Tyrosine គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍។
វាផលិតសារធាតុគីមីខួរក្បាលសំខាន់ៗដែលជួយកោសិកាសរសៃប្រសាទទំនាក់ទំនងគ្នា ហើយថែមទាំងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទៀតផង។
ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះក៏ដោយ ការបំប៉នជាមួយ tyrosine អាចមានផលប៉ះពាល់ និងមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងប្រាប់អ្នកគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពី tyrosine រួមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ ផលប៉ះពាល់ និងកម្រិតប្រើប្រាស់ដែលបានណែនាំ។
តើ tyrosine ជាអ្វី ហើយវាធ្វើអ្វី?
Tyrosine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយពីអាស៊ីតអាមីណូមួយទៀតហៅថា phenylalanine។
វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងឈីស ដែលជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានរកឃើញដំបូង។ តាមពិត “tyros” មានន័យថា “ឈីស” ជាភាសាក្រិច។
វាក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់មាន់ ទួរគី ត្រី ផលិតផលទឹកដោះគោ និងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ភាគច្រើនផងដែរ។
Tyrosine ជួយបង្កើតសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើន រួមមាន:
- Dopamine: Dopamine គ្រប់គ្រងមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ និងភាពរីករាយរបស់អ្នក។ សារធាតុគីមីខួរក្បាលដ៏សំខាន់នេះក៏ចាំបាច់សម្រាប់សតិ និងជំនាញម៉ូទ័រផងដែរ។
- Adrenaline និង noradrenaline: អរម៉ូនទាំងនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតប “ប្រយុទ្ធ ឬរត់” ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ ពួកវាត្រៀមលក្ខណៈរាងកាយដើម្បី “ប្រយុទ្ធ” ឬ “រត់” ពីការវាយប្រហារ ឬគ្រោះថ្នាក់ដែលយល់ឃើញ។
- អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត: អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយជាចម្បងទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។
- Melanin: សារធាតុពណ៌នេះផ្តល់ពណ៌ដល់ស្បែក សក់ និងភ្នែករបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានស្បែកខ្មៅមាន melanin ច្រើននៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេជាងមនុស្សដែលមានស្បែកស។
វាក៏មានជាអាហារបំប៉នផងដែរ។ អ្នកអាចទិញវាដោយខ្លួនឯង ឬលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត ដូចជាក្នុងអាហារបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណ។
ការបំប៉នជាមួយ tyrosine ត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ dopamine, adrenaline និង norepinephrine។
ដោយការបង្កើនសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះ វាអាចជួយបង្កើនការចងចាំ និងសមត្ថភាពក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
សេចក្តីសង្ខេប: Tyrosine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលរាងកាយផលិតពី phenylalanine។ ការបំប៉នជាមួយវាត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនសារធាតុគីមីខួរក្បាលសំខាន់ៗ ដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការឆ្លើយតបទៅនឹងស្ត្រេសរបស់អ្នក។
Tyrosine អាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស
ស្ត្រេសគឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះ។
ស្ត្រេសនេះអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការវែកញែក ការចងចាំ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងចំណេះដឹងរបស់អ្នកដោយការបន្ថយសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
ឧទាហរណ៍ សត្វកកេរដែលប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់ (កត្តាស្ត្រេសបរិស្ថាន) មានការចុះខ្សោយការចងចាំដោយសារការថយចុះនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសត្វកកេរទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់អាហារបំប៉ន tyrosine ការថយចុះនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទត្រូវបានបញ្ច្រាស ហើយការចងចាំរបស់ពួកវាត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។
ខណៈពេលដែលទិន្នន័យសត្វកកេរមិនចាំបាច់បកប្រែទៅមនុស្សទេ ការសិក្សារបស់មនុស្សបានរកឃើញលទ្ធផលស្រដៀងគ្នា។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រី 22 នាក់ tyrosine បានបង្កើនការចងចាំការងារយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចការដែលទាមទារផ្លូវចិត្ត បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។ ការចងចាំការងារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្ដោតអារម្មណ៍ និងការធ្វើតាមការណែនាំ។
