អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាអ័រម៉ូនភេទដែលប៉ះពាល់ដល់៖
- ចំណង់ផ្លូវភេទ
- សុខភាពឆ្អឹង និងសាច់ដុំ
- ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល
- ការផលិតកោសិកាឈាម
អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះនៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ប៉ុន្តែកត្តាផ្សេងទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបផងដែរ រួមមានថ្នាំមួយចំនួន កម្រិតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនខ្ពស់ និងលក្ខខណ្ឌសុខភាពមួយចំនួន។
អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប ដែលហៅផងដែរថា hypogonadism ឬ low T កើតឡើងនៅពេលដែលកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះក្រោម 300 ណានូក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ (ng/dL)។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្រតាមរយៈការព្យាបាលជំនួសអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Sarah M.
មាននៅលើ App StoreHypogonadism គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ប្រហែល 40% នៃបុរសដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំ និង 50% នៃបុរសដែលមានអាយុ 80 ឆ្នាំត្រូវបានចាត់ទុកថាមាន hypogonadal។
របៀបរស់នៅដែលលើកកម្ពស់សុខភាព រួមទាំងរបបអាហារ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត។ ការសិក្សាខ្លះបានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានអាហារកែច្នៃខ្ពស់ និងអាហារដែលមានជីវជាតិទាប អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ប្រសិនបើអ្នកមានកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចពិចារណាអនុវត្តរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន រួមមានវីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម និងស័ង្កសី គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការស្រាវជ្រាវមានកំណត់ដែលស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃអាហារជាក់លាក់លើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
អត្ថបទនេះគ្របដណ្តប់អាហារ 7 មុខដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយជំរុញកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
1. ត្រីខ្លាញ់
ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីសាឌីន សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពអ័រម៉ូន ដូចជាវីតាមីន D ស័ង្កសី និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3។
ទោះបីជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់មួយចំនួន ដូចជាអាហារបំពង ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ការពិនិត្យជាប្រព័ន្ធនៃការសិក្សាប្រាំមួយបានរកឃើញថា របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ថា ការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីទំនាក់ទំនងនេះឱ្យបានពេញលេញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបន្ថែមប្រភពខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាត្រីខ្លាញ់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកទំនងជាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។
លើសពីនេះ ត្រីខ្លាញ់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី វីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីន — សារធាតុចិញ្ចឹមដែលសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាបង្ហាញថា បុរសដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាប ទំនងជាមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបជាងបុរសដែលមានកម្រិតខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែវីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពបន្តពូជរបស់បុរស។
2. បន្លែបៃតងខ្មៅ
បន្លែបៃតងខ្មៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូច រួមទាំង ម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត ជាពិសេសចំពោះបុរសវ័យចំណាស់។
គេគិតថា ម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនសកម្មភាពជីវសាស្ត្រនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយ ពីព្រោះម៉ាញ៉េស្យូមកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មគឺជាអតុល្យភាពរវាងការការពារអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងរាងកាយ។
ភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកអាចកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដូច្នេះការណែនាំសារធាតុចិញ្ចឹមដែលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
ការសិក្សាចាស់មួយលើបុរស 399 នាក់ដែលមានអាយុ 65 ឆ្នាំ ឬចាស់ជាងនេះបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេមានកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាប។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើបុរសជនជាតិតៃវ៉ាន់បានរកឃើញថា ការទទួលទានបន្លែបៃតងទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប។
ដូច្នេះ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមកាន់តែច្រើន ដូចជា spinach, kale និង collard greens អាចជួយជំរុញកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីព្យាបាលធម្មជាតិ ១១ យ៉ាងសម្រាប់បំបាត់វ័យអស់រដូវ
3. ផលិតផលកាកាវ
ផលិតផលកាកាវដូចជាម្សៅកាកាវ និងគ្រាប់កាកាវ សម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
