ប្រូបាយអូទិកគឺជាមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពនៅពេលទទួលទាន។
ពួកវាត្រូវបានរកឃើញទាំងនៅក្នុងអាហារបំប៉ន និងអាហារដែលមានជាតិ fermented។
ប្រូបាយអូទិកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងបេះដូង ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeការសិក្សាជាច្រើនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ប្រូបាយអូទិកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
បាក់តេរីពោះវៀនអាចប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ
មីក្រូសរីរាង្គរាប់រយរស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ភាគច្រើននៃទាំងនេះគឺជាបាក់តេរីល្អដែលផលិតសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន រួមទាំងវីតាមីន K និងវីតាមីន B មួយចំនួន។
ពួកវាក៏ជួយបំបែកជាតិសរសៃ ដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរំលាយបាន ដោយបំប្លែងវាទៅជាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លីដែលមានប្រយោជន៍ដូចជា butyrate ជាដើម។
មានបាក់តេរីល្អសំខាន់ៗពីរប្រភេទនៅក្នុងពោះវៀន៖ Bacteroidetes និង Firmicutes។ ទម្ងន់រាងកាយហាក់ដូចជាទាក់ទងទៅនឹងតុល្យភាពនៃបាក់តេរីទាំងពីរប្រភេទនេះ។
ទាំងការសិក្សាចំពោះមនុស្ស និងសត្វបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានទម្ងន់មធ្យមមានបាក់តេរីពោះវៀនខុសពីអ្នកដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់។
នៅក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនទាំងនោះ មនុស្សធាត់មាន Firmicutes ច្រើន និង Bacteroidetes តិចជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមានទម្ងន់មធ្យម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាច្រើនមិនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងសមាមាត្រ Firmicutes-to-Bacteroidetes និងភាពធាត់នោះទេ។
មនុស្សធាត់មានទំនោរមានបាក់តេរីពោះវៀនតិចជាងមនុស្សស្គម។ អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀត អ្នកធាត់ដែលមានបាក់តេរីពោះវៀនតិចជាងមានទំនោរឡើងទម្ងន់ច្រើនជាងមនុស្សធាត់ដែលមានបាក់តេរីពោះវៀនច្រើនជាង។
ការសិក្សាចំពោះសត្វមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា នៅពេលដែលបាក់តេរីពោះវៀនពីកណ្ដុរធាត់ត្រូវបានប្តូរទៅក្នុងពោះវៀនរបស់កណ្ដុរស្គម កណ្ដុរស្គមបានវិវត្តទៅជាធាត់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបានបង្ហាញថា បាក់តេរីពោះវៀនអាចដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ។
តើប្រូបាយអូទិកប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់រាងកាយដោយរបៀបណា
វិធីសាស្រ្តដែលប្រូបាយអូទិកប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់រាងកាយ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។
ប្រូបាយអូទិកហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលលើចំណង់អាហារ និងការប្រើប្រាស់ថាមពលតាមរយៈការផលិត acetate, propionate និង butyrate ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ខ្សែសង្វាក់ខ្លី។
គេគិតថា ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ពីអាហារ ដោយបង្កើនបរិមាណខ្លាញ់ដែលត្រូវបានបញ្ចេញជាមួយលាមក។
និយាយម្យ៉ាងទៀត ពួកវាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក “ប្រមូលផល” កាឡូរីតិចពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
បាក់តេរីមួយចំនួន ដូចជាបាក់តេរីពីគ្រួសារ Lactobacillus ត្រូវបានគេរកឃើញថាដំណើរការតាមវិធីនេះ។
ប្រូបាយអូទិកក៏អាចប្រឆាំងនឹងភាពធាត់តាមវិធីផ្សេងទៀតផងដែរ រួមមាន៖
- ការបញ្ចេញអរម៉ូនគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយបញ្ចេញអរម៉ូនកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ glucagon-like peptide-1 (GLP-1) និង peptide YY (PYY)។ កម្រិតអរម៉ូនទាំងនេះកើនឡើងអាចជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរី និងខ្លាញ់។
- ការបង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់: ប្រូបាយអូទិកអាចបង្កើនកម្រិតប្រូតេអ៊ីន angiopoietin-like 4 (ANGPTL4)។ នេះអាចនាំឱ្យការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ថយចុះ។
