에센셜 오일은 건강과 웰빙을 지원하기 위해 식물 추출물을 사용하는 대체 의학의 한 형태인 아로마테라피에 자주 사용됩니다.
그러나 이러한 오일과 관련된 일부 건강 강조표시는 논란의 여지가 있습니다.
이 기사는 에센셜 오일과 건강에 미치는 영향에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
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새로운 요리 탐색에센셜 오일이란?
에센셜 오일은 식물에서 추출한 화합물입니다.
오일은 식물의 향기와 풍미를 포착합니다.”
독특한 방향족 화합물은 각 에센셜 오일에 고유한 본질을 부여합니다.
에센셜 오일은 증류(증기 및/또는 물) 또는 냉간 압착과 같은 기계적 방법.
방향족 화학 물질이 추출되면 캐리어 오일과 결합하여 바로 사용할 수 있는 제품을 만듭니다.
화학 공정을 통해 얻은 에센셜 오일은 진정한 에센셜 오일로 간주되지 않으므로 오일이 만들어지는 방식이 중요합니다.
요약: 에센셜 오일은 천연 향과 맛, 또는 "본질"을 유지하는 농축된 식물 추출물입니다.
에센셜 오일은 어떻게 작동합니까?
에센셜 오일은 다양한 방법을 통해 흡입하는 아로마 테라피의 실천에서 가장 일반적으로 사용됩니다.
에센셜 오일은 삼키면 안 됩니다.
에센셜 오일의 화학 물질은 여러 가지 방식으로 신체와 상호 작용할 수 있습니다.
피부에 바르면 일부 식물 화학 물질이 흡수됩니다.
특정 적용 방법은 열로 적용하거나 신체의 다른 부위에 적용하는 것과 같이 흡수를 향상시킬 수 있다고 생각됩니다. 그러나 이 분야에 대한 연구가 부족하다.
에센셜 오일의 향기를 흡입하면 감정, 행동, 후각 및 장기 기억에 중요한 역할을 하는 뇌의 일부인 변연계 영역을 자극할 수 있습니다.
흥미롭게도 변연계는 기억 형성에 크게 관여합니다. 이것은 친숙한 냄새가 기억이나 감정을 유발할 수 있는 이유를 부분적으로 설명할 수 있습니다.
변연계는 또한 호흡, 심박수, 혈압과 같은 여러 무의식적인 생리적 기능을 조절하는 역할을 합니다. 따라서 일부 사람들은 에센셜 오일이 신체에 물리적 영향을 미칠 수 있다고 주장합니다.
그러나 이것은 아직 연구에서 확인되지 않았습니다.
요약: 에센셜 오일은 흡입하거나 희석하여 피부에 바를 수 있습니다. 후각을 자극하거나 흡수될 때 약효가 있을 수 있습니다.
에센셜 오일의 인기 유형
90가지 이상의 에센셜 오일이 있으며 각각 고유한 냄새와 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다.
다음은 10가지 인기 있는 에센셜 오일 목록과 그와 관련된 건강 정보입니다.:
- 박하: 에너지를 높이고 소화를 돕는 데 사용.
- 라벤더: 스트레스 해소에 사용.
- 백단: 신경을 진정시키고 초점을 맞추는 데 사용.
- 베르가못: 스트레스를 줄이고 습진과 같은 피부 상태를 개선하는 데 사용.
- 장미: 기분을 개선하고 불안을 줄이는 데 사용.
- 카밀레: 기분과 이완을 개선하는 데 사용.
- 일랑일랑: 두통, 메스꺼움 및 피부 질환 치료에 사용.
- 차나무: 감염과 싸우고 면역력을 높이는 데 사용.
- 재스민 속: 우울증, 출산 및 성욕에 도움이 되는 데 사용.
- 레몬: 소화, 기분, 두통 등을 돕는 데 사용.
요약: 일반적으로 사용되는 90가지 이상의 에센셜 오일이 있으며, 각각은 특정 건강 강조표시와 관련이 있습니다. 인기있는 오일에는 페퍼민트, 라벤더, 샌달우드가 포함됩니다.
에센셜 오일의 건강상의 이점
광범위한 사용에도 불구하고 에센셜 오일이 특정 건강 상태를 치료하는 능력에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다.
다음은 에센셜 오일과 아로마테라피가 치료에 사용되어 온 일반적인 건강 문제에 관한 증거입니다.
