មនុស្សតែងតែចាក់ ឬលេបវីតាមីន B12 ដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានការជំរុញក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
អ្នកខ្លះជឿថាវីតាមីន B12 កាន់តែច្រើនអាចជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង ផ្តល់ថាមពលកាន់តែច្រើន និងបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាអំពីថាតើវីតាមីន B12 ពិតជាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ឬអត់នោះ បានបង្ហាញលទ្ធផលខុសៗគ្នា។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeអត្ថបទនេះនឹងស្វែងយល់ឱ្យបានស៊ីជម្រៅថាតើវីតាមីន B12 ពិតជាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។
តើវីតាមីន B12 ជាអ្វី?
វីតាមីន B12 ជួនកាលគេហៅថា cobalamin គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលចាំបាច់សម្រាប់ទិដ្ឋភាពសុខភាពជាច្រើន។
វីតាមីននេះចូលរួមក្នុងការបង្កើត DNA និងកោសិកាឈាមក្រហម ហើយចាំបាច់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល សុខភាពបេះដូង ការផលិតថាមពល និងច្រើនទៀត។
វាត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផលិតផលសត្វជាច្រើន ហើយជួនកាលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដែលបានពង្រឹង។
អ្នកបួស អ្នកបួសសុទ្ធ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារដែលអាចរំខានដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន B12 ហើយចាំបាច់ត្រូវបន្ថែម។
សេចក្តីសង្ខេប: វីតាមីន B12 គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលចូលរួមក្នុងទិដ្ឋភាពសុខភាពជាច្រើន រួមទាំងការសំយោគ DNA ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និងមុខងារខួរក្បាល។
ផលប៉ះពាល់របស់វីតាមីន B12 លើខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងការរំលាយអាហារ
ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សនៅមានកម្រិតក៏ដោយ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាវីតាមីន B12 អាចប៉ះពាល់ដល់ខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងការរំលាយអាហារ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយបានសន្និដ្ឋានថាវីតាមីន B12 ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារខ្លាញ់ ដោយកត់សម្គាល់ថាកង្វះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងភាពធាត់។
ការសិក្សាលើសត្វមួយទៀតបានរកឃើញថាកង្វះវីតាមីន B12 ធ្ងន់ធ្ងរបានបង្កើនភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះកណ្តុរមានផ្ទៃពោះ។
ការសិក្សាលើសត្វមួយបានបង្ហាញថាការផ្តល់វីតាមីន B ដល់កណ្តុរដែលបានស៊ីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់បានកាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមជាច្រើនដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការរំលាយអាហារ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភស្តុតាងបច្ចុប្បន្ននៅមានកម្រិត ហើយការសិក្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើវីតាមីន B12 អាចប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនចំពោះមនុស្សយ៉ាងដូចម្តេច។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាលើសត្វខ្លះបានបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីន B12 អាចបង្កើនភាគរយខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមលើមនុស្សគឺត្រូវការជាចាំបាច់។
កម្រិតវីតាមីន B12 ទាបអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងភាពធាត់
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថាកម្រិតវីតាមីន B12 គ្រប់គ្រាន់អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃការឡើងទម្ងន់ និងភាពធាត់។
យោងតាមការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្ស 9,075 នាក់ ការមានកម្រិតវីតាមីន B12 ខ្ពស់នៅក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យទាបនៃភាពធាត់។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្ស 976 នាក់បានបង្ហាញថាការមានកម្រិតវីតាមីន B12 ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការលើសទម្ងន់ ឬធាត់។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើកុមារ 256 នាក់បានបង្ហាញថាកុមារដែលមានកម្រិតវីតាមីន B12 ទាបមានទំនោរទៅរកសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ខ្ពស់ជាង ដែលជាការវាស់វែងទំហំរាងកាយដែលកំណត់ដោយកម្ពស់ និងទម្ងន់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថាខណៈពេលដែលការសិក្សាទាំងនេះបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានភាពវីតាមីន B12 និងទម្ងន់ខ្លួន ពួកគេមិនបានពិចារណាលើកត្តាផ្សេងទៀតដែលអាចរួមចំណែកនោះទេ។
