វីតាមីន B6 (pyridoxine) ចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មអង់ស៊ីមជាង ១០០ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន ការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីន។1
មនុស្សភាគច្រើនទទួលបាន B6 គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ ប៉ុន្តែក្រុមមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះកង្វះ៖
- អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោម ឬកំពុងលាងឈាម
- អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកពោះវៀន)
- អ្នកញៀនស្រា
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ជាពិសេសអ្នកដែលមាន hyperemesis gravidarum)
- អ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន (isoniazid, penicillamine, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្កួតជ្រូកមួយចំនួន)
- អ្នកដែលមាន កង្វះវីតាមីន B12 ឬ folate
កម្រិត B6 ទាបត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការថយចុះការយល់ដឹង និងជំងឺមហារីកមួយចំនួន។2 នេះគឺជាសញ្ញាព្រមានដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
David L.
មាននៅលើ App Store១. កន្ទួលលើស្បែក
ជំងឺរលាកស្បែក Seborrheic — កន្ទួលក្រហម រមាស់ មានជាតិខ្លាញ់ — គឺជាសញ្ញាបុរាណនៃកង្វះ B6។ ជាធម្មតាវាលេចឡើងនៅលើស្បែកក្បាល មុខ (ជាពិសេសជុំវិញច្រមុះ និងចិញ្ចើម) ក និងទ្រូងផ្នែកខាងលើ។
កន្ទួលនេះមានលក្ខណៈជាស្រទាប់ៗ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យហើម ឬមានស្នាមអុចៗពណ៌ស។ B6 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ហើយក្នុងករណីកង្វះ កន្ទួលនេះច្រើនតែបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលកម្រិត B6 ត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែក seborrheic មួយចំនួនអាចមានតម្រូវការ B6 ខ្ពស់ ទោះបីជាមិនមានកង្វះច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។
២. បបូរមាត់ប្រេះ និងឈឺ
Cheilosis ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបបូរមាត់ឈឺ ក្រហម និងហើម ជាមួយនឹងជ្រុងមាត់ប្រេះ អាចបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន B6។ តំបន់ដែលប្រេះអាចហូរឈាម និងឆ្លងមេរោគ។
បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់ខ្លាំង ការមានបបូរមាត់ប្រេះ និងឈឺអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពដូចជាការញ៉ាំ និងការនិយាយពិបាក។
បំបាត់រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B6 ដោយការទទួលទានអាហារសម្បូរវីតាមីន ឬលេបថ្នាំបំប៉ន។
គួរកត់សម្គាល់ថា កង្វះ riboflavin, folate, ជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះដែរ ក៏ដូចជាអាកាសធាតុដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ស្ងួត ឬខ្យល់ខ្លាំង និងកត្តាខាងក្រៅផ្សេងទៀត។
សេចក្តីសង្ខេប៖ បបូរមាត់ឈឺដែលមានស្នាមប្រេះនៅជ្រុងមាត់របស់អ្នកអាចជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B6។ ប្រសិនបើដូច្នោះ ការទទួលបានវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់តាមរយៈអាហារ ឬថ្នាំបំប៉នអាចព្យាបាលបបូរមាត់របស់អ្នក។
៣. អណ្តាតឈឺ រលោង
ប្រសិនបើអ្នកមានកង្វះវីតាមីន B6 អណ្តាតរបស់អ្នកអាចហើម ឈឺ រលោង រលាក ឬក្រហម។ នេះត្រូវបានគេហៅថា glossitis។
ផ្ទៃអណ្តាតដែលរលោងគឺដោយសារតែការបាត់បង់ papillae។ ទាំងនោះគឺជាដុំពកនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក។ Glossitis អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្នុងការទំពារ លេប និងនិយាយ។
ការបំពេញវីតាមីន B6 ព្យាបាល glossitis ប្រសិនបើកង្វះគឺជាមូលហេតុតែមួយគត់។
កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត រួមទាំង folate និង B12 ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះដែរ។ ការទទួលទានវីតាមីនទាំងអស់នេះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ glossitis។
សេចក្តីសង្ខេប៖ អណ្តាតហើម រលាក មើលទៅរលោង គឺជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B6។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ជាពិសេស folate និង B12 ក៏អាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះដែរ។