스트레스와 불안
스트레스와 불안이 있는 사람들의 43%가 증상 완화에 도움이 되는 대체 요법을 사용하는 것으로 추산됩니다.
아로마테라피와 관련하여 초기 연구는 상당히 긍정적이었습니다. 많은 사람들이 일부 에센셜 오일의 냄새가 불안과 스트레스를 치료하기 위해 전통적인 요법과 함께 작용할 수 있음을 보여주었습니다.
그러나 화합물의 냄새로 인해 맹검 연구를 수행하고 편견을 배제하기가 어렵습니다. 따라서 에센셜 오일의 스트레스 및 불안 완화 효과에 대한 많은 리뷰는 결론이 나지 않았습니다.
흥미롭게도 마사지 중에 에센셜 오일을 사용하면 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 그 효과는 마사지가 진행되는 동안에만 지속됩니다.
201개 이상의 연구에 대한 최근 검토에 따르면 10개만이 분석하기에 충분히 강력합니다. 또한 아로마테라피가 불안 치료에 효과가 없다는 결론을 내렸습니다.
두통과 편두통
90년대에 두 개의 소규모 연구에서 참가자의 이마와 관자놀이에 페퍼민트 오일과 에탄올 혼합물을 바르면 두통이 완화된다는 사실이 밝혀졌습니다.
최근 연구에 따르면 페퍼민트와 라벤더 오일을 피부에 바르면 두통이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 관자놀이에 카모마일과 참기름을 섞어 바르면 두통과 편두통을 치료할 수 있다고 합니다. 이것은 전통적인 페르시아 두통 치료제입니다.
그러나 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
수면과 불면증
라벤더 오일 냄새를 개선하는 것으로 나타났습니다 수면의 질 산후 여성 및 심장병 환자의.
한 리뷰에서는 에센셜 오일과 수면에 관한 15개의 연구를 조사했습니다. 대부분의 연구에 따르면 오일(대부분 라벤더 오일) 냄새를 맡는 것이 수면 습관에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.
염증 감소
에센셜 오일이 염증성 질환과 싸우는 데 도움이 될 수 있다고 제안되었습니다. 일부 시험관 연구는 항염 효과가 있음을 보여줍니다.
한 쥐 연구에 따르면 백리향과 오레가노 에센셜 오일을 함께 섭취하면 대장염의 완화를 유도하는 데 도움이 됩니다. 캐러웨이와 로즈마리 오일에 대한 두 개의 쥐 연구에서 유사한 결과가 나타났습니다.
그러나 이러한 오일이 염증성 질환에 미치는 영향을 조사한 인간 연구는 거의 없습니다. 따라서 그 효과와 안전성이 알려져 있지 않다.
항생제 및 항균제
항생제 내성 박테리아의 증가는 박테리아 감염과 싸울 수 있는 다른 화합물에 대한 탐색에 대한 새로운 관심을 불러일으켰습니다.
시험관 연구에서는 페퍼민트와 티트리 오일과 같은 에센셜 오일의 항균 효과를 광범위하게 조사했으며 일부 긍정적인 결과가 관찰되었습니다.
그러나 이러한 시험관 연구 결과가 흥미롭기는 하지만 이러한 오일이 신체에 미치는 영향을 반드시 반영하는 것은 아닙니다. 그들은 특정 에센셜 오일이 인간의 박테리아 감염을 치료할 수 있다는 것을 증명하지 않습니다.
요약: 에센셜 오일은 몇 가지 흥미로운 건강 응용 프로그램을 가질 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
에센셜 오일의 다른 용도
에센셜 오일은 아로마테라피 외에도 다양한 용도로 사용됩니다.
많은 사람들이 집에서 냄새를 맡거나 빨래와 같은 물건을 상쾌하게 하기 위해 사용합니다.
수제 화장품 및 고급 천연 제품의 천연 향으로도 사용됩니다.
또한 에센셜 오일이 DEET와 같은 인공 모기 구충제에 대한 안전하고 환경 친화적인 대안을 제공할 수 있다고 제안되었습니다.
그러나 그 효과에 대한 결과는 엇갈렸습니다.
연구에 따르면 시트로넬라와 같은 일부 오일은 약 2시간 동안 특정 유형의 모기를 퇴치할 수 있습니다. 바닐린과 함께 사용할 경우 보호 시간이 최대 3시간까지 연장될 수 있습니다.
