사랑니는 제3대구치라고도 합니다. 잇몸 뒤쪽에서 자라며 일반적으로 가장 늦게 나오는 치아입니다.
대부분의 사람들은 4개의 사랑니를 가지고 있습니다. 사랑니는 입 뒤쪽에 하나씩 있습니다. 그러나 입 뒤쪽에 공간이 거의 없기 때문에 사랑니가 이상한 각도로 발달하거나 부분적으로만 나올 수 있습니다. 매복된 사랑니라고 합니다.
매복된 사랑니는 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 감염되거나, 인접 치아를 손상시키거나, 뭉침을 유발하거나, 청소하기 어렵기 때문에 충치가 시작될 수 있습니다.
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색이러한 문제를 해결하기 위해 사람들은 종종 사랑니를 제거합니다. 그러나 사랑니는 문제가 없는 한 제거할 필요가 없습니다.
사랑니를 제거한 후에는 올바른 영양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 영양가 있는 식단은 합병증의 위험을 최소화하고, 부종을 줄이고, 영양을 공급하고, 상처 치유 과정을 돕습니다.
수술 후 먹는 음식은 부드럽고 씹기 쉬워야 합니다. 또한 상처 치유를 돕기 위해 비타민, 미네랄, 에너지 및 단백질이 많이 있어야 합니다.
사랑니를 제거한 후 먹어야 할 부드러운 음식 15가지.
1. 혼합 수프
토마토나 호박 수프와 같은 혼합 수프는 사랑니를 제거한 후에 먹으면 좋습니다. 섭취하기 쉽고 수술 부위를 자극할 수 있는 비트가 포함되어 있지 않습니다.
또한 수프에는 일반적으로 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이렇게 하면 과일이나 채소를 통째로 먹을 수 없을 때 일일 영양 권장량을 충족할 수 있습니다.
혼합 수프는 또한 수술 후 매우 중요한 수분을 유지할 수 있습니다.
뜨거운 수프는 자극을 유발할 수 있으므로 수프를 미지근하거나 차갑게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 야채 수프는 덩어리가 생기지 않도록 최대한 부드럽게 섞어주세요.
2. 국물
수프와 마찬가지로 국물은 치과 수술 후 훌륭한 영양 공급원입니다.
맛있을 뿐만 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 또한, 국물은 물을 충분히 마시지 못하는 경우 수분을 유지하는 좋은 방법입니다.
뼈 국물은 건강상의 이점으로 선전되는 국물의 한 유형입니다. 동물의 뼈와 결합조직을 끓여 만든 영양가 있는 육수입니다.
뼈 국물이 건강에 미치는 영향에 대한 직접적인 연구는 없지만 뼈 국물의 성분에 대한 연구는 소염 효과가 있을 수 있음을 시사합니다.
상처를 자극하지 않도록 미지근하거나 차게 국물을 섭취하십시오.
3. 그릭 요거트
그릭 요거트는 치과 수술 후에도 즐길 수 있는 영양가 높은 고단백 식품입니다. 부드럽고 크리미한 질감이 입안을 진정시키고 마비시키는 데 도움이 됩니다.
그릭 요거트는 단백질, 비타민, 칼슘, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다.
고단백 식품은 회복 과정을 도울 수 있습니다. 여러 연구에서 저단백 식단과 느린 회복을 연결했습니다.
또한 연구에 따르면 적절한 아연 섭취가 상처 치유를 촉진할 수 있습니다.
그러나 아연 상태가 이미 좋은 경우 아연을 추가로 섭취하는 것은 추가적인 이점을 제공하지 않을 수 있습니다. 그렇긴 하지만 스테이크 및 기타 육류와 같은 아연이 풍부한 음식은 치과 수술 후 섭취하기 어렵기 때문에 그릭 요거트가 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
4. 으깬 감자
감자는 다양한 방법으로 준비할 수 있는 뿌리 채소입니다. 특히, 으깬 감자는 사랑니를 제거한 후 위로가 되는 음식이 될 수 있습니다.
회복에 중요한 칼로리와 영양소가 풍부합니다. 이것은 사람들이 수술 후 에너지 요구량이 약간 더 높기 때문입니다.
으깬 감자를 사용하면 몇 번만 먹어도 많은 양분과 에너지를 섭취할 수 있습니다.
뜨거운 음식은 상처를 자극할 수 있으므로 으깬 감자는 미지근하거나 차갑게 유지하세요.
