ការមានផ្ទៃពោះអាចជាពេលវេលាដ៏រំភើបមួយដែលពោរពេញទៅដោយបទពិសោធន៍ថ្មីៗ និងការរៀនសូត្រ ជាពិសេសទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងអាហារបំប៉ន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមដឹងថាអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានព័ត៌មានច្រើនពេក។
អ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថា មានភស្តុតាងផ្ទុយគ្នាជាច្រើននៅលើគេហទំព័រសុខភាព និងសុខុមាលភាព។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើន — មិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តរួមការងារ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក — អាចមានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិក្នុងការផ្ដល់យោបល់របស់ពួកគេអំពីអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាព និងអ្វីដែលមិនមានសុវត្ថិភាពនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
James W.
មាននៅលើ App Storeវាជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើនេះធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបន្ថែមអាហារ និងអាហារបំប៉នថ្មីៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក រួមទាំងប្រូបាយអូទិកផងដែរ។
អត្ថបទនេះនឹងបកស្រាយការស្រាវជ្រាវចុងក្រោយបំផុតអំពីសុវត្ថិភាពនៃប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើពេលណាគួរជ្រើសរើសអាហារបំប៉នអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
ប្រូបាយអូទិកគឺជាសារពាង្គកាយមានជីវិតដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដូចជា យ៉ាអួ គីហ្វៀរ ថែមពេ និងកំប៊ូឆា។ អ្នកក៏អាចលេបវាជាទម្រង់អាហារបំប៉នផងដែរ។
ការលេបក្នុងបរិមាណជាក់លាក់អាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា ធ្វើឱ្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ប្រូបាយអូទិកភាគច្រើន រួមទាំង Lactobacillus និង Bifidobacterium មានសុវត្ថិភាពក្នុងការលេបរយៈពេលវែង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមួយចំនួនកំពុងស្វែងយល់ថាតើការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានការផ្ទេរហ្សែនដែលធន់នឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺឆ្លង ភាពធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក និងផលវិបាកសុខភាពអវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដែរឬទេ។
ការសិក្សាបានរកឃើញថា ការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានសុវត្ថិភាព ហើយមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលមិនល្អនោះទេ។
ទីមួយ ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយនៅឆ្នាំ 2018 នៃឯកសារបោះពុម្ព 49 បានរកឃើញថា ការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬលទ្ធផលមិនល្អផ្សេងទៀតចំពោះម្ដាយ ឬទារកនោះទេ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកត្រូវបានអត់ធ្មត់យ៉ាងល្អ ប្រសិនបើមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2020 ដែលវាយតម្លៃសុវត្ថិភាពនៃប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងទារកទើបនឹងកើតបានរកឃើញផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៅក្នុងការសិក្សាចំនួន 3 ក្នុងចំណោមការសិក្សាចំនួន 21 ដែលបានរួមបញ្ចូល។ ទាំងបីបានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានពីការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកចំពោះទារក មិនមែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
ករណីពីរក្នុងចំណោមករណីទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីនៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់ទារកដែលមានទម្ងន់ទាប។ ផ្ទុយទៅវិញ ករណីចុងក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងប្រូបាយអូទិកចំពោះទារកដែលមានទម្ងន់ទាបបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
ជាចុងក្រោយ ការពិនិត្យឡើងវិញបានសន្និដ្ឋានថា ប្រូបាយអូទិកមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកទើបនឹងកើតគ្រប់ខែ ប៉ុន្តែបានព្រមានថា ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម — ជាពិសេសចំពោះក្រុមមនុស្សដែលងាយរងគ្រោះបំផុតដូចជាទារកដែលមានទម្អិតទាប។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ហើយកំពុងពិចារណាលេបប្រូបាយអូទិក យើងសូមណែនាំឱ្យពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនសិន ដើម្បីប្រាកដថាវាជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
សេចក្ដីសង្ខេប: អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាព ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវយល់ស្របថា ត្រូវការការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងធំជាងនេះ ដើម្បីបញ្ជាក់រឿងនេះក៏ដោយ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការលេបប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ប្រហែលជាអ្នកបានរកឃើញអត្ថបទនេះដោយសារតែអ្នកបានលឺថា ការលេបប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។
នេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។ គេជឿថាអាហារបំប៉នទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពមួយចំនួននៃសុខភាពម្ដាយ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ និងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ទារកទើបនឹងកើត។
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពពោះវៀន
ការរក្សាបាក់តេរីពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អគឺតែងតែសំខាន់ ជាពិសេសនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ ភស្តុតាងមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការលេបប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យសមាសភាពបាក់តេរីពោះវៀន និងសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រសើរឡើង។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2020 លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 49 នាក់ដែលមានជំងឺធាត់បានរកឃើញថា អ្នកដែលលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកច្រើនប្រភេទចាប់ពីមធ្យម 17 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះរហូតដល់សម្រាលបានជួបប្រទះការកើនឡើងនៃភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីពោះវៀនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលលេបថ្នាំ placebo។
ជាពិសេស ក្រុមប្រូបាយអូទិកមានបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង lactobacilli, bifidobacteria និង S. salivarius។
ភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីខ្ពស់គឺជាសញ្ញានៃពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈដែលភាពចម្រុះនៃបាក់តេរីទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលសុខភាពអវិជ្ជមានដូចជាជំងឺមេតាបូលីស។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនៅក្នុងតំបន់នេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីលេបប្រូបាយអូទិក? ការយល់ដឹងពីអ្នកជំនាញ
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀត
