ការផឹកតែមួយពែងក្ដៅៗ គឺជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នកនៅពេលក្រពះរបស់អ្នកឈឺ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទតែអាចបង្កើតភាពខុសគ្នាខ្លាំង។
ពូជខ្លះត្រូវបានបង្ហាញថាអាចព្យាបាលបញ្ហាដូចជា ចង្អោរ រាគ និងក្អួត។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeនេះគឺជាតែ ៩ ប្រភេទដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
1. តែបៃតង
តែបៃតងត្រូវបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។
វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រវត្តិសាស្ត្រជាឱសថធម្មជាតិសម្រាប់ជំងឺរាគ និងការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលមកពី Helicobacter pylori ដែលជាប្រភេទបាក់តេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងហើមពោះ។
វាអាចបំបាត់បញ្ហាក្រពះផ្សេងទៀតផងដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ៤២ នាក់បានកត់សម្គាល់ថា តែបៃតងបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរាគដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។
ក្នុងការសិក្សាលើសត្វ តែបៃតង និងសមាសធាតុរបស់វាត្រូវបានបង្ហាញថាអាចព្យាបាលដំបៅក្រពះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជា ឈឺចាប់ ហើមពោះ និងពិបាករំលាយអាហារ។
សូមចាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកតែត្រឹម ១-២ ពែង (២៤០-៤៧៥ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះ — ផ្ទុយទៅវិញ — ការទទួលទានច្រើនពេកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ដូចជា ចង្អោរ និងឈឺក្រពះ ដោយសារតែមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: តែបៃតងអាចជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ និងព្យាបាលបញ្ហាដូចជា រាគ នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
2. តែខ្ញី
តែខ្ញីត្រូវបានផលិតដោយការស្ងោរឫសខ្ញីក្នុងទឹក។
ឫសនេះអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់បញ្ហារំលាយអាហារដូចជា ចង្អោរ និងក្អួត។
យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញមួយ ខ្ញីបានជួយការពារការចាញ់កូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងចង្អោរ និងក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយគីមី។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយទៀតបានកត់សម្គាល់ថា ខ្ញីអាចកាត់បន្ថយឧស្ម័ន ហើមពោះ រមួលក្រពើ និងពិបាករំលាយអាហារ ខណៈពេលដែលទ្រទ្រង់ការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់។
ទោះបីជាការសិក្សាភាគច្រើនបានមើលទៅលើអាហារបំប៉នខ្ញីកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ តែខ្ញីអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចគ្នា។
ដើម្បីធ្វើវា សូមកោសខ្ញីដែលបកសំបកហើយត្រាំវាក្នុងទឹកពុះរយៈពេល ១០-២០ នាទី។ ច្រោះហើយរីករាយតែឯង ឬជាមួយក្រូចឆ្មារ ទឹកឃ្មុំ ឬម្ទេសប្លោកបន្តិច។
សេចក្តីសង្ខេប: តែខ្ញីអាចជួយការពារបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗ រួមទាំងចង្អោរ ក្អួត ឧស្ម័ន ហើមពោះ រមួលក្រពើ និងពិបាករំលាយអាហារ។
3. តែជីអង្កាម
តែជីអង្កាមគឺជាជម្រើសទូទៅមួយនៅពេលដែលបញ្ហាក្រពះចាប់ផ្តើមកើតឡើង។
ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថា ជីអង្កាមអាចបន្ធូរសាច់ដុំពោះវៀន និងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។
លើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវការសិក្សា ១៤ លើមនុស្ស ១,៩២៧ នាក់បានបង្ហាញថា ប្រេងជីអង្កាមបានកាត់បន្ថយរយៈពេល ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការឈឺក្រពះចំពោះកុមារ។
ប្រេងនេះថែមទាំងត្រូវបានបង្ហាញថាអាចការពារការចង្អោរ និងក្អួតដែលទាក់ទងនឹងការព្យាបាលដោយគីមី។
ការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា គ្រាន់តែធុំក្លិនប្រេងជីអង្កាមក៏ជួយការពារការចង្អោរ និងក្អួតដែរ។
ទោះបីជាការសិក្សាទាំងនេះផ្តោតលើប្រេងជាជាងតែក៏ដោយ តែជីអង្កាមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នា។
អ្នកអាចទិញតែនេះនៅហាងលក់គ្រឿងទេស ឬធ្វើដោយខ្លួនឯងដោយត្រាំស្លឹកជីអង្កាមដែលកិនរួចក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ៧-១២ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: តែជីអង្កាមអាចជួយព្យាបាលការឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងក្អួត។ ប្រេងជីអង្កាមក៏មានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរបន្ថយផងដែរ។
4. តែខ្មៅ
តែខ្មៅមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្រដៀងទៅនឹងតែបៃតង ជាពិសេសសម្រាប់ការបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការព្យាបាលជំងឺរាគ។
