유향이란 무엇입니까?
올리바넘이라고도 알려진 유향은 보스웰리아 나무의 수지로 만들어집니다. 이 나무는 일반적으로 인도, 아프리카 및 중동의 건조하고 산악 지역에서 자랍니다.
유향은 우디하고 매운 냄새가 나며 흡입하거나 피부를 통해 흡수하거나 보충제로 섭취할 수 있습니다.
전통적인 아유르베다 의학에서 사용되는 유향은 개선된 관절염 및 소화에서 천식 감소 및 구강 건강 개선에 이르기까지 특정 건강상의 이점을 제공하는 것으로 보입니다. 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수도 있습니다.
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건강하게 먹기
새로운 요리 탐색유향의 건강상의 이점
다음은 과학적으로 뒷받침되는 유향의 5가지 이점입니다.:
1. 유향은 관절염을 줄일 수 있습니다
유향에는 관절염으로 인한 관절 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염 효과가 있습니다.
연구자들은 유향이 염증을 유발할 수 있는 화합물인 류코트리엔의 방출을 예방할 수 있다고 믿습니다.
보스웰산을 포함한 테르펜은 유향에서 가장 강력한 항염증 화합물인 것으로 보입니다.
2014년 한 연구에서 구강 및 국소 보스웰산은 모두 쥐의 골관절염에서 연골 손실과 관절 내막 염증을 감소시켰습니다.
인간의 경우 유향 추출물이 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2018년 한 리뷰에서 유향은 골관절염 통증을 줄이고 이동성을 향상시키는 데 위약보다 일관되게 더 효과적이었습니다.
그러나 검토에 따르면 대부분의 연구의 질이 낮고 더 많은 연구가 필요합니다.
후속 연구에서 참가자들은 120일 동안 매일 2회 169.33mg의 보스웰리아 추출물을 섭취했습니다. 결과에 따르면 보충제는 심각한 부작용 없이 경증에서 중등도의 무릎 골관절염에서 염증, 관절 통증 및 강직을 감소시켰습니다.
또 다른 연구에서는 유향의 다른 이름인 올리반 오일을 피부에 6주 동안 바르면 골관절염 통증이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 참가자의 일상 활동 또는 스포츠 참여 능력은 크게 향상되지 않았습니다.
유향과 다른 보충제를 함께 사용하는 것도 효과적일 수 있습니다.
2018년 연구에 따르면 12주 동안 하루에 3번씩 350mg의 커큐미노이드와 150mg의 보스웰산 보충제를 섭취하면 골관절염 통증이 감소하는 것으로 나타났습니다. 이 조합은 커큐민 단독 또는 위약보다 더 효과적이었습니다.
유사하게, 60일 동안 매일 5g의 메틸설포닐메탄과 7.2mg의 보스웰산을 함께 복용하는 것이 골관절염의 표준 보충제인 글루코사민 설페이트를 복용하는 것보다 통증과 기능 개선에 더 효과적이었습니다.
류마티스 관절염의 경우 연구자들은 쥐에게 관절염을 유발한 다음 180mg/kg의 보스웰리아 추출물로 치료했습니다. 그들은 유향이 염증을 감소시키지만 표준 약물만큼 효과적이지 않다는 것을 발견했습니다.
전반적으로, 특히 류마티스 관절염에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 유향의 항염 효과는 골관절염 및 류마티스 관절염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하려면 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.
2. 유향은 장 기능을 향상시킬 수 있습니다
유향의 항염증 특성은 또한 장이 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017년의 한 연구에 따르면 유향은 다른 약초와 함께 과민성 대장 증후군(IBS).
또 다른 연구에서는 6개월 동안 매일 복용하는 보스웰리아 250mg 정제가 IBS 환자의 증상을 개선한다고 밝혔습니다.
이 수지는 주요 염증성 장 질환 중 하나인 궤양성 대장염의 증상을 줄이는 데 특히 효과적입니다.
연구에 따르면 보스웰리아 추출물을 4주 동안 매일 복용하면 관해 상태의 경도 궤양성 대장염이 있는 사람들의 증상이 개선되었습니다.
보스웰리아 추출물은 또한 대장염이 있는 쥐에서 항염 및 항산화 효과가 있었습니다.
그러나 대부분의 연구는 규모가 작거나 사람에 대해 수행되지 않았습니다. 따라서 강력한 결론을 내리기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 유향은 장의 염증을 줄여 IBS 및 궤양성 대장염의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 유향은 천식을 개선합니다.
전통 의학은 수세기 동안 기관지염과 천식을 치료하기 위해 유향을 사용했습니다.
