អង្គែ ដែលសម្គាល់ដោយស្បែកក្បាលរមាស់ និងមានកម្ទេចពណ៌សៗ អាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួន និងខ្មាសអៀន។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតផងដែរ ដូចជាស្បែកក្បាលឡើងប្រេង និងរមាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាងាយស្រួលព្យាបាល និងជារឿងធម្មតា ដោយរបាយការណ៍ខ្លះប៉ាន់ស្មានថាស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ទារករហូតដល់ ៤២% និងមនុស្សពេញវ័យ ១-៣% នៅទូទាំងពិភពលោក។
អង្គែអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន រួមមានស្បែកស្ងួត ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic ភាពងាយប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផលសក់ និងការលូតលាស់នៃផ្សិតជាក់លាក់មួយប្រភេទដែលរស់នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeទោះបីជាមានផលិតផលជាច្រើនដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីព្យាបាលអង្គែក៏ដោយ វិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិជារឿយៗមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា។
នេះជាវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ ១០ យ៉ាងងាយៗ ដើម្បីកម្ចាត់អង្គែតាមបែបធម្មជាតិ។
១. ប្រេងដើមតែ (Tea tree oil)
ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ប្រេងដើមតែត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺដូចជាមុន និងជំងឺស្បែក psoriasis។
វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាអង្គែ។
តាមពិត យោងតាមការពិនិត្យចាស់មួយ ប្រេងដើមតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្សិតជាក់លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យមានទាំងជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic និងអង្គែ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការលាបជាលិកាសុកដែលត្រាំក្នុងប្រេងដើមតែទៅលើស្បែកមានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាបាលផ្សិតតាមវេជ្ជបញ្ជាក្នុងការបំបាត់ដំបៅដែលបណ្តាលមកពីផ្សិតនេះ។
លើសពីនេះ ក្នុងការសិក្សាចាស់មួយ មនុស្ស ១២៦ នាក់ដែលមានអង្គែបានប្រើសាប៊ូកក់សក់ដែលមានប្រេងដើមតែ ៥% ឬ placebo ជាប្រចាំ។ បន្ទាប់ពី ៤ សប្តាហ៍ ប្រេងដើមតែបានកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា ៤១% និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រេង និងរមាស់ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
លើសពីនេះ ប្រេងដើមតែអាចបណ្តាលឱ្យរលាកចំពោះអ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការលាយវាដោយបន្ថែមពីរបីដំណក់ទៅក្នុងប្រេងដូង មុនពេលលាបវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែករបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងដើមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងការរលាក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងរោគសញ្ញាអង្គែ។
២. ប្រេងដូង
ល្បីល្បាញសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ប្រេងដូងក៏ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់អង្គែផងដែរ។
វាអាចដំណើរការដោយការធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម និងការពារភាពស្ងួត ដែលអាចធ្វើឱ្យអង្គែកាន់តែអាក្រក់។
យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ប្រេងដូងអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចប្រេងរ៉ែក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនៅពេលលាបជាជាតិសំណើម។
ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ប្រេងដូងជួយព្យាបាលជំងឺត្រអក ដែលជាស្ថានភាពស្បែកដែលអាចរួមចំណែកដល់អង្គែ។
ការសិក្សាចាស់មួយរយៈពេល ៨ សប្តាហ៍បានរកឃើញថា ការលាបប្រេងដូងទៅលើស្បែកបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្បែក atopic — ប្រភេទជំងឺត្រអកដែលសម្គាល់ដោយការរមាស់ និងការរលាក — ៦៨%។
ក្នុងការសិក្សារយៈពេល ១២ សប្តាហ៍លើស្ត្រី ១៤០ នាក់ ការលាបប្រេងដូងទៅលើស្បែកបាននាំឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុង microbiome ស្បែកក្បាល និងសញ្ញាជាក់លាក់នៃអង្គែ។
ប្រេងដូង និងសមាសធាតុរបស់វាក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមេរោគក្នុងការសិក្សាពិសោធន៍មួយចំនួនផងដែរ ទោះបីជាអ្នកស្រាវជ្រាវមិនទាន់បានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់ទៅលើផ្សិតជាក់លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យអង្គែក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងដូងអាចធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួត ដូច្នេះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រអក និងអង្គែ។
៣. ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ (Aloe vera)
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើគឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិដែលមានជាតិទឹក ដែលជារឿយៗត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងថ្នាំលាបស្បែក គ្រឿងសម្អាង និងឡេ។
