ទ្រីប៊ូលូស តេរ៉េស្ត្រីស (Tribulus terrestris) អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
អាហារបំប៉នជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះបានមកពីរុក្ខជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រពៃណីសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់វា។
ទ្រីប៊ូលូស តេរ៉េស្ត្រីស គឺជារុក្ខជាតិមួយក្នុងចំណោមរុក្ខជាតិទាំងនោះ ដែលត្រូវបានគេជឿថាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍រួមមានការបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល ផលប៉ះពាល់អ័រម៉ូន និងការកែលម្អមុខងារផ្លូវភេទ។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Maya T.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះពិនិត្យមើលរុក្ខជាតិនេះ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានសក្តានុពលរបស់វា និងថាតើវាគួរតែបន្ថែមទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកដែរឬទេ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ
តើ Tribulus terrestris ជាអ្វី?
Tribulus terrestris គឺជារុក្ខជាតិស្លឹកតូចមួយដែលគេស្គាល់ផងដែរថាជា puncture vine, Gokshura, caltrop, ឬ goat’s head។
វាដុះនៅតំបន់ផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងផ្នែកខ្លះនៃទ្វីបអឺរ៉ុប អាស៊ី អាហ្វ្រិក និងមជ្ឈិមបូព៌ា។
ជាប្រវត្តិសាស្ត្រ ទាំងឫស និងផ្លែឈើបានដើរតួនាទីក្នុងឱសថបុរាណចិន និងការអនុវត្ត Ayurvedic របស់ឥណ្ឌា។
មនុស្សបានប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិនេះជាប្រពៃណីសម្រាប់ការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ គាំទ្រសុខភាពផ្លូវទឹកនោម និងកាត់បន្ថយការរលាក។
សព្វថ្ងៃនេះ Tribulus terrestris ត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉ន ដោយខ្លះអះអាងថាវាអាចបង្កើន កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
សេចក្តីសង្ខេប: Tribulus terrestris ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលមានសក្តានុពលអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍មកហើយ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញជាទូទៅនៅក្នុងអាហារបំប៉នទំនើប ជាពិសេសអាហារបំប៉នដែលលក់សម្រាប់ជំនួយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ផលប៉ះពាល់លើសុខភាពបេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាម
ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនប្រើ Tribulus terrestris សម្រាប់សុខភាពផ្លូវភេទ និងផលប៉ះពាល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ដោយ ក៏វាត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតផងដែរ។
ការសាកល្បងព្យាបាលដោយចៃដន្យពីរដងបានពិនិត្យស្ត្រី ៩៨ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ អ្នកដែលបានលេប Tribulus terrestris ១,០០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែបានបង្ហាញពីការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលបើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។1
ការសិក្សាបានរកឃើញការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលតមអាហារ កូលេស្តេរ៉ុលសរុប និងកូលេស្តេរ៉ុល LDL។ មិនមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានគេឃើញលើទ្រីគ្លីសេរីដ ឬកូលេស្តេរ៉ុល HDL ទេ។1
ការសិក្សាលើសត្វក៏បានបង្ហាញថា Tribulus terrestris អាចបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម ការពារសរសៃឈាម និងការពារការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុល។2
ទោះបីជាលទ្ធផលលើកទឹកចិត្តក៏ដោយ ក៏ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ មុនពេលណែនាំរុក្ខជាតិនេះដោយទំនុកចិត្តសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍មេតាប៉ូលីស។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសាកល្បងព្យាបាលមួយបានរកឃើញថា Tribulus terrestris អាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះស្ត្រីទឹកនោមផ្អែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាលើមនុស្សបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
Tribulus terrestris មិនបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនទេ
អាហារបំប៉ន Tribulus terrestris ជាច្រើនត្រូវបានលក់សម្រាប់ការពង្រឹងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិនិត្យដ៏ទូលំទូលាយនៃការសិក្សា ១២ លើបុរស និងស្ត្រីដែលមានអាយុពី ១៤-៦០ ឆ្នាំបានរកឃើញថាអាហារបំប៉ននេះមិនបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះមនុស្សទេ។3
