ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម៖ អត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងរបៀបធ្វើ

ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម ដែលគេស្គាល់ថាជាទឹកគីសម៉ីស ត្រូវបានគេធ្វើឡើងដោយត្រាំទំពាំងបាយជូរក្រៀមក្នុងទឹកពេញមួយយប់ បន្ទាប់មកច្រោះ និងកំដៅវត្ថុរាវដែលបានមកពីនោះ។

ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេជឿថាអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនយល់ថាវាឆ្ងាញ់ មានរសជាតិសម្បូរបែប និងងាយស្រួលធ្វើ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់អំពីការពិតនៃពាក្យអះអាងទាំងនេះ។

តើគោលដៅសំខាន់របស់អ្នកគឺជាអ្វី?

បញ្ចុះទម្ងន់

បង្កើនសាច់ដុំ

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ

Stretching Workout 4.9 ★★★★★

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទម្លាប់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែន និងសមនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃការផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម និងណែនាំអ្នកពីរបៀបធ្វើវានៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

ដៃគូលាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ

អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម

ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាណាមួយបានពិនិត្យជាពិសេសលើទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមក៏ដោយ វាអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នក។ នោះក៏ដោយសារតែវាត្រូវបានផលិតចេញពីទំពាំងបាយជូរក្រៀម ដែលជាទំពាំងបាយជូរស្ងួត។

សូមចងចាំថា ការស្រាវជ្រាវលើទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមនៅតែចាំបាច់។

ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ទំពាំងបាយជូរក្រៀមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជាសមាសធាតុមានប្រយោជន៍ដែលការពារកោសិកាអ្នកពីសមាសធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលគេស្គាល់ថាជា រ៉ាឌីកាល់សេរី។

ទំពាំងបាយជូរក្រៀមមានផ្ទុកសារធាតុ ferulic acid, rutin, quercetin, និង trans-caftaric acid ខ្ពស់ជាពិសេស។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស ៥០,០០០+ នាក់លាតសន្ធឹងប្រចាំថ្ងៃ

ទម្លាប់ ៥ នាទីដែលសមនឹងកាលវិភាគណាមួយ
ការណែនាំជាសំឡេង និងវីដេអូដែលបានណែនាំ
តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក និងបង្កើតទម្លាប់

ចាប់ផ្តើមដោយឥតគិតថ្លៃ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ចំពោះសុខភាព ហើយអាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា មហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

គួរកត់សម្គាល់ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១៥ នាក់បានបង្ហាញថា កម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាមបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រហែល ១ ម៉ោងបន្ទាប់ពីពួកគេបានញ៉ាំទំពាំងបាយជូរក្រៀម។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលបានផ្តល់ទំពាំងបាយជូរក្រៀម ០.២ អោន (៦ ក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃដល់សត្វកណ្ដុរចាស់ ពួកវាបានជួបប្រទះការកើនឡើងកម្រិតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាម និងមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេល ៥ នាទី ទម្លាប់លាតសន្ធឹងដែលបានណែនាំសម្រាប់ភាពបត់បែន និងការបន្ធូរអារម្មណ៍

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមនៅតែត្រូវការ។

ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមអាចការពារប្រឆាំងនឹងកង្វះជាតិដែក

ទំពាំងបាយជូរក្រៀមមានផ្ទុកជាតិដែកច្រើនគួរសម ដោយគ្រាន់តែ ១ អោន (២៨ ក្រាម) ផ្តល់ជិត ៣% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ។

សារធាតុរ៉ែនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងការផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ ការមិនទទួលបានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលមានរោគសញ្ញារួមមាន អស់កម្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម ស្បែកស្លេក និងខ្សោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សានៅតែត្រូវការដើម្បីបញ្ជាក់ពីទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដនៃទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម។

សាកល្បង Stretching Workout — វាឥតគិតថ្លៃ →

សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាក៏ដោយ វាអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់អ្នក។