នៅក្នុងការសិក្សាស្រដៀងគ្នានេះ អ្នកចូលរួម 22 នាក់ត្រូវបានផ្តល់អាហារបំប៉ន tyrosine ឬ placebo មុនពេលបំពេញការធ្វើតេស្តដែលប្រើដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពបត់បែននៃការយល់ដឹង។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo, tyrosine ត្រូវបានគេរកឃើញថាជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃការយល់ដឹង។
ភាពបត់បែននៃការយល់ដឹងគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការប្តូររវាងកិច្ចការ ឬគំនិត។ មនុស្សម្នាក់អាចប្តូរកិច្ចការបានលឿនប៉ុណ្ណា ភាពបត់បែននៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេកាន់តែខ្ពស់។
លើសពីនេះ ការបំប៉នជាមួយ tyrosine ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ កម្រិតតែមួយបានជួយមនុស្សដែលគេងមិនលក់មួយយប់ឱ្យនៅប្រុងប្រយ័ត្នបានបីម៉ោងយូរជាងធម្មតា។
អ្វីដែលលើសពីនេះ ការពិនិត្យឡើងវិញពីរបានសន្និដ្ឋានថា ការបំប៉នជាមួយ tyrosine អាចបញ្ច្រាសការចុះខ្សោយផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនការយល់ដឹងក្នុងស្ថានភាពរយៈពេលខ្លី ស្ត្រេស ឬទាមទារផ្លូវចិត្ត។
ហើយខណៈពេលដែល tyrosine អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកយល់ដឹង គ្មានភស្តុតាងណាមួយបានបង្ហាញថាវាជួយបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយនៅក្នុងមនុស្សនោះទេ។
ចុងក្រោយ គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានបង្ហាញថាការបំប៉នជាមួយ tyrosine ក្នុងករណីដែលគ្មានកត្តាស្ត្រេសអាចបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ និយាយម្យ៉ាងទៀត វានឹងមិនបង្កើនថាមពលខួរក្បាលរបស់អ្នកទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាបានបង្ហាញថា tyrosine អាចជួយរក្សាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនៅពេលលេបមុនពេលសកម្មភាពស្ត្រេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានភស្តុតាងណាមួយដែលថាការបំប៉នជាមួយវាអាចបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នកនោះទេ។
Tyrosine អាចជួយមនុស្សដែលមាន phenylketonuria
Phenylketonuria (PKU) គឺជាស្ថានភាពហ្សែនដ៏កម្រមួយដែលបណ្តាលមកពីការខូចខាតនៅក្នុងហ្សែនដែលជួយបង្កើតអង់ស៊ីម phenylalanine hydroxylase។
រាងកាយរបស់អ្នកប្រើអង់ស៊ីមនេះដើម្បីបំប្លែង phenylalanine ទៅជា tyrosine ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើគ្មានអង់ស៊ីមនេះទេ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបំបែក phenylalanine បានទេ ដែលបណ្តាលឱ្យវាកកកុញនៅក្នុងរាងកាយ។
វិធីសាស្រ្តចម្បងក្នុងការព្យាបាល PKU គឺការធ្វើតាមរបបអាហារពិសេសដែលកំណត់អាហារដែលមាន phenylalanine។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារ tyrosine ត្រូវបានផលិតពី phenylalanine មនុស្សដែលមាន PKU អាចខ្វះ tyrosine ដែលអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហាអាកប្បកិរិយា។
ការបំប៉នជាមួយ tyrosine អាចជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញាទាំងនេះ ប៉ុន្តែភស្តុតាងនៅតែមានភាពចម្រូងចម្រាស។
នៅក្នុងការពិនិត្យឡើងវិញមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានស៊ើបអង្កេតផលប៉ះពាល់នៃការបំប៉ន tyrosine រួមជាមួយ ឬជំនួសរបបអាហារដែលរឹតបន្តឹង phenylalanine លើភាពវៃឆ្លាត ការលូតលាស់ ស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភ អត្រាមរណភាព និងគុណភាពជីវិត។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគការសិក្សាពីរដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស 47 នាក់ ប៉ុន្តែមិនបានរកឃើញភាពខុសគ្នារវាងការបំប៉នជាមួយ tyrosine និង placebo នោះទេ។
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សាបីដែលរួមបញ្ចូលមនុស្ស 56 នាក់ក៏មិនបានរកឃើញភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់រវាងការបំប៉នជាមួយ tyrosine និង placebo លើលទ្ធផលដែលបានវាស់វែងនោះទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថា គ្មានការណែនាំណាមួយអាចធ្វើឡើងបានទេអំពីថាតើអាហារបំប៉ន tyrosine មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការព្យាបាល PKU ដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: PKU គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យខ្វះ tyrosine។ ការសិក្សាបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់មុនពេលការណែនាំអាចធ្វើឡើងបានអំពីការព្យាបាលវាជាមួយអាហារបំប៉ន tyrosine។
