Pregnenolone: អ័រម៉ូនមេ, ការអះអាងពីការចងចាំ, និងការប្រុងប្រយ័ត្នពិតប្រាកដ

Pregnenolone ត្រូវបានគេហៅថា “អ័រម៉ូនមេ” ហើយជាលើកដំបូងដែលឈ្មោះហៅក្រៅនេះត្រឹមត្រូវ។ វាស្ថិតនៅកំពូលនៃមែកធាងអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតរបស់អ្នក។ Cortisol, DHEA, progesterone, testosterone, estrogen — ទាំងអស់នេះមានប្រភពមកពី pregnenolone ដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតចេញពីកូលេស្តេរ៉ុល។ ដោយសារតែវាជាសារធាតុចាប់ផ្តើមសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ដែលនៅពីក្រោម អ្នកលក់អាហារបំប៉នផ្សព្វផ្សាយវាថាជាកុងតាក់មេសម្រាប់ការចងចាំ អារម្មណ៍ និងភាពចាស់។ វិទ្យាសាស្ត្រនៅឆ្ងាយពីនោះ ហើយមានហេតុផលល្អៗដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

នេះជាអ្វីដែល pregnenolone ពិតជាមាន អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញ និងមូលហេតុដែល “សារធាតុដើមសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់” មិនមានន័យថា “មានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើនៅពេលណាដែលអ្នកចង់”។

ចម្លើយរហ័ស

• អ្វីទៅជាវា: អ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតដំបូងដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតចេញពីកូលេស្តេរ៉ុល និងជាសារធាតុដើមសម្រាប់ DHEA, progesterone, cortisol, និងអ័រម៉ូនភេទ
• កន្លែងដែលវាធ្វើសកម្មភាព: គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងខួរក្បាល ដែលវាដើរតួជា neurosteroid ដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធទទួល GABA និង NMDA
• ភស្តុតាងល្អបំផុតលើមនុស្ស: ការសាកល្បងតូចៗជាការព្យាបាលបន្ថែមនៅក្នុងជំងឺវិកលចរិក មិនមែនចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អទេ
• ការឃោសនាបំផ្លើសពីការចងចាំ: ភាគច្រើនបានមកពីការសិក្សាលើសត្វ និងយន្តការមន្ទីរពិសោធន៍ មិនមែនការសាកល្បងលើមនុស្សដ៏រឹងមាំទេ
• បញ្ហា: ការប្រើវាគឺមិនអាចបង្កើនអ័រម៉ូនណាមួយដែលនៅពីក្រោមតាមរបៀបដែលគ្រប់គ្រងបានទេ
• ច្បាប់: វាជាអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតពិតប្រាកដ — ចាត់ទុកវាដោយការប្រុងប្រយ័ត្នដូច DHEA ហើយត្រូវមានការចូលរួមពីវេជ្ជបណ្ឌិត

ហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវបានគេហៅថាអ័រម៉ូនមេ

អ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាកូលេស្តេរ៉ុល ហើយជំហានបំប្លែងដំបូងបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជា pregnenolone។ ពីទីនោះជាលិការបស់អ្នកបំបែកវាទៅជាទិសដៅផ្សេងៗគ្នា: ទៅជា progesterone ហើយបន្ទាប់មក cortisol និង aldosterone ឬទៅជា DHEA ហើយបន្ទាប់មកអ័រម៉ូនភេទ។ នោះគឺជាតក្កវិជ្ជានៅពីក្រោយស្លាក “អ័រម៉ូនមេ” — pregnenolone គឺជាបុព្វបុរសរួម។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់ បង្កើនសាច់ដុំ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Powered by DietGenie

