ការតមអាហារ ដែលជាវិធីសាស្រ្តនៃការកំណត់ការទទួលទានអាហារ ត្រូវបានអនុវត្តអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។
ការតមអាហារដោយទឹក គឺជាប្រភេទនៃការតមអាហារដែលកំណត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងលើកលែងតែទឹក។ វាកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ជាវិធីរហ័សដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ ឧទាហរណ៍ វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន និងជំរុញ autophagy ដែលជាដំណើរការជួយរាងកាយរបស់អ្នកបំបែក និងកែច្នៃផ្នែកចាស់ៗនៃកោសិកា។
បញ្ចុះទម្ងន់
បង្កើនសាច់ដុំ
ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ស្វែងយល់ពីមុខម្ហូបថ្មីៗ
Linda P.
មាននៅលើ App Storeទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សារបស់មនុស្សលើការតមអាហារដោយទឹកមានកម្រិតណាស់។ លើសពីនេះ វាមានហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន ហើយមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃការតមអាហារដោយទឹក និងរបៀបដែលវាដំណើរការ ក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់របស់វា។
តើការតមអាហារដោយទឹកជាអ្វី?
ការតមអាហារដោយទឹក គឺជាប្រភេទនៃការតមអាហារដែលអ្នកមិនអាចទទួលទានអ្វីក្រៅពីទឹកបានទេ។
ការតមអាហារដោយទឹកភាគច្រើនមានរយៈពេល 24-72 ម៉ោង។ អ្នកមិនគួរតមអាហារដោយទឹកលើសពីនេះដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យឡើយ។
នេះជាហេតុផលមួយចំនួនដែលមនុស្សសាកល្បងការតមអាហារដោយទឹក៖
- ហេតុផលសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណ
- ដើម្បីសម្រកទម្ងន់
- សម្រាប់ “ការបន្សាបជាតិពុល”
- សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់វា
- ការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់នីតិវិធីវេជ្ជសាស្រ្ត
ហេតុផលចម្បងដែលមនុស្សសាកល្បងការតមអាហារដោយទឹក គឺដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់ពួកគេ។
ការសិក្សាជាច្រើនបានភ្ជាប់ការតមអាហារដោយទឹកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួន រួមទាំងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមមួយចំនួន។
ការតមអាហារដោយទឹកក៏អាចជំរុញ autophagy ដែលជាដំណើរការដែលរាងកាយរបស់អ្នកបំបែក និងកែច្នៃផ្នែកចាស់ៗដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃកោសិកា។
របបអាហារពេញនិយមដូចជា ការបន្សាបជាតិពុលដោយក្រូចឆ្មា detox cleanse ត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមគំរូនៃការតមអាហារដោយទឹក។ ការបន្សាបជាតិពុលដោយក្រូចឆ្មាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផឹកតែល្បាយទឹកក្រូចឆ្មា ទឹក សុីរ៉ូដើមម៉េផល និងម្ទេសក្រហមជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ រហូតដល់ 7 ថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការតមអាហារដោយទឹកមានហានិភ័យជាច្រើន ហើយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ប្រសិនបើអនុវត្តយូរពេក។
សេចក្តីសង្ខេប: ការតមអាហារដោយទឹក គឺជាប្រភេទនៃការតមអាហារដែលអ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអ្វីក្រៅពីទឹក។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និង autophagy ប៉ុន្តែវាក៏មានហានិភ័យជាច្រើនផងដែរ។
តើអ្នកតមអាហារដោយទឹកដោយរបៀបណា?