ភស្តុតាងដ៏រឹងមាំភ្ជាប់ភាពធាត់ទៅនឹងការរលាកទូទាំងរាងកាយ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៃស្រទាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយការរលាកជាប្រព័ន្ធ និងការពារប្រឆាំងនឹងភាពធាត់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីយន្តការទាំងនេះឱ្យបានពេញលេញ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកស្រូបយកពីអាហារ។ ពួកវាក៏ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអរម៉ូន និងប្រូតេអ៊ីនដែលទាក់ទងនឹងចំណង់អាហារ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ ក៏ដូចជាអាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជំរុញឱ្យមានភាពធាត់។
ប្រូបាយអូទិកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះនៃការសិក្សាដែលបានរចនាយ៉ាងល្អអំពីប្រូបាយអូទិក និងការសម្រកទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលមានទម្ងន់លើស និងធាត់បានបង្ហាញថា ប្រូបាយអូទិកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងបន្ថយភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
ជាពិសេស ការសិក្សាបានរកឃើញថា ប្រភេទ Lactobacillus មួយចំនួនអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការញ៉ាំយ៉ាអួជាមួយ Lactobacillus fermentum ឬ Lactobacillus amylovorus បានកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 3-4% ក្នុងរយៈពេល 6 សប្តាហ៍។
ការសិក្សាមួយទៀតលើអ្នកតមអាហារលើសទម្ងន់ 125 នាក់បានស៊ើបអង្កេតពីផលប៉ះពាល់នៃអាហារបំប៉ន Lactobacillus rhamnosus ទៅលើការសម្រកទម្ងន់ និងការរក្សាទម្ងន់។
ស្ត្រីដែលប្រើប្រូបាយអូទិកបានស្រកទម្ងន់ 50% ច្រើនជាងក្នុងរយៈពេល 3 ខែ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo។ ពួកវាក៏បន្តស្រកទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលរក្សាទម្ងន់នៃការសិក្សាផងដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាដែលបានរចនាយ៉ាងល្អមួយ មនុស្សធាត់ 114 នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវប្រូបាយអូទិក Lactobacillus sakei ឬ placebo រយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ អ្នកដែលប្រើប្រូបាយអូទិកបានជួបប្រទះការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទាំងម៉ាសខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងទំហំចង្កេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រូបាយអូទិក៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ងាយៗសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់
Lactobacillus gasseri
ក្នុងចំណោមបាក់តេរីប្រូបាយអូទិកទាំងអស់ដែលបានសិក្សាគិតមកដល់បច្ចុប្បន្ន Lactobacillus gasseri បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដ៏គួរឱ្យសន្យាបំផុតមួយចំនួនទៅលើការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនលើសត្វកកេរបានរកឃើញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពធាត់។
លើសពីនេះ ការសិក្សាលើមនុស្សពេញវ័យបានបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យសន្យា។
ការសិក្សាមួយដែលបានតាមដានមនុស្ស 210 នាក់ដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ Lactobacillus gasseri រយៈពេល 12 សប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយទម្ងន់រាងកាយ ខ្លាញ់ជុំវិញសរីរាង្គ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ទំហំចង្កេះ និងទំហំត្រគាក។
អ្វីដែលលើសពីនេះទៅទៀត ខ្លាញ់ក្បាលពោះត្រូវបានកាត់បន្ថយ 8.5%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមឈប់ប្រើប្រូបាយអូទិក ពួកគេបានឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះទាំងអស់វិញក្នុងរយៈពេល 1 ខែ។
ប្រភេទផ្សេងទៀត
ប្រភេទប្រូបាយអូទិកផ្សេងទៀតក៏អាចជួយកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់លើស ឬធាត់បានប្រើប្រូបាយអូទិកដែលមានប្រភេទ Lactobacillus និង Bifidobacterium ឬ placebo រួមជាមួយនឹងការអនុវត្តរបបអាហារ។
