ការថែរក្សាស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ៖ ការលាងសម្អាត ផ្ដល់សំណើមឡើងវិញ និងការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ

ការទៅលេងឆ្នេរមួយថ្ងៃពេញ ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ អំបិលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត ខ្សាច់ធ្វើឱ្យផ្ទៃស្បែករលាត់ ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងញើសនៅជាប់លើស្បែក ហើយកាំរស្មី UV ធ្វើឱ្យស្បែករលាកនៅខាងក្រោម។ មិនគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលស្បែកមានអារម្មណ៍តឹង គ្រើម និងឈឺចាប់បន្តិចនៅពេលល្ងាច។ ការថែរក្សាស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរដ៏ល្អពិតជាមានតែបីជំហានប៉ុណ្ណោះ — លាងសម្អាត ផ្ដល់សំណើម និងបន្ធូរ — ធ្វើតាមលំដាប់លំដោយត្រឹមត្រូវ។ នេះជាវិធីងាយៗដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកត្រឡប់មកមានផាសុកភាពវិញ។

ចម្លើយរហ័ស

• ជំហានទី 1 — លាងសម្អាត: លាងជម្រះអំបិល ខ្សាច់ និងក្លរីនចេញ បន្ទាប់មកប្រើផលិតផលលាងសម្អាតស្រាលៗ ដើម្បីលាងជម្រះឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងញើសចេញ។
• ជំហានទី 2 — ផ្ដល់សំណើមដល់របាំងការពារស្បែកឡើងវិញ: លាបឡេផ្ដល់សំណើមលើស្បែកដែលសើមបន្តិចជាមួយនឹងសារធាតុ ceramides, glycerin និងសារធាតុជួសជុលរបាំងការពារស្បែកផ្សេងទៀត ដើម្បីជំនួសជាតិខ្លាញ់ និងទឹកដែលបាត់បង់។
• ជំហានទី 3 — បន្ធូរស្បែកដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ: ថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដែលត្រជាក់ និងផ្ដល់សំណើមសម្រាប់តំបន់ណាមួយដែលឡើងក្រហម ឬក្ដៅ។ ត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានលឿនចំពោះការរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ។
• គោលការណ៍: ឆ្នេរធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខូច និងរលាក — កិច្ចការរបស់អ្នកក្រោយមកគឺត្រូវសម្អាតវាដោយថ្នមៗ និងផ្ដល់សំណើម និងជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ មុនពេលវាស្ងួត។

ហេតុអ្វីបានជាស្បែករបស់អ្នកត្រូវការការថែទាំឡើងវិញក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ

មានរឿងមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខូចនៅឆ្នេរ៖

• ទឹកអំបិល បន្សល់ទុកគ្រីស្តាល់ស្ងួតនៅលើស្បែកដែលទាញសំណើមចេញនៅពេលវាស្ងួត។
• ខ្សាច់ ធ្វើឱ្យផ្ទៃស្បែករលាត់ ធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងក្រៅគ្រើម (ច្រើនទៀតនៅក្នុង ខ្សាច់ និងស្បែក)។
• កម្ដៅថ្ងៃ បង្កឱ្យរលាក និងបាត់បង់ជាតិទឹក; កាំរស្មី UV គឺជាកត្តាជំរុញស្នូលនៃការរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ ការថតរូបភាព និងការខូចខាតស្បែករយៈពេលវែង។¹
• ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ ញើស និងក្លរីន (ប្រសិនបើអ្នកក៏ទៅលេងអាងហែលទឹកផងដែរ — សូមមើល ក្លរីន និងស្បែក) បន្សល់ទុកនូវសំណល់ដែលគួរលាងសម្អាតចេញ។

នៅក្រោមទាំងអស់នេះ ស្រទាប់ stratum corneum របស់អ្នក — របាំងការពារកោសិកា និងជាតិខ្លាញ់ — រក្សាទឹកនៅខាងក្នុង និងការពារការរលាកចេញពីខាងក្រៅ ហើយភាពស្ងួតគឺទាក់ទងនឹងការរំខានដល់របាំងការពារនោះ។² ការថែទាំក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរគឺអំពីការស្ដាររបាំងការពារនោះឡើងវិញ មិនមែនធ្វើឱ្យវាខូចថែមទៀតទេ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

ជំហានទី 1: លាងសម្អាតដោយមិនធ្វើឱ្យស្បែកខូច

អ្នកចង់ឱ្យអំបិល ខ្សាច់ ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងញើសបាត់ទៅ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចង់ដុសស្បែករបស់អ្នកឱ្យរលាត់នោះទេ។