តាមពិត ក្នុងការសិក្សាមួយលើកុមារ ១២០ នាក់ ការលេបថ្នាំគ្រាប់តែខ្មៅបានជួយបង្កើនបរិមាណ ភាពញឹកញាប់ និងភាពជាប់លាប់នៃការបន្ទោរបង់។
ការសិក្សារយៈពេល ២៧ ថ្ងៃបានកត់សម្គាល់ថា ការផ្តល់សារធាតុចម្រាញ់ពីតែខ្មៅដល់កូនជ្រូកដែលឆ្លងមេរោគ E. coli បានកាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺរាគ ២០%។
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនគឺលើអាហារបំប៉ន តែអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទានរបស់អ្នកត្រឹម ១-២ ពែង (២៤០-៤៧៥ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ។
សេចក្តីសង្ខេប: ដូចតែបៃតងដែរ តែខ្មៅអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺរាគនៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។
5. តែ fennel
Fennel គឺជាប្រភេទរុក្ខជាតិក្នុងគ្រួសារការ៉ុតដែលមានរសជាតិដូចជា licorice ។
តែពីផ្កានេះត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ រួមទាំងឈឺក្រពះ ទល់លាមក ហើមពោះ និងរាគ។
ក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៨០ នាក់ ការលេបថ្នាំបំប៉ន fennel រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃមុន និងអំឡុងពេលមករដូវបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា ចង្អោរ។
ការសិក្សាមួយនៅក្នុងបំពង់សាកល្បងក៏បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី fennel បានរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទ ដូចជា E. coli ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស ១៥៩ នាក់បានបង្ហាញថា តែ fennel បានជំរុញការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់ និងការជាសះស្បើយនៃពោះវៀនបន្ទាប់ពីការវះកាត់។
សាកល្បងធ្វើតែ fennel នៅផ្ទះដោយចាក់ទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) លើគ្រាប់ fennel ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ក្រាម)។ អ្នកអាចត្រាំឫស ឬស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ fennel ក្នុងទឹកក្តៅរយៈពេល ៥-១០ នាទី មុនពេលច្រោះ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ fennel មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរី ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាអាចកាត់បន្ថយស្ថានភាពដូចជា ចង្អោរ។ វាក៏អាចបំបាត់រោគសញ្ញាមករដូវ និងជំរុញការបន្ទោរបង់ទៀងទាត់ផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែល្អបំផុតទាំង ៩ មុខដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដោយធម្មជាតិ
6. តែ licorice
Licorice ល្បីល្បាញដោយសាររសជាតិផ្អែមប្លែក និងជូរចត់បន្តិច។
ទម្រង់ឱសថបុរាណជាច្រើនបានប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិ legume នេះដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា licorice ជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ ដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្រពះ ចង្អោរ និងពិបាករំលាយអាហារ — ដែលជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ និងក្រហាយទ្រូង។
ជាពិសេស ការសិក្សារយៈពេលមួយខែលើមនុស្ស ៥៤ នាក់បានបង្ហាញថា ការលេបថ្នាំចម្រាញ់ licorice ៧៥ មីលីក្រាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយការពិបាករំលាយអាហារយ៉ាងខ្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់លើតែ licorice ជាពិសេស។
តែនេះអាចរកទិញបាននៅផ្សារទំនើបជាច្រើន ក៏ដូចជាតាមអ៊ីនធឺណិត។ វាត្រូវបានគេផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតនៅក្នុងតែរុក្ខជាតិ។
សូមចាំថា ឫស licorice ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងផលប៉ះពាល់ជាច្រើន ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ដូច្នេះ សូមផឹកតែ licorice ត្រឹម ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ licorice អាចជួយព្យាបាលដំបៅក្រពះ និងកាត់បន្ថយការពិបាករំលាយអាហារ ទោះបីជាត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតក៏ដោយ។ ត្រូវប្រាកដថាទទួលទានមិនលើសពី ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។
7. តែ chamomile
តែ chamomile មានរសជាតិស្រាល ឆ្ងាញ់ ហើយជារឿយៗត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទតែដែលបន្ធូរបន្ថយបំផុតមួយ។
វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងព្យាបាលបញ្ហាដូចជា ហើមពោះ ពិបាករំលាយអាហារ ចាញ់កូន ចង្អោរ ក្អួត និងរាគ។
