호로파 또는 메티 씨앗은 머리카락이 가늘어지고 비듬이나 건조하고 가려운 두피와 같은 기타 관련 상태에 대한 자연 가정 요법으로 자주 사용됩니다.
뷰티 출판물 및 기타 대중 매체 소스는 모발이 두껍고 윤기있게 자라는 비결이라고 주장합니다.
이 기사에서는 호로파 씨앗이 모발 및 두피 건강을 증진할 수 있는지 여부와 모발 관리 루틴에 호로파 씨앗을 통합하는 가장 좋은 방법을 검토합니다.
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새로운 요리 탐색호로 파는 무엇입니까?
호로파는 서아시아, 남부 유럽 및 지중해 지역의 작은 녹색 잎이 많은 허브입니다.
요리 및 의약 응용 프로그램은 식물의 잎과 작은 갈색 씨앗을 모두 사용합니다.
고대 중국 및 Ayurvedic 의학 관행은 이 약초 보충제를 사용하여:
- 노동을 유도하다
- 소화 개선
- 피부 자극 진정
- 전반적인 건강 증진
2011년 연구에 따르면 호로파는 혈당, 혈압 및 허리 둘레에도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
씨와 잎은 뚜렷한 향과 약간 쓴 맛이 있습니다. 둘 다 인도, 중동 및 북아프리카 요리에 자주 사용됩니다. 호로파는 카레, 스튜, 향신료 문지름 및 차에서 찾을 수 있습니다.
요약: 호로파는 다양한 요리 및 약용으로 사용되는 허브입니다. 한방 보충제로서 소화, 콜레스테롤, 혈당, 염증 및 전반적인 건강을 개선했습니다.
호로파는 모발 성장을 촉진할 수 있습니다
호로파 씨앗은 모발 성장에 필수적인 두 가지 필수 영양소인 철분과 단백질의 풍부한 공급원입니다.
그들은 또한 플라보노이드와 사포닌을 포함한 식물 화합물의 독특한 구성을 함유하고 있습니다. 이러한 화합물은 항염증 및 항진균 효과로 인해 모발 성장을 유도하는 것으로 추정됩니다.
이 씨앗이 모발 성장을 촉진하는지에 대한 연구는 제한적입니다. 그럼에도 불구하고 소규모 연구에서는 이러한 주장에 어느 정도 타당성이 있을 수 있음을 시사합니다.
2006년부터 53명을 대상으로 한 이 오래된 인간 연구에서는 6개월 동안 매일 300mg의 호로파 종자 추출물을 경구 투여한 효과를 평가했습니다.
보충제를 받은 연구 참가자의 80% 이상이 위약을 받은 사람들에 비해 모발의 볼륨과 두께가 개선되었다고 보고했습니다.
그러나 호로파 씨앗이 탈모를 예방하거나 치료하는 데 어떻게 사용될 수 있는지 더 잘 이해하려면 더 장기적인 인간 연구가 필요합니다.
요약: 몇 가지 소규모 인간 및 동물 연구에 따르면 호로파 씨앗이 모발 성장을 효과적으로 증가시킬 수 있다고 합니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다. 특히 일부 연구에서는 여러 허브로 구성된 치료법을 사용했기 때문에.
호로 파는 건강한 두피를 지원할 수 있습니다
호로파는 가렵고 벗겨지는 두피로 표시되는 비듬을 포함하여 건조하고 자극받은 피부를 유발하는 상태를 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 경우에 따라 이러한 증상은 일시적인 탈모로 이어질 수 있습니다.
비듬에는 과도한 유분 생성, 곰팡이 성장, 염증, 건조한 피부 등 다양한 원인이 있습니다.
호로파 씨앗이 비듬과 두피 자극의 모든 원인을 효과적으로 치료할 수 있는지 여부는 불분명합니다. 그럼에도 불구하고 시험관 및 동물 연구에 따르면 항염증, 보습, 항진균, 피부 진정 및 상처 치유 특성이 있습니다.
11명을 대상으로 한 6주간의 연구에서 호로파 추출물이 함유된 크림의 수분 개선 및 피부 발적 감소 효능에 대해 수분 함량과 피부 자극이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 그러나 크림은 두피가 아닌 볼에 발랐습니다.
현재 연구에 따르면 추출물을 사용한 국소 적용이 건강한 두피 유지에 기여할 수 있지만 모든 사람에게 효과가 있다는 보장은 없습니다.
호로파가 비듬 및 기타 유형의 두피 자극 치료제로 가장 잘 사용될 수 있는 방법을 더 잘 이해하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
요약: 일부 연구에 따르면 호로파 추출물을 국소 적용하면 두피 자극과 비듬을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
모발 성장에 영향을 미치는 다른 요인
불충분한 영양, 스트레스, 호르몬 변화 및 유전적 구성과 같은 탈모의 다른 가능한 원인을 해결하지 않는 경우 호로파와 같은 보충제는 덜 효과적일 수 있습니다.
머리카락이 빠지는 이유를 잘 모르겠다면 의료 서비스 제공자와 상담하여 이 문제의 근본 원인을 해결하는 데 도움을 받는 것이 좋습니다.