1. លាងជម្រះជាមុនដោយទឹកស្អាត។ ការងូតទឹកត្រជាក់ទៅក្ដៅឧណ្ហៗ ជួយលាងជម្រះខ្សាច់ អំបិល និងក្លរីនភាគច្រើនចេញ។ កាន់តែឆាប់ក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរ កាន់តែល្អ។
2. ប្រើផលិតផលលាងសម្អាតស្រាលៗ គ្មានក្លិន។ នេះជួយលាងជម្រះឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងញើសដែលនៅសេសសល់ដែលការលាងជម្រះធម្មតាទុកចោល។ ជៀសវាងសាប៊ូដែលខ្លាំង ឡើងពពុះច្រើន ធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតខ្លាំងពេក — ពួកវាទាញជាតិខ្លាញ់ចេញពីស្បែកដែលខ្វះជាតិខ្លាញ់រួចទៅហើយ។
3. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ មិនមែនទឹកក្ដៅខ្លាំងទេ។ ទឹកក្ដៅខ្លាំងមានអារម្មណ៍ល្អនៅលើស្បែកដែលហត់នឿយ ប៉ុន្តែវាទាញជាតិខ្លាញ់ចេញកាន់តែច្រើន។
4. ជូតស្ងួតដោយថ្នមៗ កុំដុស។ ការដុសធ្វើឱ្យខ្សាច់ដែលនៅសេសសល់រលាត់លើស្បែកដែលរលាត់រួចទៅហើយ។

ជំហានទី 2: ផ្ដល់សំណើមដល់របាំងការពារស្បែកឡើងវិញ

នេះគឺជាជំហានដែលមនុស្សភាគច្រើនរំលង ហើយវាជាជំហានដែលសំខាន់បំផុត។ លាបឡេផ្ដល់សំណើម ក្នុងរយៈពេលប្រហែលបីនាទីបន្ទាប់ពីជូតស្ងួត ខណៈពេលដែលស្បែកនៅតែសើមបន្តិច ដើម្បីឱ្យអ្នករក្សាទឹកនៅលើវាជំនួសឱ្យការទុកឱ្យវាហួត។

ជ្រើសរើសសារធាតុជួសជុលរបាំងការពារស្បែក។ ឡេផ្ដល់សំណើមដែលផលិតឡើងដោយសារធាតុ lipids សរីរវិទ្យា និងសារធាតុផ្សំដែលមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីស្ដារមុខងាររបាំងការពារស្បែក និងព្យាបាលស្បែកស្ងួត រលាកដែលបណ្ដាលមកពីការទៅលេងឆ្នេរ។³ សារធាតុសំខាន់ៗ៖

ល្បាយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសារធាតុ ceramide ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកែលម្អបញ្ហារបាំងការពារស្បែក និងកាត់បន្ថយការបាត់បង់ជាតិទឹកតាមរយៈស្បែក ដែលជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងទប់ទល់បន្ទាប់ពីត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ និងអំបិល។² លាបឱ្យក្រាស់ជាងមុនលើកន្លែងដែលស្ងួតបំផុត — ជើង ដៃ ដៃ — ហើយកុំភ្លេចបបូរមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើររបាំងការពារស្បែករបស់អ្នកខូចរួចទៅហើយ របាំងការពារស្បែកខូច នឹងបង្ហាញពីរបៀបថែទាំវាឱ្យត្រឡប់មកវិញ។

ការអានដែលបានណែនាំ: ការលាងសម្អាតមុខពីរដង៖ តើវាជាអ្វី ហើយអ្នកណាត្រូវការវា?

ជំហានទី 3: បន្ធូរស្បែកដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ

ទោះបីជាអ្នកលាបឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃបានល្អក៏ដោយ ស្បែកដែលចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅខាងក្រៅ នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដែលត្រជាក់ និងផ្ដល់សំណើម។ សម្រាប់តំបន់ណាមួយដែលឡើងក្រហម ឬមានអារម្មណ៍ក្ដៅ៖

• ធ្វើឱ្យវាត្រជាក់។ ការងូតទឹកត្រជាក់ (មិនមែនត្រជាក់ខ្លាំង) ឬក្រណាត់សើមត្រជាក់ ជួយបន្ធូរកម្ដៅ។
• ផ្ដល់សំណើមឱ្យបានច្រើន។ ឡេ ឬជែលក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដែលស្រាល គ្មានក្លិន — ផលិតផលដែលមានសារធាតុ aloe មានអារម្មណ៍បន្ធូរ — បន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកដែលរលាក។
• លាបក្រែមការពារស្បែកពីលើ ដើម្បីរក្សាសំណើមនោះ។
• ផឹកទឹក។ កម្ដៅថ្ងៃ និងកម្ដៅធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកពីខាងក្នុង; ការផ្ដល់សំណើមឡើងវិញក៏ជួយទ្រទ្រង់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ នៅថ្ងៃដែលមានកម្ដៅខ្លាំង និងបែកញើស ត្រូវជំនួសអេឡិចត្រូលីតផងដែរ — សូមមើល អេឡិចត្រូលីតសម្រាប់ការបែកញើស និង ការផ្ដល់ជាតិទឹកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើវាជាការរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃពិតប្រាកដ