또한, 에센셜 오일의 특성은 그 중 일부가 식품의 저장 수명을 연장하기 위해 산업적으로 사용될 수 있음을 나타냅니다.
당신을 위해 제안: 유칼립투스 잎의 7가지 과학 기반 건강상의 이점
요약: 아로마테라피는 에센셜 오일의 유일한 용도가 아닙니다. 그들은 가정과 주변에서 천연 모기 구충제로 사용하거나 산업적으로 화장품을 만들기 위해 사용할 수 있습니다.
올바른 에센셜 오일을 선택하는 방법
많은 회사들은 그들의 오일이 "순수한" 또는 "의료용 등급"이라고 주장합니다. 그러나 이러한 용어는 보편적으로 정의되지 않으므로 비중이 거의 없습니다.
규제되지 않은 산업의 제품이라는 점을 감안할 때 에센셜 오일의 품질과 구성은 크게 다를 수 있습니다.
고품질 오일만 선택하려면 다음 팁을 염두에 두십시오.:
- 청정: 첨가물이나 합성유 없이 방향족 식물성 화합물만 함유한 오일을 찾으세요. 순수 오일은 일반적으로 "라벤더의 에센셜 오일"과 같은 용어보다는 식물의 식물 이름(예: Lavandula officinalis)을 나열합니다.”
- 품질: 진정한 에센셜 오일은 추출 과정에서 가장 적게 변한 것입니다. 증류 또는 기계적 냉압착을 통해 추출한 무화학 에센셜 오일을 선택하십시오.
- 평판: 고품질 제품을 생산하기로 정평이 나 있는 브랜드를 구입하십시오.
요약: 고품질 오일은 증류 또는 냉압착으로 추출한 순수한 식물 화합물만 사용합니다. 합성 향료, 화학 물질 또는 오일로 희석된 오일을 피하십시오.
에센셜 오일의 안전성과 부작용
자연스럽다고 해서 안전한 것은 아니다.
식물과 허브 제품에는 건강에 해를 끼칠 수 있는 많은 생리 활성 화합물이 포함되어 있으며 에센셜 오일도 다르지 않습니다.
그러나 흡입하거나 피부에 사용하기 위해 기유와 함께 사용하면 대부분의 에센셜 오일이 안전한 것으로 간주됩니다. 임산부, 어린이 및 애완 동물을 포함하여 주변 환경에서 향기를 흡입할 수 있는 다른 사람들을 고려하십시오.
그럼에도 불구하고 다음을 포함한 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.:
- 발진
- 천식 발작
- 두통
- 알레르기 반응
가장 흔한 부작용은 발진이지만 에센셜 오일은 더 심각한 반응을 일으킬 수 있으며 한 명의 사망 사례와 관련이 있습니다.
가장 일반적으로 부작용과 관련된 오일은 라벤더, 페퍼민트, 티트리, 일랑일랑입니다.
다음과 같은 페놀이 많이 함유된 오일 시나몬, 피부 자극을 유발할 수 있으므로 기유와 함께 사용하지 마십시오. 한편, 감귤류로 만든 에센셜 오일은 햇빛에 대한 피부의 반응을 증가시켜 화상을 일으킬 수 있습니다.
에센셜 오일을 삼키는 것은 해로울 수 있고 일부 용량에서는 치명적일 수 있으므로 권장하지 않습니다.
임산부나 모유 수유 중인 여성을 위해 이러한 오일의 안전성을 조사한 연구는 거의 없으며 일반적으로 사용을 피하도록 권장됩니다.
요약: 에센셜 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 특히 피부에 직접 바르거나 섭취하는 경우 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.
요약
에센셜 오일은 일반적으로 베이스 오일과 결합된 경우 흡입하거나 피부에 바르는 것이 안전한 것으로 간주됩니다. 먹지 말아야 한다.
그러나 많은 관련 건강 강조표시를 뒷받침하는 증거가 부족하고 그 효과가 종종 과장됩니다.
경미한 건강 문제의 경우 에센셜 오일을 보완 요법으로 사용하는 것은 무해할 수 있습니다.
그러나 심각한 건강 상태를 가지고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 해당 약물의 사용에 대해 담당 의사와 상의해야 합니다.