នៅពេលលាបលើស្បែក វាអាចជួយព្យាបាលស្ថានភាពស្បែកដូចជាការរលាក ជំងឺស្បែក psoriasis និងដំបៅត្រជាក់។
យោងតាមការពិនិត្យមួយ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិតរបស់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងអង្គែផងដែរ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាពិសោធន៍ជាច្រើនបានបង្ហាញថា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងប្រភេទផ្សិតជាច្រើនប្រភេទ និងអាចជួយគ្រប់គ្រងការឆ្លងមេរោគផ្សិតមួយចំនួន។
ការសិក្សាពិសោធន៍ក៏បានរកឃើញថា ប្រទាលកន្ទុយក្រពើអាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចបំបាត់រោគសញ្ញា។
ទោះបីជាមានលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យទាំងនេះក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី និងប្រឆាំងផ្សិត ដែលអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយរោគសញ្ញាអង្គែ ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
៤. កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស
ស្ត្រេសត្រូវបានគេជឿថាប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាព និងសុខុមាលភាព ដោយជះឥទ្ធិពលដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃរហូតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ខណៈពេលដែលស្ត្រេសខ្លួនឯងមិនបណ្តាលឱ្យអង្គែ វាអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ដូចជាភាពស្ងួត និងការរមាស់។
កម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់រយៈពេលវែងអាចផ្លាស់ប្តូរ ឬទប់ស្កាត់សកម្មភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ដែលអាចធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សិត និងស្ថានភាពស្បែកមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់អង្គែចុះខ្សោយ។
តាមពិត ក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១៦៦ នាក់ដែលមានជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic — មួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃអង្គែ — ប្រហែល ២៨% បានរាយការណ៍ថាស្ត្រេសគឺជាកត្តាបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញារលាកស្បែក។
ដើម្បីរក្សាកម្រិតស្ត្រេសឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង អ្នកអាចសាកល្បងបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេសដូចជាការធ្វើសមាធិ យូហ្គា ការដកដង្ហើមវែងៗ ឬការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។
សេចក្តីសង្ខេប: ស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលឱ្យអង្គែ។ លើសពីនេះ ស្ត្រេសជារឿយៗកើតមានមុនពេលកើតជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic ដែលជាមូលហេតុទូទៅបំផុតមួយនៃអង្គែ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ប្រេងដើមតែ ១៤ យ៉ាង
៥. ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម (Apple cider vinegar)
ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់អង្គែ។
នោះដោយសារតែជាតិអាស៊ីតរបស់ទឹកខ្មេះត្រូវបានគេជឿថាជួយជំរុញការរបកកោសិកាស្បែកងាប់នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមក៏ត្រូវបានគេនិយាយថាធ្វើឱ្យ pH នៃស្បែករបស់អ្នកមានតុល្យភាពដើម្បីកាត់បន្ថយការលូតលាស់ផ្សិត ហើយដូច្នេះប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានការសិក្សាណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះទេ។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលគេសន្មត់ជាច្រើននៃទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមសម្រាប់អង្គែគឺផ្អែកលើភស្តុតាងផ្ទាល់មាត់។
តាមពិត ការសិក្សាតូចមួយលើមនុស្ស ២២ នាក់បានរកឃើញថា ការលាបទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលលាយទឹកទៅលើស្បែកមិនបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺត្រអក ឬភាពសុចរិតនៃរបាំងស្បែកទេ — ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យរលាកស្បែកកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាពិសោធន៍បានបង្ហាញថា ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម និងសមាសធាតុរបស់វាអាចការពារការលូតលាស់នៃផ្សិតមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម សូមបន្ថែមពីរបីស្លាបព្រាទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នក ឬលាយវាជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ ហើយបាញ់ដោយផ្ទាល់ទៅលើសក់របស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលគ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយគាំទ្រការអះអាងទាំងនេះ ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមត្រូវបានគេនិយាយថាអាចកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ និងធ្វើឱ្យ pH នៃស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមានតុល្យភាពដើម្បីកាត់បន្ថយអង្គែ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើប្រេងដូងល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកទេ? អត្ថប្រយោជន៍ & ការប្រើប្រាស់
៦. ថ្នាំអាស្ពីរីន (Aspirin)
