មនុស្សបានផឹកតែដើម្បីជួយព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារ និងជំងឺផ្សេងៗអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។
តែឱសថជាច្រើនមុខត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបំបាត់អាការៈចង្អោរ ទល់លាមក ពិបាករំលាយអាហារ និងច្រើនទៀត។ ជាសំណាងល្អ ភាគច្រើននៃតែទាំងនេះមានលក់យ៉ាងទូលំទូលាយ និងងាយស្រួលធ្វើ។
នេះគឺជាតែប្រាំបួនមុខដែលអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Kevin H.
មាននៅលើ App Store១. ជីអង្កាម
ជីអង្កាម ដែលជាឱសថបៃតងពីដើម Mentha piperita ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់សម្រាប់រសជាតិស្រស់ស្រាយ និងសមត្ថភាពបំបាត់អាការៈឈឺពោះ។
ការសិក្សាលើសត្វ និងមនុស្សបានបង្ហាញថា menthol ដែលជាសមាសធាតុនៅក្នុងជីអង្កាម ជួយបង្កើនបញ្ហារំលាយអាហារ។
ប្រេងជីអង្កាមជួនកាលត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS) ដែលជាស្ថានភាពរលាកដែលប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនធំ និងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺពោះ ហើមពោះ ឧស្ម័ន និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀត។
ការសិក្សារយៈពេល ៤ សប្តាហ៍លើមនុស្ស ៥៧ នាក់ដែលមាន IBS បានរកឃើញថា ៧៥% នៃអ្នកដែលលេបថ្នាំគ្រាប់ប្រេងជីអង្កាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញា បើប្រៀបធៀបទៅនឹង ៣៨% នៃអ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុម placebo។
តែជីអង្កាមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងនឹងប្រេងជីអង្កាម ទោះបីជាឥទ្ធិពលនៃតែនេះទៅលើការរំលាយអាហាររបស់មនុស្សមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាក៏ដោយ។
ដើម្បីធ្វើតែជីអង្កាម សូមត្រាំស្លឹកជីអង្កាមស្រស់ ៧-១០ សន្លឹក ឬតែជីអង្កាម ១ កញ្ចប់ ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ១០ នាទី មុនពេលច្រោះ និងផឹក។
សេចក្តីសង្ខេប: ជីអង្កាមអាចជួយបង្កើនរោគសញ្ញានៃ IBS និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលនៃតែជីអង្កាមទៅលើការរំលាយអាហារនៅមានកម្រិត។
២. ខ្ញី
ខ្ញី ដែលមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រថា Zingiber officinale គឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិផ្កាដែលមានដើមកំណើតនៅអាស៊ី។ ឫសរបស់វា (ផ្នែកក្រោមដីនៃដើម) ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយជាគ្រឿងទេសទូទាំងពិភពលោក។
សមាសធាតុនៅក្នុងខ្ញី ដែលគេស្គាល់ថា gingerols និង shogaols អាចជួយជំរុញការកន្ត្រាក់ក្រពះ និងការបញ្ចេញចោល។ ដូច្នេះ គ្រឿងទេសនេះអាចជួយបំបាត់អាការៈចង្អោរ រមួលក្រពើ ហើមពោះ ឧស្ម័ន ឬពិបាករំលាយអាហារ។
ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ញី ១.៥ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃបានកាត់បន្ថយអាការៈចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ ការព្យាបាលដោយគីមី និងការឈឺ멀។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើអ្នកជំងឺ ១១ នាក់ដែលមានបញ្ហាពិបាករំលាយអាហារបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលមានខ្ញី ១.២ ក្រាមបានកាត់បន្ថយពេលវេលាបញ្ចេញចោលក្រពះយ៉ាងខ្លាំងជិត ៤ នាទី បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ការស្រាវជ្រាវប្រៀបធៀបឥទ្ធិពលនៃតែខ្ញី និងអាហារបំប៉នខ្ញីមានកម្រិត ប៉ុន្តែតែនេះអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។
ដើម្បីធ្វើតែខ្ញី សូមដាំឫសខ្ញីហាន់ ២ ស្លាបព្រាបាយ (២៨ ក្រាម) ក្នុងទឹក ២ ពែង (៥០០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ១០-២០ នាទី មុនពេលច្រោះ និងផឹក។ អ្នកក៏អាចត្រាំតែខ្ញី ១ កញ្ចប់ ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) រយៈពេលពីរបីនាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ញីត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនអាការៈចង្អោរ និងក្អួត ហើយអាចជួយបំបាត់បញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ តែខ្ញីអាចធ្វើពីឫសខ្ញីស្រស់ ឬតែខ្ញីស្ងួត។
៣. ឫស Gentian
ឫស Gentian មកពីគ្រួសាររុក្ខជាតិផ្កា Gentianaceae ដែលដុះនៅទូទាំងពិភពលោក។
ពូជឫស gentian ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជំរុញចំណង់អាហារ និងព្យាបាលជំងឺក្រពះអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។
