ប្រសិនបើពោះរបស់អ្នកជួនកាលមានអារម្មណ៍ហើម និងមិនស្រួល អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការហើមពោះប៉ះពាល់ដល់មនុស្ស 20-30%។
កត្តាជាច្រើនអាចបង្កឱ្យមានការហើមពោះ រួមទាំងការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ ការកកស្ទះឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក តុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀនមិនល្អ ដំបៅ ទល់លាមក និងការឆ្លងមេរោគប៉ារ៉ាស៊ីត។
តាមប្រពៃណី មនុស្សបានប្រើប្រាស់ឱសថធម្មជាតិ រួមទាំងតែរុក្ខជាតិ ដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះ។ ការសិក្សាដំបូងបានបង្ហាញថា តែរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទអាចជួយបន្ធូរស្ថានភាពមិនស្រួលនេះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeនេះគឺជាតែរុក្ខជាតិប្រាំបីប្រភេទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
1. ជីអង្កាម
នៅក្នុងឱសថបុរាណ ជីអង្កាម (Mentha piperita) ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាជួយបន្ធូរបញ្ហារំលាយអាហារ។ វាមានរសជាតិត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ។
ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង និងសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងជីអង្កាម អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកា mast ។ កោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នក ហើយជួនកាលរួមចំណែកដល់ការហើមពោះ។
ការសិក្សាលើសត្វក៏បង្ហាញផងដែរថា ជីអង្កាមបន្ធូរពោះវៀន ដែលអាចបំបាត់ការកន្ត្រាក់ពោះវៀន — ក៏ដូចជាការហើមពោះ និងការឈឺចាប់ដែលអាចអមជាមួយវា។
លើសពីនេះ គ្រាប់ថ្នាំប្រេងជីអង្កាមអាចបំបាត់ការឈឺពោះ ហើមពោះ និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
តែជីអង្កាមមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់អាការៈហើមពោះនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ថង់តែមួយផ្តល់ប្រេងជីអង្កាមច្រើនជាងប្រាំមួយដង ធៀបនឹងការបម្រើគ្រាប់ថ្នាំស្លឹកជីអង្កាម។ ដូច្នេះ តែជីអង្កាមអាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។
អ្នកអាចទិញតែជីអង្កាមតែមួយមុខ ឬរកវាឃើញនៅក្នុងតែលាយដែលផលិតសម្រាប់សុខភាពក្រពះ។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមបន្ថែមស្លាបព្រាបាយមួយ (1.5 ក្រាម) នៃស្លឹកជីអង្កាមស្ងួត ថង់តែមួយ ឬស្លាបព្រាបាយបី (17 ក្រាម) នៃស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ទៅក្នុងទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ)។ ទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល 10 នាទីមុនពេលច្រោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើបំពង់សាកល្បង សត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា សារធាតុ flavonoids និងប្រេងនៅក្នុងជីអង្កាមអាចបំបាត់ការហើមពោះ។ ដូច្នេះ តែជីអង្កាមអាចមានប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា។
2. ក្រូចឆ្មារបាលសាម
តែក្រូចឆ្មារបាលសាម (Melissa officinalis) មានក្លិន និងរសជាតិក្រូចឆ្មារ — រួមជាមួយនឹងក្លិនជីអង្កាមបន្តិចបន្តួច ព្រោះរុក្ខជាតិនេះស្ថិតនៅក្នុងគ្រួសារជីអង្កាម។
ទីភ្នាក់ងារឱសថអឺរ៉ុបបានកត់សម្គាល់ថា តែក្រូចឆ្មារបាលសាមអាចបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារស្រាលៗ រួមទាំងការហើមពោះ និងឧស្ម័ន ដោយផ្អែកលើការប្រើប្រាស់តាមប្រពៃណីរបស់វា។
ក្រូចឆ្មារបាលសាមគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុង Iberogast ដែលជាអាហារបំប៉នរាវសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិផ្សេងៗគ្នាប្រាំបួនប្រភេទ ហើយមានលក់នៅអាមេរិកខាងជើង អឺរ៉ុប និងតំបន់ផ្សេងទៀត ក៏ដូចជានៅលើអ៊ីនធឺណិត។