អាស៊ីត Salicylic គឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំអាស្ពីរីន ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាករបស់វា។
អាស៊ីតនេះក៏ជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ប្រឆាំងអង្គែជាច្រើនផងដែរ។
វាដំណើរការដោយជួយកម្ចាត់ស្បែកដែលមានជញ្ជីង និងបន្ធូរកម្ទេចដើម្បីឱ្យពួកវាអាចត្រូវបានយកចេញ។
ក្នុងការសិក្សាចាស់មួយរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ មនុស្ស ១៩ នាក់ដែលមានអង្គែបានប្រើសាប៊ូកក់សក់ពីរដែលមាន piroctone olamine និងអាស៊ីត salicylic ឬ zinc pyrithione។ សាប៊ូកក់សក់ទាំងពីរបានកាត់បន្ថយអង្គែ ប៉ុន្តែសាប៊ូកក់សក់ដែលមានអាស៊ីត salicylic មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជញ្ជីង។
ការសិក្សាតូចមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា សាប៊ូកក់សក់ដែលមានអាស៊ីត salicylic — រួមជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជាអាស៊ីត glycolic និង urea — បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវការរលាក និងការរមាស់ចំពោះមនុស្ស ១០ នាក់ដែលមានការរលាកស្បែកក្បាល។
សម្រាប់ឱសថអង្គែដ៏ងាយស្រួល សូមសាកល្បងកិនថ្នាំអាស្ពីរីនពីរគ្រាប់ ហើយបន្ថែមម្សៅទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់របស់អ្នក មុនពេលកក់សក់។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំអាស្ពីរីនមានអាស៊ីត salicylic ដែលជាគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ប្រឆាំងអង្គែជាច្រើន។ អាស៊ីតនេះត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic និងអង្គែ។
៧. អូមេហ្គា-៣ (Omega-3s)
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
ពួកវាមិនត្រឹមតែបង្កើតជាភ្នាសកោសិកាដែលព័ទ្ធជុំវិញកោសិកាអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពួកវាក៏សំខាន់សម្រាប់មុខងារបេះដូង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសួតរបស់អ្នកផងដែរ។
លើសពីនេះ អូមេហ្គា-៣ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពស្បែក។ ពួកវាជួយគ្រប់គ្រងការផលិតប្រេង និងជាតិទឹក ជំរុញការជាសះស្បើយរបួស និងការពារភាពចាស់មុនអាយុ។
កង្វះអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន រួមមានសក់ស្ងួត ស្បែកស្ងួត និងសូម្បីតែអង្គែ។
ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចកាត់បន្ថយការរលាក ដែលអាចជួយបំបាត់ការរលាក និងរោគសញ្ញាអង្គែ។
ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាល់ម៉ុន ត្រីត្រឡាច និងត្រីម៉ាកឃឺរែល គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣។ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំបំប៉នប្រេងត្រី ឬបង្កើនការទទួលទានអាហារសម្បូរអូមេហ្គា-៣ ផ្សេងទៀត ដូចជាគ្រាប់ flaxseed គ្រាប់ chia និង Walnut។
សេចក្តីសង្ខេប: អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពស្បែក និងអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ កង្វះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត សក់ស្ងួត និងអង្គែ។
៨. ប្រូបាយអូទិក (Probiotics)
ប្រូបាយអូទិកគឺជាបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការការពារអាឡែស៊ី កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប និងការសម្រកទម្ងន់កើនឡើង។
បាក់តេរីទាំងនេះក៏អាចបង្កើនមុខងារភាពស៊ាំ ដែលអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផ្សិតដែលបណ្តាលឱ្យអង្គែ។
តាមពិត ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការទទួលទានប្រូបាយអូទិកសម្រាប់រយៈពេល ៥៦ ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអង្គែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចំពោះមនុស្ស ៦០ នាក់។
ប្រូបាយអូទិកក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជួយព្យាបាល និងការពារស្ថានភាពស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក និងរលាកស្បែក ជាពិសេសចំពោះទារក និងកុមារ។
ប្រូបាយអូទិកមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំបំប៉នសម្រាប់កម្រិតថ្នាំរហ័ស និងងាយស្រួល។ ពួកវាក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារ fermented ជាច្រើនផងដែរ ដូចជា kombucha, kimchi, tempeh, sauerkraut និង natto។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រូបាយអូទិកអាចជួយបង្កើនមុខងារភាពស៊ាំ និងត្រូវបានបង្ហាញថាកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃអង្គែ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ប្រេងល្ហុង ៧ យ៉ាងសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់
៩. សូដាដុតនំ (Baking soda)
សូដាដុតនំគឺជាឱសថអង្គែដ៏រហ័ស ងាយស្រួល និងមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ។
វាត្រូវបានគេជឿថាដើរតួជាសារធាតុ exfoliating ស្រាលដើម្បីកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់ និងកាត់បន្ថយការរបក និងរមាស់។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងផ្សិតដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការព្យាបាលអង្គែផងដែរ។
