អាហារ រុក្ខជាតិ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួនអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលតែងតែបង្កជាដំបៅក្រពះ។
ដំបៅគឺជាដំបៅដែលអាចកើតឡើងនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។
ដំបៅក្រពះ ឬដំបៅក្រពះ កើតឡើងនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះ។ វាជារឿងធម្មតាណាស់ ដោយប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនចន្លោះពី 2.4–6.1%។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App Storeកត្តាផ្សេងៗដែលរំខានដល់តុល្យភាពនៃបរិយាកាសក្រពះរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យកើតមាន។ ញឹកញាប់បំផុតគឺការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី Helicobacter pylori។
មូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតរួមមានភាពតានតឹង ការជក់បារី ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកច្រើនពេក ដូចជាអាស្ពីរីន និង ibuprofen។
ការព្យាបាលដំបៅតាមបែបប្រពៃណី ជាធម្មតាពឹងផ្អែកលើថ្នាំដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជាឈឺក្បាល និងរាគ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ ចំណាប់អារម្មណ៍លើឱសថជំនួសបានកើនឡើងជាលំដាប់ ហើយត្រូវបានជំរុញដោយអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ និងបុគ្គលដែលមានដំបៅ។
អត្ថបទនេះរាយបញ្ជីឱសថធម្មជាតិចំនួនប្រាំបួនដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់ដំបៅ។
១. ទឹកស្ពៃក្តោប
ស្ពៃក្តោបគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏ពេញនិយមសម្រាប់ដំបៅ។ គ្រូពេទ្យបានរាយការណ៍ថាបានប្រើវាជាច្រើនទសវត្សរ៍មុនពេលថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមានសម្រាប់ជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ។
វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្ហាញថាជួយការពារ និងព្យាបាលការឆ្លងមេរោគ H. pylori។ ការឆ្លងមេរោគទាំងនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃដំបៅក្រពះ។
ការសិក្សាលើសត្វជាច្រើនបានបង្ហាញថា ទឹកស្ពៃក្តោបមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល និងការពារដំបៅរំលាយអាហារជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងដំបៅដែលប៉ះពាល់ដល់ក្រពះផងដែរ។
ចំពោះមនុស្ស ការសិក្សាដំបូងបានសង្កេតឃើញថា ការទទួលទានទឹកស្ពៃក្តោបស្រស់ប្រចាំថ្ងៃហាក់ដូចជាជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីដែលប្រើនៅពេលនោះ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកចូលរួម ១៣ នាក់ដែលទទួលរងពីដំបៅក្រពះ និងបំពង់រំលាយអាហារផ្នែកខាងលើ ត្រូវបានផ្តល់ទឹកស្ពៃក្តោបស្រស់ប្រហែលមួយលីត្រ (៩៤៦ មីលីលីត្រ) ពេញមួយថ្ងៃ។
ជាមធ្យម ដំបៅរបស់អ្នកចូលរួមទាំងនេះបានជាសះស្បើយបន្ទាប់ពី ៧-១០ ថ្ងៃនៃការព្យាបាល។ នេះគឺលឿនជាង ៣.៥ ទៅ ៦ ដងនៃពេលវេលាជាសះស្បើយជាមធ្យមដែលបានរាយការណ៍នៅក្នុងការសិក្សាមុនៗចំពោះអ្នកដែលបានទទួលការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ទឹកស្ពៃក្តោបស្រស់ក្នុងបរិមាណដូចគ្នាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួម ១០០ នាក់ដែលមានដំបៅក្រពះ ដែលភាគច្រើនធ្លាប់បានទទួលការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីដោយមិនបានជោគជ័យ។ ៨១% មិនមានរោគសញ្ញាក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានកំណត់អត្តសញ្ញាណសមាសធាតុដែលជំរុញការជាសះស្បើយពិតប្រាកដរបស់វាទេ ហើយមិនមានការសិក្សាថ្មីៗណាមួយដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបានទេ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាដំបូងទាំងនេះមិនមាន placebo ត្រឹមត្រូវទេ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដឹងថាទឹកស្ពៃក្តោបបានបង្កើតឥទ្ធិពលនោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកស្ពៃក្តោបមានសមាសធាតុដែលអាចជួយការពារ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ស្ពៃក្តោបក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារស្រដៀងគ្នា។