យោងតាមការសិក្សារបស់មនុស្សជាច្រើន ផលិតផលនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺពោះ ទល់លាមក និងរោគសញ្ញារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចឆ្មារបាលសាម ឬតែរបស់វាមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងតែឯងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទៅលើបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សនៅឡើយទេ។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមត្រាំស្លាបព្រាបាយមួយ (3 ក្រាម) នៃស្លឹកក្រូចឆ្មារបាលសាមស្ងួត — ឬថង់តែមួយ — ក្នុងទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) រយៈពេល 10 នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: តាមប្រពៃណី តែក្រូចឆ្មារបាលសាមត្រូវបានប្រើសម្រាប់អាការៈហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ ក្រូចឆ្មារបាលសាមក៏ជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថប្រាំបួននៅក្នុងអាហារបំប៉នរាវដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែក្រូចឆ្មារបាលសាម ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះពោះវៀន។
3. វើមវូដ
វើមវូដ (Artemisia absinthium) គឺជាឱសថស្លឹកបៃតងដែលធ្វើឱ្យតែមានរសជាតិល្វីង។ វាជារសជាតិដែលត្រូវតែស៊ាំ ប៉ុន្តែអ្នកអាចបន្ធូររសជាតិដោយទឹកក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំ។
ដោយសារតែរសជាតិល្វីងរបស់វា វើមវូដជួនកាលត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបំបាត់ការរំលាយអាហារ។ ទាំងនេះគឺជាអាហារបំប៉នដែលផលិតពីឱសថ និងគ្រឿងទេសល្វីងដែលអាចជួយទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ។
ការសិក្សារបស់មនុស្សបានបង្ហាញថា គ្រាប់ថ្នាំវើមវូដស្ងួត 1 ក្រាមអាចការពារ ឬបំបាត់ការរំលាយអាហារ ឬភាពមិនស្រួលនៅក្នុងពោះផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ឱសថនេះជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ដែលអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។
ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានរាយការណ៍ថា វើមវូដក៏អាចសម្លាប់ប៉ារ៉ាស៊ីត ដែលអាចជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តែវើមវូដខ្លួនឯងមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការហើមពោះនៅឡើយទេ។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ (1.5 ក្រាម) នៃឱសថស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។
វើមវូដមិនគួរប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ thujone ដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់។
សេចក្តីសង្ខេប: តែវើមវូដអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ ដែលអាចជួយបំបាត់ការហើមពោះ និងបញ្ហារំលាយអាហារ។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៩ ប្រភេទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះតាមបែបធម្មជាតិ
4. ខ្ញី
តែខ្ញីត្រូវបានផលិតចេញពីឫសក្រាស់នៃរុក្ខជាតិ Zingiber officinale ហើយត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺទាក់ទងនឹងក្រពះតាំងពីសម័យបុរាណ។
ការសិក្សារបស់មនុស្សបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ថ្នាំខ្ញី 1-1.5 ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកម្រិតបែងចែកអាចបំបាត់ការចង្អោរ។
លើសពីនេះ អាហារបំប៉នខ្ញីអាចពន្លឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ បំបាត់ការរំលាយអាហារមិនល្អ និងកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ពោះវៀន ហើមពោះ និងឧស្ម័ន។
គួរកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយនឹងសារធាតុចម្រាញ់រាវ ឬគ្រាប់ថ្នាំ មិនមែនតែទេ។ ខណៈពេលដែលត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម សារធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងខ្ញី — ដូចជា gingerols — ក៏មាននៅក្នុងតែរបស់វាផងដែរ។
ដើម្បីធ្វើតែ សូមប្រើ 1/4–1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (0.5‒1.0 ក្រាម) នៃឫសខ្ញីស្ងួតដែលកិនម៉ដ្ឋ (ឬថង់តែមួយ) ក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។
ម្យ៉ាងវិញទៀត សូមប្រើស្លាបព្រាបាយមួយ (6 ក្រាម) នៃខ្ញីស្រស់ដែលហាន់ជាចំណិតៗក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹក ហើយដាំឱ្យពុះរយៈពេល 10 នាទី រួចច្រោះ។
