ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ព្រោះវាជួយឱ្យកោសិកាគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាជាតិទឹកពេញមួយថ្ងៃ។
ទឹកជាច្រើនប្រភេទមាននៅលើទីផ្សារ ដោយទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ (spring water) និងទឹកបរិសុទ្ធ (purified water) ស្ថិតក្នុងចំណោមប្រភេទដែលពេញនិយមបំផុត។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកឆ្ងល់ថា តើវាខុសគ្នាយ៉ាងណា ហើយថាតើអ្នកគួរជ្រើសរើសមួយណា។
អត្ថបទនេះពន្យល់ពីភាពខុសគ្នារវាងទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeនៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិជាអ្វី?
ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ គឺជាប្រភេទទឹកដបដ៏ពេញនិយមមួយ។ វាបានមកពីទឹកក្រោមដី ដែលជាអាងទឹកក្រោមដីស្ថិតនៅ ឬក្រោមតារាងទឹកធម្មជាតិរបស់ផែនដី។
នៅពេលដែលទឹកហូរដោយធម្មជាតិទៅលើផ្ទៃដី វាត្រូវបានប្រមូលនៅមាត់ប្រភពទឹក។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រមូលដោយផ្ទាល់ពីក្រោមដីពីអណ្ដូងខួងផងដែរ។
ទឹកនេះជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទឹកដែលបានបន្សុទ្ធរួចជាស្រេច ព្រោះវាបានហូរកាត់តម្រងធម្មជាតិដូចជាថ្មកំបោរ ថ្មភក់ និងដីឥដ្ឋ។
នៅពេលប្រមូលបាន វាត្រូវបានយកគំរូ និងវិភាគដើម្បីធានាថាវាបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹងដែលកំណត់ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ (FDA) និងទីភ្នាក់ងារការពារបរិស្ថាន (EPA)។ ជាចុងក្រោយ វាត្រូវបានដាក់ដប និងត្រៀមលក់។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិបានមកពីទឹកក្រោមដី។ វាត្រូវបានច្រោះដោយធម្មជាតិ និងប្រមូលនៅមាត់ប្រភពទឹក ឬពីអណ្ដូងខួង។
តើទឹកបរិសុទ្ធជាអ្វី?
ទឹកបរិសុទ្ធ គឺជាទឹកដែលត្រូវបានច្រោះដោយមេកានិច ឬកែច្នៃដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធដូចជាបាក់តេរី វីរុស សារធាតុគីមីបំពុល និងសារធាតុរ៉ែដូចជាសំណ និងទង់ដែង។
នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើន រួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក និងកាណាដា ទឹកម៉ាស៊ីនត្រូវបានបន្សុទ្ធដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។
វាឆ្លងកាត់វិធីសាស្រ្តព្យាបាលផ្សេងៗ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះរួមមាន:
- ការកក និងការប្រមូលផ្តុំ។ ជំហានដំបូងនៃដំណើរការបន្សុទ្ធពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមសារធាតុគីមីដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមានទៅក្នុងទឹក។ នេះបន្សាបសារធាតុគីមីដែលមានបន្ទុកអវិជ្ជមានដូចជាធូលី និងសារធាតុកខ្វក់។ វាក៏បង្កើតភាគល្អិតធំៗដែលហៅថា floc ផងដែរ។
- ការ sedimentation ។ ដោយសារទម្ងន់ធ្ងន់ជាងនៃ floc វាបានតាំងនៅបាតអាងទឹក។ នេះបន្សល់ទុកទឹកថ្លានៅពីលើវា។
- ការច្រោះ។ ទឹកថ្លាត្រូវបានច្រោះតាមរយៈតម្រងដែលមានទំហំ និងសមាសភាពខុសៗគ្នា ដូចជាធ្យូង ខ្សាច់ និងក្រួស។ នេះកម្ចាត់បាក់តេរី ធូលីដី សារធាតុកខ្វក់គីមី និងភាគល្អិតដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀត។
- ការសម្លាប់មេរោគ។ ជំហានចុងក្រោយពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមសារធាតុសម្លាប់មេរោគគីមីដូចជាក្លរីន ឬក្លរ៉ាមីន ដើម្បីសម្លាប់បាក់តេរី ឬវីរុសដែលនៅសល់។ បរិមាណក្លរីនដែលអនុញ្ញាតត្រូវបានត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដើម្បីធានាថាវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់មនុស្ស។
វិធីសាស្រ្តបន្សុទ្ធផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផលិតទឹកដប ឬនៅផ្ទះផងដែរ ដូចជា:
- Reverse osmosis: បញ្ចូលទឹកតាមរយៈភ្នាសដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុរ៉ែ
- Distillation: កំដៅទឹករហូតដល់វាប្រែទៅជាចំហាយទឹកដើម្បីកម្ចាត់ភាគល្អិតដែលមិនចង់បាន បន្ទាប់មកចំហាយទឹកត្រូវបានបង្រួមទៅជាទឹក
- Deionization: ដំណើរការដែលកម្ចាត់អំបិលរ៉ែទាំងអស់តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុង មានន័យថាវាជំនួសសារធាតុរ៉ែដែលរលាយដោយភាគល្អិតអ៊ីដ្រូសែន និងអ៊ីដ្រូស៊ីត
- Ozonation: បញ្ចូលអូហ្សូនទៅក្នុងទឹកដើម្បីសម្លាប់មេរោគ — ក្រុមហ៊ុនភាគច្រើនដែលដាក់ដបទឹកប្រើឧស្ម័នអូហ្សូនជាសារធាតុសម្លាប់មេរោគជំនួសក្លរីន ដោយសារតែរសជាតិ និងក្លិនរបស់វាមានលក្ខណៈពិសេសតិចជាង
- Absolute 1-micron filtration: បង្ខំទឹកឆ្លងកាត់តម្រងតូចៗបំផុត — វាមានទំហំតូចជាង 1 មីក្រូន (ប្រហែល 0.00004 អ៊ីញ)