ខណៈពេលដែលការសិក្សាលើសត្វមួយចំនួនបានបង្ហាញពីការកើនឡើងអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនពី Tribulus terrestris ផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាមិនត្រូវបានធ្វើឡើងវិញចំពោះមនុស្សទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាមានការអះអាងពីទីផ្សារក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា Tribulus terrestris មិនបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះមនុស្សទេ។
Tribulus terrestris អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ
ទោះបីជាវាមិនប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ដោយ Tribulus terrestris នៅតែអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបុរសដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទទាបបានជួបប្រទះការកើនឡើង ៧៩% នៃចំណង់ផ្លូវភេទបន្ទាប់ពីលេប ៧៥០-១,៥០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលពីរខែ។
ស្ត្រីដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទទាបបានឃើញការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទ — ៦៧% បានរាយការណ៍ពីការកែលម្អបន្ទាប់ពីលេប ៥០០-១,៥០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៩០ ថ្ងៃ។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថារុក្ខជាតិនេះអាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ ការភ្ញោច និងការពេញចិត្តចំពោះស្ត្រីដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះ។
លទ្ធផលសម្រាប់ការងាប់លិង្គគឺមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាទេ។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ៨០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ ខណៈពេលដែលការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញការកែលម្អជាមួយនឹង ១,៥០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ខណៈពេលដែល Tribulus terrestris អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះភេទទាំងពីរ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវភេទពេញលេញរបស់វា។
សេចក្តីសង្ខេប: Tribulus terrestris អាចបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស និងស្ត្រីដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទទាប។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាសម្រាប់ការងាប់លិង្គនៅតែមិនច្បាស់លាស់ ទោះបីជាកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះអាចមានប្រយោជន៍ជាងក៏ដោយ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អាហារជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ ៧ មុខដែលជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិ
Tribulus terrestris មិនបង្កើនកាយសម្បទា ឬសមាសភាពរាងកាយទេ
អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណជាច្រើនប្រើ Tribulus terrestris ដោយសង្ឃឹមថានឹងកែលម្អសមាសភាពរាងកាយដោយការកសាងសាច់ដុំ ឬការសម្រកខ្លាញ់។
នេះទំនងជាកើតចេញពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះរបស់វាថាជាអ្នកជំរុញអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនក៏ដោយ។
ការស្រាវជ្រាវថាតើរុក្ខជាតិនេះកែលម្អសមាសភាពរាងកាយ ឬការអនុវត្តចំពោះអត្តពលិកគឺមានកម្រិត។
ការសិក្សាមួយលើកីឡាករបាល់ឱបបុរសវរជនក្នុងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ប្រាំសប្តាហ៍មិនបានរកឃើញភាពខុសគ្នានៃកម្លាំង ឬសមាសភាពរាងកាយរវាងក្រុមអាហារបំប៉ន និង placebo ទេ។
ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាការហាត់ប្រាណរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ជាមួយ Tribulus terrestris មិនបានល្អជាង placebo សម្រាប់សមាសភាពរាងកាយ កម្លាំង ឬការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំទេ។
មិនមានទិន្នន័យស្តីពីផលប៉ះពាល់ចំពោះស្ត្រីសកម្មទេ ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍មិនទំនងដោយផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលមានស្រាប់ក៏ដោយ។
សេចក្តីសង្ខេប: Tribulus terrestris មិនបង្ហាញថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍លើ placebo សម្រាប់ការកសាងសាច់ដុំ ការសម្រកខ្លាញ់ ឬការកែលម្អការអនុវត្តកីឡាទេ។
ផលប៉ះពាល់សក្តានុពលបន្ថែមទៀត
ក្រៅពីផលប៉ះពាល់ខាងលើ Tribulus terrestris អាចមានផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀត៖
- ឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោម: អាចបង្កើនការផលិតទឹកនោម
- មុខងារភាពស៊ាំ: កណ្តុរបានបង្ហាញពីសកម្មភាពភាពស៊ាំកើនឡើងបន្ទាប់ពីការបន្ថែម
- ផលប៉ះពាល់ខួរក្បាល: រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត បានបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានសក្តានុពលចំពោះកណ្តុរ
- ប្រឆាំងការរលាក: ការសិក្សាបំពង់សាកល្បងបានបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក
- បំបាត់ការឈឺចាប់: កម្រិតខ្ពស់បានផ្តល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លះចំពោះកណ្តុរ
- ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក: បានបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលមានសក្តានុពលក្នុងការស្រាវជ្រាវបំពង់សាកល្បង
ការសង្កេតទាំងនេះភាគច្រើនបានមកពីការសិក្សាលើសត្វ ឬបំពង់សាកល្បង ដូច្នេះភស្តុតាងមានកម្រិត។
ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដ៏ទូលំទូលាយបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលទាំងនេះ។
សេចក្តីសង្ខេប: អត្ថប្រយោជន៍ដែលបានអះអាងជាច្រើនរបស់ Tribulus terrestris ខ្វះភស្តុតាងរឹងមាំ។ ការរកឃើញភាគច្រើនបានមកពីការធ្វើតេស្តលើសត្វ ឬមន្ទីរពិសោធន៍ មិនមែនការសាកល្បងលើមនុស្សទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងដែលបានបង្ហាញរបស់យិនស៊ិនសម្រាប់សុខភាពល្អ
កម្រិតប្រើប្រាស់ សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់
កម្រិតប្រើប្រាស់ស្រាវជ្រាវប្រែប្រួលយ៉ាងទូលំទូលាយ។
សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម ១,០០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា។ សម្រាប់ការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ កម្រិតប្រើប្រាស់មានចន្លោះពី ២៥០ ទៅ ១,៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការសិក្សាខ្លះបានប្រើកម្រិតប្រើប្រាស់ដោយផ្អែកលើទម្ងន់ខ្លួន ១០-២០ មីលីក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាម។ សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់ប្រហែល ១៥៥ ផោន (៧០ គីឡូក្រាម) នោះនឹងមាន ៧០០-១,៤០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សមាសធាតុសំខាន់ៗ: សាប៉ូនីន (Saponins)
សាប៉ូនីន គឺជាសមាសធាតុបឋមដែលត្រូវបានគេជឿថាផ្តល់ឱ្យ Tribulus terrestris នូវផលប៉ះពាល់របស់វា។
អាហារបំប៉នតែងតែរាយបញ្ជីទាំងកម្រិតប្រើប្រាស់ និងភាគរយសាប៉ូនីន។ ផលិតផលជាច្រើនមាន ៤៥-៦០% សាប៉ូនីន។ ភាគរយសាប៉ូនីនខ្ពស់ជាងមានន័យថាអ្នកត្រូវការកម្រិតប្រើប្រាស់តូចជាង។
ហានិភ័យទាបនៃផលប៉ះពាល់
ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់តិចតួចជាមួយនឹងកម្រិតប្រើប្រាស់ផ្សេងៗគ្នា។
អ្នកប្រើប្រាស់ខ្លះជួបប្រទះការឈឺក្រពះស្រាល ឬការច្រាលអាស៊ីត។
ការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរមួយបានលើកឡើងពីបញ្ហាថ្លើមដែលអាចកើតមាន ហើយមានករណីពុលដែលបានកត់ត្រាចំពោះបុរសម្នាក់ដែលបានលេប Tribulus terrestris ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាភាគច្រើនបង្ហាញថាអាហារបំប៉ននេះមានសុវត្ថិភាពទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួច។ វាចាំបាច់ក្នុងការថ្លឹងថ្លែងអត្ថប្រយោជន៍ដែលមានសក្តានុពលធៀបនឹងហានិភ័យណាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាអាហារបំប៉ននេះ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពអំពីកម្រិតប្រើប្រាស់សមស្រប។
សេចក្តីសង្ខេប: Tribulus terrestris ជាទូទៅត្រូវបានគេអត់ធ្មត់បានល្អដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ធំដុំ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះបញ្ហាក្រពះ។ មានភស្តុតាងតិចតួចនៃហានិភ័យពុល។
សេចក្តីសង្ខេប
Tribulus terrestris គឺជារុក្ខជាតិដែលមានប្រវត្តិយូរអង្វែងក្នុងឱសថបុរាណចិន និងឥណ្ឌា។
ខណៈពេលដែលអត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលជាច្រើនត្រូវបានគេសន្មតថាវា ភាគច្រើនត្រូវបានសិក្សាលើសត្វតែប៉ុណ្ណោះ។
មានភស្តុតាងខ្លះដែលថាវាអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។
ខណៈពេលដែលវាមិនបង្កើនអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន វាអាចជួយដល់ចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស និងស្ត្រី។
កុំរំពឹងថាវានឹងផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពរាងកាយ ឬការអនុវត្តកីឡារបស់អ្នក។
ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនបង្ហាញថាអាហារបំប៉ននេះមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួច ប៉ុន្តែសូមពិចារណាអត្ថប្រយោជន៍ និងហានិភ័យដែលមានសក្តានុពលទាំងអស់មុនពេលលេបអាហារបំប៉នណាមួយ។
Samani NB, et al. Efficacy of the Hydroalcoholic Extract of Tribulus terrestris on the Serum Glucose and Lipid Profile of Women With Diabetes Mellitus: A Double-Blind Randomized Placebo-Controlled Clinical Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2016;21(4):NP91-97. PubMed ↩︎ ↩︎
Salgado RM, et al. Tribulus terrestris Efficacy and Safety Concerns in Diabetes and Erectile Dysfunction, Assessed in an Experimental Model. Molecules. 2021;26(8):2170. PubMed ↩︎
Qureshi A, et al. A systematic review on the herbal extract Tribulus terrestris and the roots of its putative aphrodisiac and performance enhancing effect. J Diet Suppl. 2014;11(1):64-79. PubMed ↩︎
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