연구에 따르면 그 화합물이 천식에서 기관지 근육을 수축시키는 류코트리엔 생성을 예방할 수 있다고 제안합니다.
유향은 또한 천식 환자에게 염증과 점액 과잉 생산을 유발할 수 있는 Th2 사이토카인에 영향을 미칠 수 있습니다.
한 소규모 연구에서 표준 천식 치료와 함께 매일 500mg의 보스웰리아 추출물을 섭취한 사람들은 4주간의 연구에서 일반 약물을 더 적게 흡입할 수 있었습니다.
또한 연구자들이 유향과 남아시아 과일 바엘(Aegle marmelos)로 만든 보충제 200mg을 사람들에게 제공했을 때 보충제가 천식 증상을 줄이는 데 위약보다 더 효과적이라는 것을 발견했습니다.
또 다른 연구에서 유향 수지의 성분인 보스웰산으로 쥐의 천식 증상이 개선되었습니다.
요약: 유향은 천식 증상을 완화하고 필요한 천식 약물의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 결과를 확인하기 위해 더 큰 연구가 수행되어야 합니다.
4. 유향은 구강 건강을 유지합니다.
유향은 구강 위생을 개선하고 잇몸 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것이 제공하는 보스웰산은 강력한 항균성을 가지고 있어 구강 감염을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 시험관 연구에서 유향 추출물은 공격적인 잇몸 질환을 유발하는 박테리아인 Aggregatibacter actinomycetemcomitans에 효과적이었습니다.
또 다른 소규모 연구에서 참가자들은 유향이 함유된 껌을 5시간 동안 씹었습니다. 타액 샘플은 시간당 미생물 수가 감소했음을 나타냅니다.
저자들은 유향이 입안의 감염원을 감소시킬 수 있다고 제안했습니다.
그러나 유향이 구강 건강에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 유향 추출물은 잇몸 질환을 퇴치하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 유향에는 항암 효과가 있을 수 있습니다.
연구에 따르면 유향은 항암 효과가 있을 수 있습니다.
시험관 연구에 따르면 보스웰산이 함유되어 있어 암세포가 퍼지는 것을 예방할 수 있습니다.
연구 리뷰에 따르면 보스웰산은 또한 암 세포에서 DNA 형성을 방지할 수 있으며, 이는 암 성장을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금까지 시험관 연구에 따르면 유향은 유방암, 전립선암, 췌장암, 피부암 및 결장암 세포와 싸울 수 있습니다.
또한 암 치료의 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌종양 치료를 받는 사람들에 대한 한 연구에서 매일 4,500mg의 보스웰산 추출물을 섭취하면 뇌 부종(뇌에 체액 축적)이 감소하는 동시에 참가자의 규칙적인 약물 복용량이 감소하는 데 도움이 됩니다.
그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 유향의 화합물은 암세포를 죽이고 종양이 퍼지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 더 많은 인간 연구가 수행되어야 합니다.
일반적인 유향 신화
유향은 여러 가지 건강상의 이점으로 찬사를 받았지만 모든 것이 과학적으로 뒷받침되는 것은 아닙니다.
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다음 7가지 주장은 그 배후에 있는 증거가 거의 없습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 거의 없지만 이를 부정하는 연구는 거의 없습니다.
그러나 더 많은 연구가 완료될 때까지 이러한 주장은 신화로 간주될 수 있습니다.:
- 당뇨병 예방에 도움. 일부 소규모 연구에 따르면 유향은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 최근 연구 검토에서는 유향이 당뇨병 조절에 도움이 될 수 있다고 밝혔습니다. 그러나 다른 연구에서는 효과가 발견되지 않았으며 더 많은 연구가 필요합니다.
- 스트레스, 불안 및 우울증 감소. 유향은 쥐의 우울하고 불안한 행동을 낮추고 쥐의 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 수행되어야 합니다.
- 심장병 예방. 유향은 항염 효과가 있어 심장 질환에서 흔히 발생하는 염증 유형을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구는 유향의 심장 보호 효과를 제안했지만 더 많은 연구가 필요합니다.
- 매끄러운 피부를 촉진. 유향 오일은 효과적인 천연 항여드름 및 주름 치료제로 선전됩니다. 최근 연구에 따르면 유향 에센셜 오일이 피부 관리에 잠재력이 있을 수 있지만 다른 연구는 거의 완료되지 않았습니다.
- 기억력 향상. 연구에 따르면 다량의 유향이 쥐의 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
- 호르몬 균형을 유지하고 PMS의 증상을 감소시킵니다. 유향은 폐경을 지연시키고 월경 경련, 메스꺼움, 두통 및 기분 변화를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 최근 한 연구에 따르면 일부 에센셜 오일은 여성의 타액에서 에스트로겐의 양을 증가시켜 폐경 증상 감소와 관련될 수 있음을 발견했습니다. 그러나 유향은 이러한 효과가 발견되지 않았으며 폐경에 대한 유향의 이점을 확인하기 위한 연구가 필요합니다.
