ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (Irritable bowel syndrome) ជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សចន្លោះពី ៦-១៨% នៅទូទាំងពិភពលោក។
ស្ថានភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែប្រួលនៃភាពញឹកញាប់ ឬទម្រង់នៃការបន្ទោរបង់ និងការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។
របបអាហារ ភាពតានតឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការប្រែប្រួលបាក់តេរីក្នុងពោះវៀន សុទ្ធតែអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបង្កមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកំណត់អាហារ ឬកត្តាស្ត្រេសជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកដែលមានជំងឺនេះគួរជៀសវាង។
អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាពីរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានវា។
១. ការឈឺចាប់ និងរមួលក្រពើ
ការឈឺពោះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត និងជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
ជាធម្មតា ពោះវៀន និងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ នេះកើតឡើងតាមរយៈអរម៉ូន សរសៃប្រសាទ និងសញ្ញាដែលបញ្ចេញដោយបាក់តេរីល្អដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។
នៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ សញ្ញាដែលសហការគ្នានេះក្លាយទៅជាខុសប្រក្រតី ដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា និងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃបំពង់រំលាយអាហារ។
ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ ឬពោះទាំងមូល ប៉ុន្តែមិនសូវកើតឡើងនៅផ្នែកខាងលើពោះតែឯងនោះទេ។ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាថយចុះបន្ទាប់ពីការបន្ទោរបង់។
ការកែប្រែរបបអាហារ ដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាប អាចធ្វើឱ្យការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតប្រសើរឡើង។
ការព្យាបាលផ្សេងទៀតរួមមានថ្នាំបន្ធូរបន្ថយពោះវៀនដូចជាប្រេងម្ទេស ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង (cognitive behavioral therapy) និងការព្យាបាលដោយការសណ្ដំ (hypnotherapy)។
សម្រាប់ការឈឺចាប់ដែលមិនឆ្លើយតបនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀនអាចជួយអ្នកស្វែងរកថ្នាំដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ជាពិសេសដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់នៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
សេចក្តីសង្ខេប: រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំគឺការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះដែលថយចុះបន្ទាប់ពីការបន្ទោរបង់។ ការកែប្រែរបបអាហារ ការព្យាបាលកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងថ្នាំមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
២. រាគ
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលលេចធ្លោដោយរាគ គឺជាប្រភេទមួយក្នុងចំណោមប្រភេទសំខាន់ៗទាំងបីនៃជំងឺនេះ។ វាជះឥទ្ធិពលដល់ប្រហែលមួយភាគបីនៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ ២០០ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលលេចធ្លោដោយរាគ មានការបន្ទោរបង់ជាមធ្យម ១២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ — ច្រើនជាងពីរដងនៃចំនួនមនុស្សពេញវ័យដែលគ្មានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
ការឆ្លងកាត់ពោះវៀនលឿននៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់បន្ទោរបង់ភ្លាមៗផងដែរ។ អ្នកជំងឺមួយចំនួនបានពិពណ៌នាថាវាជាប្រភពនៃភាពតានតឹងដ៏សំខាន់ សូម្បីតែជៀសវាងស្ថានភាពសង្គមមួយចំនួនដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការចាប់ផ្តើមរាគភ្លាមៗ។
លើសពីនេះ លាមកនៅក្នុងប្រភេទដែលលេចធ្លោដោយរាគ cenderung រាវ និងមានទឹក ហើយអាចមានទឹករំអិល។
សេចក្តីសង្ខេប: លាមករាវញឹកញាប់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ហើយជារោគសញ្ញានៃប្រភេទដែលលេចធ្លោដោយរាគ។ លាមកក៏អាចមានទឹករំអិលផងដែរ។
៣. ទល់លាមក
ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាផ្ទុយគ្នាក៏ដោយ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកក៏ដូចជារាគផងដែរ។
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលលេចធ្លោដោយទល់លាមក គឺជាប្រភេទទូទៅបំផុត ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជិត ៥០% នៃអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