គួរឱ្យសង្ឃឹមថា ការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ និងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀត។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2020 ដែលរួមបញ្ចូលការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យចំនួន 18 បានរកឃើញថា រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះគឺវែងជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នកដែលលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលទទួលបានការព្យាបាល placebo។
ការពិនិត្យឡើងវិញក៏បានរកឃើញថា អ្នកដែលលេបប្រូបាយអូទិកមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវហានិភ័យនៃការស្លាប់ និង necrotizing fasciitis ដែលជាការឆ្លងមេរោគដ៏កម្រ ប៉ុន្តែគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតដែលអាចកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺត្រអកចំពោះទារក
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ការលេបប្រូបាយអូទិកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺត្រអក — ស្ថានភាពដែលកំណត់ដោយស្បែកក្រហម និងរមាស់ — ចំពោះអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
ជាឧទាហរណ៍ ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2020 បានផ្សារភ្ជាប់អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកជាមួយនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវហានិភ័យនៃជំងឺត្រអកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2019 នៃការសិក្សាចំនួន 28 បានផ្សារភ្ជាប់ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះជាមួយនឹងការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវហានិភ័យនៃជំងឺត្រអកចំពោះទារក និងកុមារ។
ស្របតាមនេះ អង្គការអាលែហ្ស៊ីពិភពលោកបានណែនាំឱ្យប្រើប្រូបាយអូទិកចំពោះអ្នកដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ និងទារកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺអាលែហ្ស៊ី។
រួមបញ្ចូលគ្នា នេះបង្ហាញថា អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារជំងឺត្រអកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារក។ ភស្តុតាងដែលមានស្រាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគុណភាពទាប ហើយត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលទាំងនេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រូបាយអូទិក៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ងាយៗសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ
ប្រហែលជាអ្នកកំពុងស្រាវជ្រាវអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកដោយសារតែអ្នកបានលឺថាវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ ឬព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភអំឡុងពេល និងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជាអកុសល ទោះបីជាគេសន្មត់ថាប្រូបាយអូទិកមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់ទាំងនេះក៏ដោយ ក៏មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់យល់ស្របនោះទេ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2017 លើស្ត្រី 380 នាក់ ការលេបប្រូបាយអូទិកដែលមានឈ្មោះថា Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) ចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 14–16 នៃការមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ប្រាំមួយខែក្រោយសម្រាលបាននាំឱ្យមានពិន្ទុជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកផលិតអាហារបំប៉នបានឧបត្ថម្ភការសិក្សានេះ ដែលអាចមានឥទ្ធិពលលើលទ្ធផល។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2021 លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ 40 នាក់បានរកឃើញថា ការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកច្រើនប្រភេទចាប់ពី 26–30 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះរហូតដល់សម្រាលមិនមានផលប៉ះពាល់លើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភនោះទេ។
ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2020 ក៏បានបង្ហាញថា ការព្យាបាលប្រូបាយអូទិកជាមួយ Lactobacillus rhamnosus GG និង Bifidobacterium lactis BB12 មិនមានផលប៉ះពាល់ដល់លទ្ធផលសុខភាពផ្លូវចិត្តចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនោះទេ។
សរុបមក មានភស្តុតាងមានកំណត់ថា ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការជួបប្រទះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលគួរឱ្យទុកចិត្តដើម្បីទទួលបានជំនួយ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យសុខភាពមេតាបូលីសរបស់ម្ដាយប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ការរក្សាសុខភាពគឺចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក និងការវិវត្តនៃស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនក្រោយពេលសម្រាល។
ជាសំណាងល្អ អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ធ្វើឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាក។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2018 នៃការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យចំនួន 12 បានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញនៅឆ្នាំ 2017 នៃការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយចៃដន្យចំនួន 4 លើស្ត្រី 288 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ — ដែលកំណត់ដោយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ — ប្រូបាយអូទិកបានកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាមិនបានកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា នេះអាចជួយអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះកាត់បន្ថយតម្រូវការថ្នាំបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ការសិក្សាជាច្រើនផ្សេងទៀតក៏បានបង្ហាញពីរបៀបដែលអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងជាតិស្ករក្នុងឈាមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយនៅឆ្នាំ 2017 បានបង្ហាញថា ការព្យាបាលជាមួយ HN001 អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 35 ឆ្នាំ និងអ្នកដែលធ្លាប់មានស្ថានភាពនេះពីមុនមក។
ការរកឃើញទាំងនេះគួរឱ្យសង្ឃឹម ប៉ុន្តែសូមចាំថាការស្រាវជ្រាវកំពុងបន្ត។
វាជារឿងធម្មតាទេ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកដើម្បីជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ឬកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកជាមុនគឺសំខាន់ដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាជាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដែរឬទេ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ការលេបអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន រួមទាំងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ និងការបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាំងស៊ុយលីន។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រូបាយអូទិកសម្រាប់ទល់លាមក៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង
តើអ្នកគួរលេបប្រូបាយអូទិកពេលមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ?
