អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងអ្នកគិតបានសិក្សាអំពីចិត្តដែលមិនដឹងខ្លួន — ផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលមានរឿងដូចជាការចងចាំ និងការលើកទឹកចិត្ត — អស់រយៈពេលរាប់រយឆ្នាំមកហើយ។
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮអំពីអ្នកផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដែលប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើមនុស្សអាចប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង ឬបាតុភូតផ្សេងទៀតនៃចិត្ត ដូចជាការសណ្ដំចិត្ត សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ?
អត្ថបទនេះពន្យល់ពីរបៀបដែលមនុស្ស ឬការព្យាបាលអាចប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងថាតើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះមានការគាំទ្រពីវិទ្យាសាស្ត្រដែរឬទេ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Jennifer S.
មាននៅលើ App Storeនៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងគឺជាការជំរុញ ដូចជាសំឡេង ឬរូបភាព ដែលស្រាលពេក ឬលឿនពេកសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងការយល់ដឹងដោយដឹងខ្លួន។
ទោះបីជាពួកវាស្ថិតក្រោមកម្រិតនៃការយល់ដឹងរបស់មនុស្សក៏ដោយ ក៏ពួកវានៅតែអាចជំរុញខួរក្បាល និងប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា។
និយាយម្យ៉ាងទៀត ខួរក្បាលរបស់មនុស្សអាចយល់ឃើញ និងប្រតិកម្មទៅនឹងសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដោយមិនដឹងខ្លួនផង។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាវិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់គំនិតរបស់មនុស្ស និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
មនុស្សបានព្យាយាមប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដើម្បីផ្លាស់ប្ដូរអាកប្បកិរិយាជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងការឈប់ជក់បារី ការហាត់ប្រាណញឹកញាប់ជាងមុន ការបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់។
សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង និងការសម្រកទម្ងន់
ផ្លូវសំខាន់ពីរក្នុងខួរក្បាលគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈក្នុងមនុស្ស។
ផ្លូវរក្សាលំនឹងជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានថាមពលដែលវាត្រូវការដើម្បីបំពេញមុខងារមូលដ្ឋានបំផុតរបស់វា។
ម្យ៉ាងវិញទៀត ផ្លូវរីករាយអាចបដិសេធផ្លូវរក្សាលំនឹង និងបង្កឱ្យមានភាពឃ្លាន ទោះបីជារាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។
ទោះបីជាទាំងពីរអាស្រ័យលើផ្លូវសរសៃប្រសាទក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកក៏ដោយ ផ្លូវរីករាយត្រូវបានបង្កឡើងដោយរឿងដូចជាភាពតានតឹង គំនិត អារម្មណ៍ និងអ្វីដែលអ្នកយល់ឃើញ ដូចជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។
សរុបមក វាហាក់ដូចជាសញ្ញាក្រោមមនសិការអាចជះឥទ្ធិពលដល់អាកប្បកិរិយាញ៉ាំអាហារផ្សេងៗ។
ដូច្នេះ អ្នកខ្លះឆ្ងល់ថាតើពួកគេអាចប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដើម្បីជះឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវខួរក្បាលរបស់ពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តឱ្យសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ?
សេចក្ដីសង្ខេប: សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងគឺជាសញ្ញាដែលមើលឃើញ និងឮដែលត្រូវបានបញ្ជូននៅកម្រិតក្រោមកម្រិតនៃការយល់ឃើញរបស់មនុស្ស។ មនុស្សមិនអាចមើលឃើញ ឬឮសារទាំងនេះដោយដឹងខ្លួនបានទេ ប៉ុន្តែពួកវានៅតែអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផ្លូវខួរក្បាល។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង
អ្នកគាំទ្រកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងបានអះអាងជាច្រើនអំពីពួកវា។ អ្នកខ្លះនិយាយថាកម្មវិធីទាំងនេះជួយមនុស្សសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់ពួកគេដោយការរៀបចំខួរក្បាលក្រោមមនសិការឡើងវិញដើម្បីជំនួសជំនឿអវិជ្ជមានដោយជំនឿវិជ្ជមាន។
កម្មវិធីទាំងនេះមានច្រើនទម្រង់។ អ្នកអាចរកឃើញកាសែតសំឡេង ឌីសស៊ីឌី ឌីវីឌី MP3 កម្មវិធីឌីជីថល វីដេអូ YouTube និងច្រើនទៀត ដែលទាំងអស់សន្យាថានឹងសម្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមួយចំនួនក៏ប្រើការសណ្ដំចិត្ត ការបញ្ជាក់វិជ្ជមាន និងការធ្វើសមាធិដែលមានការណែនាំ ឬការអនុវត្តស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតសម្រាប់ការផ្ដោតអារម្មណ៍។
ជាច្រើនប្រើតន្ត្រីផ្ទៃខាងក្រោយ ឬចង្វាក់ប៊ីណូរ៉ាល់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរៀបចំវាសម្រាប់សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង។
ចង្វាក់ប៊ីណូរ៉ាល់គឺជាការបំភាន់សំឡេងដែលសម្លេងពីរ មួយនៅត្រចៀកនីមួយៗ បង្កឱ្យខួរក្បាលយល់ឃើញចង្វាក់។ អ្នកខ្លះប្រើពួកវាសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។
