ភាពស្ងួតទ្វារមាសគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាពិសេសកើតមានច្រើនអំឡុងពេលអស់រដូវ ហើយជារឿយៗបណ្តាលមកពីការថយចុះកម្រិតអេស្ត្រូសែន។
ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ការថយចុះលំហូរឈាម និងការខ្វះជាតិទឹក គឺជាកត្តាផ្សេងទៀតមួយចំនួនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះទឹករំអិល។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Lisa C.
មាននៅលើ App Storeជាសំណាងល្អ អាហារបំប៉នជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយការពារភាពស្ងួតទ្វារមាស និងបង្កើនទឹករំអិល។
នេះគឺជាវីតាមីន និងអាហារបំប៉នចំនួនប្រាំមួយដែលអាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស។
១. វីតាមីន E
វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ដែលដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងជំងឺ។
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថា វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនទឹករំអិល និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាស។
យោងតាមការសិក្សាមួយលើស្ត្រី ៥២ នាក់ ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាស ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលកំណត់ដោយការស្គម និងស្ងួតនៃជញ្ជាំងទ្វារមាស។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានវីតាមីន E និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា អាស៊ីត Hyaluronic វីតាមីន A និងវីតាមីន D អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាសចំពោះស្ត្រីដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។
ទោះបីជាមានលទ្ធផលដ៏ជោគជ័យទាំងនេះក៏ដោយ ក៏នៅតែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីវាយតម្លៃពីរបៀបដែលវីតាមីន E ដែលលេបជាអាហារបំប៉នតាមមាត់ជាជាងថ្នាំគ្រាប់ អាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន E ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាស និងរោគសញ្ញានៃការចុះខ្សោយទ្វារមាស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតអំពីផលប៉ះពាល់នៃការលេបវីតាមីន E ជាអាហារបំប៉នតាមមាត់។
២. វីតាមីន D
ជួនកាលគេហៅថាវីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងកោសិកាស្បែកដោយសារការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
ទោះបីជាវីតាមីន D ត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់បំផុតសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងសុខភាពឆ្អឹងក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាវាអាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាសផងដែរ។
ការពិនិត្យឡើងវិញមួយនៃការសិក្សាចំនួនប្រាំមួយបានសន្និដ្ឋានថា អាហារបំប៉នវីតាមីន D តាមមាត់ និងថ្នាំគ្រាប់អាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងធ្វើឱ្យសុខភាពទ្វារមាសប្រសើរឡើងអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាមួយទៀតលើស្ត្រីអស់រដូវ ៤៤ នាក់បានរកឃើញថា ការប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាសយ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។
លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយលើស្ត្រីវ័យចំណាស់ ២០០ នាក់ក៏បានបង្ហាញថា ការកើនឡើងកម្រិតវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អសំណើម និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: អាហារបំប៉នវីតាមីន D តាមមាត់ និងថ្នាំគ្រាប់អាចកាត់បន្ថយភាពស្ងួតទ្វារមាស។ កម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ក៏អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អសំណើម និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នានៃទ្វារមាសផងដែរ។
៣. ប្រេង Sea buckthorn
ប្រេង Sea buckthorn គឺជាអាហារបំប៉នធម្មជាតិដែលបានមកពីស្លឹក គ្រាប់ និងផ្លែបឺរីនៃរុក្ខជាតិ Sea buckthorn។
វាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដូចជា អាស៊ីត Linoleic ដែលអាចពង្រឹងរបាំងស្បែក និងការពារការបាត់បង់ជាតិទឹក។
នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើស្ត្រីអស់រដូវ ១១៦ នាក់ដែលមានភាពស្ងួតទ្វារមាស ការទទួលទានប្រេង Sea buckthorn ៣ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបីខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងភាពសុចរិតនៃជាលិកាទ្វារមាស។
ស្ត្រីដែលប្រើប្រេង Sea buckthorn ក៏បានជួបប្រទះការកែលម្អភាពយឺត និងសំណើមទ្វារមាសផងដែរ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលប្រើថ្នាំ placebo ទោះបីជានេះមិនមានសារៈសំខាន់ខាងស្ថិតិក៏ដោយ។
ប្រេង Sea buckthorn ក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃសុខភាពស្បែកផងដែរ។ វាអាចជួយបង្កើនការព្យាបាលមុខរបួស ជំរុញការបង្កើតជាលិកាឡើងវិញ និងបង្កើនការផលិតកូឡាជែន ដែលជាប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធដែលផ្តល់កម្លាំង និងភាពយឺតដល់ស្បែក។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេង Sea buckthorn សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលសំខាន់សម្រាប់សុខភាពស្បែក។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវាបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពសុចរិតនៃជាលិកាទ្វារមាស ហើយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អមិនសំខាន់នៅក្នុងភាពយឺត និងសំណើមទ្វារមាស។