ឥទ្ធិពលនៃឫស gentian ត្រូវបានកំណត់ដោយសមាសធាតុជូរចត់របស់វា ដែលគេស្គាល់ថា iridoids ដែលអាចបង្កើនការផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ និងអាស៊ីត។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ ៣៨ នាក់បានរកឃើញថា ការផឹកទឹកលាយជាមួយឫស gentian បានបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។
ឫស gentian ស្ងួតអាចទិញបានពីហាងលក់អាហារធម្មជាតិ ឬតាមអ៊ីនធឺណិត។ ដើម្បីធ្វើតែឫស gentian សូមត្រាំឫស gentian ស្ងួត ១/២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ក្រាម) ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥ នាទី មុនពេលច្រោះ។ ផឹកវាមុនពេលញ៉ាំអាហារដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
សេចក្តីសង្ខេប: ឫស Gentian មានសមាសធាតុជូរចត់ដែលអាចជំរុញការរំលាយអាហារនៅពេលទទួលទានមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
៤. ជីរអង្កាម
ជីរអង្កាម គឺជាឱសថពីប្រភេទរុក្ខជាតិផ្កាដែលមានឈ្មោះវិទ្យាសាស្ត្រថា Foeniculum vulgare។ វាមានរសជាតិដូចជា licorice ហើយអាចបរិភោគឆៅ ឬចម្អិនបាន។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា ជីរអង្កាមជួយការពារដំបៅក្រពះ។ សមត្ថភាពនេះទំនងជាដោយសារតែសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ឱសថ ដែលអាចប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលទាក់ទងនឹងការវិវត្តនៃដំបៅ។
វាក៏អាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក និងជំរុញការបន្ទោរបង់ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀប និងមូលហេតុដែលជីរអង្កាមដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកមិនទាន់ត្រូវបានគេយល់ច្បាស់នៅឡើយទេ។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្សចាស់ ៨៦ នាក់ដែលមានការទល់លាមកបានរកឃើញថា អ្នកដែលផឹកតែដែលមានជីរអង្កាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃមានការបន្ទោរបង់ប្រចាំថ្ងៃច្រើនជាងអ្នកដែលទទួលបាន placebo យ៉ាងខ្លាំង។
អ្នកអាចធ្វើតែជីរអង្កាមដោយចាក់ទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) ពីលើគ្រាប់ជីរអង្កាម ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (៤ ក្រាម)។ ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលចាក់វាឆ្លងកាត់ Sieve និងផឹក។ អ្នកក៏អាចប្រើឫសជីរអង្កាមស្រស់ ឬតែជីរអង្កាមផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: ជីរអង្កាមត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារដំបៅក្រពះរបស់សត្វ។ វាក៏អាចជួយជំរុញការបន្ទោរបង់ និងដូច្នេះបង្កើនការទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៩ ប្រភេទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះតាមបែបធម្មជាតិ
៥. ឫស Angelica
Angelica គឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិផ្កាដែលដុះនៅទូទាំងពិភពលោក។ វាមានរសជាតិដូចដីបន្តិច និងដូច celery បន្តិច។
ខណៈពេលដែលគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងឱសថបុរាណ ឫស angelica — ជាពិសេស — អាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា polysaccharide នៅក្នុងឫស angelica អាចការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតក្រពះដោយបង្កើនចំនួនកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អ និងសរសៃឈាមនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាក៏អាចជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពោះវៀនដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (ulcerative colitis) ដែលជាស្ថានភាពរលាកដែលបណ្តាលឱ្យមានដំបៅនៅក្នុងពោះវៀនធំ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងបំពង់សាកល្បងលើកោសិកាពោះវៀនរបស់មនុស្សបានរកឃើញថា ឫស angelica បានជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតពោះវៀន។ ដូច្នេះ វាអាចជួយបំបាត់ការទល់លាមក។
លទ្ធផលទាំងនេះបង្ហាញថា ការផឹកតែឫស angelica អាចជំរុញបំពង់រំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនទាន់មានការសិក្សាលើមនុស្សណាមួយបានបញ្ជាក់រឿងនេះទេ។