영양 요인
건강한 모발을 유지하려면 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 특정 영양소의 결핍은 탈모에 기여할 수 있습니다.
단백질, 필수 지방, 아연 및 철분은 적절한 모발 성장을 지원하는 역할을 할 수 있는 일부 영양소입니다.
이러한 영양소의 일부 건강 식품 공급원은 다음과 같습니다.:
- 단백질: 육류, 가금류, 생선, 유제품, 콩류, 견과류 및 씨앗류
- 건강한 지방: 견과류, 씨앗, 생선, 식물성 기름
- 철: 고기, 시금치, 씨앗, 콩류, 두부, 다크 초콜릿
- 아연: 육류, 조개류, 견과류, 콩류, 치즈
주로 전체 식품의 균형 잡힌 식단에서 이러한 영양소를 얻는 것이 가장 좋습니다. 그래도 어떤 사람들에게는 보충제가 필요할 수 있습니다.
보충제 복용을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것을 고려하십시오. 일부 영양소의 과잉 보충은 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
스트레스와 라이프스타일
노화나 생활 방식과 관련된 스트레스 또는 머리카락 자체에 가해지는 신체적 스트레스(예: 머리카락을 너무 세게 잡아당기거나 머리카락을 가혹한 화학 처리에 노출시키는 것)는 탈모를 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아지면 모낭이 약해져 탈모로 이어질 수 있습니다.
자유 라디칼이라고 하는 반응성 분자에 과도하게 노출되면 세포를 손상시키고 염증을 촉진하며 노화를 가속화하여 탈모와 백발을 증가시킬 수 있습니다.
항산화제는 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 많은 식품의 화합물입니다.
항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면서 스트레스를 줄이는 효과적인 방법을 구현하면 모발 성장을 촉진하고 신체 기능을 최적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유전적 구성
머리카락이 가늘어지는 일부 증상은 안드로겐성 탈모증으로 알려진 유전성 탈모 유형에 기여하는 유전적 요인으로 인한 것일 수 있습니다.
이 상태를 일으키는 원인에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만 전문가들은 이것이 가족으로부터 물려받은 특정 유전자의 발현 또는 호르몬 생산의 변화와 관련이 있을 수 있다고 생각합니다.
현재로서는 호로파 씨앗과 같은 보충제가 탈모의 특정 원인에 영향을 미칠 수 있다는 증거는 없습니다.
요약: 식습관, 생활 방식, 유전적 구성 등 많은 요인이 탈모와 성장에 영향을 미칠 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 먹고 스트레스를 줄이는 것은 모발 건강을 개선하는 두 가지 방법입니다.
머리카락에 호로 파 씨앗을 사용하는 방법
모발 성장을 위한 호로파 씨앗의 사용을 뒷받침하는 증거는 상당히 미약합니다. 보충제를 복용하거나 추출물을 국소적으로 바르면 모발 성장이나 두피 건강에 도움이 되는지 여부는 불분명합니다.
씨앗은 식이 보충제로 경구 섭취하거나 마스크와 페이스트를 통해 모발에 국소적으로 바를 수 있습니다.
보충제
호로파 종자 보충제는 분말 또는 농축 액상 추출물로 제공됩니다.
명확한 경구 투여 권장량은 없지만 일부 연구에서는 매일 최대 1,200mg의 종자 분말 또는 300mg의 추출물을 사용하도록 지원했습니다.
일반적으로 FDA는 향료로서 안전한 것으로 간주하지만 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우 호로파 보충제 복용에 대해 의사와 상의해야 합니다. 또한 땅콩, 병아리콩 또는 기타 콩류에 알레르기가 있거나 민감한 경우 호로파를 피해야 합니다.
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확실하지 않은 경우 일상에 보충제를 추가하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.
국소 적용
호로파를 국부적으로 사용할 계획이라면 씨앗 몇 스푼을 물에 몇 시간 또는 밤새 담가 두십시오. 이것은 겔화 효과를 만들 것입니다.
다음으로, 젤에서 씨앗을 갈아서 얇은 페이스트를 만듭니다. 이 페이스트를 머리카락과 두피에 직접 바르거나 코코넛 오일, 요거트, 꿀 또는 우유와 섞어 마스크를 만들 수 있습니다.
모발에 트리트먼트를 10분 이상 그대로 두십시오. 미지근한 물로 헹구고 순한 샴푸로 깨끗이 헹굽니다.
요약: 호로파 씨앗은 식이 보충제로 경구 복용하거나 모발 및 두피 치료제로 국소적으로 바를 수 있습니다.
요약
호로 파 씨앗은 종종 탈모 및 비듬에 대한 재택 치료제로 사용됩니다.
이러한 목적을 위한 씨앗의 효능을 뒷받침하는 연구는 드물지만 일부 증거는 씨앗이 모발 성장과 더 강한 모낭을 촉진할 수 있음을 시사합니다.
자가 관리 루틴에 새로운 보충제를 추가하기 전에 항상 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