ការសិក្សាពិសោធន៍ចាស់មួយបានវាស់ស្ទង់ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងផ្សិតនៃសូដាដុតនំលើផ្សិតទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគស្បែក ហើយបានរកឃើញថាវាទប់ស្កាត់ការលូតលាស់ផ្សិតទាំងស្រុងនៅក្នុង ៧៩% នៃសំណាកបន្ទាប់ពី ៧ ថ្ងៃ។
ការសិក្សាចាស់មួយផ្សេងទៀតបានពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់នៃសូដាដុតនំលើមនុស្ស ៣១ នាក់ដែលមានជំងឺស្បែក psoriasis។ ការព្យាបាលដោយការងូតទឹកសូដាដុតនំបានកាត់បន្ថយទាំងការរមាស់ និងការរលាកគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីត្រឹមតែ ៣ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ព្រោះការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាសូដាដុតនំមិនមានផលប៉ះពាល់លើជំងឺស្បែក psoriasis ជាតិទឹកស្បែក ឬស្បែកឡើងក្រហមនោះទេ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលាបសូដាដុតនំដោយផ្ទាល់ទៅលើសក់សើម ហើយម៉ាស្សាវាចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ ទុកវាចោលរយៈពេល ១-២ នាទី រួចបន្តកក់សក់របស់អ្នកជាធម្មតា។
សេចក្តីសង្ខេប: សូដាដុតនំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងផ្សិត និងអាចជួយបំបាត់ការរមាស់ និងការរលាកស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
១០. ជៀសវាងអាហារមួយចំនួន
ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតអំពីទំនាក់ទំនងរវាងរបបអាហារ និងអង្គែក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចរកឃើញថាការកំណត់ការទទួលទានអាហារមួយចំនួនជួយបំបាត់ការរលាក ដែលអាចជួយធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកក្បាលប្រសើរឡើង។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការកែប្រែរបបអាហារការពារការឆ្លងមេរោគផ្សិតដោយការគ្រប់គ្រងការលូតលាស់នៃផ្សិត និងធ្វើឱ្យ microbiome ពោះវៀនប្រសើរឡើង ដែលអាចជួយក្នុងការព្យាបាលអង្គែ។
អាហារមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាចង់កំណត់គឺ៖
- កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជានំប៉័ងស ប៉ាស្តាស នំ tortillas និងនំ crackers
- សាច់ក្រហម
- អាហារកែច្នៃ
- អាហារបំពង
- អាហារ និងភេសជ្ជៈផ្អែម
លើសពីនេះ អាហារមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមានការកើតឡើងវិញនៃស្ថានភាពស្បែកដូចជាជំងឺត្រអក ដែលអាចរួមចំណែកដល់អង្គែ។
ខណៈពេលដែលអាហារបង្កហេតុជាក់លាក់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ អាហារទូទៅបំផុតមួយចំនួនគឺម្សៅស ផលិតផលដែលមានជាតិ gluten និង nightshades ដូចជាពងទា ម្ទេស និងប៉េងប៉ោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយការរលាក និងការពារការឆ្លងមេរោគផ្សិត ដែលអាចជួយព្យាបាលអង្គែ។ អាហារមួយចំនួនក៏អាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រអក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរមាស់ស្បែក និងអង្គែ។
ប្រសិនបើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមិនមានប្រសិទ្ធភាព
ទោះបីជាមានវិធីព្យាបាលអង្គែនៅផ្ទះជាច្រើនក៏ដោយ ការព្យាបាលបន្ថែមអាចចាំបាច់ក្នុងករណីខ្លះ។
សាប៊ូកក់សក់ និងការព្យាបាលស្បែកក្បាលដែលមានវេជ្ជបញ្ជាជាច្រើនដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជាមានគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងផ្សិត ឬប្រឆាំងបាក់តេរីដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយអង្គែ។
ប្រសិនបើផលិតផលទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពបន្ទាប់ពី ២-៣ សប្តាហ៍ អ្នកប្រហែលជាចង់ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីកំណត់ថាតើសាប៊ូកក់សក់ ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាផ្សេងទៀតនឹងមានប្រយោជន៍ដែរឬទេ។
អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពជារឿយៗចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងផ្សិតតាមស្បែក ថ្នាំ corticosteroids និង immunomodulators ដើម្បីព្យាបាលអង្គែ និងស្ថានភាពស្បែកផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺស្បែក psoriasis និងរលាកស្បែក។
សេចក្តីសង្ខេប: ខណៈពេលដែលវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះជារឿយៗមានប្រយោជន៍ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំលាប ឬសាប៊ូកក់សក់ដើម្បីព្យាបាលអង្គែ។
សេចក្តីសង្ខេប
ទោះបីជាអង្គែអាចជាបញ្ហាពិបាកដោះស្រាយក៏ដោយ ឱសថធម្មជាតិជាច្រើនអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា និងផ្តល់ការធូរស្រាល។
នៅពេលក្រោយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឃើញកម្ទេច សូមសាកល្បងឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនខាងលើដើម្បីទ្រទ្រង់សុខភាពស្បែកក្បាល និងកាត់បន្ថយអង្គែតាមបែបធម្មជាតិ។
ប្រសិនបើឱសថទាំងនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាព សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីស្វែងយល់ថាតើជម្រើសព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចចាំបាច់ដើម្បីផ្តល់ការធូរស្រាលរយៈពេលវែងដែរឬទេ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