២. ជីអង្កាម
ជីអង្កាមគឺជាគ្រឿងទេសដែលមានដើមកំណើតនៅអាស៊ី និងតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេ។
វាបានមកពីឫសស្ងួតនៃរុក្ខជាតិ Glycyrrhiza glabra ហើយជាឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។
ការសិក្សាខ្លះបានរាយការណ៍ថា ឫសជីអង្កាមអាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិការពារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅ។
ជាឧទាហរណ៍ ជីអង្កាមអាចជំរុញក្រពះ និងពោះវៀនឱ្យផលិតទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ដែលជួយការពារស្រទាប់ក្រពះ។ ទឹករំអិលបន្ថែមនេះក៏អាចជួយពន្លឿនដំណើរការជាសះស្បើយ និងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងដំបៅ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍បន្ថែមទៀតថា សមាសធាតុមួយចំនួនដែលរកឃើញនៅក្នុងជីអង្កាមអាចការពារការលូតលាស់របស់ H. pylori។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាជាទូទៅផ្អែកលើការប្រើប្រាស់សមាសធាតុទាំងនេះក្នុងទម្រង់អាហារបំប៉ន។
ដូច្នេះ វាមិនច្បាស់ទេថា តើឫសជីអង្កាមស្ងួតប៉ុន្មានដែលនរណាម្នាក់ត្រូវទទួលទានដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ដូចគ្នា។
ឫសជីអង្កាមស្ងួតមិនគួរច្រឡំជាមួយបង្អែម ឬស្ករគ្រាប់ដែលមានរសជាតិជីអង្កាមទេ។ ស្ករគ្រាប់ជីអង្កាមទំនងជាមិនបង្កើតផលដូចគ្នាទេ ហើយជាទូទៅមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់។
លើសពីនេះ ការសិក្សាខ្លះបានរាយការណ៍ថាមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ ដូច្នេះការប្រើជីអង្កាមជាឱសថសម្រាប់ដំបៅប្រហែលជាមិនដំណើរការក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។
ជីអង្កាមក៏អាចរំខានដល់ថ្នាំមួយចំនួន និងបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ដូចជាឈឺសាច់ដុំ ឬស្ពឹកនៅចុងដៃជើង។ ពិចារណាពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលបង្កើនបរិមាណជីអង្កាមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ជីអង្កាមអាចការពារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងនៃទឹកឃ្មុំ Manuka ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ
៣. ទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំគឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមានការកែលម្អសុខភាពភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងសូម្បីតែប្រភេទមហារីកមួយចំនួន។
ទឹកឃ្មុំក៏ហាក់ដូចជាការពារការបង្កើត និងជំរុញការជាសះស្បើយនៃរបួសជាច្រើន រួមទាំងដំបៅផងដែរ។
លើសពីនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថា លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់ទឹកឃ្មុំអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង H. pylori ដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃដំបៅក្រពះ។
ការសិក្សាលើសត្វជាច្រើនបានផ្តល់ការគាំទ្រចំពោះសមត្ថភាពរបស់ទឹកឃ្មុំក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតដំបៅ ក៏ដូចជាពេលវេលាជាសះស្បើយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សគឺចាំបាច់។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទទួលទានទឹកឃ្មុំជាប្រចាំអាចជួយការពារដំបៅ ជាពិសេសដំបៅដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ H. pylori។
៤. ខ្ទឹមស
ខ្ទឹមសគឺជាអាហារមួយទៀតដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងបាក់តេរី។