Flavonoids គឺជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាលើរាងកាយ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា flavonoids មួយចំនួន រួមទាំង flavonoids កាកាវដូចជា quercetin និង apigenin អាចជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនពីកោសិកានៅក្នុងពងស្វាសដែលហៅថាកោសិកា Leydig។
នៅពេលអ្នកទិញផលិតផលកាកាវ អ្នកប្រហែលជាចង់ជ្រើសរើសផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬមានជាតិស្ករតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ពិចារណាម្សៅកាកាវ គ្រាប់កាកាវ ឬសូកូឡាខ្មៅដែលមានជាតិស្ករទាបសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍របស់វា។
4. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរផ្តល់ជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពអ័រម៉ូន។ លើសពីនេះ ផ្លែបឺរមានម៉ាញ៉េស្យូម និងសារធាតុរ៉ែមួយហៅថា boron ដែលការសិក្សាបង្ហាញថាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
Boron គឺជាសារធាតុរ៉ែដានីមួយដែលហាក់ដូចជាមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងរាងកាយ ហើយអាចការពារការបំបែកអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ទោះបីជាការសិក្សាខ្លះបង្ហាញថា ការបន្ថែម boron កម្រិតខ្ពស់អាចជួយជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះមនុស្សមួយចំនួនក៏ដោយ លទ្ធផលនៃការសិក្សាគឺមានភាពខុសគ្នា។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលអាហារបំប៉ន boron ប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ខណៈពេលដែលបច្ចុប្បន្ននេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉ន boron ដើម្បីបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននោះទេ ការបន្ថែមប្រភពអាហារនៃសារធាតុរ៉ែនេះ ដូចជា ផ្លែបឺរ អាចជួយរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលមានសុខភាពល្អ។
5. ស៊ុត
ស៊ុតលឿងសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប្រូតេអ៊ីន និង selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងរាងកាយ។
យោងតាមការសិក្សាខ្លះនៅក្នុងបំពង់សាកល្បង និងសត្វ Selenium អាចជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយការធ្វើឱ្យសកម្មផ្លូវជាក់លាក់ និងការបញ្ចេញហ្សែនជាក់លាក់។
លើសពីនេះ ការសិក្សាខ្លះលើមនុស្ស និងសត្វបានរកឃើញថា កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាងចំពោះអ្នកដែលមានកម្រិត Selenium ល្អបំផុតនៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែម ជាពិសេសលើមនុស្ស មុនពេលយើងអាចសន្និដ្ឋានពីឥទ្ធិពលរបស់ Selenium លើអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ស៊ុតមានជីវជាតិខ្ពស់ ដូច្នេះការបន្ថែមវាទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ប្រសិនបើវាមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកទេ គឺជាគំនិតល្អ លុះត្រាតែអ្នកមានអាឡែស៊ីស៊ុត។ សូមចាំថា ស៊ុតទាំងមូលមានជីវជាតិច្រើនជាងស៊ុតសធម្មតា ព្រោះស៊ុតលឿងមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្នាតតូចភាគច្រើន។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីធម្មជាតិ ១៤ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក
6. ផ្លែបឺរី ផ្លែឆឺរី និងផ្លែទទឹម
ផ្លែបឺរី ផ្លែឆឺរី និង ផ្លែទទឹម សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលអាចជួយការពារកោសិកាផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនពីការខូចខាត និងបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ការសិក្សាចាស់មួយលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា ការបន្ថែមទឹកផ្លែទទឹមបានជួយការពារប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កឡើង បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងជួយការពារកោសិកា Leydig (ដែលផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន) ពីការរងរបួស។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើមនុស្ស មុនពេលយើងអាចសន្និដ្ឋានថាតើផ្លែទទឹម ឬទឹករបស់វាអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកដែរឬទេ។
ផ្លែទទឹម ផ្លែបឺរី និងផ្លែឆឺរី អាចការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលបណ្តាលមកពីភាពធាត់ ដែលអាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារសម្បូរសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាផ្លែឈើទាំងនេះ អាចជំរុញសុខភាពទូទៅ រួមទាំងសុខភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។
7. អាហារសមុទ្រ
អាហារសមុទ្រដូចជាអយស្ទ័រ និងខ្យង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសី Selenium និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 ដែលទាំងអស់នេះអាចទ្រទ្រង់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត។
ដោយសារតែតួនាទីដ៏សំខាន់របស់វានៅក្នុងសុខភាពបន្តពូជ កង្វះស័ង្កសីអាចបណ្តាលឱ្យមាន hypogonadism។
លើសពីនេះ អាហារបំប៉នស័ង្កសីកម្រិតខ្ពស់ហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការព្យាបាល hypogonadism ចំពោះបុរសមួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារបំប៉នស័ង្កសីបច្ចុប្បន្នមិនត្រូវបានណែនាំជាការព្យាបាលជាសកលសម្រាប់ hypogonadism ទេ។
ប៉ុន្តែការញ៉ាំអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត ដូចជាស័ង្កសី Selenium និងខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 អាចទ្រទ្រង់សុខភាពអ័រម៉ូន។
វិធីផ្សេងទៀតដើម្បីជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន
ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលលើកកម្ពស់សុខភាពអាចជួយដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការព្យាបាលសម្រាប់ hypogonadism ទេ។ គ្រូពេទ្យត្រូវតែបញ្ជាក់ថាអ្នកមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបតាមរយៈការពិនិត្យរាងកាយ និងការធ្វើតេស្តឈាម។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន T ទាប អ្នកអាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំជំនួសអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដូចជា៖
- ថ្នាំគ្រាប់ ឬថ្នាំ
- បំណះស្បែក
- ជែលលាប
- ការចាក់
ថ្នាំទាំងនេះអាចមានហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិភាក្សាទាំងអស់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ សូមពិចារណាធ្វើការកែតម្រូវរបបអាហារដើម្បីបង្កើនសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក មិនមែនគ្រាន់តែព្យាបាល T ទាបនោះទេ។
កត្តាដូចជាទម្ងន់ខ្លួន និងជម្រើសរបៀបរស់នៅមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនផងដែរ។
ជាឧទាហរណ៍ បុរសធាត់ទំនងជាវិវត្តទៅជា hypogonadism ជាងបុរសដែលមានទម្ងន់មធ្យម។
ដូច្នេះ ការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពអ័រម៉ូន។
ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើន ការឈប់ជក់បារីប្រសិនបើអ្នកជក់បារី និងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនក៏អាចជួយបុរសដែលមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់ពួកគេផងដែរ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារល្អសម្រាប់បេះដូង ១៥ មុខដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជំរុញសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ផ្នែកនេះគ្របដណ្តប់កត្តាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន និងរោគសញ្ញាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះជាមួយនឹង T ទាប។
តើរោគសញ្ញានៃកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបរួមមាន៖
- ការថយចុះនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដោយឯកឯង
- ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ
- ការថយចុះទំហំពងស្វាស
- ការថយចុះម៉ាសឆ្អឹង និងសាច់ដុំ
- ការបាត់បង់រោមតាមខ្លួន
- អស់កម្លាំង
- ភាពទន់ខ្សោយ
- បែកញើសច្រើន
សូមចងចាំថារោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបគឺមិនជាក់លាក់ទេ ហើយត្រួតស៊ីគ្នាជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃលក្ខខណ្ឌសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
អ្នកមិនគួរធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯងនូវអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាបនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកអាចមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការធ្វើតេស្តត្រឹមត្រូវ។
តើការផឹកស្រា និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែរឬទេ?
បាទ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូនភេទ រួមទាំងការកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនខុសច្បាប់ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាមូលហេតុដែលអាចបញ្ច្រាសបាននៃ hypogonadism។
តើអាហារបំប៉នជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានសុវត្ថិភាពដែរឬទេ?
វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការប្រើអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជា “អ្នកជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន”។
នោះគឺដោយសារតែអាហារបំប៉នទាំងនេះជាច្រើនមានគ្រឿងផ្សំដូចជាឱសថដែលអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ ឬបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ ការស្ទះសរសៃឈាមសួត និងការកើនឡើងអង់ស៊ីមថ្លើម គ្រាន់តែជាផលវិបាកមួយចំនួនដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយដើម្បីជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយដែលបានវាយតម្លៃអាហារបំប៉ន “T booster” ចំនួន 50 បានរកឃើញថា ជាង 10% នៃអាហារបំប៉នមានគ្រឿងផ្សំដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ការសិក្សាក៏បានរកឃើញផងដែរថា អាហារបំប៉នជាច្រើនមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ហួសហេតុដូចជាស័ង្កសី និង B3។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប សូមជៀសវាងអាហារបំប៉នដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយថាជា “អ្នកជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន”។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីការព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាព និងផ្អែកលើភស្តុតាង។
សេចក្តីសង្ខេប
របបអាហារ និងរបៀបរស់នៅប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ័រម៉ូន ហើយអាចមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ការបន្ថែមអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការរក្សាកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនល្អបំផុត ដូចជាវីតាមីន D ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid អាចជួយទ្រទ្រង់សុខភាពអ័រម៉ូន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប ឬសង្ស័យថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទាប វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីការធ្វើតេស្ត និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