ការអានដែលបានណែនាំ: វិធីល្អបំផុតទាំង ១០ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតដូប៉ាមីនដោយធម្មជាតិ
Tyrosine អាចជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
Tyrosine ក៏ត្រូវបានគេនិយាយថាជួយព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានគេគិតថាកើតឡើងនៅពេលដែលសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនមានតុល្យភាព។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅដើម្បីជួយកែតម្រូវ និងធ្វើឱ្យពួកវាមានតុល្យភាពឡើងវិញ។
ដោយសារ tyrosine អាចបង្កើនការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ វាត្រូវបានអះអាងថាដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវដំបូងមិនគាំទ្រការអះអាងនេះទេ។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្ស 65 នាក់ដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានទទួល 100 mg/kg នៃ tyrosine, 2.5 mg/kg នៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅ ឬ placebo ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបួនសប្តាហ៍។ Tyrosine ត្រូវបានគេរកឃើញថាគ្មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺស្មុគស្មាញ និងប្រែប្រួល។ នេះប្រហែលជាមូលហេតុដែលអាហារបំប៉នដូចជា tyrosine មិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញារបស់វា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានកម្រិត dopamine, adrenaline ឬ noradrenaline ទាបអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបំប៉នជាមួយ tyrosine។
តាមពិត ការសិក្សាមួយក្នុងចំណោមបុគ្គលដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលខ្វះ dopamine បានកត់សម្គាល់ថា tyrosine បានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗផ្នែកគ្លីនិក។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលពឹងផ្អែកលើ dopamine ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយថាមពលទាប និងកង្វះការលើកទឹកចិត្ត។
រហូតទាល់តែមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្នមិនគាំទ្រការបំប៉នជាមួយ tyrosine ដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: Tyrosine អាចត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវមិនគាំទ្រការបំប៉នជាមួយវាដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងរបស់ Rhodiola Rosea ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រ
ផលប៉ះពាល់នៃ tyrosine
Tyrosine ត្រូវបាន “ទទួលស្គាល់ជាទូទៅថាមានសុវត្ថិភាព” (GRAS) ដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថ។
វាត្រូវបានបំប៉នដោយសុវត្ថិភាពក្នុងកម្រិត 68 mg ក្នុងមួយផោន (150 mg ក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់បីខែ។
ខណៈពេលដែល tyrosine មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។
ថ្នាំទប់ស្កាត់ monoamine oxidase (MAOIs)
Tyramine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ហើយត្រូវបានផលិតដោយការបំបែក tyrosine។
Tyramine កកកុញនៅក្នុងអាហារនៅពេលដែល tyrosine និង phenylalanine ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា tyramine ដោយអង់ស៊ីមនៅក្នុងមីក្រូសរីរាង្គ។
ឈីសដូចជា cheddar និង blue cheese សាច់ដែលបានព្យាបាល ឬជក់បារី ផលិតផលសណ្តែក និងស្រាបៀរមានកម្រិត tyramine ខ្ពស់។
ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលគេស្គាល់ថាជាថ្នាំទប់ស្កាត់ monoamine oxidase (MAOIs) រារាំងអង់ស៊ីម monoamine oxidase ដែលបំបែក tyramine លើសនៅក្នុងរាងកាយ។
ការរួមបញ្ចូល MAOIs ជាមួយអាហារដែលមាន tyramine ខ្ពស់អាចបង្កើនសម្ពាធឈាមដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនទាន់ដឹងថាតើការបំប៉នជាមួយ tyrosine អាចនាំឱ្យមានការកកកុញ tyramine នៅក្នុងរាងកាយដែរឬទេ ដូច្នេះការប្រុងប្រយ័ត្នគឺចាំបាច់សម្រាប់អ្នកដែលប្រើ MAOIs។
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត
អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត triiodothyronine (T3) និង thyroxine (T4) ជួយគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ និងការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។