មិនមានគោលការណ៍ណែនាំបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីរបៀបចាប់ផ្តើមការតមអាហារដោយទឹកនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនមិនគួរតមអាហារដោយទឹកដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យឡើយ។
នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ទាំងប្រភេទទី 1 និងទី 2) ជំងឺនៃការញ៉ាំ មនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់តមអាហារដោយទឹកពីមុនមកទេ វាជាគំនិតល្អក្នុងការចំណាយពេល 3-4 ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការគ្មានអាហារ។
អ្នកអាចធ្វើវាបានដោយញ៉ាំអាហារតិចៗនៅរាល់អាហារ ឬដោយការតមអាហារមួយផ្នែកនៃថ្ងៃ។
ការតមអាហារដោយទឹក (24-72 ម៉ោង)
ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារដោយទឹក អ្នកមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីក្រៅពីទឹកឡើយ។
មនុស្សភាគច្រើនផឹកទឹកពី 2 ទៅ 3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារដោយទឹក។
ការតមអាហារដោយទឹកមានរយៈពេល 24-72 ម៉ោង។ អ្នកមិនគួរតមអាហារដោយទឹកលើសពីនេះដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យទេ ដោយសារតែហានិភ័យសុខភាព។
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ឬវិលមុខក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារដោយទឹក ហើយអាចចង់ជៀសវាងការបើកបរយានយន្តធ្ងន់ៗ និងការបើកបរដើម្បីជៀសវាងការបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ក្រោយការតមអាហារ (1-3 ថ្ងៃ)
បន្ទាប់ពីការតមអាហារដោយទឹក អ្នកគួរតែទប់ទល់នឹងការចង់ញ៉ាំអាហារច្រើន។
នេះគឺដោយសារតែការញ៉ាំអាហារច្រើនបន្ទាប់ពីការតមអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនស្រួល។
ផ្ទុយទៅវិញ សូមបំបែកការតមអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រឡុក ឬអាហារតូចៗ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមណែនាំអាហារធំៗពេញមួយថ្ងៃនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។
ដំណាក់កាលក្រោយការតមអាហារមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីការតមអាហារយូរ។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា refeeding ដែលជាស្ថានភាពដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់ ដែលរាងកាយមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងកម្រិតសារធាតុរាវ និងអេឡិចត្រូលីត។
ដំណាក់កាលនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលតមអាហាររយៈពេល 3 ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះអាចត្រូវការរហូតដល់ 3 ថ្ងៃមុនពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារធំៗ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការតមអាហារដោយទឹកជាធម្មតាមានរយៈពេល 24-72 ម៉ោង ហើយត្រូវបានបន្តដោយដំណាក់កាលក្រោយការតមអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមតមអាហារដោយទឹក អ្នកប្រហែលជាចង់ចំណាយពេល 3-4 ថ្ងៃដើម្បីរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការគ្មានអាហារដោយកាត់បន្ថយទំហំចំណែករបស់អ្នក ឬតមអាហារមួយផ្នែកនៃថ្ងៃ។
ការអានដែលបានណែនាំ: តើអ្នកអាចផឹកទឹកពេលតមអាហារបានទេ? គោលការណ៍ណែនាំ និងអត្ថប្រយោជន៍
អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការតមអាហារដោយទឹក
ទាំងការសិក្សារបស់មនុស្ស និងសត្វបានភ្ជាប់ការតមអាហារដោយទឹកទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។
នេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃការតមអាហារដោយទឹក។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចជំរុញ autophagy
Autophagy គឺជាដំណើរការដែលផ្នែកចាស់ៗនៃកោសិកាត្រូវបានបំបែក និងកែច្នៃ។
ការសិក្សាសត្វជាច្រើនបានបង្ហាញថា autophagy អាចជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាមហារីក ជំងឺ Alzheimer និងជំងឺបេះដូង។
ឧទាហរណ៍ autophagy អាចការពារផ្នែកដែលខូចនៃកោសិកាពីការប្រមូលផ្តុំ ដែលជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺមហារីកជាច្រើន។ នេះអាចជួយការពារកោសិកាមហារីកពីការលូតលាស់។
ការសិក្សាសត្វបានរកឃើញជាបន្តបន្ទាប់ថា ការតមអាហារដោយទឹកជួយជំរុញ autophagy ។ ការសិក្សាសត្វក៏បង្ហាញថា autophagy អាចជួយពន្យារអាយុជីវិត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានការសិក្សារបស់មនុស្សតិចតួចណាស់លើការតមអាហារដោយទឹក autophagy និងការការពារជំងឺ។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតមុនពេលណែនាំវាដើម្បីជំរុញ autophagy ។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការតមអាហារដោយទឹកដែលត្រួតពិនិត្យដោយគ្រូពេទ្យយូរជាងនេះ អាចជួយអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេ។
