ការផឹកតែក្តៅមួយពែង គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង្អោរ។
ការចង្អោរត្រូវបានកំណត់ដោយការមិនស្រួលក្នុងក្រពះ និងអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
តែមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ចង់ក្អួតដែលបណ្តាលមកពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ចាប់ពីជំងឺចាញ់កូន រហូតដល់ការព្យាបាលដោយគីមី និងការមានផ្ទៃពោះ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Chris B.
មាននៅលើ App Storeនេះគឺជាតែល្អបំផុតទាំង ៦ សម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ។
១. តែខ្ញី
តែខ្ញី គឺជាតែរុក្ខជាតិដែលធ្វើពីឫសខ្ញី។
ឫសនេះត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ហើយជាទូទៅត្រូវបានគេបន្ថែមទៅក្នុងបង្អែម ថ្នាំគ្រាប់ និងស្ករគ្រាប់ដែលប្រើសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងក្រពះ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សាចំនួន ៩ បានរាយការណ៍ថា ខ្ញីបានបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការចាញ់កូន ការព្យាបាលដោយគីមី ថ្នាំមួយចំនួន និងការវះកាត់។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៥៧៦ នាក់ដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី បានរកឃើញថា ការទទួលទានខ្ញី ០.៥-១ ក្រាម បានកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការចង្អោរយ៉ាងខ្លាំង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថ្នាំ placebo។
ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនបានផ្តោតលើសារធាតុចម្រាញ់ខ្ញីដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ និងអាហារបំប៉នក៏ដោយ ក៏អត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានេះទំនងជាអនុវត្តចំពោះតែខ្ញីដែរ។
ដើម្បីធ្វើតែខ្ញី សូមកោសខ្ញីដែលបកសម្បកបន្តិច ហើយត្រាំវាក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ១០-២០ នាទី អាស្រ័យលើកម្រិតដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់មក ច្រោះខ្ញីចេញ ហើយរីករាយជាមួយវា ឬបន្ថែមទឹកឃ្មុំ ឈើអែម ឬក្រូចឆ្មារបន្តិច។
សេចក្តីសង្ខេប: ខ្ញីគឺជាឱសថធម្មជាតិទូទៅសម្រាប់បំបាត់ការចង្អោរ។ វាធ្វើឱ្យតែមួយពែងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ មិនថាត្រាំពីឫសទាំងមូល ឬប្រើថង់តែនោះទេ។
២. តែផ្កា Chamomile
តែផ្កា Chamomile មកពីផ្កាដែលមានក្លិនក្រអូបឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលត្រូវបានគេចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិប្លែក និងលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញសុខភាពរបស់វា។
ឱសថបុរាណប្រើផ្កា Chamomile ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងព្យាបាលលក្ខខណ្ឌដូចជា ជំងឺចាញ់កូន ការចង្អោរ ក្អួត ហើមពោះ និងពិបាករំលាយអាហារ។
យោងតាមការសិក្សារយៈពេល ៤ ខែលើស្ត្រី ៦៥ នាក់ដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ Chamomile ៥០០ មីលីក្រាម ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អួត។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ១០៥ នាក់បានកត់សម្គាល់ថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ Chamomile មានប្រសិទ្ធភាពជាងខ្ញីក្នុងការកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេ មុនពេលផឹកតែ Chamomile ព្រោះតែនេះ និងតែរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតអាចបង្កហានិភ័យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនេះបានសាកល្បងសារធាតុចម្រាញ់ផ្កាដែលមានកំហាប់ខ្ពស់ តែ Chamomile អាចផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពស្រដៀងគ្នា។
ដើម្បីធ្វើវា សូមត្រាំផ្កា Chamomile ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (២ ក្រាម) ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥-១០ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ Chamomile អាចបន្ធូរសាច់ដុំរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើម្បីជួយបំបាត់ការចង្អោរ និងក្អួត។
៣. តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ
តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ គឺជាតែដ៏ពេញនិយមមួយដែលផ្សំរសជាតិក្រូចឆ្មារស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែម។
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ក្លិនក្រូចឆ្មារតែឯងអាចបំបាត់ការចង្អោរបាន។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សារយៈពេល ៤ ថ្ងៃលើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ១០០ នាក់បានបង្ហាញថា ការហិតប្រេងក្រូចឆ្មារសំខាន់ៗបានកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងក្អួតយ៉ាងខ្លាំង។
ទន្ទឹមនឹងនេះ ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរសជាតិជូររបស់ក្រូចឆ្មារ។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីផងដែរ ដែលអាចការពារប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគដែលទាក់ទងនឹងការចង្អោរ។
វាសាមញ្ញណាស់ក្នុងការធ្វើតែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារនៅផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (១០ មីលីលីត្រ) និងទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (១៥ មីលីលីត្រ) ទៅក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ហើយកូរ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារអាចប្រឆាំងនឹងការចង្អោរដោយសារក្លិនក្រូចឆ្មារ និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីរបស់ទឹកឃ្មុំ។