៤. អាស៊ីត Hyaluronic
អាស៊ីត Hyaluronic គឺជាម៉ូលេគុលដែលផលិតដោយរាងកាយ ហើយត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងសុខភាពស្បែក និងភាពចាស់។
ទោះបីជាវាត្រូវបានគេប្រើញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងគ្រឿងសម្អាងក៏ដោយ អាស៊ីត Hyaluronic ក៏មានលក់នៅតាមឱសថស្ថានក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉នផងដែរ។
យោងតាមការសិក្សាចាស់មួយ ការលេប ៥ មីលីក្រាមនៃអំបិលសូដ្យូមអាស៊ីត Hyaluronic រយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ ៤២ នាក់ដែលមានការចុះខ្សោយទ្វារមាស។
ការសិក្សារយៈពេល ២ ខែមួយទៀតលើស្ត្រីវ័យក្មេង ២៨ នាក់បានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នដែលមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាស៊ីត Hyaluronic និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា Glucosamine sulfate, Alpha-lipoic acid និងវីតាមីន A, C និង E បានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាស។
ជែលលាប និងថ្នាំគ្រាប់ដែលមានអាស៊ីត Hyaluronic ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាសនៅពេលប្រើតែឯង ឬរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដូចជា វីតាមីន A និង E។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលអាហារបំប៉នតាមមាត់ជាមួយអាស៊ីត Hyaluronic តែឯងអាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតក៏ដោយ អាស៊ីត Hyaluronic អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាសនៅពេលប្រើក្នុងទម្រង់ជាអាហារបំប៉ន ថ្នាំគ្រាប់ ឬជែល។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៦ យ៉ាងនៃការទទួលទានអាហារបំប៉នកូឡាជែន
៥. ប្រេងត្រី
ប្រេងត្រីគឺជាអាហារបំប៉នដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់ល្អសម្រាប់បេះដូងដែលត្រូវបានរកឃើញជាចម្បងនៅក្នុងត្រីខ្លាញ់។
ការស្រាវជ្រាវខ្លះបានបង្ហាញថា អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស ជាពិសេសអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាចាស់មួយក្នុងចំណោមអ្នករស់រានមានជីវិតពីជំងឺមហារីកសុដន់អស់រដូវ ៥២ នាក់បានបង្ហាញថា ការលេប ៣.៥ ក្រាមនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលប្រាំមួយខែបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាសដែលបានរាយការណ៍ដោយខ្លួនឯង។
ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ អាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងជួយការពារភាពស្ងួតទ្វារមាស។
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាអាចបង្កើនជាតិទឹកក្នុងស្បែក និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនៅក្នុងការសិក្សាមនុស្ស និងសត្វផងដែរ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលប្រេងត្រីអាចប៉ះពាល់ដល់ទឹករំអិលទ្វារមាស។
សេចក្តីសង្ខេប: ប្រេងត្រីអាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្ងួតទ្វារមាស ប៉ុន្តែត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត។
៦. DHEA
Dehydroepiandrosterone (DHEA) គឺជាអរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតអេស្ត្រូសែន។
ដោយសារការផលិត DHEA ថយចុះតាមធម្មជាតិនៅពេលអ្នកចាស់ទៅ ជួនកាលវាត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉នដើម្បីជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតអរម៉ូន និងបំបាត់រោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងការអស់រដូវ។
ការសិក្សាជាច្រើនក៏បានរកឃើញថា ការគ្រប់គ្រង DHEA តាមទ្វារមាសអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទឹករំអិលទ្វារមាស កាត់បន្ថយភាពស្ងួត និងបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែនចំពោះស្ត្រីអស់រដូវ។
ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារបំប៉ន DHEA តាមមាត់នៅមានតិចតួច ការសិក្សាចាស់ៗខ្លះបានរកឃើញថាវាអាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ។
សេចក្តីសង្ខេប: DHEA អាចបង្កើនកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងទឹករំអិល ជាពិសេសនៅពេលគ្រប់គ្រងតាមទ្វារមាស។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៧ របស់អាស៊ីត Hyaluronic
សេចក្តីសង្ខេប
ភាពស្ងួតទ្វារមាសអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាជាពិសេសអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នដូចជា វីតាមីន E, វីតាមីន D, ប្រេង Sea buckthorn, អាស៊ីត Hyaluronic, ប្រេងត្រី និង DHEA អាចជួយបង្កើនទឹករំអិលទ្វារមាស។
យ៉ាងណាមិញ សូមពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលបន្ថែមអាហារបំប៉នណាមួយទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានណាមួយ ឬកំពុងលេបថ្នាំ។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