ដើម្បីធ្វើតែឫស angelica សូមបន្ថែមឫស angelica ស្រស់ ឬស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (១៤ ក្រាម) ទៅក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ)។ ទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលច្រោះ និងផឹក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើសត្វ និងបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញថា ឫស angelica ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាតពោះវៀន និងជំរុញការបញ្ចេញអាស៊ីតរំលាយអាហារ។
៦. ផ្កា Dandelion
Dandelions គឺជាស្មៅពីគ្រួសារ Taraxacum។ ពួកវាមានផ្កាពណ៌លឿង ហើយដុះនៅទូទាំងពិភពលោក រួមទាំងនៅលើវាលស្មៅរបស់មនុស្សជាច្រើនផងដែរ។
ការសិក្សាលើសត្វបានបង្ហាញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី dandelion មានសមាសធាតុដែលអាចជំរុញការរំលាយអាហារដោយជំរុញការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងជំរុញលំហូរអាហារពីក្រពះទៅពោះវៀនតូច។
ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី dandelion ក៏បានជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅដោយប្រឆាំងនឹងការរលាក និងកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីតក្រពះ។
ដូច្នេះ ការផឹកតែ dandelion អាចជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សមានកម្រិត។
ដើម្បីធ្វើតែ dandelion សូមលាយផ្កា dandelion ២ ពែង និងទឹក ៤ ពែង ក្នុងឆ្នាំង។ យកល្បាយនេះទៅដាំឱ្យពុះ យកចេញពីកំដៅ ហើយទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល ៥-១០ នាទី។ ច្រោះវាឆ្លងកាត់ colander ឬ Sieve មុនពេលផឹក។
សេចក្តីសង្ខេប: សារធាតុចម្រាញ់ពី Dandelion ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជំរុញការរំលាយអាហារ និងការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្នុងការសិក្សាលើសត្វ។ ការសិក្សាលើមនុស្សគឺចាំបាច់។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែ ៦ ប្រភេទដែលជួយព្យាបាលការចង្អោរតាមបែបធម្មជាតិ
៧. Senna
Senna គឺជាឱសថដែលមកពីប្រភេទរុក្ខជាតិផ្កា Cassia។
វាមានសារធាតុគីមីដែលហៅថា sennosides ដែលបំបែកនៅក្នុងពោះវៀនធំ និងធ្វើសកម្មភាពលើសាច់ដុំរលោង ដោយជំរុញការកន្ត្រាក់ និងការបន្ទោរបង់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា senna គឺជាថ្នាំបញ្ចុះលាមកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានការទល់លាមកពីមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។
ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៦០ នាក់ដែលមានជំងឺមហារីក ដែល ៨០% នៃពួកគេកំពុងប្រើថ្នាំ opioids ដែលអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក បានរកឃើញថា ជាង ៦០% នៃអ្នកដែលលេប sennosides រយៈពេល ៥-១២ ថ្ងៃមានការបន្ទោរបង់លើសពីពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃទាំងនោះ។
ដូច្នេះ តែ senna អាចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងងាយស្រួលដើម្បីបំបាត់ការទល់លាមក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកវាម្ដងម្កាលប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកជួបប្រទះអាការៈរាគ។
អ្នកអាចធ្វើតែ senna ដោយត្រាំស្លឹក senna ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (៤ ក្រាម) ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលច្រោះ។ តែ senna ក៏មានលក់នៅហាងលក់អាហារសុខភាពភាគច្រើន និងតាមអ៊ីនធឺណិតផងដែរ។
សេចក្តីសង្ខេប: Senna ត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក ដោយសារតែវាមាន sennosides ដែលជួយជំរុញការកន្ត្រាក់ពោះវៀនធំ និងការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់។
៨. ឫស Marshmallow
ឫស Marshmallow មកពីប្រភេទរុក្ខជាតិផ្កា Althaea officinalis។
Polysaccharides ពីឫស marshmallow ដូចជា mucilage អាចជួយជំរុញការផលិតកោសិកាផលិតទឹករំអិលដែលតម្រង់ជួរផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
បន្ថែមពីលើការបង្កើនការផលិតទឹករំអិល និងស្រោបបំពង់ក និងក្រពះរបស់អ្នក ឫស marshmallow អាចមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិត histamine ដែលជាសមាសធាតុដែលបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលរលាក។ ជាលទ្ធផល វាអាចការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅ។