៤. ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
កង្វះវីតាមីន B6 អាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ជួនកាលរួមចំណែកដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ការឆាប់ខឹង និងការកើនឡើងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
នោះគឺដោយសារតែវីតាមីន B6 ចូលរួមក្នុងការបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទជាច្រើន ដូចជា serotonin និង gamma-aminobutyric acid (GABA)។ ទាំង serotonin និង GABA ជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
តួនាទីរបស់វីតាមីន B6 ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាអារម្មណ៍បែបនេះកំពុងត្រូវបានសាកល្បងក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ។
ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងមនុស្សប្រហែលពាក់កណ្តាលដែលមានជំងឺអូទីសឹម ការបំពេញបន្ថែមជាមួយវីតាមីន B6 ជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាអាកប្បកិរិយា ប្រហែលជាដោយសារតែវាជួយផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន B6 50-80 mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយដល់រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) ដូចជា អារម្មណ៍ប្រែប្រួល ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វីតាមីន B6 អាចជួយដល់ PMS ព្រោះវាជួយបង្កើត serotonin ដែលជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្រាវជ្រាវបន្ថែមដើម្បីកំណត់ថាតើស្ត្រីដែលជួបប្រទះ PMS ពិតជាអាចមានកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែរឬទេ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ដូចជា ការឆាប់ខឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមានវីតាមីន B6 ទាប។ នោះគឺដោយសារតែវីតាមីន B6 គឺចាំបាច់ដើម្បីបង្កើតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ការអានដែលបានណែនាំ: Thiamine (វីតាមីន B1): រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល
៥. មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលដំណើរការល្អគឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារការឆ្លងមេរោគ ការរលាក និងជំងឺមហារីកផ្សេងៗ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម រួមទាំងវីតាមីន B6 អាចរំខានដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ជាពិសេស កង្វះវីតាមីន B6 អាចកាត់បន្ថយការផលិតអង្គបដិប្រាណដែលត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។
កង្វះវីតាមីន B6 ក៏អាចកាត់បន្ថយការផលិតកោសិកាឈាមសរបស់រាងកាយអ្នក រួមទាំង T cells ផងដែរ។ កោសិកាទាំងនេះគ្រប់គ្រងមុខងារភាពស៊ាំ ជួយឱ្យវាឆ្លើយតបបានត្រឹមត្រូវ។
លើសពីនេះ វីតាមីន B6 ជួយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតប្រូតេអ៊ីនមួយហៅថា interleukin-2 ដែលជួយដឹកនាំសកម្មភាពរបស់កោសិកាឈាមស។
អ្នកដែលមានជំងឺអូតូអ៊ុយមីន (ដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង) អាចមានការបំផ្លាញវីតាមីន B6 កើនឡើង ដែលបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីន។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់ទេ រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចបង្កើតអង្គបដិប្រាណ កោសិកាឈាមស និងកត្តាភាពស៊ាំផ្សេងទៀតដែលវាត្រូវការដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការពារជំងឺបានទេ។
៦. អស់កម្លាំង និងថាមពលទាប
កង្វះវីតាមីន B6 អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងខុសពីធម្មតា។
ហេតុផលធំមួយគឺតួនាទីរបស់វីតាមីន B6 ក្នុងការជួយបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកជួយដឹកនាំអុកស៊ីសែនពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើកោសិការបស់អ្នកមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ដោយសារអេម៉ូក្លូប៊ីនតិចពេក នោះគេហៅថាភាពស្លេកស្លាំង។ នោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងខ្សោយ។