វាសំខាន់ណាស់ដែលកម្រិត T3 និង T4 មិនខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក។
ការបំប៉នជាមួយ tyrosine អាចជះឥទ្ធិពលដល់អរម៉ូនទាំងនេះ។
នេះគឺដោយសារតែ tyrosine គឺជាធាតុផ្សំសម្រាប់អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត ដូច្នេះការបំប៉នជាមួយវាអាចបង្កើនកម្រិតរបស់វាខ្ពស់ពេក។
ដូច្នេះ អ្នកដែលកំពុងប្រើថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត ឬមានក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើសគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលបំប៉នជាមួយ tyrosine។
ការអានដែលបានណែនាំ: វីតាមីន និងអាហារបំប៉នធម្មជាតិទាំង ១១ ជួយបង្កើនថាមពល
Levodopa (L-dopa)
Levodopa (L-dopa) គឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានប្រើជាទូទៅដើម្បីព្យាបាលជំងឺផាកឃីនសុន។
នៅក្នុងរាងកាយ L-dopa និង tyrosine ប្រកួតប្រជែងសម្រាប់ការស្រូបយកនៅក្នុងពោះវៀនតូច ដែលអាចរំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំ។
ដូច្នេះ កម្រិតថ្នាំទាំងពីរនេះគួរតែត្រូវបានបំបែកដោយច្រើនម៉ោងដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ tyrosine កំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេតសម្រាប់បន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញាខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការចុះខ្សោយនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សចាស់។
សេចក្តីសង្ខេប: Tyrosine មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន។
របៀបបំប៉នជាមួយ tyrosine
ជាអាហារបំប៉ន tyrosine មានជាអាស៊ីតអាមីណូទម្រង់សេរី ឬ N-acetyl L-tyrosine (NALT)។
NALT រលាយក្នុងទឹកបានល្អជាងសមភាគីទម្រង់សេរីរបស់វា ប៉ុន្តែវាមានអត្រាការបំប្លែងទៅជា tyrosine ទាបនៅក្នុងរាងកាយ។
នេះមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវការកម្រិត NALT ធំជាង tyrosine ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នា ដែលធ្វើឱ្យទម្រង់សេរីជាជម្រើសដែលពេញចិត្ត។
Tyrosine ត្រូវបានគេលេបជាទូទៅក្នុងកម្រិត 500–2,000 mg 30–60 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណ ទោះបីជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វាចំពោះសមត្ថភាពហាត់ប្រាណនៅតែមិនទាន់ច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។
វាហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពស្ត្រេសរាងកាយ ឬរយៈពេលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលលេបក្នុងកម្រិតចាប់ពី 45–68 mg ក្នុងមួយផោន (100–150 mg ក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួន។
នេះនឹងមាន 7–10 ក្រាមសម្រាប់មនុស្សទម្ងន់ 150 ផោន (68.2 គីឡូក្រាម)។
កម្រិតខ្ពស់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ ហើយអាចបែងចែកជាពីរដូសដាច់ដោយឡែក ដោយលេប 30 និង 60 នាទីមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។
សេចក្តីសង្ខេប: Tyrosine ជាអាស៊ីតអាមីណូទម្រង់សេរីគឺជាទម្រង់ល្អបំផុតនៃអាហារបំប៉ន។ ផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលដែលវាត្រូវបានលេបក្នុងកម្រិត 45-68 mg ក្នុងមួយផោន (100–150 mg ក្នុងមួយគីឡូក្រាម) នៃទម្ងន់ខ្លួនប្រហែល 60 នាទីមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស។
សេចក្តីសង្ខេប
Tyrosine គឺជាអាហារបំប៉នដ៏ពេញនិយមមួយដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន។
នៅក្នុងរាងកាយ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលមានទំនោរថយចុះក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពស្ត្រេស ឬទាមទារផ្លូវចិត្ត។
មានភស្តុតាងល្អដែលថាការបំប៉នជាមួយ tyrosine បំពេញបន្ថែមសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗទាំងនេះ និងបង្កើនមុខងារផ្លូវចិត្ត បើប្រៀបធៀបទៅនឹង placebo។
ការបំប៉នជាមួយវាត្រូវបានបង្ហាញថាមានសុវត្ថិភាព សូម្បីតែក្នុងកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែមានសក្តានុពលក្នុងការមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួន ដែលទាមទារការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ខណៈពេលដែល tyrosine មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន សារៈសំខាន់របស់វានៅតែមិនទាន់ច្បាស់លាស់រហូតទាល់តែមានភស្តុតាងបន្ថែមទៀត។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