ការអានដែលបានណែនាំ: មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងសុខភាព
របៀបប្រើពួកវា
វិធីល្អបំផុតក្នុងការប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អាស្រ័យលើកម្មវិធីដែលអ្នកជ្រើសរើស។ កម្មវិធីភាគច្រើនរួមបញ្ចូលការណែនាំជាក់លាក់។
ជាច្រើនណែនាំឱ្យស្ដាប់សំឡេងខណៈពេលដែលដេកចុះដោយបិទភ្នែក ចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតណែនាំឱ្យស្ដាប់ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីមួយចំនួនណែនាំអ្នកប្រើឱ្យស្ដាប់សារសំឡេងមុនពេលចូលគេង ឬខណៈពេលកំពុងគេង។
កម្មវិធីមួយចំនួនដាក់សារនៅក្រោមតន្ត្រី ប្រសិនបើអ្នកចង់ព្យាយាមប្រើសារសម្រកទម្ងន់ក្រោមកម្រិតយល់ដឹងខណៈពេលកំពុងស្ដាប់តន្ត្រី។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដែលផ្អែកលើតន្ត្រីប្រើតន្ត្រីឧបករណ៍ សម្លេងប៊ីណូរ៉ាល់ ឬសំឡេងធម្មជាតិដើម្បីអមជាមួយសារសម្រកទម្ងន់ក្រោមកម្រិតយល់ដឹង។
សេចក្ដីសង្ខេប: កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងជាច្រើនមានសម្រាប់ប្រើប្រាស់។ អាស្រ័យលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក អ្នកអាចរកឃើញកម្មវិធីដែលមើលឃើញ ឬសំឡេងសម្រាប់ប្រើខណៈពេលកំពុងគេង ស្ដាប់តន្ត្រី ឬធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀត។
តើវាមានប្រសិទ្ធភាពទេ?
សារសម្រកទម្ងន់ក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចស្តាប់ទៅដូចជាវិធីសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រតិចតួចដែលគាំទ្រប្រសិទ្ធភាពរបស់វាជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់។
ការវិភាគការសិក្សាឆ្នាំ 2018 បានពិនិត្យមើលថាតើសញ្ញាគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជះឥទ្ធិពលដល់ការទទួលទានអាហារយ៉ាងដូចម្តេច។ វាបានរកឃើញថាការប្រើសញ្ញាក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់ការទទួលទានអាហារទេ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការសិក្សាដ៏តឹងរ៉ឹងតិចតួចណាស់លើការប្រើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាជាច្រើនមានទំហំតូច ហើយភាគច្រើនមិនបានវាស់ស្ទង់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្ទាល់ទេ។
ការសិក្សាចាស់មួយពីឆ្នាំ 1992 បានប្រៀបធៀបអត្រាសម្រកទម្ងន់ក្នុងក្រុមស្ត្រីបីក្រុមដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាលើសទម្ងន់។ ក្រុមមួយបានស្ដាប់សារសម្រកទម្ងន់ក្រោមកម្រិតយល់ដឹង ក្រុមមួយបានស្ដាប់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ហើយក្រុមមួយមិនបានស្ដាប់សារអ្វីទាំងអស់។
បន្ទាប់ពី 5 សប្តាហ៍ ក្រុមស្ត្រីទាំងបីបានសម្រកទម្ងន់ក្នុងបរិមាណស្រដៀងគ្នា។ ស្ត្រីដែលបានឮសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមិនបានសម្រកទម្ងន់ខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមផ្សេងទៀតទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាមិនមានភស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីណែនាំថាការស្ដាប់សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចជួយមនុស្សសម្រកទម្ងន់បានច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដោយគ្មានសារទាំងនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេបានណែនាំថាការស្ដាប់សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែដឹងខ្លួនអំពីទម្ងន់របស់ពួកគេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: គន្លឹះ ១៥ យ៉ាងដើម្បីយកឈ្នះការញ៉ាំច្រើនហួសហេតុប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
អត្ថប្រយោជន៍ដែលអាចកើតមាននៃសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង
មិនមានការស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រាន់លើប្រធានបទនេះដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់នៃសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងមួយចំនួនបានណែនាំថាសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចគាំទ្រដោយប្រយោល — ឬយ៉ាងហោចណាស់ជះឥទ្ធិពល — ដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់ និងអាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលតែងតែអមជាមួយពួកវា។
ការពិសោធន៍ថ្មីៗនេះបានវាយតម្លៃលទ្ធផលនៃការតមអាហារក្នុងអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 29 នាក់ដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដែលមើលឃើញ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្និដ្ឋានថាការដំណើរការសារអាហារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃការតមអាហារ។
ក្នុងឆ្នាំ 2014 ការសិក្សាលើមនុស្ស 13 នាក់បានរកឃើញថាអ្នកដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដែលមើលឃើញវិជ្ជមានមុនពេលហាត់ប្រាណបានចូលរួមក្នុងទម្លាប់ជិះកង់បានយូរជាងអ្នកដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងរូបភាពអវិជ្ជមាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2009 បានសន្និដ្ឋានថាសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងនៃពាក្យដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណបាននាំឱ្យមានការទទួលទានអាហារកាន់តែច្រើនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីមើលសារទាំងនោះ។
ការសិក្សាចាស់មួយបានបង្ហាញមនុស្សនូវសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដែលមើលឃើញដែលមានពាក្យគន្លឹះដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារ។ វាបានកំណត់ថាមនុស្សដែលកំពុងតមអាហារមានទំនោរមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាហារដែលបង្កឱ្យមានផ្លូវខួរក្បាលរីករាយ ដូចជាអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។
ក្នុងឆ្នាំ 2012 ការពិនិត្យស្រាវជ្រាវមួយបានសន្និដ្ឋានថាការមើលពាក្យគន្លឹះដែលទាក់ទងនឹងអាហារ និងរបបអាហារ — ដោយដឹងខ្លួន និងដោយមិនដឹងខ្លួន — អាចមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើអាកប្បកិរិយានាពេលអនាគតរបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលកំពុងតមអាហារ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ជំងឺញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត៖ រោគសញ្ញា មូលហេតុ និងការទទួលជំនួយ
ប្រសិទ្ធភាពអាចប្រែប្រួល
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានណែនាំថាប្រសិទ្ធភាពនៃសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនទៀត ដូចជា៖
- មធ្យោបាយដែលបានប្រើ — សំឡេង ឬរូបភាព
- គោលដៅបុគ្គលរបស់មនុស្ស
- បទពិសោធន៍វប្បធម៌កន្លងមក
- កម្រិតនៃភាពឃ្លាន និងភាពឆ្អែត
- លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ
- ការលើកទឹកចិត្ត
- សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
ដូច្នេះ កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងប្រហែលជាមិនដំណើរការដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
សេចក្ដីសង្ខេប: ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានណែនាំពីទំនាក់ទំនងរវាងសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង និងគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពក្នុងមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វានៅលឿនពេកក្នុងការនិយាយថាតើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ការជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង
ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង សូមប្រាកដថាជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលមើលទៅគួរឱ្យជឿជាក់។
កម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេ ហើយមិនមានការធានាថាក្រុមហ៊ុនបានដាក់សារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងទៅក្នុងមាតិកាសំឡេង ឬរូបភាពដូចដែលបានសន្យានោះទេ។
សូមអានការណែនាំណាមួយដែលកម្មវិធីផ្ដល់ឱ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
កម្មវិធីជាច្រើនរួមបញ្ចូលការបដិសេធដែលបញ្ជាក់ថាមនុស្សម្នាក់នឹងកត់សម្គាល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រកទម្ងន់ដ៏សំខាន់បំផុតនៅពេលដែលពួកគេហាត់ប្រាណ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការអនុវត្តកម្មវិធីសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង។
ដូច្នេះ អ្នកក៏អាចចង់កែលម្អរបបអាហារ និងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីកម្មវិធីមួយ។
សេចក្ដីសង្ខេប: មុនពេលជ្រើសរើសកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់ដោយសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹង សូមស៊ើបអង្កេតកម្មវិធីជាច្រើនឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ផលប៉ះពាល់នៃសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើជំនឿ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ដូច្នេះសូមជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលអ្នកគិតថាសមរម្យ។
សេចក្ដីសង្ខេប
អ្នកគាំទ្រសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងមួយចំនួនបានផ្សព្វផ្សាយវាជាយូរមកហើយថាជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានសុវត្ថិភាព សាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ការស្រាវជ្រាវដំបូងមួយចំនួនបានណែនាំថាសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចជះឥទ្ធិពលដល់គំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលទាក់ទងនឹងអាហារ និងរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងដែលមានសញ្ញាសម្រកទម្ងន់មិនមានផលប៉ះពាល់ទេ។
ការស្រាវជ្រាវមានលាយឡំគ្នា ហើយមិនមានការសិក្សាគ្រប់គ្រាន់លើប្រធានបទនេះទេ។
ដូច្នេះ គណៈវិនិច្ឆ័យនៅតែមិនប្រាកដថាតើសារក្រោមកម្រិតយល់ដឹងអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានដែរឬទេ។ វាអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែមិនមានការធានាទេ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