5. 스크램블 에그
계란은 사랑니를 뽑은 후 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 고품질 단백질 공급원입니다.
계란을 구입할 때 저온 살균 또는 오메가 3가 풍부한 품종을 찾으십시오. 오메가-3 지방은 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다.
스크램블 에그는 다른 계란 제품에 비해 씹고 삼키기 쉽습니다.
6. 사과 소스
사과는 단단하고 아삭아삭해서 사랑니를 제거한 후에는 이상적이지 않습니다. 사과 소스를 먹는 것은 자극을 피하면서 과일 섭취를 늘리는 한 가지 방법입니다.
그러나 사과 소스는 일반적으로 껍질이 없고 껍질이 벗겨진 사과 퓌레로 만들어지므로 영양 성분이 감소합니다. 피부에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 많이 함유되어 있기 때문에.
그럼에도 불구하고 껍질을 벗긴 사과는 비타민 C와 같은 비타민의 좋은 공급원입니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하여 상처 치유 과정을 도울 수 있습니다.
7. 으깬 바나나
바나나는 세계에서 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 부드러운 질감으로 치과 수술 후 씹고 삼키기 쉽습니다.
게다가 바나나는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높으며 칼륨, 비타민 B6, 망간, 엽산과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
바나나를 으깨면 질감이 부드러워져 불편함을 줄일 수 있습니다.
8. 바나나 아이스크림
사람들은 사랑니 수술에서 회복할 때 종종 아이스크림을 먹을 것을 권장합니다. 차가움이 상처를 진정시키는 효과가 있을 수 있지만 일반 아이스크림은 일반적으로 설탕과 지방이 많이 함유되어 있습니다.
바나나 아이스크림은 일반 아이스크림 대신 건강하고 맛있는 수제 대안입니다.
바나나 아이스크림 만드는 법
재료
- 껍질을 벗긴 바나나 3~4개
- 우유 한 방울(또는 유제품이 없는 대안을 원할 경우 아몬드 또는 귀리 우유)
지침
- 바나나를 냉동실에 3~4시간 또는 밤새 보관합니다.
- 냉동 바나나를 조각으로 자른다.
- 냉동 바나나를 믹서기에 넣고 우유를 넣고.
- 혼합물이 걸쭉하고 매끄러운 농도가 될 때까지 혼합하고 즐기십시오.
9. 아보카도
아보카도는 독특한 과일입니다. 대부분의 과일은 탄수화물 함량이 높지만 아보카도는 탄수화물 함량은 낮지만 건강한 지방 함량은 높습니다.
부드럽고 크림 같은 질감으로 사랑니를 뽑고 회복 중일 때 먹기에 좋습니다.
아보카도는 영양가가 매우 높고 비타민 K, 비타민 C 및 칼륨이 풍부한 공급원입니다.
동물에 대한 한 연구에 따르면 아보카도가 상처 치유 과정을 가속화할 수 있습니다. 이 연구는 아보카도가 인간의 상처 치유를 촉진하는지 여부를 나타내지는 않지만, 발견은 유망합니다.
아보카도는 일반적으로 먹기 쉽지만 회복 중에 휘핑하거나 으깬 아보카도를 섭취하는 것이 가장 쉬울 수 있습니다.
10. 스무디
스무디는 단단한 식사를 할 수 없을 때 영양을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다.
그들은 소비하기 쉽고 매우 다양합니다. 스무디의 재료를 취향에 맞게 조절하고 영양 목표를 달성할 수 있습니다.
예를 들어, 그릭 요거트를 곁들인 스무디나 단백질 파우더 한 스쿱은 회복에 중요한 단백질 섭취를 크게 늘릴 수 있습니다. 연구에 따르면 낮은 단백질 섭취량은 회복 과정을 방해할 수 있습니다.
선택한 단백질과 함께 믹서기에 과일과 야채를 추가해 보세요. 씨 없는 과일을 사용하는 것이 가장 좋으므로 딸기, 블랙베리 등은 피하는 것이 좋습니다.
11. 후무스
후무스는 전 세계적으로 인기를 얻고 있는 중동 요리의 일반적인 딥입니다.
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건강한 지방, 비타민, 미네랄 및 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 이것은 후무스를 사랑니를 제거한 지 얼마 안 된 사람에게 훌륭한 음식이 됩니다.