ការសិក្សាលើសត្វបានសង្កេតឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសអាចពន្លឿនការជាសះស្បើយពីដំបៅ ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការកើតដំបៅតាំងពីដំបូងផងដែរ។
លើសពីនេះ ការសិក្សានៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ សត្វ និងមនុស្សទាំងអស់បានរាយការណ៍ថា សារធាតុចម្រាញ់ពីខ្ទឹមសអាចជួយការពារការលូតលាស់របស់ H. pylori ដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃដំបៅ។
នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ ការទទួលទានខ្ទឹមសឆៅពីរកំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលបីថ្ងៃបានជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពបាក់តេរីនៅក្នុងស្រទាប់ក្រពះរបស់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីការឆ្លងមេរោគ H. pylori យ៉ាងខ្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនការសិក្សាទាំងអស់សុទ្ធតែអាចបង្កើតលទ្ធផលទាំងនេះឡើងវិញបានទេ; ត្រូវការច្រើនទៀតមុនពេលការសន្និដ្ឋានរឹងមាំអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ទឹមសមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងបាក់តេរីដែលអាចជួយការពារ និងព្យាបាលដំបៅបានលឿនជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
៥. រមៀត
រមៀតគឺជាគ្រឿងទេសអាស៊ីខាងត្បូងដែលប្រើក្នុងមុខម្ហូបឥណ្ឌាជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយពណ៌លឿងដ៏សម្បូរបែបរបស់វា។
Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មរបស់រមៀត ត្រូវបានគេសន្មតថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ។
ទាំងនេះមានចាប់ពីការកែលម្អមុខងារសរសៃឈាម រហូតដល់ការកាត់បន្ថយការរលាក និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
លើសពីនេះ សក្តានុពលប្រឆាំងដំបៅរបស់ curcumin ត្រូវបានសិក្សាថ្មីៗនេះនៅក្នុងសត្វ។
វាហាក់ដូចជាមានសក្តានុពលព្យាបាលដ៏ធំសម្បើម ជាពិសេសក្នុងការការពារការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ H. pylori។ វាក៏អាចជួយបង្កើនការបញ្ចេញទឹករំអិល ការពារស្រទាប់ក្រពះប្រឆាំងនឹងសារធាតុរំខាន។
ការសិក្សាតិចតួចត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស។ ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ឱ្យអ្នកចូលរួម ២៥ នាក់នូវរមៀត ៦០០ មីលីក្រាម ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បួនសប្តាហ៍ក្រោយមក ដំបៅបានជាសះស្បើយក្នុង ៤៨% នៃអ្នកចូលរួម។ បន្ទាប់ពីដប់ពីរសប្តាហ៍ ៧៦% នៃអ្នកចូលរួមមិនមានដំបៅទេ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត បុគ្គលដែលបានធ្វើតេស្តវិជ្ជមានចំពោះ H. pylori ត្រូវបានផ្តល់រមៀត ៥០០ មីលីក្រាម ៤ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្ទាប់ពីបួនសប្តាហ៍នៃការព្យាបាល ៦៣% នៃអ្នកចូលរួមមិនមានដំបៅទេ។ បន្ទាប់ពីប្រាំបីសប្តាហ៍ បរិមាណនេះបានកើនឡើងដល់ ៨៧%។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាទាំងនេះមិនបានប្រើការព្យាបាល placebo ទេ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដឹងថាតើរមៀតបណ្តាលឱ្យដំបៅរបស់អ្នកចូលរួមជាសះស្បើយដែរឬទេ។ ដូច្នេះ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
សេចក្តីសង្ខេប: Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មរបស់រមៀត អាចការពារស្រទាប់ក្រពះ និងជួយព្យាបាលដំបៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម ជាពិសេសចំពោះមនុស្ស។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព 10 យ៉ាងនៃទឹកដោះគោមាស និងរបៀបធ្វើវា
៦. ម៉ាស្ទិក
ម៉ាស្ទិកគឺជាជ័រដែលទទួលបានពីដើម Pistacia lentiscus ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាជាដើមម៉ាស្ទិក។
ឈ្មោះទូទៅផ្សេងទៀតសម្រាប់ម៉ាស្ទិករួមមាន ស្ករកៅស៊ូអារ៉ាប់ ស្ករកៅស៊ូយេម៉ែន និងទឹកភ្នែក Chios។