- 생식력 향상. 유향 보충제는 쥐의 생식력을 증가시킬 수 있지만 연구는 거의 없습니다.
요약: 유향은 다양한 상태에 대한 대체 치료제로 사용됩니다. 그러나 많은 용도가 현재 연구에 의해 지원되지 않습니다.
유향을 사용하는 방법
유향은 다양한 상태를 치료하기 위해 여러 가지 방법으로 사용될 수 있습니다. 캡슐이나 정제의 형태로 보충제로 섭취하거나 스킨 크림에 사용할 수 있습니다.
아로마 테라피 또는 국소 사용을 위한 에센셜 오일로도 사용할 수 있습니다. 피부에 바르기 전에 이 형태를 캐리어 오일로 희석하고 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
유향은 일반적으로 사용하기에 안전하지만 다른 보충제와 마찬가지로 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
요약: 유향은 종종 보충제로 섭취하거나 피부에 사용하거나 흡입합니다. 일반적으로 안전하지만 사용하기로 결정한 경우 의사와 확인해야 합니다.
유향의 유효 복용량
유향의 최적 복용량은 잘 알려져 있지 않으며 사람이나 상태에 따라 다를 수 있습니다. 아래 나열된 양은 과학적 연구에 사용된 용량을 기준으로 합니다.
대부분의 연구에서는 정제 형태의 유향 보충제를 사용합니다. 다음 복용량은 인간 연구에 사용되었습니다:
- 천식: 하루 200 또는 500mg
- IBS: 하루 250mg
- 골관절염: 170mg, 1일 2회
- 궤양성 대장염: 하루 250mg
정제 외에도 연구에서는 구강 건강을 위한 껌과 관절염을 위한 크림에 유향을 사용했습니다. 즉, 이 크림에 대한 복용량 정보가 없습니다.
유향 보충을 고려하고 있다면 의료 전문가에게 권장 복용량에 대해 문의하십시오.
요약: 유향의 복용량은 잘 알려져 있지 않으며 치료하려는 상태에 따라 다를 수 있습니다. 연구에서 복용량은 일반적으로 하루 200-500mg입니다. 그러나 귀하에게 효과가 있는 것이 무엇인지 알아보려면 의료 전문가와 상담하십시오.
유향의 가능한 부작용
유향은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
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심각한 부작용 없이 수천 년 동안 치료제로 사용되어 왔으며 수지는 독성이 낮습니다.
한 연구에서는 최대 1,000mg/kg의 용량이 쥐에게 독성이 없는 것으로 나타났습니다. 이것은 사람이 하루 1,500mg을 복용하는 일반적인 최대 용량의 거의 5배에 해당합니다.
여전히 사람들의 유향의 독성 복용량에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
과학적 연구에서 보고된 부작용에는 소화 불량, 변비 및 메스꺼움이 포함됩니다.
일부 연구에 따르면 유향은 임신 중 유산의 위험을 증가시킬 수 있으므로 임산부나 임신을 시도하는 사람들은 유향을 피하는 것이 좋습니다.
유향은 또한 일부 약물, 특히 와파린과 같은 혈액 희석제 및 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 상호 작용할 수 있습니다.
이러한 약을 복용하고 있다면 유향을 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.
프랑스 식품환경산업안전보건청(ANSES)은 2020년 보고서에서 유향을 포함한 일부 보충제가 COVID-19 감염 동안 신체의 염증 반응을 방해할 수 있다고 경고했습니다.
반면에 일부 연구에서는 유향이 항염증 특성으로 인해 COVID-19에 효과적인 보완 요법이 될 수 있다고 제안했습니다. 다른 약물에 대한 안전성, 효과 및 반응에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
요약: 유향은 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 임산부, 임신을 원하는 사람, 특정 유형의 약물을 복용하는 사람은 피하는 것이 좋습니다. 유향이 COVID-19에 대한 안전하고 효과적인 보완 치료제가 될 수 있는지 여부는 여전히 불분명합니다. 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
유향은 다양한 의학적 상태를 치료하기 위해 전통 의학에서 사용됩니다.
이 수지는 천식과 관절염, 장 및 구강 건강에 도움이 될 수 있습니다. 항암 효과도 있을 수 있습니다.
유향은 대부분의 사람들에게 안전할 수 있지만 임산부와 특정 약물을 복용하는 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
모든 보충제와 마찬가지로 시도하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