ក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៦៥ នាក់ ការលេបថ្នាំចម្រាញ់ chamomile ៥០០ មីលីក្រាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្អួតដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយគីមី បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ការសិក្សាមួយលើសត្វកណ្តុរក៏បានរកឃើញថា សារធាតុចម្រាញ់ពី chamomile បានការពារជំងឺរាគ។
ខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនេះបានសាកល្បងបរិមាណសារធាតុចម្រាញ់ពី chamomile ខ្ពស់ តែដែលផលិតពីផ្កាដូច daisy ទាំងនេះក៏អាចបំបាត់បញ្ហាក្រពះផងដែរ។
ដើម្បីធ្វើវា សូមត្រាំថង់តែដែលបានរៀបចំរួច ឬស្លឹក chamomile ស្ងួត ១ ស្លាបព្រាបាយ (២ ក្រាម) ក្នុងទឹកក្តៅ ១ ពែង (២៣៧ មីលីលីត្រ) រយៈពេល ៥ នាទី។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ chamomile អាចជួយការពារការក្អួត រាគ និងបញ្ហារំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។
ការអានដែលបានណែនាំ: តែរុក្ខជាតិ ៨ ប្រភេទដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះតាមបែបធម្មជាតិ
8. តែ holy basil
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា tulsi, holy basil គឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានគេគោរពជាយូរមកហើយសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។
ទោះបីជាមិនសូវមានជាទូទៅដូចតែផ្សេងទៀតក៏ដោយ វាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
ការសិក្សាលើសត្វជាច្រើនបានកំណត់ថា holy basil ការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើន រួមទាំងឈឺក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងចង្អោរ។
តាមពិត ក្នុងការសិក្សាលើសត្វមួយ holy basil បានកាត់បន្ថយអត្រានៃដំបៅក្រពះ និងព្យាបាលដំបៅដែលមានស្រាប់ទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល ២០ ថ្ងៃនៃការព្យាបាល។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
ថង់តែ holy basil អាចរកបាននៅហាងសុខភាពជាច្រើន និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកក៏អាចប្រើម្សៅ holy basil ស្ងួតដើម្បីឆុងតែស្រស់ដោយខ្លួនឯង។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើសត្វបង្ហាញថា holy basil អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងដំបៅក្រពះ កាត់បន្ថយរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងចង្អោរ។
9. តែ spearmint
ដូចជីអង្កាមដែរ spearmint អាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រំលាយអាហារ។
វាមានសមាសធាតុមួយហៅថា carvone ដែលជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ក្នុងការសិក្សារយៈពេល ៨ សប្តាហ៍ មនុស្ស ៣២ នាក់ដែលមានរោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ត្រូវបានផ្តល់ផលិតផលដែលមាន spearmint, coriander និង lemon balm រួមជាមួយនឹងថ្នាំរាគ ឬទល់លាមក។
អ្នកដែលលេបផលិតផល spearmint បានរាយការណ៍ថាមានការឈឺក្រពះ មិនស្រួល និងហើមពោះតិចជាងអ្នកដែលនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យយ៉ាងខ្លាំង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារបំប៉ននេះមានគ្រឿងផ្សំច្រើន មិនមែនត្រឹមតែ spearmint ទេ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមួយនៅក្នុងបំពង់សាកល្បងបានកត់សម្គាល់ថា mint នេះបានរារាំងការលូតលាស់នៃបាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទដែលអាចរួមចំណែកដល់ជំងឺដែលបណ្តាលមកពីអាហារ និងបញ្ហាក្រពះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
តែ spearmint ងាយស្រួលធ្វើនៅផ្ទះ។ គ្រាន់តែយកទឹក ១ ពែង (២៤០ មីលីលីត្រ) ទៅដាំឱ្យពុះ យកវាចេញពីកំដៅ ហើយបន្ថែមស្លឹក spearmint មួយក្តាប់។ ត្រាំរយៈពេល ៥ នាទី បន្ទាប់មកច្រោះហើយបម្រើ។
សេចក្តីសង្ខេប: តែ spearmint អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ និងហើមពោះ។ វាក៏អាចសម្លាប់បាក់តេរីមួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការពុលអាហារផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អបំផុតទាំង ១២ មុខសម្រាប់ក្រពះមិនស្រួល៖ ឱសថធម្មជាតិ
សេចក្តីសង្ខេប
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តែផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិជំរុញសុខភាពជាច្រើន។
តែជាច្រើនប្រភេទអាចជួយបំបាត់ការឈឺក្រពះ។
មិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការចង្អោរ ពិបាករំលាយអាហារ ហើមពោះ ឬរមួលក្រពើទេ ការឆុងភេសជ្ជៈដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះគឺជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតឡើងវិញ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