មានករណីជ្រើសរើសនៃភាពស្លេកស្លាំងដែលទាក់ទងនឹងវីតាមីន B6 ដែលការលេបថ្នាំ pyridoxine hydrochloride (HCl) ដែលមិនសកម្មនៃវីតាមីនមិនបានជួយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបំពេញបន្ថែមជាមួយទម្រង់សកម្មបំផុតនៃវីតាមីន B6 របស់រាងកាយ ដែលហៅថា pyridoxal 5’-phosphate (PLP) បានដោះស្រាយភាពស្លេកស្លាំង។
អ្នកអាចទិញវីតាមីន B6 ទាំងពីរទម្រង់ជាថ្នាំបំប៉ន ប៉ុន្តែ pyridoxine HCl គឺជារឿងធម្មតាជាង ហើយជាទូទៅមានតម្លៃថោកជាង PLP។
ក្រៅពីមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពីភាពស្លេកស្លាំង កង្វះវីតាមីន B6 ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងដោយសារតួនាទីរបស់វានៅក្នុងការបង្កើតអរម៉ូន melatonin ដែលជួយឱ្យគេងលក់។
សេចក្តីសង្ខេប៖ វីតាមីន B6 គឺចាំបាច់ដើម្បីជួយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមដែលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនពេញរាងកាយរបស់អ្នក និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។
ការអានដែលបានណែនាំ: កង្វះជាតិដែក៖ រោគសញ្ញា អាការៈ និងមូលហេតុ
៧. ស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅដៃ និងជើង
កង្វះវីតាមីន B6 អាចបណ្តាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទដែលហៅថា peripheral neuropathy។
រោគសញ្ញាអាចរួមមាន ការឈឺចាប់ឆេះ ឈឺចាប់ចាក់ និងស្ពឹកនៅដៃ ជើង ដៃ និងបាតជើងរបស់អ្នក។ អ្នកខ្លះពិពណ៌នាថាវាជាអារម្មណ៍ “ម្ជុល និងម្ជុល”។
ការខូចខាតសរសៃប្រសាទក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពរអាក់រអួល បញ្ហាលំនឹង និងការលំបាកក្នុងការដើរ។
លើសពីនេះ ការលេបថ្នាំវីតាមីន B6 (pyridoxine HCl) ដែលមិនសកម្មច្រើនពេកជាបន្តបន្ទាប់ពីថ្នាំបំប៉នក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទផងដែរ។ នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែបរិមាណដ៏ច្រើននៃវីតាមីន B6 ដែលមិនសកម្មអាចប្រកួតប្រជែង និងរារាំងទម្រង់ PLP សកម្មនៃ B6 នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
បញ្ហាសរសៃប្រសាទពីកង្វះវីតាមីន B6 អាចព្យាបាលបានដោយការទទួលទានវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បញ្ហាសរសៃប្រសាទពីការពុលវីតាមីន B6 អាចពិបាកព្យាបាលជាង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការឈឺចាប់ឆេះ ចាក់នៅអវយវៈ ដៃ និងបាតជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលមកពីការខូចខាតសរសៃប្រសាទពីកង្វះវីតាមីន B6 ឬការប្រើជ្រុល។
៨. ការប្រកាច់
ការប្រកាច់កើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ រួមទាំងកង្វះវីតាមីន B6។
បើគ្មានវីតាមីន B6 គ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកមិនបង្កើតបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ GABA ដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ទេ ដូច្នេះខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចត្រូវបានជំរុញខ្លាំងពេក។
ការប្រកាច់អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ការរមៀលភ្នែក និងដៃ ឬជើងញ័រ។ ជួនកាលមនុស្សមានការញ័រយ៉ាងលឿន មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (ប្រកាច់) ឬបាត់បង់ស្មារតី។
កង្វះវីតាមីន B6 ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាបណ្តាលឱ្យប្រកាច់ចំពោះទារកទើបនឹងកើត។ ករណីដំបូងត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1950 នៅពេលដែលទារកត្រូវបានផ្តល់រូបមន្តទារកដែលមានវីតាមីន B6 មិនគ្រប់គ្រាន់។
ថ្មីៗនេះ ការប្រកាច់ដោយសារកង្វះវីតាមីន B6 ត្រូវបានរាយការណ៍ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។ ករណីទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះ ការញៀនស្រា អន្តរកម្មថ្នាំ ឬជំងឺថ្លើម។
ការកែតម្រូវកង្វះវីតាមីន B6 បានបង្ហាញថាទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការព្យាបាលការប្រកាច់ដែលទាក់ទង។
សេចក្តីសង្ខេប៖ ការប្រកាច់គឺជារឿងមិនធម្មតា ប៉ុន្តែអាចជាលទ្ធផលនៃកង្វះវីតាមីន B6។ នេះត្រូវបានគេឃើញញឹកញាប់ជាងចំពោះទារក ប៉ុន្តែក៏បានកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