ដើមម៉ាស្ទិកជាទូទៅដុះនៅតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេ ហើយទឹករបស់វាអាចត្រូវបានស្ងួតទៅជាបំណែកនៃជ័រដែលផុយស្រួយ និងថ្លា។
នៅពេលទំពារ ជ័រនេះប្រែជាទន់ទៅជាស្ករកៅស៊ូពណ៌សថ្លាដែលមានរសជាតិដូចស្រល់។
នៅក្នុងឱសថបុរាណ ម៉ាស្ទិកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាយូរមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺពោះវៀនផ្សេងៗ រួមទាំងដំបៅក្រពះ និងជំងឺ Crohn’s។
ការសិក្សាលើសត្វបានរាយការណ៍ថាវាអាចដើរតួជាឱសថធម្មជាតិដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ដំបៅ។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវលើអ្នកចូលរួម ៣៨ នាក់ដែលទទួលរងពីដំបៅបានរាយការណ៍ថា ការទទួលទានម៉ាស្ទិក ១ ក្រាមប្រចាំថ្ងៃបាននាំឱ្យមានការថយចុះរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងដំបៅ ៣០% ច្រើនជាង placebo។
នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលសិក្សារយៈពេលពីរសប្តាហ៍ ដំបៅបានជាសះស្បើយក្នុង ៧០% នៃអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមម៉ាស្ទិកធៀបនឹង ២២% នៃអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុម placebo ប៉ុណ្ណោះ។
ម៉ាស្ទិកហាក់ដូចជាមានសកម្មភាពប្រឆាំងបាក់តេរីប្រឆាំងនឹង H. pylori ផងដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាថ្មីៗនេះ ការទទួលទានស្ករកៅស៊ូម៉ាស្ទិក ៣៥០ មីលីក្រាម ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ១៤ ថ្ងៃបានកម្ចាត់ការឆ្លងមេរោគ H. pylori ៧-១៥% ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី។
ទោះបីជាការរកឃើញនេះមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាសកលនៅក្នុងការសិក្សាទាំងអស់ក៏ដោយ ការទទួលទានម៉ាស្ទិករយៈពេលវែងជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ដូច្នេះ វាអាចមានតម្លៃក្នុងការសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។
ម៉ាស្ទិកអាចរកបាននៅហាងលក់អាហារសុខភាពភាគច្រើនជាស្ករកៅស៊ូ ឬអាហារបំប៉នម្សៅ។
សេចក្តីសង្ខេប: ម៉ាស្ទិកគឺជាឱសថប្រឆាំងដំបៅបុរាណដែលអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងពន្លឿនការជាសះស្បើយ។ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់របស់វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខសម្រាប់ក្រពះមិនស្រួល៖ ឱសថធម្មជាតិ
៧. ម្ទេស
មានគំនិតពេញនិយមក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានដំបៅថា ការទទួលទានម្ទេសញឹកញាប់ពេក ឬក្នុងបរិមាណច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យកើតដំបៅក្រពះ។
អ្នកដែលមានដំបៅតែងតែត្រូវបានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានម្ទេស ឬជៀសវាងវាទាំងស្រុង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបង្ហាញថា ម្ទេសទាំងនេះមិនទំនងជាបង្កឱ្យកើតដំបៅទេ ហើយអាចជួយកម្ចាត់វាបាន។
នោះដោយសារតែម្ទេសមាន capsaicin ដែលជាសារធាតុសកម្មដែលកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតក្រពះ និងបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្រទាប់ក្រពះ។ កត្តាទាំងពីរនេះត្រូវបានគេគិតថាជួយការពារ ឬព្យាបាលដំបៅ។
Capsaicin ដែលរកឃើញនៅក្នុងម្ទេសក៏អាចជួយបង្កើនការផលិតទឹករំអិល ដែលអាចស្រោបស្រទាប់ក្រពះ និងការពារវាពីការរងរបួស។
ការសិក្សាលើសត្វភាគច្រើន ទោះបីជាមិនមែនទាំងអស់ក៏ដោយ បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ដែលមានប្រយោជន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលអាចរកឃើញ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសិក្សាលើសត្វខាងលើបានប្រើអាហារបំប៉ន capsaicin ជំនួសឱ្យម្ទេសទាំងមូល។ យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អាហារបំប៉នបែបនេះបាននាំឱ្យមានការឈឺចាប់ក្រពះកាន់តែខ្លាំងចំពោះបុគ្គលមួយចំនួន។