ការផ្សព្វផ្សាយអាហារបំប៉នត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្ទាល់លើចំណុចនេះ: យកវត្ថុធាតុដើមបន្ថែមទៀត ការគិតគឺ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងបង្កើតអ័រម៉ូនណាមួយដែលវាត្រូវការបន្ថែមទៀត។ វាជាគំនិតដ៏ទាក់ទាញ។ វាក៏មិនមែនជាវិធីដែលរាងកាយជាធម្មតាដំណើរការដែរ។ ការផលិតអ័រម៉ូនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដោយអង់ស៊ីម និងរង្វិលជុំមតិត្រឡប់នៅគ្រប់ជំហាន មិនមែនដោយការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុដើមសាមញ្ញនោះទេ។ ការជន់លិចប្រព័ន្ធដោយ pregnenolone មិនបកប្រែទៅជា “អ័រម៉ូនល្អៗបន្ថែមទៀត” នោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មើលពីរបៀបដែលមែកធាងដែលនៅពីក្រោមដំណើរការ អត្ថបទរបស់យើងអំពី DHEA និង cortisol គ្របដណ្តប់ទិសដៅសំខាន់ពីរដែល pregnenolone អាចទៅបាន។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន 5-HTP: កម្រិតប្រើប្រាស់ អត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យ SSRI

Pregnenolone នៅក្នុងខួរក្បាល

កន្លែងដែល pregnenolone ពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាជា neurosteroid — មានន័យថាវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុង និងធ្វើសកម្មភាពដោយផ្ទាល់លើខួរក្បាល ដោយឯករាជ្យពីតួនាទីរបស់វាជាសារធាតុដើមអ័រម៉ូន។ Pregnenolone និងសារធាតុរំលាយរបស់វាមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសញ្ញាសំខាន់ពីរ: ពួកវាសម្របសម្រួលអ្នកទទួល GABA (ប្រព័ន្ធបន្ធូរអារម្មណ៍សំខាន់របស់ខួរក្បាល) និងអ្នកទទួល NMDA (សំខាន់សម្រាប់ការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ)។¹

Pregnenolone ក៏បំប្លែងទៅជា allopregnanolone ដែលជាសារធាតុរំលាយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារសរសៃប្រសាទ និងប្រឆាំងការរលាកដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់អ្នកទទួល GABA-A។¹ នេះគឺជាមូលដ្ឋានយន្តការសម្រាប់ការអះអាងថា pregnenolone ធ្វើឱ្យការចងចាំប្រសើរឡើង និងលើកអារម្មណ៍។ ជីវវិទ្យាគឺអាចជឿទុកចិត្តបាន។ សំណួរគឺថាតើវាបង្ហាញនៅក្នុងមនុស្សពិតប្រាកដដែលប្រើអាហារបំប៉នដែរឬទេ។

អ្វីដែលការអះអាងពីការចងចាំពិតជាផ្អែកលើ

រឿងភាគច្រើននៃ “pregnenolone សម្រាប់ការចងចាំ” គឺបានមកពីការសិក្សាលើសត្វកកេរ ដែលវាពិតជាបង្កើនការរៀនសូត្រ និងការចងចាំ បូកនឹងយន្តការកម្រិតអ្នកទទួលខាងលើ។¹ ចំពោះមនុស្ស ភស្តុតាងដែលគ្រប់គ្រងបានខ្លាំងបំផុតមិនមែនចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដែលស្វែងរកគុណសម្បត្តិការយល់ដឹងនោះទេ — វាស្ថិតនៅក្នុងការសាកល្បងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ។

នៅក្នុង ជំងឺវិកលចរិក ដែលប្រព័ន្ធ GABA និង NMDA របស់ខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន pregnenolone ត្រូវបានសាកល្បងជាការព្យាបាលបន្ថែមទៅលើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺវិកលចរិក។ ការសាកល្បងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍ដែលចៃដន្យ ពិការភ្នែកពីរដង គ្រប់គ្រងដោយ placebo នៃ pregnenolone បន្ថែម (50 mg/ថ្ងៃ) នៅក្នុងជំងឺវិកលចរិកដែលទើបចាប់ផ្តើមបានរកឃើញការកែលម្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមើលឃើញ និងវិធានការមួយចំនួននៃមុខងារប្រតិបត្តិបើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។² ការសាកល្បងបន្ថែមដែលចៃដន្យដាច់ដោយឡែកមួយបានរកឃើញថា pregnenolone កាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាអវិជ្ជមាន ជាមួយនឹងទំហំឥទ្ធិពលមធ្យម។³

ទាំងនោះគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដ — ប៉ុន្តែសូមអានវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ពួកវាមានទំហំតូច ពួកវាស្ថិតនៅក្នុងចំនួនប្រជាជនគ្លីនិកជាក់លាក់មួយ ហើយពួកវាគឺអំពីការគាំទ្រការព្យាបាលប្រឆាំងជំងឺវិកលចរិក មិនមែនការបង្កើនការចងចាំនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អអាយុ 45 ឆ្នាំនោះទេ។ ការពង្រីកលទ្ធផលទាំងនេះទៅ “pregnenolone ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ឆ្លាតជាង” គឺជាការលាតសន្ធឹងដែលទិន្នន័យមិនគាំទ្រ។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារបំប៉ន DIM: អត្ថប្រយោជន៍ កម្រិតដូស និងអ្វីដែលវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញ

ហេតុអ្វីបានជាការបន្ថែមគឺពិបាក

នេះគឺជាបញ្ហាស្នូលជាមួយនឹងការប្រើ pregnenolone សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ: អ្នកមិនដឹងថាវានឹងទៅណាទេ។

• ការបំប្លែងដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន: នៅពេលដែលវាចូលក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក អង់ស៊ីមរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តថាតើវានឹងក្លាយជា cortisol បន្ថែម DHEA បន្ថែម progesterone ឬអ័រម៉ូនភេទ។ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ។
• ផលប៉ះពាល់អ័រម៉ូនដែលនៅពីក្រោម: ប្រសិនបើវាផ្លាស់ប្តូរទៅជា androgens ឬ estrogens អ្នកនឹងទទួលមរតកផលប៉ះពាល់នៃអ័រម៉ូនទាំងនោះ — កង្វល់ដូចគ្នាដែលអនុវត្តចំពោះ DHEA។
• ទិន្នន័យសុវត្ថិភាពស្តើង: មានការស្រាវជ្រាវសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងលើមនុស្សតិចជាងច្រើនលើ pregnenolone ជាងអាហារបំប៉នភាគច្រើនដែលមនុស្សប្រើជាធម្មតា។
• បទប្បញ្ញត្តិរលុង: ដូច DHEA ដែរ វាត្រូវបានលក់ដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅកន្លែងជាច្រើន ជាមួយនឹងភាពប្រែប្រួលធម្មតានៅក្នុងអ្វីដែលពិតជាមាននៅក្នុងដប។

សេចក្តីសង្ខេបដោយស្មោះត្រង់: pregnenolone គឺជាអ័រម៉ូន មិនមែនវីតាមីនទេ។ ការពិតដែលថាវា “នៅពីលើ” អ្វីៗទាំងអស់ធ្វើឱ្យវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានតិចជាងមុន មិនមែនច្រើនជាងនេះទេ។

Pregnenolone ទល់នឹង DHEA: ងាយស្រួលយល់ច្រឡំ

មនុស្សតែងតែច្រឡំ pregnenolone និង DHEA ជាមួយគ្នា ហើយពួកវាមានទំនាក់ទំនងគ្នា — ទាំងពីរគឺជាអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីត “នៅពីលើ” ដែលត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉នប្រឆាំងភាពចាស់ ហើយទាំងពីរថយចុះតាមអាយុ។ ប៉ុន្តែពួកវាស្ថិតនៅចំណុចផ្សេងគ្នានៅលើផ្លូវ ហើយនោះផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលពួកវាដំណើរការ។

ប្រធានបទរួមគឺថាទាំងពីរគឺជាអ័រម៉ូនពិតប្រាកដ ទាំងពីរត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរលុងជាអាហារបំប៉ន ហើយទាំងពីរងាយស្រួលលក់លើស។ ការនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃផ្លូវធ្វើឱ្យ pregnenolone មិនអាចទាយទុកជាមុនបាន តិចជាងមុន មិនមែនមានសុវត្ថិភាពជាងនោះទេ — អ្នកមានគំនិតតិចជាងច្រើនថាតើអ័រម៉ូនណាដែលនៅពីក្រោមដែលអ្នកកំពុងផ្តល់អាហារ។

ការអានដែលបានណែនាំ: អាល់ហ្វា-GPC៖ កូលីនសម្រាប់មុខងារខួរក្បាល និងកម្លាំង

សំណួរទូទៅ

តើ pregnenolone ជួយដោះស្រាយភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភដែរឬទេ? ជីវវិទ្យាដែលសម្របសម្រួល GABA គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយ allopregnanolone (សារធាតុរំលាយ) គឺបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែភស្តុតាងលើមនុស្សសម្រាប់ការបន្ថែម pregnenolone ជាការព្យាបាលការថប់បារម្ភចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺស្តើង។ សម្រាប់ភាពតានតឹង ចលនាដែលគាំទ្របានល្អប្រសើរត្រូវបានគ្របដណ្តប់នៅក្នុង វិធីកាត់បន្ថយ cortisol។