៤. តែ Fennel
Fennel គឺជាឱសថក្រអូប និងបន្លែដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការ៉ុត ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ជីរវ៉ាន់ស៊ុយ និងជីរអង្កាម។
វាត្រូវបានគេប្រើជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងការឈឺក្រពះ រាគ និងទល់លាមក។
លក្ខណៈសម្បត្តិមួយចំនួនទាំងនេះត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវ។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៨០ នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ដែលមាន fennel ៣០ មីលីក្រាម មុនពេលមករដូវបានជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា ការចង្អោរ និងភាពទន់ខ្សោយ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១៥៩ នាក់បានកំណត់ថា ការផឹកតែ fennel ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃបានជួយជំរុញសុខភាពរំលាយអាហារ ការជាសះស្បើយពោះវៀន និងការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់។
អ្នកអាចធ្វើតែ fennel ដោយបន្ថែមគ្រាប់ fennel ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ក្រាម) ទៅក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ)។ ត្រាំវារយៈពេល ៥-១០ នាទី រួចច្រោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបង្ហាញថា តែ fennel អាចជួយបង្កើនសុខភាពរំលាយអាហារ និងបំបាត់រោគសញ្ញាដូចជា ការឈឺក្រពះ និងការចង្អោរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៩ មុខដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ
៥. តែជីរអង្កាម
តែជីរអង្កាម គឺជាតែដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ព្យាបាលការឈឺក្រពះ និងការចង្អោរ។
ក្នុងការសិក្សាលើសត្វ ប្រេងជីរអង្កាមត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបន្ធូរសាច់ដុំក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស ១២៣ នាក់បានរកឃើញថា ការហិតប្រេងជីរអង្កាមតែឯងបានកាត់បន្ថយការចង្អោរបន្ទាប់ពីការវះកាត់យ៉ាងខ្លាំង។
តែជីរអង្កាមទំនងជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្រដៀងទៅនឹងប្រេងរបស់វា។
ថង់តែជីរអង្កាមមានលក់នៅហាងលក់គ្រឿងទេសធំៗភាគច្រើន និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដោយត្រាំស្លឹកជីរអង្កាមដែលកិន ១០-១៥ ស្លឹក ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប្រេងជីរអង្កាម និងតែរបស់វាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការចង្អោរ។
៦. តែ Licorice
Licorice គឺជាឱសថដែលមានរសជាតិល្វីងផ្អែមប្លែក។
បន្ថែមពីលើការបន្ថែមទៅក្នុងបង្អែម ស្ករកៅស៊ូ និងភេសជ្ជៈ វាត្រូវបានគេប្រើជាយូរមកហើយនៅក្នុងឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារ។
ការសិក្សារយៈពេលមួយខែលើមនុស្ស ៥៤ នាក់បានរកឃើញថា ការទទួលទានសារធាតុចម្រាញ់ licorice ៧៥ មីលីក្រាម ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការពិបាករំលាយអាហារ រួមទាំងការចង្អោរ ក្អួត ឈឺក្រពះ និងហើមពោះ។
ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ licorice អាចជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមពោះ មិនស្រួលក្នុងក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនដែលមានស្រាប់បានប្រើសារធាតុចម្រាញ់ ការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់សុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃតែ licorice។
ឱសថនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដូចជា ជំងឺលើសឈាម ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយសារកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាប។
សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកត្រឹមតែ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីលក្ខខណ្ឌសុខភាពមូលដ្ឋានណាមួយ។
លើសពីនេះ ដូចទៅនឹងតែរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតដែរ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរផឹកតែ licorice មុនពេលពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេទេ ព្រោះវាអាចបង្កហានិភ័យដល់ការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ Licorice អាចបំបាត់ការចង្អោរដោយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការពិបាករំលាយអាហារ និងព្យាបាលដំបៅក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតអំពីសុវត្ថិភាពរបស់វាគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែរុក្ខជាតិ ៨ ប្រភេទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះតាមបែបធម្មជាតិ
សេចក្តីសង្ខេប
ការផឹកតែក្តៅមួយពែងអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការចង្អោររបស់អ្នក។
តែមួយចំនួន ដូចជា ខ្ញី ផ្កា Chamomile និងជីរអង្កាម អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ខ្លះទៀតអាចបន្ធូរបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងទៀតដូចជា ការឈឺក្រពះ ហើមពោះ និងការមិនស្រួល។
តែទាំងនេះងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះដោយប្រើថង់តែដែលទិញពីហាង ឬឱសថស្រស់ ឬស្ងួត។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