សម្រាប់ការរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃពិតប្រាកដ — ក្រហម ក្ដៅ ឈឺចាប់ អាចហើមបន្តិច — ការថែទាំគឺដើម្បីទ្រទ្រង់៖ ស្អំត្រជាក់ ឡេផ្ដល់សំណើមស្រាលៗ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាប្រសិនបើចាំបាច់។ កុំបកពងបែក កុំប្រើផលិតផលខ្លាំងៗលើស្បែកដែលរលាក ហើយត្រូវបិទបាំងរហូតដល់វាជាសះស្បើយ។

ការរំលឹកដោយស្មោះត្រង់៖ ការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ ជួយបន្ធូរការខូចខាតដែលបានកើតឡើងរួចទៅហើយ។ ការការពារពិតប្រាកដគឺឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងម្លប់ មុន និងអំឡុងពេល ថ្ងៃ។ គ្មានអាហារបំប៉ន ឬឡេណាមួយអាចជំនួសវាបានទេ — សូមមើល តើអាហារបំប៉នជំនួសឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃបានទេ ហើយសម្រាប់ការជ្រើសរើសមួយ សូមមើល ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃប្រភេទ mineral ទល់នឹង chemical។

ការអានដែលបានណែនាំ: របាំងស្បែក៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបការពារវា

អ្វីដែលគួរធ្វើ និងមិនគួរធ្វើ

គួរធ្វើ

• លាងជម្រះ និងសម្អាតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចាកចេញពីឆ្នេរ
• លាបឡេផ្ដល់សំណើមលើស្បែកដែលសើមបន្តិចជាមួយនឹងសារធាតុជួសជុលរបាំងការពារស្បែក
• ធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងផ្ដល់សំណើមដល់តំបន់ណាមួយដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ
• ផឹកទឹក និងជំនួសជាតិអំបិលនៅថ្ងៃដែលមានកម្ដៅខ្លាំង និងបែកញើស
• លាបក្រែមបបូរមាត់ឡើងវិញ និងថែទាំដៃ និងជើង ដែលស្ងួតបំផុត

មិនគួរធ្វើ

• ដុស ឬខាត់ស្បែកនៅថ្ងៃដដែលដែលអ្នកត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ និងខ្សាច់
• ងូតទឹកក្ដៅយូរៗបន្ទាប់ពីនោះ
• បកស្បែកដែលរបក ឬពងបែក
• ចាត់ទុកការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃជាការជំនួសឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ
• មិនអើពើនឹងការរលាកដែលពងបែកធំៗ ឬមានគ្រុនក្ដៅ និងរងា

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់៖

• ការរលាកដោយសារកម្ដៅថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមានពងបែកច្រើន គ្រុនក្ដៅ រងា ចង្អោរ ឬវិលមុខ (អាចជាការពុលដោយសារកម្ដៅថ្ងៃ)
• សញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគស្បែក — ការឡើងក្រហម ក្ដៅ ហើម ខ្ទុះ ឬស្នាមក្រហមដែលកើនឡើង
• កន្ទួល ឬអាលែកហ្ស៊ី ដែលឡើងក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ ឬផលិតផល ហើយមិនបាត់
• ចំណុចថ្មីណាមួយដែលផ្លាស់ប្តូរ ឬមិនជាសះស្បើយ នៅលើស្បែកដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ ដែលសមនឹងទទួលបានការពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ដោយសារតួនាទីរយៈពេលវែងរបស់កាំរស្មី UV ក្នុងការបង្កជំងឺមហារីកស្បែក¹

សេចក្ដីសន្និដ្ឋាន

ការថែរក្សាស្បែកក្រោយពេលទៅលេងឆ្នេរគឺជាការថែទាំបីជំហាន៖ លាងសម្អាតអំបិល ខ្សាច់ ឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃ និងក្លរីនចេញដោយមិនធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខូច; ផ្ដល់សំណើមដល់របាំងការពារស្បែកនៅលើស្បែកដែលសើមបន្តិចជាមួយនឹងសារធាតុ ceramides, glycerin និង petrolatum; និងបន្ធូរតំបន់ណាមួយដែលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃជាមួយនឹងការថែទាំក្រោយពេលត្រូវកម្ដៅថ្ងៃដែលត្រជាក់ និងផ្ដល់សំណើម។ គោលការណ៍សំខាន់គឺថាការទៅលេងឆ្នេរធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខូច និងរលាក ហើយកិច្ចការរបស់អ្នកក្រោយមកគឺត្រូវសម្អាតដោយថ្នមៗ និងផ្ដល់សំណើម និងជាតិខ្លាញ់ត្រឡប់មកវិញ មុនពេលវាស្ងួត។ រក្សាការការពារកម្ដៅថ្ងៃរបស់អ្នកនៅខាងមុខ ដែលវាពិតជាការពារការខូចខាត។ សម្រាប់បញ្ហាផ្សេងទៀត សូមមើល ក្លរីន និងស្បែក, ខ្សាច់ និងស្បែក, និង សារធាតុផ្សំឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃល្អបំផុត។