병아리콩, 올리브 오일, 타히니, 레몬, 마늘을 푸드 프로세서에 갈아 후무스를 만들 수 있습니다. 또는 대부분의 슈퍼마켓에서 미리 만들어진 후무스를 구입할 수 있습니다.
후무스는 바삭바삭한 식감이 상처를 다칠 수 있기 때문에 칩이나 피타 빵과 함께 드시지 못할 수도 있습니다. 그래도 후무스는 그냥 먹어도 맛있다.
12. 코티지 치즈
코티지 치즈는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 부드럽고 크리미하여 사랑니 수술에서 회복하면서 씹고 삼키기 쉽습니다.
또한 코티지 치즈는 상처 회복에 도움이 되는 단백질로 가득 차 있습니다.
코티지 치즈는 식단에 쉽게 통합할 수 있습니다. 스크램블 에그나 스무디에 넣어보세요.
13. 인스턴트 오트밀
귀리는 가장 영양가가 높은 식품 중 하나입니다. 그들은 포만감을 주고 섬유질의 좋은 공급원이며 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
귀리는 약간 쫄깃하고 찰진 식감을 가지고 있기 때문에 사랑니를 뽑은 후 최소 3일이 지나야 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 스틸 컷 귀리로 만든 오트밀과 같이 다른 유형보다 덜 질기므로 인스턴트 오트밀을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
자극을 피하기 위해 귀리는 먹기 전에 식혀야 합니다.
14. 으깬 호박
으깬 호박은 사랑니를 제거한 후에 먹으면 좋습니다. 때로는 야채라고 불리기도 하지만 과일이다.
부드럽고 쫄깃한 질감으로 자극 없이 씹고 삼키기 쉽습니다.
또한 호박에는 칼륨과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, E가 풍부합니다. 이 비타민은 면역력을 증진하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 다시 사랑니 제거로부터 신체가 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 호박이 상처를 자극하지 않도록 식히십시오.
15. 연어
연어는 먹을 수 있는 가장 건강한 생선 중 하나입니다. 부드럽고 씹기 쉽기 때문에 치과 수술 후 먹기도 좋습니다.
연어는 단백질과 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방이 풍부한 공급원입니다. 이 지방은 특히 오메가-3 지방산 수치가 이미 낮은 경우 염증을 줄여 상처 치유를 도울 수 있습니다.
염증은 상처 치유 과정에 필수적이지만 과도한 염증은 너무 오래 지속되면 회복을 방해할 수 있습니다.
피해야 할 음식
여러 종류의 음식은 수술 후 치유되는 입안의 상처를 자극할 수 있습니다.
사랑니 제거 후 피해야 할 음식이 있습니다.:
- 매운 음식: 통증과 자극을 유발할 수 있음.
- 바삭하고 부서지기 쉬운 음식(칩이나 쿠키 등): 상처 부위에 박혀 치유를 방해할 수 있습니다.
- 대부분의 곡물과 씨앗: 상처에 박혀 치유를 방해할 수도 있습니다.
- 질긴 음식: 특히 수술 직후 입이 마비된 상태에서 뺨, 입술, 혀를 물어뜯을 위험이 증가할 수 있습니다.
- 술: 상처를 자극하거나 처방된 약물과 상호 작용할 수 있습니다(회복 기간 동안 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.)
사랑니 제거 후 회복하는 동안 빨대 사용을 피하는 것도 중요합니다. 빨대가 입안에 흡인력을 만들어 건식 소켓이 생길 위험이 높아집니다.
건식 소켓은 치아가 제거된 부위를 보호하는 응고가 떨어져 나가는 고통스러운 상태입니다. 그 결과, 밑에 있는 뼈와 신경이 공기에 노출되어 통증을 유발하고 치유가 지연됩니다.
요약
사랑니를 제거한 지 얼마 되지 않았다면 영양이 풍부하고 질감이 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
영양가 있는 부드러운 음식은 회복을 도울 뿐만 아니라 불편함을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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사랑니 제거 후 먹으면 좋은 음식은 다음과 같습니다.:
- 스무디
- 수프와 국물
- 그릭 요거트
- 으깬 감자
- 스크램블 에그
- 사과 퓨레
- 바나나
- 바나나 아이스크림
- 코티지 치즈
- 인스턴트 오트밀
- 으깬 또는 퓌레 요리 호박
- 연어
사랑니를 곧 제거하는 경우 수술 후에도 영양과 만족을 유지할 수 있도록 이러한 맛있는 음식을 찬장에 비축하는 것이 좋습니다.