ដូច្នេះ វាប្រហែលជាល្អបំផុតក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារទាំងមូល និងកែសម្រួលការទទួលទានរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើការអត់ធ្មត់របស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ផ្ទុយពីជំនឿដ៏ពេញនិយម ការទទួលទានម្ទេសជាប្រចាំអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅ ហើយប្រហែលជាថែមទាំងបង្កើនការជាសះស្បើយរបស់វាទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាជាច្រើនទៀត ជាពិសេសចំពោះមនុស្ស។
៨. អាឡូវ៉េរ៉ា
អាឡូវ៉េរ៉ាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគ្រឿងសំអាង ឱសថ និងអាហារ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងព្យាបាលស្បែករបស់វា។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អាឡូវ៉េរ៉ាក៏អាចជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះផងដែរ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ការទទួលទានអាឡូវ៉េរ៉ាបានកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតក្រពះដែលផលិតនៅក្នុងសត្វកណ្តុរដែលទទួលរងពីដំបៅយ៉ាងខ្លាំង។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើសត្វកណ្តុរ អាឡូវ៉េរ៉ាមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលដំបៅប្រៀបធៀបទៅនឹង omeprazole ដែលជាថ្នាំប្រឆាំងដំបៅទូទៅ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាតិចតួចត្រូវបានធ្វើឡើងលើមនុស្ស។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ភេសជ្ជៈអាឡូវ៉េរ៉ាប្រមូលផ្តុំបានព្យាបាលអ្នកជំងឺ ១២ នាក់ដែលមានដំបៅក្រពះដោយជោគជ័យ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ការទទួលទានថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចជាមួយអាឡូវ៉េរ៉ា ១.៤ មីលីក្រាម/ផោន (៣ មីលីក្រាម/គីឡូក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍មានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីក្នុងការជាសះស្បើយដំបៅ និងកាត់បន្ថយកម្រិត H. pylori។
ការទទួលទានអាឡូវ៉េរ៉ាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពជាទូទៅ ហើយការសិក្សាខាងលើបង្ហាញលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាជាច្រើនទៀតលើមនុស្ស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាឡូវ៉េរ៉ាអាចជាឱសថងាយស្រួល និងអាចអត់ធ្មត់បានល្អប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើមនុស្ស។
៩. ប្រូបាយអូទិក
ប្រូបាយអូទិកគឺជាមីក្រូសរីរាង្គមានជីវិតដែលផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់សុខភាពជាច្រើន។
អត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានចាប់ពីការកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក រហូតដល់សុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក រួមទាំងសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការការពារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅ។
ទោះបីជាវិធីសាស្រ្តនេះនៅតែត្រូវបានស៊ើបអង្កេតក៏ដោយ ប្រូបាយអូទិកហាក់ដូចជាជំរុញការផលិតទឹករំអិល ដែលការពារស្រទាប់ក្រពះដោយស្រោបវា។
ពួកវាក៏អាចជំរុញការបង្កើតសរសៃឈាមថ្មី ដែលជួយសម្រួលដល់ការដឹកជញ្ជូនសមាសធាតុព្យាបាលទៅកាន់កន្លែងដំបៅ និងពន្លឿនដំណើរការជាសះស្បើយ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប្រូបាយអូទិកអាចដើរតួនាទីដោយផ្ទាល់ក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគ H. pylori។
លើសពីនេះ បាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីប្រហែល ១៥០% ទាំងអស់ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយរាគ និងផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិកបានរហូតដល់ ៤៧%។