អ្នកដែលទទួលទានប្រូបាយអូទិកបានស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនជាងអ្នកដែលប្រើ placebo គួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស 135 នាក់ដែលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនបានរកឃើញថា អ្នកដែលប្រើ Bifidobacterium animalis subsp. lactis ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 3 ខែបានស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះច្រើនជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ និងមាន BMI និងទំហំចង្កេះថយចុះ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើ placebo។
លទ្ធផលទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រភេទប្រូបាយអូទិកជាច្រើននៅក្នុងគ្រួសារ Lactobacillus និង Bifidobacterium ត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ Lactobacillus gasseri ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំនួន 8 នៃប្រូបាយអូទិក
ប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចការពារការឡើងទម្ងន់
ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពធាត់នោះទេ។ ការការពារការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បានតាំងពីដំបូងអាចមានតម្លៃច្រើនជាងក្នុងការជៀសវាងភាពធាត់។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល 4 សប្តាហ៍មួយ ការប្រើប្រាស់រូបមន្តប្រូបាយអូទិកដែលមានឈ្មោះថា VSL#3 បានកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងការឡើងជាតិខ្លាញ់ចំពោះអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារដែលផ្តល់កាឡូរីបន្ថែម 1,000 កាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។
អ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមប្រូបាយអូទិកបានឡើងជាតិខ្លាញ់តិច ទោះបីជាពួកគេមិនបានជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាមួយនៅក្នុងភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន ឬការរំលាយអាហារក៏ដោយ។
នេះបង្ហាញថា ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចការពារការឡើងទម្ងន់នៅក្នុងបរិបទនៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះចាំបាច់ត្រូវសិក្សាបន្ថែមទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងភាពធាត់
មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់បានរកឃើញថា ប្រូបាយអូទិកជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ — មិនមែនសម្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីៗនេះបានរកឃើញថា ផលប៉ះពាល់នៃប្រូបាយអូទិកទៅលើទម្ងន់រាងកាយអាស្រ័យលើប្រភេទ និងពូជដែលបានប្រើ។ ឧទាហរណ៍ ខណៈពេលដែលប្រភេទ Lactobacillus gasseri មួយបានកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគ្រប់គ្រង ប្រភេទមួយទៀតបានជំរុញការឡើងទម្ងន់។
សេចក្តីសង្ខេប: មិនមែនប្រូបាយអូទិកទាំងអស់ជួយសម្រកទម្ងន់នោះទេ ហើយខ្លះទៀតអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ផលប៉ះពាល់អាស្រ័យលើប្រភេទប្រូបាយអូទិក ហើយអាចប្រែប្រួលទៅតាមបុគ្គលម្នាក់ៗ។
សេចក្តីសង្ខេប
ប្រូបាយអូទិកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើទម្ងន់គឺមានភាពចម្រុះ ហើយហាក់ដូចជាអាស្រ័យលើប្រភេទប្រូបាយអូទិក។
ភស្តុតាងបង្ហាញថា Lactobacillus gasseri អាចជួយអ្នកធាត់សម្រកទម្ងន់ និងខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ លើសពីនេះ អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកលាយបញ្ចូលគ្នាដែលមានឈ្មោះថា VSL#3 អាចកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលអនុវត្តរបបអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
ទីបំផុត ប្រភេទប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទៅលើទម្ងន់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអាហារពេញលេញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដើម្បីប្រើអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិក។
ពួកវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងកត្តាហានិភ័យសរសៃឈាមបេះដូង កាត់បន្ថយការរលាក និងថែមទាំងជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