៩. ហូម៉ូស៊ីស្ទីនខ្ពស់
ហូម៉ូស៊ីស្ទីន គឺជាផលិតផលបន្ទាប់បន្សំដែលបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។
កង្វះវីតាមីន B6 ក៏ដូចជា folate និង B12 អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតហូម៉ូស៊ីស្ទីនក្នុងឈាមខ្ពស់ខុសពីធម្មតា ព្រោះវីតាមីន B ទាំងនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយដំណើរការហូម៉ូស៊ីស្ទីន។
ការកើនឡើងកម្រិតហូម៉ូស៊ីស្ទីនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺ Alzheimer។ នៅពេលដែលហូម៉ូស៊ីស្ទីនកើនឡើង វាអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ។
ជាសំណាងល្អ កម្រិតហូម៉ូស៊ីស្ទីនរបស់អ្នកអាចត្រូវបានពិនិត្យដោយការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញ។ ជាទូទៅ ហូម៉ូស៊ីស្ទីនដែលកើនឡើងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន B6, B12 និង folate។
សូមចងចាំថា កត្តាផ្សេងទៀត ដូចជាទម្លាប់ញ៉ាំអាហារ និងសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកក៏ជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងហូម៉ូស៊ីស្ទីនខ្ពស់ ហើយត្រូវតែដោះស្រាយ។
សេចក្តីសង្ខេប៖ កង្វះវីតាមីន B6 ក៏ដូចជា folate និង B12 អាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតហូម៉ូស៊ីស្ទីនខ្ពស់ ដែលអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។
ការអានដែលបានណែនាំ: ៨ សញ្ញា និងរោគសញ្ញាដែលអ្នកខ្វះវីតាមីន
អាហារសម្បូរវីតាមីន B6
រាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរក្សាទុក B6 ក្នុងបរិមាណច្រើនបានទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវការការទទួលទានជាប្រចាំ។ ដំណឹងល្អ៖ វាមានយ៉ាងទូលំទូលាយទាំងនៅក្នុងអាហារសត្វ និងរុក្ខជាតិ។
បរិមាណដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃគឺ 1.3-1.7 mg សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ (ខ្ពស់ជាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន)។
ប្រភពអាហារល្អបំផុត៖
| អាហារ | ការបម្រើ | % តម្លៃប្រចាំថ្ងៃ |
|---|---|---|
| សុដន់ទួរគី អាំង | 3 oz (85 ក្រាម) | 40% |
| សាច់ជ្រូកចង្កាក់ អាំង | 3 oz (85 ក្រាម) | 33% |
| ត្រីសាល់ម៉ុន ឆ្អិន | 3 oz (85 ក្រាម) | 24% |
| សុដន់មាន់ ឆ្អិន | 3 oz (85 ក្រាម) | 26% |
| ចេក | 1 ផ្លែទំហំមធ្យម | 22% |
| ដំឡូងបារាំងដុតជាមួយសំបក | 1 ផ្លែតូច | 21% |
| Pistachios | 1 oz (28 ក្រាម) | 19% |
| គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន | 1 oz (28 ក្រាម) | 11% |
| ផ្លែបឺរ | 1/2 ផ្លែ | 11% |
| សណ្តែកសៀង ឆ្អិន | 1/2 ពែង | 10% |
ប្រភពសត្វ និងអាហារដែលបានពង្រឹងផ្តល់ B6 ក្នុងទម្រង់ដែលងាយស្រូបយកជាងប្រភពរុក្ខជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំតែអាហាររុក្ខជាតិ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលទានច្រើនដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
កង្វះវីតាមីន B6 គឺជារឿងមិនធម្មតាចំពោះអ្នកដែលញ៉ាំអាហារចម្រុះ ប៉ុន្តែក្រុមមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់។
ប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាព្រមានទាំងនេះ៖ កន្ទួលលើស្បែក (ជាពិសេសជំងឺរលាកស្បែក seborrheic) បបូរមាត់ប្រេះ អណ្តាតរលោង ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ អស់កម្លាំង ស្ពឹកសរសៃប្រសាទ និង — ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ — ការប្រកាច់។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានកង្វះ ការធ្វើតេស្តឈាមអាចពិនិត្យកម្រិត B6 របស់អ្នក (pyridoxal 5’-phosphate គឺជាសញ្ញាសម្គាល់ត្រឹមត្រូវបំផុត)។ ការព្យាបាលជាធម្មតាពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ឬការបំពេញបន្ថែម អាស្រ័យលើមូលហេតុ។
សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការញ៉ាំ របបអាហារមានតុល្យភាព ដែលសម្បូរទៅដោយសាច់បសុបក្សី ត្រី ដំឡូងបារាំង ចេក និងធញ្ញជាតិដែលបានពង្រឹងផ្តល់ B6 គ្រប់គ្រាន់។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