តែខ្ញីមានរសជាតិហឹរ ដែលអ្នកអាចបន្ធូរដោយទឹកឃ្មុំ និងក្រូចឆ្មារ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នខ្ញីបំបាត់ការចង្អោរ ហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ តែខ្ញីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។
5. ហ្វេនណែល
គ្រាប់ហ្វេនណែល (Foeniculum vulgare) ត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើតែ និងមានរសជាតិស្រដៀងនឹង licorice។
ហ្វេនណែលត្រូវបានគេប្រើតាមប្រពៃណីសម្រាប់ជំងឺរំលាយអាហារ រួមទាំងការឈឺពោះ ហើមពោះ ឧស្ម័ន និងទល់លាមក។
ចំពោះសត្វកណ្តុរ ការព្យាបាលដោយសារធាតុចម្រាញ់ពីហ្វេនណែលបានជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅ។ ការការពារដំបៅអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះរបស់អ្នក។
ការទល់លាមកគឺជាកត្តារួមចំណែកមួយទៀតនៅក្នុងករណីខ្លះនៃការហើមពោះ។ ដូច្នេះ ការបំបាត់ការទល់លាមក — ផលប៉ះពាល់សុខភាពដ៏មានសក្តានុពលមួយរបស់ហ្វេនណែល — ក៏អាចដោះស្រាយការហើមពោះផងដែរ។
នៅពេលដែលអ្នករស់នៅក្នុងមណ្ឌលថែទាំដែលមានការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃបានផឹកតែរុក្ខជាតិលាយជាមួយគ្រាប់ហ្វេនណែលមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេមានចលនាពោះវៀនជាមធ្យម 4 ដងច្រើនជាងក្នុងរយៈពេល 28 ថ្ងៃ ធៀបនឹងអ្នកដែលផឹកថ្នាំ placebo។
យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែហ្វេនណែលតែឯង ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ប្រើថង់តែទេ អ្នកអាចទិញគ្រាប់ហ្វេនណែល ហើយកិនវាសម្រាប់ធ្វើតែ។ វាស់ 1-2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (2-5 ក្រាម) នៃគ្រាប់ក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 10-15 នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ភស្តុតាងដំបូងបានបង្ហាញថា តែហ្វេនណែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងកត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការហើមពោះ រួមទាំងការទល់លាមក និងដំបៅ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែហ្វេនណែល ដើម្បីបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៦ ប្រភេទដែលជួយព្យាបាលការចង្អោរតាមបែបធម្មជាតិ
6. ឫសហ្សង់សៀន
ឫសហ្សង់សៀនបានមកពី រុក្ខជាតិ Gentiana lutea ដែលមានផ្កាពណ៌លឿង និងឫសក្រាស់។
តែនេះអាចមានរសជាតិផ្អែមដំបូង ប៉ុន្តែរសជាតិល្វីងនឹងតាមមក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តវាលាយជាមួយតែ chamomile និងទឹកឃ្មុំ។
តាមប្រពៃណី ឫសហ្សង់សៀនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងផលិតផលឱសថ និងតែរុក្ខជាតិដើម្បីជួយបំបាត់ការហើមពោះ ឧស្ម័ន និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
លើសពីនេះ សារធាតុចម្រាញ់ពីឫសហ្សង់សៀនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបំបាត់ការរំលាយអាហារ។ ហ្សង់សៀនមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិល្វីង — រួមទាំង iridoids និង flavonoids — ដែលជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និងទឹកប្រមាត់ដើម្បីជួយបំបែកអាហារ ដែលអាចបំបាត់ការហើមពោះ។
យ៉ាងណាមិញ តែនេះមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងលើមនុស្សនៅឡើយទេ — ហើយវាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ប្រសិនបើអ្នកមានដំបៅ ព្រោះវាអាចបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម។
ដើម្បីធ្វើតែនេះ សូមប្រើ 1/4–1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (1–2 ក្រាម) នៃឫសហ្សង់សៀនស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 10 នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ឫសហ្សង់សៀនមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំពីរុក្ខជាតិល្វីងដែលអាចទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារល្អ និងបំបាត់ការហើមពោះ និងឧស្ម័ន។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។
7. ឆាម៉ូមីល
