ្ញ។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយញ៉ាំវាមុនគេនៅពេលដែលចំណង់អាហាររបស់អ្នកតិច។ លើកទម្ងន់ពីរ ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានហេតុផលដើម្បីរក្សាសាច់ដុំដែលវាមាន។ ធ្វើរឿងទាំងពីរនោះជាប់លាប់ ហើយអ្នកនឹងរក្សាម៉ាសគ្មានខ្លាញ់របស់អ្នកបានច្រើន — បញ្ចប់ដោយស្រាលជាង និង រឹងមាំជាង ជំនួសឱ្យការតូចជាងមុន។ នាំគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសន្ទនា ដើម្បីឱ្យផែនការទាំងមូល មិនមែនគ្រាន់តែវេជ្ជបញ្ជាទេ គឺដំណើរការដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នក។
Neeland IJ, Linge J, Birkenfeld AL. Changes in lean body mass with glucagon-like peptide-1-based therapies and mitigation strategies. Diabetes Obes Metab. 2024;26 Suppl 4:16-27. PubMed ↩︎ ↩︎
Jastreboff AM, et al. Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. N Engl J Med. 2022;387(3):205-216. PubMed +++ ↩︎
Nunn E, et al. Antibody blockade of activin type II receptors preserves skeletal muscle mass and enhances fat loss during GLP-1 receptor agonism. Mol Metab. 2024;80:101880. PubMed ↩︎