ក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្ស 68 នាក់ដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់កម្រិតមធ្យមបានតមអាហារដោយទឹកជិត 14 ថ្ងៃក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការតមអាហារ មនុស្ស 82% បានឃើញសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតធម្មតា (120/80 mmHg ឬតិចជាងនេះ)។ លើសពីនេះ ការធ្លាក់ចុះជាមធ្យមនៃសម្ពាធឈាមគឺ 20 mmHg សម្រាប់ systolic (តម្លៃខាងលើ) និង 7 mmHg សម្រាប់ diastolic (តម្លៃខាងក្រោម) ដែលមានសារៈសំខាន់។
ក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត មនុស្ស 174 នាក់ដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានតមអាហារដោយទឹកជាមធ្យម 10-11 ថ្ងៃ។
នៅចុងបញ្ចប់នៃការតមអាហារ មនុស្ស 90% សម្រេចបានសម្ពាធឈាមទាបជាង 140/90 mmHg — កម្រិតដែលប្រើដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ លើសពីនេះ ការធ្លាក់ចុះជាមធ្យមនៃសម្ពាធឈាម systolic (តម្លៃខាងលើ) គឺ 37 mmHg ដ៏សំខាន់។
ជាអកុសល មិនមានការសិក្សារបស់មនុស្សណាមួយបានស៊ើបអង្កេតពីទំនាក់ទំនងរវាងការតមអាហារដោយទឹករយៈពេលខ្លី (24-72 ម៉ោង) និងសម្ពាធឈាមនោះទេ។
ការអានដែលបានណែនាំ: អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៨ យ៉ាងនៃការតមអាហារ
ការតមអាហារដោយទឹកអាចបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និង leptin
អាំងស៊ុយលីន និង leptin គឺជាអរម៉ូនសំខាន់ៗដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ អាំងស៊ុយលីនជួយរាងកាយរក្សាទុកសារធាតុចិញ្ចឹមពីចរន្តឈាម ខណៈពេលដែល leptin ជួយរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែប្រែប្រួលទៅនឹង leptin និងអាំងស៊ុយលីន។ ភាពប្រែប្រួលកាន់តែច្រើនធ្វើឱ្យអរម៉ូនទាំងនេះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
ឧទាហរណ៍ ការប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើនមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការប្រែប្រួល leptin កាន់តែច្រើនអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការសញ្ញាឃ្លានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ហើយជាលទ្ធផល កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពធាត់។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន
មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក និងជំងឺបេះដូង។
ក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ 30 នាក់បានតមអាហារដោយទឹករយៈពេល 24 ម៉ោង។ បន្ទាប់ពីការតមអាហារ ពួកគេមានកម្រិត កូលេស្តេរ៉ុល និង triglycerides ក្នុងឈាមទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ — កត្តាហានិភ័យពីរសម្រាប់ជំងឺបេះដូង។
ការសិក្សាសត្វជាច្រើនក៏បានរកឃើញថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចការពារបេះដូងពីការខូចខាតពី free radicals ។
Free radicals គឺជាម៉ូលេគុលមិនស្ថិតស្ថេរដែលអាចបំផ្លាញផ្នែកនៃកោសិកា។ គេដឹងថាពួកវាដើរតួនាទីក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។
លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវសត្វបានរកឃើញថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចទប់ស្កាត់ហ្សែនដែលជួយកោសិកាមហារីកលូតលាស់។ វាក៏អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាលដោយគីមីផងដែរ។
សូមចងចាំថា មានតែការសិក្សាមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះដែលបានវិភាគពីផលប៉ះពាល់នៃការតមអាហារដោយទឹកចំពោះមនុស្ស។ ត្រូវការការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតចំពោះមនុស្សមុនពេលធ្វើការណែនាំ។
សេចក្តីសង្ខេប: ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការតមអាហារដោយទឹកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន និងជំរុញ autophagy ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនគឺមកពីការសិក្សាសត្វ ឬរយៈពេលខ្លី។ ត្រូវការការសិក្សាបន្ថែមទៀតមុនពេលណែនាំវា។
គ្រោះថ្នាក់ និងហានិភ័យនៃការតមអាហារដោយទឹក
ទោះបីជាការតមអាហារដោយទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វាមានហានិភ័យសុខភាពដែរ។
នេះជាគ្រោះថ្នាក់ និងហានិភ័យមួយចំនួននៃការតមអាហារដោយទឹក។
ការអានដែលបានណែនាំ: មគ្គុទ្ទេសក៍របបអាហារ Detox៖ អត្ថប្រយោជន៍ សុវត្ថិភាព និងផលប៉ះពាល់
ការតមអាហារដោយទឹកអាចនាំឱ្យបាត់បង់ទម្ងន់ខុស
ដោយសារការតមអាហារដោយទឹកកំណត់កាឡូរី អ្នកនឹង ស្រកទម្ងន់បានច្រើនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកអាចស្រកបានរហូតដល់ 2 ផោន (0.9 គីឡូក្រាម) ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៃការតមអាហារដោយទឹក 24-72 ម៉ោង។
ជាអកុសល ទម្ងន់ភាគច្រើនដែលអ្នកស្រកអាចមកពីទឹក កាបូអ៊ីដ្រាត និងសូម្បីតែម៉ាសសាច់ដុំ។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក
ទោះបីជាវាស្តាប់ទៅចម្លែកក៏ដោយ ការតមអាហារដោយទឹកអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្វះជាតិទឹក។ នេះគឺដោយសារតែប្រហែល 20-30% នៃការទទួលទានទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមកពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។
ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្នុងបរិមាណដូចគ្នា ប៉ុន្តែមិនញ៉ាំអាហារទេ អ្នកប្រហែលជាមិន ទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ទេ។
រោគសញ្ញានៃការខ្វះជាតិទឹករួមមាន វិលមុខ ចង្អោរ ឈឺក្បាល ទល់លាមក សម្ពាធឈាមទាប និងផលិតភាពទាប។ ដើម្បីជៀសវាងការខ្វះជាតិទឹក អ្នកប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកច្រើនជាងធម្មតា។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចនាំឱ្យ orthostatic hypotension
Orthostatic hypotension គឺជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលតមអាហារដោយទឹក។
វាត្រូវបានកំណត់ថាជាការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកក្រោកឈរភ្លាមៗ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខ ស្រវាំងភ្នែក និងប្រឈមនឹងការដួលសន្លប់។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ orthostatic hypotension ក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ អ្នកប្រហែលជាត្រូវជៀសវាងការបើកបរ ឬបើកបរយានយន្តធ្ងន់ៗ។ ភាពវិលមុខ និងហានិភ័យនៃការដួលសន្លប់អាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារដោយទឹក ការតមអាហារនេះប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកទេ។
ការតមអាហារដោយទឹកអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជំងឺមួយចំនួនកាន់តែអាក្រក់
ទោះបីជាការតមអាហារដោយទឹកមានរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ក៏មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗដោយការតមអាហារដោយទឹក។
អ្នកដែលមានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រខាងក្រោមមិនគួរតមអាហារដោយទឹកដោយគ្មានការណែនាំពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់ពួកគេជាមុនឡើយ៖
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ ការតមអាហារដោយទឹកអាចបង្កើនការផលិតអាស៊ីតអ៊ុយរិក ដែលជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។
- ជំងឺនៃការញ៉ាំ។ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលថា ការតមអាហារអាចជំរុញជំងឺនៃការញ៉ាំដូចជា bulimia ជាពិសេសចំពោះក្មេងជំទង់។
សេចក្តីសង្ខេប: ទោះបីជាការតមអាហារដោយទឹកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនក៏ដោយ ក៏វាមានហានិភ័យ និងគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ការតមអាហារដោយទឹកអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងបាត់បង់សាច់ដុំ ខ្វះជាតិទឹក ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធឈាម និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទៀត។
តើការតមអាហារដោយទឹកនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ដែរឬទេ?
ដូចទៅនឹងប្រភេទនៃការតមអាហារផ្សេងទៀតដែរ ការតមអាហារដោយទឹកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានហានិភ័យសុខភាពជាច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ ប៉ុន្តែក៏ចង់សម្រកទម្ងន់ដែរ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ និងការតមអាហារឆ្លាស់ថ្ងៃប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
ការតមអាហារទាំងនេះផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែអាចអនុវត្តបានក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះ ដោយសារតែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។
សេចក្តីសង្ខេប: ការតមអាហារដោយទឹកអាចជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បាន ប៉ុន្តែប្រភេទនៃការតមអាហារផ្សេងទៀតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារ និងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងហានិភ័យតិចជាង។
សេចក្តីសង្ខេប
ការតមអាហារដោយទឹក គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមនៃការតមអាហារដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពភាគច្រើននៃការតមអាហារដោយទឹកត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងការសិក្សាសត្វ ហើយផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាប្រហែលជាមិនអនុវត្តចំពោះមនុស្សទេ។
ការតមអាហារដោយទឹកក៏មានហានិភ័យជាច្រើនផងដែរ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកតមអាហារលើសពី 3 ថ្ងៃ ឬមានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការតមអាហារ សូមសាកល្បងវិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាពជាងដូចជាការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ឬការតមអាហារឆ្លាស់ថ្ងៃ។ ការតមអាហារទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តរយៈពេលវែង។
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