ឆាម៉ូមីល (Chamomillae romanae) គឺជាសមាជិកនៃគ្រួសារផ្កា daisy។ ផ្កាតូចៗពណ៌សរបស់ឱសថនេះមើលទៅដូចជាផ្កា daisy តូចៗ។
នៅក្នុងឱសថបុរាណ ឆាម៉ូមីលព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ឧស្ម័ន រាគ ចង្អោរ ក្អួត និងដំបៅ។
ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ឆាម៉ូមីលអាចការពារការឆ្លងបាក់តេរី Helicobacter pylori ដែលបង្កឱ្យមានដំបៅក្រពះ និងទាក់ទងនឹងការហើមពោះ។
ឆាម៉ូមីលក៏ជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថនៅក្នុងអាហារបំប៉នរាវ Iberogast ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាជួយកាត់បន្ថយការឈឺពោះ និងដំបៅ។
យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សអំពីតែឆាម៉ូមីល ដើម្បីបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ផ្កាឆាម៉ូមីលមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍បំផុត រួមទាំង flavonoids។ ពិនិត្យតែស្ងួតដើម្បីធានាថាវាត្រូវបានផលិតចេញពីក្បាលផ្កា មិនមែនស្លឹក និងដើមទេ។
ដើម្បីធ្វើតែដ៏រីករាយ និងផ្អែមបន្តិចនេះ សូមចាក់ទឹកក្តៅ 1 ពែង (240 មីលីលីត្រ) ពីលើស្លាបព្រាបាយមួយ (2–3 ក្រាម) នៃឆាម៉ូមីលស្ងួត (ឬថង់តែមួយ) ហើយត្រាំរយៈពេល 10 នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: នៅក្នុងឱសថបុរាណ ឆាម៉ូមីលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលការរំលាយអាហារមិនល្អ ឧស្ម័ន និងចង្អោរ។ ការសិក្សាដំបូងបានបង្ហាញថា ឱសថនេះអាចប្រឆាំងនឹងដំបៅ និងការឈឺពោះ ប៉ុន្តែត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្ស។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខសម្រាប់ក្រពះមិនស្រួល៖ ឱសថធម្មជាតិ
8. ឫសអាន់ជេលីកា
តែនេះត្រូវបានផលិតចេញពីឫសនៃរុក្ខជាតិ Angelica archangelica ដែលជាសមាជិកនៃគ្រួសារ celery។ ឱសថនេះមានរសជាតិល្វីង ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងនៅពេលត្រាំជាមួយតែក្រូចឆ្មារបាលសាម។
សារធាតុចម្រាញ់ពីឫសអាន់ជេលីកាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុង Iberogast និងផលិតផលរំលាយអាហាររុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។ សារធាតុផ្សំល្វីងរបស់ឱសថនេះអាចជំរុញទឹកក្រពះដើម្បីជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានកត់សម្គាល់ថា ឫសអាន់ជេលីកាអាចបំបាត់ការទល់លាមក ដែលជាមូលហេតុនៃការហើមពោះ។
សរុបមក ត្រូវការការស្រាវជ្រាវរបស់មនុស្សបន្ថែមទៀតលើឫសនេះ។
ប្រភពខ្លះបានអះអាងថា ឫសអាន់ជេលីកាមិនគួរប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ ព្រោះមិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់អំពីសុវត្ថិភាពរបស់វា។ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលប្រើឱសថណាមួយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ដើម្បីធានាបាននូវការថែទាំត្រឹមត្រូវ។
ការបម្រើតែអាន់ជេលីកាធម្មតាគឺស្លាបព្រាកាហ្វេមួយ (2.5 ក្រាម) នៃឫសស្ងួតក្នុងមួយពែង (240 មីលីលីត្រ) នៃទឹកក្តៅ។ ត្រាំរយៈពេល 5 នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ឫសអាន់ជេលីកាមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំល្វីងដែលអាចជំរុញការបញ្ចេញទឹកក្រពះ។ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើតែរបស់វាមានអត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការហើមពោះដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប
ឱសថបុរាណបានបង្ហាញថា តែរុក្ខជាតិជាច្រើនប្រភេទអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងបំបាត់ការរំលាយអាហារមិនល្អ។
ជាឧទាហរណ៍ ជីអង្កាម ក្រូចឆ្មារបាលសាម និងវើមវូដត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងផលិតផលរំលាយអាហារដែលបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ដំបូងប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ។ យ៉ាងណាមិញ ត្រូវការការសិក្សារបស់មនុស្សលើតែនីមួយៗដោយខ្លួនឯង។
យ៉ាងណាមិញ តែរុក្ខជាតិគឺជាឱសថធម្មជាតិដ៏សាមញ្ញមួយសម្រាប់អាការៈហើមពោះ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