ប្រសិនបើក្រុមហ៊ុនបំពេញតាមគោលការណ៍ណែនាំ FDA និង EPA ដែលតម្រូវសម្រាប់សុវត្ថិភាព ពួកគេអាចដាក់ស្លាកទឹករបស់ពួកគេថា “បរិសុទ្ធ”។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចទិញតម្រងនៅផ្ទះដើម្បីបន្សុទ្ធទឹកម៉ាស៊ីនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ តម្រង Brita ប្រើការផ្លាស់ប្តូរអ៊ីយ៉ុងកាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មដើម្បីកម្ចាត់សារធាតុកខ្វក់សំណ ក្លរីន និងបារត។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធជាធម្មតាបានមកពីទឹកក្រោមដី ឬទឹកម៉ាស៊ីន។ វាត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងរោងចក្រកែច្នៃទឹកដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុកខ្វក់។ អ្នកក៏អាចទិញតម្រងនៅផ្ទះដើម្បីបន្សុទ្ធទឹកម៉ាស៊ីនរបស់អ្នកផងដែរ។
មួយណាប្រសើរជាង?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា តើទឹកប្រភេទណាដែលត្រូវជ្រើសរើស សូមកុំបារម្ភ ព្រោះទាំងពីរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
ទាំងទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធត្រូវតែបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹងដែលកំណត់ដោយ FDA និង EPA ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការផឹក។
ប្រភេទទឹកដែលអ្នកគួរជ្រើសរើសភាគច្រើនអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ មនុស្សជាញឹកញាប់ជ្រើសរើសទឹកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់បំផុត ដែលអាចជាប្រធានបទ។
ទីបំផុត អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទឹកដែលអ្នកទំនងជាផឹកបំផុត។
សេចក្តីសង្ខេប: ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹង ហើយមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សផឹក។ ជ្រើសរើសប្រភេទដែលសមស្របបំផុតជាមួយនឹងចំណូលចិត្ត និងភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីងាយៗ ១២ យ៉ាងដើម្បីផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនដើម្បីជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរ
គន្លឹះសម្រាប់ការផឹកទឹកបន្ថែម
បរិមាណទឹកដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក អាកាសធាតុ អាយុ ស្ថានភាពសុខភាព និងច្រើនទៀត។
ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តតាមគោលការណ៍ទូទៅទាំងនេះ:
- ផឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក។
- ផឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យទឹកនោមថ្លា ឬលឿងស្លេក។
- បង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នកដើម្បីទូទាត់ការបាត់បង់ទឹក ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីបែកញើសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមផឹកទឹកបន្ថែម នេះគឺជាគន្លឹះមានប្រយោជន៍មួយចំនួន:
- ទុកដបទឹកដែលអាចប្រើឡើងវិញបានជាមួយអ្នក។
- ព្យាយាមផឹកទឹកបន្តិចម្តងៗរៀងរាល់ 15-30 នាទីម្តង។
- បន្ថែមផ្លែឈើ ឱសថ ឬបន្លែ — ដូចជាក្រូចឆ្មា ត្រសក់ ឬជីអង្កាម — ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។
- កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
- ជំនួសភេសជ្ជៈផ្អែមដូចជាសូដា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដោយទឹក។
- ប្រសិនបើរស់ជាតិទឹកម៉ាស៊ីនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក សូមវិនិយោគលើតម្រងទឹកនៅផ្ទះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន សូមធ្វើឱ្យទឹកជាភេសជ្ជៈរបស់អ្នក ហើយរីករាយជាមួយវាជាប្រចាំពេញមួយថ្ងៃ។
សេចក្តីសង្ខេប
ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត ហើយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។
នៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើន យើងមានឯកសិទ្ធិក្នុងការមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ទឹកផឹកស្អាត និងមានសុវត្ថិភាពដើម្បីជ្រើសរើស។ ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិ និងទឹកបរិសុទ្ធគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយម និងល្អឥតខ្ចោះ។
ទឹកបរិសុទ្ធធម្មជាតិត្រូវបានច្រោះដោយធម្មជាតិនៅក្រោមដី។ វាត្រូវបានប្រមូលពីប្រភពទឹក ឬអណ្ដូងខួង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកបរិសុទ្ធគឺជាទឹកណាមួយដែលបានឆ្លងកាត់ដំណើរការច្រោះ និងបន្សុទ្ធដែលបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងសារធាតុកខ្វក់។
ប្រភេទដែលអ្នកជ្រើសរើសគួរតែអាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ទាំងពីរគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពដែលបំពេញតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាពតឹងរ៉ឹង។
ជ្រើសរើសប្រភេទទឹកដែលអ្នកទំនងជាផឹកបំផុត។
សាកល្បងថ្ងៃនេះ: កំណត់ការរំលឹកឱ្យផឹកទឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នករៀងរាល់ 30 នាទីម្តងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីភាពខុសគ្នានៃកម្រិតថាមពល និងជាតិទឹកនៅពេលអ្នកផឹកទឹកបានទៀងទាត់ជាងមុន។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