ដូច្នេះ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា ប្រូបាយអូទិកជាទូទៅមានសុវត្ថិភាពក្នុងការលេបអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្នកគួរលេបវាឬអត់។ ចម្លើយគឺ៖ វាអាស្រ័យលើ។
សម្រាប់អ្នកខ្លះ អាហារបំប៉នអាចមានប្រយោជន៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបានលេបប្រូបាយអូទិកមុនពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីកែលម្អរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពក្រពះពោះវៀនដូចជា រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ឬជំងឺ Crohn នោះវាទំនងជាសមរម្យក្នុងការបន្តលេបវា។
លើសពីនេះ អាហារបំប៉នទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ និងភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺអាលែហ្ស៊ី។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ប្រូបាយអូទិកអាចកាត់បន្ថយផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏ភស្តុតាងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំវាដល់អ្នកមានផ្ទៃពោះទាំងអស់នោះទេ។
ប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ
ទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការលេបអាហារបំប៉នទាំងនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏វាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។
អាហារបំប៉នផ្សេងទៀត — រួមទាំងអាហារបំប៉នមុនពេលសម្រាលដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងអាហារបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 — គឺសំខាន់ជាងដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពម្ដាយ និងទារក។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការរីករាយជាមួយរបបអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាឧទាហរណ៍ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនឱ្យបានច្រើនដូចជា ស៊ុត សាច់មាន់ ត្រី សណ្តែក បន្លែ និងផ្លែឈើ និងប្រភពខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញលេញ ផ្លែបឺរ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ពូជ ដើម្បីផ្ដល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ។
លើសពីនេះ ទោះបីជាមនុស្សភាគច្រើនមិនត្រូវការអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ក៏អ្នកទំនងជានៅតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិកធម្មជាតិដូចជា គីមឈី គីហ្វៀរ មីសូ និងសៅវើក្រៅ។
បន្ថែមពីនេះ ការបន្ថែមអាហារសម្បូរទៅដោយ prebiotics — សរសៃដែលជួយចិញ្ចឹមបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក — ដូចជា អាទីឆូក ខ្ទឹមស ខ្ទឹមបារាំង និង asparagus ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជំរុញសុខភាពទូទៅនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ដោយសារតែសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាហារទាំងនេះក៏អាចជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ហើយមានសំណួរអំពីអាហារបំប៉នណាដែលត្រូវលេប នោះយើងសូមណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានបទពិសោធន៍ដូចជា គ្រូពេទ្យសម្ភព ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលចុះបញ្ជីដែលឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ពួកគេអាចផ្ដល់អនុសាសន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអាហារបំប៉នណាដែលត្រូវនឹងរបបអាហារ របៀបរស់នៅ និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចណែនាំថាប្រូបាយអូទិកណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើពួកគេណែនាំអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិក។
ជាចុងក្រោយ នៅពេលទិញអាហារបំប៉ន រួមទាំងប្រូបាយអូទិក ត្រូវប្រាកដថាជ្រើសរើសផលិតផលពីម៉ាកយីហោល្បីៗដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។ អង្គការភាគីទីបី រួមទាំង USP, NSF International ឬ Underwriters Laboratory ផ្ទៀងផ្ទាត់ម៉ាកយីហោជាច្រើន។
សេចក្ដីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជានិច្ចនោះទេ។ ជារឿយៗ របបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយបាន ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាលើកឡើងពីកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកមានជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ការអានដែលបានណែនាំ: ប្រូបាយអូទិកសម្រាប់ស្ត្រី៖ ពូជល្អបំផុត និងអ្វីដែលត្រូវរកមើល
សេចក្ដីសង្ខេប
ប្រូបាយអូទិកគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការលេប ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ ឬបំបៅដោះកូន។
ការលេបវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា ផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះតិចជាងមុន ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺត្រអកចំពោះទារក និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាសម្គាល់សុខភាពមេតាបូលីសចំពោះម្ដាយដែលរំពឹងទុក។
ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រូបាយអូទិកមិនចាំបាច់ ឬសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់នោះទេ។ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំឱ្យសួរអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ចូលប្រូបាយអូទិកបន្ថែមទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់លេបអាហារបំប៉ន សូមអានអត្ថបទខាងក្រោមដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារណាដែលសម្បូរទៅដោយប្រូបាយអូទិកធម្មជាតិ៖
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