កម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមានៅតែត្រូវបានស្រាវជ្រាវ។ យ៉ាងណាមិញ ការសិក្សាភាគច្រើនខាងលើបានរាយការណ៍ពីអត្ថប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីទទួលទាន ២០០ លានទៅ ២ ពាន់លានឯកតាបង្កើតអាណានិគម (CFU) រយៈពេល ២-១៦ សប្តាហ៍។
អាហារសម្បូរប្រូបាយអូទិកផ្តល់ឯកតាបង្កើតអាណានិគមតិចជាងក្នុងមួយចំណែកជាងអាហារបំប៉ន ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ប្រភពល្អៗរួមមានបន្លែជ្រក់ ថែមពេ មីសូ កេហ្វៀ គីមឈី សៅអឺក្រៅ និងកំប៊ូឆា។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយការពារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងដំបៅ។ ពួកវាក៏អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំប្រឆាំងដំបៅ និងកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់របស់វា។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងដែលបានបង្ហាញរបស់ក្រវាញ គាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ
អាហារដែលត្រូវជៀសវាង
ដូចអាហារមួយចំនួនអាចជួយការពារដំបៅមិនឱ្យកើត ឬជួយឱ្យវាជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ខ្លះទៀតមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយគ្នា។
អ្នកដែលព្យាយាមព្យាបាលដំបៅក្រពះ ឬជៀសវាងការកើតដំបៅគួរតែពិចារណាកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដូចខាងក្រោម៖
- ទឹកដោះគោ: ទោះបីជាធ្លាប់ត្រូវបានណែនាំឱ្យជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតក្រពះ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថាទឹកដោះគោបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ហើយគួរតែត្រូវបានជៀសវាងដោយអ្នកដែលមានដំបៅ។
- គ្រឿងស្រវឹង: ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ក្រពះ និងបំពង់រំលាយអាហារ បង្កើនលទ្ធភាពនៃដំបៅ។
- កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈទន់: កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈទន់ ទោះបីជាគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏អាចបង្កើនការផលិតអាស៊ីតក្រពះ បណ្តាលឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ។
- អាហារហឹរ និងខ្លាញ់: អាហារហឹរខ្លាំង ឬខ្លាញ់អាចរំខានដល់មនុស្សមួយចំនួន។ ម្ទេសគឺជាករណីលើកលែង ដោយផ្អែកលើការអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួន។
បន្ថែមពីលើការជៀសវាងអាហារខាងលើ ការទទួលទានអាហារតិចៗនៅពេលទៀងទាត់ ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេញមួយថ្ងៃ ការញ៉ាំយឺតៗ និងការទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជំរុញការជាសះស្បើយ។
លើសពីនេះ ការជៀសវាងការជក់បារី និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រប្រឆាំងដំបៅដ៏មានប្រយោជន៍ពីរទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារមួយចំនួនអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើតដំបៅ និងពន្យារការជាសះស្បើយ។ ការទទួលទានរបស់វាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយបុគ្គលដែលងាយនឹងកើត ឬទទួលរងពីដំបៅក្រពះ។
សេចក្តីសង្ខេប
ដំបៅក្រពះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ និងគួរឱ្យរំខាន។
ឱសថធម្មជាតិដែលបានរាយបញ្ជីខាងលើអាចជួយការពារការកើតដំបៅក្រពះ និងជួយសម្រួលដល់ការជាសះស្បើយរបស់វា។ ក្នុងករណីខ្លះ ពួកវាថែមទាំងអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី និងកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលប៉ះពាល់របស់វា។
វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា ក្នុងករណីភាគច្រើន វានៅតែមិនច្បាស់ថា តើឱសថធម្មជាតិទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណីដែរឬទេ។
ដូច្នេះ អ្នកដែលមានដំបៅគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ មុនពេលព្យាបាលខ្លួនឯង។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