ការទំនាក់ទំនងដែលផ្លាស់ប្តូររវាងខួរក្បាល និងពោះវៀនអាចបង្កើនល្បឿន ឬបន្ថយល្បឿននៃការឆ្លងកាត់លាមកធម្មតា។ នៅពេលដែលពេលវេលាឆ្លងកាត់ថយចុះ ពោះវៀនស្រូបយកទឹកកាន់តែច្រើនពីលាមក ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបញ្ចេញ។
ការទល់លាមកត្រូវបានកំណត់ថាមានការបន្ទោរបង់តិចជាងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ការទល់លាមក “មុខងារ” ពិពណ៌នាអំពីការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃដែលមិនត្រូវបានពន្យល់ដោយជំងឺផ្សេងទៀត។ វាមិនទាក់ទងទៅនឹងជំងឺរលាកពោះវៀនធំទេ ហើយជារឿងធម្មតាណាស់។ ការទល់លាមកមុខងារខុសពីជំងឺរលាកពោះវៀនធំត្រង់ថាជាទូទៅវាមិនឈឺចាប់ទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ ការទល់លាមកនៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំរួមមានការឈឺពោះដែលធូរស្រាលជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់។
ការទល់លាមកនៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំក៏ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការបន្ទោរបង់មិនពេញលេញផងដែរ។ នេះនាំឱ្យមានការប្រឹងប្រែងដោយមិនចាំបាច់។
រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលធម្មតាសម្រាប់ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ការហាត់ប្រាណ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ការញ៉ាំជាតិសរសៃរលាយ ការប្រើប្រាស់ប្រូបាយអូទិក និងការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមកមានកំណត់អាចជួយបាន។
សេចក្តីសង្ខេប: ការទល់លាមកគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺពោះដែលប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីការបន្ទោរបង់ និងអារម្មណ៍នៃការបន្ទោរបង់មិនពេញលេញបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញលាមក គឺជាសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
៤. ការឆ្លាស់គ្នារវាងការទល់លាមក និងរាគ
ការទល់លាមក និងរាគចម្រុះ ឬឆ្លាស់គ្នាជះឥទ្ធិពលដល់ប្រហែល ២០% នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
រាគ និងទល់លាមកនៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំពាក់ព័ន្ធនឹងការឈឺពោះរ៉ាំរ៉ៃ និងកើតឡើងដដែលៗ។ ការឈឺចាប់គឺជាតម្រុយដ៏សំខាន់បំផុតដែលថាការប្រែប្រួលនៃការបន្ទោរបង់មិនទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហារ ឬការឆ្លងមេរោគស្រាលទូទៅនោះទេ។
ប្រភេទនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំនេះ cenderung ធ្ងន់ធ្ងរជាងប្រភេទផ្សេងទៀតដែលមានរោគសញ្ញាញឹកញាប់ និងខ្លាំងក្លាជាង។
រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំចម្រុះក៏មានភាពខុសគ្នាខ្លាំងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពនេះទាមទារវិធីសាស្រ្តព្យាបាលតាមបុគ្គលជាជាងអនុសាសន៍ “មួយទំហំសមនឹងទាំងអស់”។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រហែល ២០% នៃអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំជួបប្រទះរយៈពេលឆ្លាស់គ្នានៃរាគ និងទល់លាមក។ ក្នុងអំឡុងពេលនីមួយៗ ពួកគេបន្តជួបប្រទះការឈឺចាប់ដែលធូរស្រាលដោយការបន្ទោរបង់។
ការអានដែលបានណែនាំ: សញ្ញា និងរោគសញ្ញា ១០ យ៉ាងនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចុះខ្សោយ
៥. ការប្រែប្រួលនៃការបន្ទោរបង់
លាមកដែលផ្លាស់ទីយឺតនៅក្នុងពោះវៀនជារឿយៗក្លាយទៅជាខ្វះជាតិទឹកនៅពេលដែលពោះវៀនស្រូបយកទឹក។ នៅក្នុងវេន នេះបង្កើតលាមករឹង ដែលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃការទល់លាមកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ការផ្លាស់ទីលាមកយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមរយៈពោះវៀនទុកពេលតិចតួចសម្រាប់ការស្រូបយកទឹក និងបណ្តាលឱ្យមានលាមករាវដែលជាលក្ខណៈនៃរាគ។
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានទឹករំអិលកកកុញនៅក្នុងលាមកផងដែរ ដែលជាធម្មតាមិនទាក់ទងទៅនឹងមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការទល់លាមកនោះទេ។
ឈាមក្នុងលាមកអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលអាចធ្ងន់ធ្ងរ ហើយសមនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ឈាមក្នុងលាមកអាចលេចឡើងពណ៌ក្រហម ប៉ុន្តែជារឿយៗលេចឡើងងងឹតខ្លាំង ឬខ្មៅជាមួយនឹងភាពជាប់លាប់ដូចជ័រ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជំងឺរលាកពោះវៀនធំផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដែលលាមកនៅសល់ក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក។ នេះផ្លាស់ប្តូរបរិមាណទឹកនៅក្នុងលាមក ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវជួរពីទន់ និងរាវទៅរឹង និងស្ងួត។
៦. ឧស្ម័ន និងហើមពោះ
ការរំលាយអាហារដែលផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជំងឺរលាកពោះវៀនធំនាំឱ្យមានការផលិតឧស្ម័នកាន់តែច្រើននៅក្នុងពោះវៀន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ដែលមិនស្រួល។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំកំណត់អត្តសញ្ញាណការហើមពោះថាជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាដែលកើតមានជាប្រចាំ និងរំខានបំផុតនៃជំងឺនេះ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើអ្នកជំងឺជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ៣៣៧ នាក់ ៨៣% បានរាយការណ៍ពីការហើមពោះ និងរមួលក្រពើ។ រោគសញ្ញាទាំងពីរនេះជារឿងធម្មតាជាងចំពោះស្ត្រី និងជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលលេចធ្លោដោយទល់លាមក ឬប្រភេទចម្រុះនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
ការជៀសវាងជាតិ lactose និង FODMAPs ផ្សេងទៀតអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ឧស្ម័ន និងហើមពោះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុត និងគួរឱ្យរំខានបំផុតមួយចំនួននៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ការអនុវត្តរបបអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាបអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: សញ្ញា និងរោគសញ្ញា 5 យ៉ាងនៃការមិនអត់ឱនជាតិ lactose
៧. ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ
រហូតដល់ ៧០% នៃបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំរាយការណ៍ថាអាហារជាក់លាក់បង្កឱ្យមានរោគសញ្ញា។
ពីរភាគបីនៃអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំជៀសវាងអាហារមួយចំនួនយ៉ាងសកម្ម។ ជួនកាលបុគ្គលទាំងនេះមិនរាប់បញ្ចូលអាហារច្រើនមុខពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។
មូលហេតុដែលអាហារទាំងនេះបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនច្បាស់លាស់នោះទេ។ ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារទាំងនេះមិនមែនជាអាឡែស៊ីទេ ហើយអាហារដែលបង្កមិនបណ្តាលឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែលអាចវាស់វែងបានក្នុងការរំលាយអាហារនោះទេ។
ខណៈពេលដែលអាហារដែលបង្កមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា អាហារទូទៅមួយចំនួនរួមមានអាហារដែលផលិតឧស្ម័ន ដូចជា FODMAPs ក៏ដូចជាជាតិ lactose និង gluten ។
សេចក្តីសង្ខេប: មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំរាយការណ៍ពីអាហារដែលបង្កជាក់លាក់។ កត្តាបង្កទូទៅមួយចំនួនរួមមាន FODMAPs និងសារធាតុរំញោច ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
៨. អស់កម្លាំង និងពិបាកគេង
ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំរាយការណ៍ពីភាពអស់កម្លាំង។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យ ១៦០ នាក់ដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំបានពិពណ៌នាអំពីកម្លាំងទាបដែលកំណត់ការហាត់ប្រាណក្នុងការងារ ការកម្សាន្ត និងអន្តរកម្មសង្គម។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្សពេញវ័យ ៨៥ នាក់បានរកឃើញថាអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញារបស់ពួកគេបានព្យាករណ៍ពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពអស់កម្លាំង។
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំក៏ទាក់ទងទៅនឹងការគេងមិនលក់ផងដែរ ដែលរួមមានការពិបាកក្នុងការគេង ការភ្ញាក់ញឹកញាប់ និងអារម្មណ៍មិនស្រស់ស្រាយនៅពេលព្រឹក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យ ១១២ នាក់ដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ១៣% បានរាយការណ៍ពីគុណភាពនៃការគេងមិនល្អ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើបុរស និងស្ត្រី ៥០ នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំបានគេងប្រហែលមួយម៉ោងយូរជាងនេះ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយតិចជាងនៅពេលព្រឹកជាងអ្នកដែលគ្មានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការគេងមិនល្អព្យាករណ៍ពីរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅថ្ងៃបន្ទាប់។
សេចក្តីសង្ខេប: អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាង និងរាយការណ៍ពីការគេងមិនស្រស់ស្រាយបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលគ្មានជំងឺនេះ។ ភាពអស់កម្លាំង និងគុណភាពនៃការគេងមិនល្អក៏ទាក់ទងទៅនឹងរោគសញ្ញាក្រពះពោះវៀនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។
៩. ថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំក៏ទាក់ទងទៅនឹងការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