ការអានដែលបានណែនាំ: របៀបធ្វើទឹកសណ្ដែក? រូបមន្តទឹកសណ្ដែកងាយៗ

ការពិចារណា

ទោះបីជាទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាត្រូវកំណត់ការទទួលទានរបស់ពួកគេ។

ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ទំពាំងបាយជូរក្រៀមអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

ផ្លែឈើស្ងួតដូចជាទំពាំងបាយជូរក្រៀម ក៏ជាធម្មតាមានកាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករធម្មជាតិច្រើនជាងផ្លែឈើស្រស់។ ការញ៉ាំទំពាំងបាយជូរស្រស់នឹងមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

មានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

ទាញយកដោយឥតគិតថ្លៃ

សេចក្តីសង្ខេប: ក្នុងករណីកម្រ ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ វាក៏អាចមានកាឡូរី កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិស្ករធម្មជាតិខ្ពស់ផងដែរ។ ការជ្រើសរើសទំពាំងបាយជូរស្រស់នឹងមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

របៀបធ្វើទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀម

ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញពីរមុខ។

យកទឹក ២ ពែង (៤៧៥ មីលីលីត្រ) ទៅដាំឱ្យពុះក្នុងឆ្នាំង ឬខ្ទះដើម្បីចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មក យកវាចេញពីកំដៅ ហើយបន្ថែមទំពាំងបាយជូរក្រៀម ១ ពែង (១៤៥ ក្រាម) ទៅក្នុងទឹក។

ទុកទំពាំងបាយជូរត្រាំមួយយប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោង មុនពេលច្រោះផ្លែឈើចេញដោយប្រើ Sieve ឬកញ្ច្រែង។

ជាធម្មតាគេណែនាំឱ្យកំដៅទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមនៅលើចង្ក្រាន ឬក្នុងមីក្រូវ៉េវ មុនពេលផឹកវា។

★★★★★ ៤.៩ នៅលើ App Store

សាកល្បងដោយឥតគិតថ្លៃ

ទោះបីជាអ្នកអាចរីករាយជាមួយទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមនៅពេលណាក៏ដោយ អ្នកគាំទ្របានណែនាំឱ្យផឹកវាមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមានរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍ជាងនៅពេលព្រឹកនោះទេ។

សេចក្តីសង្ខេប: អ្នកអាចធ្វើទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមដោយបន្ថែមទំពាំងបាយជូរក្រៀមទៅក្នុងទឹកដាំពុះ ត្រាំវាពេញមួយយប់ ហើយច្រោះផ្លែឈើចេញ។ ទោះបីជាអ្នកអាចផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមនៅពេលណាក៏ដោយ អ្នកគាំទ្របានណែនាំឱ្យរីករាយជាមួយវាជាដំបូងនៅពេលព្រឹក។

ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងនៃតែបៃតងជាមួយក្រូចឆ្មារ

សេចក្តីសង្ខេប

ទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមត្រូវបានផលិតដោយត្រាំទំពាំងបាយជូរក្រៀមក្នុងទឹកមួយយប់ បន្ទាប់មកច្រោះផ្លែឈើចេញ។

ទម្លាប់ដែលបានណែនាំសម្រាប់គ្រប់គោលដៅ

ទទួលបានកម្មវិធី

ដោយសារភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានផលិតចេញពីទំពាំងបាយជូរក្រៀម វាអាចជួយបង្កើនការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរបស់អ្នក រួមទាំងជាតិដែក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងណាមួយគាំទ្រការអះអាងថាភេសជ្ជៈនេះជួយដល់ការរំលាយអាហារ ឬបន្សាបជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ។

គន្លឹះពីអ្នកជំនាញ: ខណៈពេលដែលទឹកទំពាំងបាយជូរក្រៀមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ការជ្រើសរើសទំពាំងបាយជូរក្រៀម ឬទំពាំងបាយជូរស្រស់គឺមានសុខភាពល្អជាង។ អាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច និងជាតិសរសៃ ដែលជួយដល់ការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់ និងសុខភាពពោះវៀន។