តើវានឹងបង្កើន testosterone ឬ progesterone របស់ខ្ញុំដែរឬទេ? ប្រហែលជា ប្រហែលជាមិន — ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងថាតើមួយណាទេ។ ភាពមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននោះគឺជាបញ្ហា។ ប្រសិនបើការបង្កើនអ័រម៉ូនជាក់លាក់មួយគឺជាគោលដៅ សូមកំណត់គោលដៅអ័រម៉ូននោះដោយផ្ទាល់ក្រោមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ជាជាងសង្ឃឹមថាសារធាតុដើមនឹងទៅដល់កន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។

តើវាមានសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងដែរឬទេ? និយាយដោយស្មោះត្រង់ គ្មាននរណាម្នាក់មានទិន្នន័យសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងដ៏អស្ចារ្យចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ នោះតែម្នាក់ឯងគឺជាហេតុផលសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងអ័រម៉ូនដែលអ្នកនឹងប្រើប្រចាំថ្ងៃ។

អ្នកណាដែលពិតជាមានហេតុផលដើម្បីស្វែងយល់ពីវា

Pregnenolone កំពុងត្រូវបានសិក្សាដោយយកចិត្តទុកដាក់នៅក្នុងផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ ហើយនោះគឺជាកន្លែងដែលការប្រើប្រាស់ស្របច្បាប់ណាមួយបច្ចុប្បន្នមាន — ក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ជាផ្នែកមួយនៃផែនការព្យាបាល មិនមែនជា nootropic ដែលកំណត់ដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ សម្រាប់គោលដៅទូទៅដែលមនុស្សទិញវាសម្រាប់ — ការចងចាំប្រសើរជាងមុន ថាមពលកាន់តែច្រើន ការបន្ថយភាពចាស់ — ភស្តុតាងលើមនុស្សគឺមិនទាន់មាននៅឡើយទេ។

ប្រសិនបើគោលដៅពិតប្រាកដរបស់អ្នកគឺការយល់ដឹង ឬអារម្មណ៍ មានជម្រើសដែលគាំទ្របានល្អប្រសើរ។ ការណែនាំរបស់យើងអំពី វិធីកាត់បន្ថយ cortisol គ្របដណ្តប់ភាពស្រពិចស្រពិលនៃខួរក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ហើយមូលដ្ឋានគ្រឹះនៅក្នុង គន្លឹះដើម្បីគេងលក់ស្រួល ធ្វើបានច្រើនសម្រាប់ការចងចាំជាងអ័រម៉ូនដើមណាមួយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Pregnenolone ទទួលបានឈ្មោះ “អ័រម៉ូនមេ” របស់វាជាសារធាតុដើមដែលរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតអ័រម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតផ្សេងទៀតទាំងអស់ពី ហើយវាមានសកម្មភាព neurosteroid ពិតប្រាកដនៅក្នុងខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែការលោតពីជីវវិទ្យាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅ “ប្រើវាសម្រាប់ការចងចាំ” មិនត្រូវបានគាំទ្រដោយការសាកល្បងលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ភស្តុតាងដែលគ្រប់គ្រងបានពិតប្រាកដស្ថិតនៅក្នុងការសិក្សាផ្នែកចិត្តសាស្ត្រតូចៗជាការព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺវិកលចរិក។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីដែលវាបំប្លែងទៅជា ហើយដោយសារតែទិន្នន័យសុវត្ថិភាពរយៈពេលវែងគឺស្តើង pregnenolone សមនឹងទទួលបានការគោរពដូចអ័រម៉ូនណាមួយដែរ — ធ្វើតេស្ត ព្យាបាល និងត្រួតពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ជាជាងការប្រើដោយខ្លួនឯងពីធ្នើអាហារបំប៉ន។ សម្រាប់អ័រម៉ូនផ្សេងទៀតនៃគ្រួសារនេះ សូមមើល DHEA, SHBG, និង IGF-1។