ការសិក្សាលើសត្វមួយបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីឫស marshmallow មានប្រសិទ្ធភាពការពារដំបៅក្រពះដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs)។
ខណៈពេលដែលលទ្ធផលទាំងនេះលើសារធាតុចម្រាញ់ពីឫស marshmallow គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់លើឥទ្ធិពលនៃតែឫស marshmallow។
ដើម្បីធ្វើតែឫស marshmallow សូមលាយឫស marshmallow ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (១៤ ក្រាម) ជាមួយទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ)។ ទុកវាឱ្យត្រាំរយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលច្រោះ និងផឹក។
សេចក្តីសង្ខេប: សមាសធាតុនៅក្នុងឫស marshmallow អាចជំរុញការផលិតទឹករំអិល និងជួយស្រោបផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដោយបំបាត់ដំបៅក្រពះ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១០ យ៉ាងរបស់តែខ្មៅ ដែលផ្អែកលើភស្តុតាង
៩. តែខ្មៅ
តែខ្មៅមកពីប្រភេទរុក្ខជាតិ Camellia sinensis។ វាត្រូវបានគេញ៉ាំជាមួយរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតនៅក្នុងពូជដូចជា English Breakfast និង Earl Grey។
តែនេះមានសមាសធាតុល្អៗជាច្រើន។ ទាំងនេះរួមមាន thearubigins ដែលអាចបង្កើនការពិបាករំលាយអាហារ និង theaflavins ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាចការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ។
ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរដែលមានដំបៅក្រពះបានរកឃើញថា ការព្យាបាលរយៈពេលបីថ្ងៃជាមួយតែខ្មៅ និង theaflavins បានព្យាបាល ៧៨-៨១% នៃដំបៅដោយទប់ស្កាត់សមាសធាតុ និងផ្លូវរលាក។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពីតែខ្មៅបានបង្កើនការបញ្ចេញចោលក្រពះយឺត និងការពិបាករំលាយអាហារដែលបណ្តាលមកពីថ្នាំ។
ដូច្នេះ ការផឹកតែខ្មៅអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺចាំបាច់។
ដើម្បីធ្វើតែខ្មៅ សូមត្រាំតែខ្មៅ ១ កញ្ចប់ ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៥០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលផឹក។ អ្នកក៏អាចប្រើស្លឹកតែខ្មៅរលុង និងច្រោះតែបន្ទាប់ពីត្រាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការផឹកតែខ្មៅអាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ និងការពិបាករំលាយអាហារដោយសារតែសមាសធាតុនៅក្នុងតែដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
ការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព
ខណៈពេលដែលតែឱសថជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលបន្ថែមតែប្រភេទថ្មីទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។
បច្ចុប្បន្ននេះ មានចំណេះដឹងមានកម្រិតទាក់ទងនឹងសុវត្ថិភាពនៃតែមួយចំនួនចំពោះកុមារ និងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។
លើសពីនេះ ឱសថមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ ហើយតែឱសថអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មិនល្អដូចជា រាគ ចង្អោរ ឬក្អួត ប្រសិនបើទទួលទានច្រើនពេក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងតែឱសថថ្មីដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប ហើយកត់សម្គាល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជាមុន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំ ឬមានស្ថានភាពសុខភាព។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាតែជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក៏ដោយ តែមួយចំនួនអាចមិនសមរម្យសម្រាប់កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន។
សេចក្តីសង្ខេប
តែឱសថអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការរំលាយអាហារជាច្រើន រួមទាំងការទល់លាមក ដំបៅ និងការបំបាត់ការពិបាករំលាយអាហារ។
ជីអង្កាម ខ្ញី និងឫស marshmallow គឺជាតែមួយចំនួនក្នុងចំណោមតែជាច្រើនដែលអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមផឹកតែមួយមុខដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក សូមបញ្ជាក់ពីបរិមាណដែលសមស្របដើម្បីញ៉ាំ និងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីផឹកវា។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