វាមិនច្បាស់ទេថាតើរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំគឺជាការបង្ហាញពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬថាតើភាពតានតឹងនៃការរស់នៅជាមួយជំងឺរលាកពោះវៀនធំធ្វើឱ្យមនុស្សងាយនឹងមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តកាន់តែច្រើន។
មិនថាអ្វីកើតឡើងមុនទេ ការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំរំលាយអាហារពង្រឹងគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។
នៅក្នុងការសិក្សាដ៏ធំមួយលើបុរស និងស្ត្រី ៩៤,០០០ នាក់ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំមានឱកាសជាង ៥០% ក្នុងការមានជំងឺថប់បារម្ភ និងជាង ៧០% ក្នុងការមានជំងឺអារម្មណ៍ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ការសិក្សាមួយទៀតបានប្រៀបធៀបកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមាន និងគ្មានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។ ដោយបានផ្តល់ភារកិច្ចនិយាយជាសាធារណៈ អ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំបានជួបប្រទះការប្រែប្រួលកាន់តែច្រើននៅក្នុង cortisol ដែលបង្ហាញពីកម្រិតស្ត្រេសកាន់តែច្រើន។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយទៀតបានរកឃើញថាការព្យាបាលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភបានកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជំងឺរលាកពោះវៀនធំអាចបង្កើតវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃរោគសញ្ញារំលាយអាហារដែលបង្កើនការថប់បារម្ភ និងការថប់បារម្ភដែលបង្កើនរោគសញ្ញារំលាយអាហារ។ ការដោះស្រាយការថប់បារម្ភអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: មូលហេតុ ១០ យ៉ាងដែលអ្នកតែងតែអស់កម្លាំង (និងវិធីបង្កើនថាមពល)
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំដែលរំខានដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យថែទាំបឋមនៅក្បែរអ្នក ដែលអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកពោះវៀនធំ និងបដិសេធជំងឺផ្សេងទៀតដែលស្រដៀងនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានគ្រូពេទ្យទេ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ Healthline FindCare ដើម្បីស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវានៅក្បែរអ្នក។
ជំងឺរលាកពោះវៀនធំត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការឈឺពោះកើតឡើងដដែលៗយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ខែ រួមផ្សំជាមួយនឹងការឈឺចាប់ប្រចាំសប្តាហ៍រយៈពេល ៣ ខែ ក៏ដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការឈឺចាប់ដែលធូរស្រាលដោយការបន្ទោរបង់ និងការប្រែប្រួលនៃភាពញឹកញាប់ ឬទម្រង់នៃការបន្ទោរបង់។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន ដែលជាអ្នកឯកទេសខាងជំងឺរំលាយអាហារ ដែលអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្ក និងពិភាក្សាវិធីសាស្រ្តដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជារបបអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាប ការបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេស ការហាត់ប្រាណ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងថ្នាំបញ្ចុះលាមកដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាក៏អាចជួយបានដែរ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ របបអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាបគឺជាការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដ៏ជោគជ័យបំផុតមួយសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញា។
ការកំណត់អត្តសញ្ញាណអាហារដែលបង្កផ្សេងទៀតអាចពិបាក ព្រោះទាំងនេះមានភាពខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារ និងគ្រឿងផ្សំអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្ក។
អាហារបំប៉នប្រូបាយអូទិកក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាផងដែរ។
លើសពីនេះ ការជៀសវាងសារធាតុរំញោចរំលាយអាហារ ដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិអាល់កុល និងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬការព្យាបាលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជាទេ មានថ្នាំជាច្រើនដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ថាអាចជួយក្នុងករណីពិបាក។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ សូមពិចារណារក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃអាហារ និងរោគសញ្ញា។ បន្ទាប់មក យកព័ត៌មាននេះទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