ដូច្នេះ វាមិនអាចសន្និដ្ឋានបានថាវីតាមីន B12 បណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើវីតាមីន B12 ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើទម្ងន់ខ្លួន ឬ BMI ដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន B12 ទាបអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ ការសិក្សាបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ថាតើកត្តាផ្សេងទៀតអាចពាក់ព័ន្ធដែរឬទេ។
សញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B12
កង្វះវីតាមីន B12 អាចនាំឱ្យកើតជំងឺស្លេកស្លាំង megaloblastic ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកំណត់ដោយចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាបដែលធំជាងធម្មតា។
ជំងឺស្លេកស្លាំង Megaloblastic អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា និងផលប៉ះពាល់ជាច្រើន រួមមាន៖
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ឈឺក្បាល
- ញ័រទ្រូង
- អស់កម្លាំង
- តុល្យភាពមិនល្អ
- បាត់បង់ការចងចាំ
ការមានវីតាមីន B12 ទាបមិនតែងតែនាំឱ្យកើតជំងឺស្លេកស្លាំង megaloblastic នោះទេ ហើយមនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះតែរោគសញ្ញាស្រាលៗដូចជាអស់កម្លាំងជាដើម។
លើសពីនេះ ខណៈពេលដែលកង្វះវីតាមីន B12 អាចមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថាមពល និងរួមចំណែកដល់ភាពអស់កម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការរក្សាសកម្មភាព និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។
ផ្ទុយទៅវិញ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាកង្វះវីតាមីន B12 អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ចំណង់អាហារ ដែលអាចនាំឱ្យស្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។
ប្រសិនបើអ្នកខ្វះវីតាមីន B12 អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំអាហារបំប៉នវីតាមីន B12 តាមមាត់ ឬការចាក់ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប: កម្រិតវីតាមីន B12 ទាបអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺស្លេកស្លាំង megaloblastic ដែលកំណត់ដោយពិបាកដកដង្ហើម ឈឺក្បាល និងអស់កម្លាំង។ ការបង្កើនការទទួលទានវីតាមីន B12 របស់អ្នកអាចការពារប្រឆាំងនឹងកង្វះដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់ទាំងនេះ។
ប្រភពវីតាមីន B12
វីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងប្រភពអាហារជាច្រើន រួមទាំងផលិតផលសត្វដូចជា សាច់ ត្រី បសុបក្សី ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
វាក៏ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដែលបានពង្រឹងជាច្រើនផងដែរ ដូចជាធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក និងទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដូចជា ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន សណ្តែកសៀង ឬទឹកដោះគោ hemp ។
អាហារបំប៉នវីតាមីន B12 ក៏មានក្នុងទម្រង់ជាច្រើនផងដែរ រួមមានថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ថ្នាំ វត្ថុរាវ និងថ្នាំបៀម។
វាក៏ត្រូវបានរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នវីតាមីនចម្រុះជាច្រើនផងដែរ។
អ្នកដែលមិនទទួលទានផលិតផលសត្វដែលសម្បូរវីតាមីន B12 ជាប្រចាំ អាចពិចារណាបន្ថែមអាហារដែលបានពង្រឹងទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ឬលេបអាហារបំប៉នដើម្បីបំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។
សេចក្តីសង្ខេប: វីតាមីន B12 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វ និងអាហារដែលបានពង្រឹង។ វាក៏មានក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នដើម្បីជួយអ្នកបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
សេចក្តីសង្ខេប
វីតាមីន B12 គឺជាវីតាមីនដ៏សំខាន់ដែលជួយដល់ខួរក្បាល បេះដូង និងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម និង DNA របស់អ្នក។
ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថាកម្រិតវីតាមីន B12 ត្រឹមត្រូវនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការលើសទម្ងន់។ ការធ្វើតេស្តលើសត្វក៏បានបង្ហាញថាវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ខ្លាញ់ និងរបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងប្រើប្រាស់ថាមពល។
ការទទួលទានវីតាមីន B12 កាន់តែច្រើនអាចការពារកម្រិតទាប ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងតិច។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានវីតាមីននេះគ្រប់គ្រាន់ហើយ ហើយមិនខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមណាមួយទេ យើងមិនដឹងថាតើការមានវីតាមីននេះច្រើននឹងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
